Μετά το διάβασμα θα έχετε πάντα μεγάλη διάθεση, καθώς θα σας αποκαλύψουμε όλα τα μυστικά για να το ανεβάσετε. Η συναισθηματική κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή του καθενός. Είναι μια θετική διάθεση που μας βοηθά να πιστέψουμε στον εαυτό μας και να πετύχουμε την επιτυχία. Μερικές φορές όμως συμβαίνει να νιώθουμε κατάθλιψη και σκοτεινές σκέψεις να μας καταπιέζουν. Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση; Πρώτα πρέπει να μάθετε τον λόγο για τη θλιβερή κατάσταση και να καταλάβετε τι σας έκανε να στεναχωρηθείτε. Πράγματι, πολύ συχνά δεν συνειδητοποιούμε τον λόγο, αλλά πάντα υπάρχει. Μια παρατεταμένη κακή διάθεση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, οπότε πρέπει να βγείτε γρήγορα από την κατάσταση της θλίψης.
Αιτίες κακής διάθεσης
- πολύ συχνά το συναισθηματικό μας υπόβαθρο εξαρτάται από τους ανθρώπους γύρω μας. Εξάλλου, η γνώμη των άλλων ήταν πάντα σημαντική για ένα άτομο και όταν αυτή η γνώμη δεν συμπίπτει με τις προσδοκίες σας, η διάθεση αλλάζει.
- μια ήρεμη ατμόσφαιρα έχει μεγάλη σημασία για ένα άτομο και κάθε σύγκρουση εκλαμβάνεται ως παραβίαση της συναισθηματικής κατάστασης, επομένως, κακή διάθεση.
- αναμονή του προβλήματος, που σας κρατάει στα πόδια σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο να είστε σε καλή διάθεση λόγω ενθουσιασμού, η συναισθηματική κατάσταση του ατόμου επιδεινώνεται.
- η κακή διάθεση προκαλείται συχνά από οικονομικά προβλήματα.
- όταν οι επιθυμίες σας δεν συμπίπτουν με τις δυνατότητές σας, τότε ως αποτέλεσμα οδηγεί σε απογοήτευση.
- Η πιο κοινή αιτία μιας κακής διάθεσης είναι ο κακός ύπνος. Και αν τα επεισόδια διαταραχής του ύπνου δεν είναι σπάνια, τότε αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάθεις κατάθλιψη.
- ο λόγος μπορεί επίσης να είναι ένα μονότονο ρομπότ ή η ανάγκη να κάνετε μια αγαπημένη και βαρετή επιχείρηση.
13 τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η διάθεσή μας εξαρτάται πλήρως από τη σκέψη μας. Συμβουλεύουν να δούμε τον κόσμο θετικά και να αγνοήσουμε όλους τους αρνητικούς παράγοντες. Μετά από όλα, μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να δημιουργήσει τέτοιες συνθήκες για να νιώσει ευτυχισμένος. Ο διάσημος αρχαίος φιλόσοφος Σπινόζα τήρησε την ίδια άποψη, είπε: "Αν θέλετε η ζωή να σας χαμογελάσει, δώστε της πρώτα την καλή σας διάθεση". Υπάρχουν όμως άλλοι τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας;
- ΜΙΛΑ ρε. Εάν είστε λυπημένοι, μην είστε ποτέ μόνοι με τις σκέψεις σας, αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μιλήστε του και σίγουρα θα σας βοηθήσει να σας φτιάξει το κέφι.
- Κραυγή. Αφήστε όλα τα παράπονα και τη θλίψη να φύγουν με δάκρυα.
- Περπατήστε. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα σίγουρα θα σας βοηθήσει να χαρώ, είναι καλό αν είναι πάρκο ή δάσος. Η συγχώνευση με τη φύση έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.
- Δημιουργικότητα ή χόμπι. Δεν έχει σημασία αν ένα άτομο έχει δημιουργικές ικανότητες, το κύριο πράγμα είναι απλώς να απενεργοποιήσετε τη συνείδηση και, για παράδειγμα, να σχεδιάσετε κάτι, να τραβήξετε μια ενδιαφέρουσα στιγμή σε μια φωτογραφία κλπ. …
- Αλλαγή. Εάν έχετε λαχτάρα στην ψυχή σας, προσπαθήστε, φροντίστε την εμφάνισή σας, αλλάξτε το χτένισμα ή το χρώμα των μαλλιών σας, κάντε μανικιούρ, πειραματιστείτε με την εικόνα σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαμογελάσετε στον καθρέφτη αργότερα. Επιπλέον, αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη όχι μόνο για γυναίκες, για τους άνδρες μπορείτε επίσης να φροντίσετε τον εαυτό σας για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
- Χαλαρωτικές θεραπείες. Η γιόγκα βοηθά πολλούς ανθρώπους να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, χάρη στις ειδικές ασκήσεις θα νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί. Ο διαλογισμός βοηθά πολύ, πράγμα που επιτρέπει σε ένα άτομο να επιστρέψει ζωτική ενέργεια. Μπορείτε επίσης να πάτε για μασάζ, θα σας ηρεμήσει και δεν θα υπάρχει ίχνος θλίψης.
- Αθλημα. Ένα ενεργητικό τρέξιμο ή άσκηση θα σας αναζωογονήσει υπέροχα και θα ξεχάσετε όλη τη θλίψη. Άλλωστε, υπάρχει ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα.
- Απαλλαγείτε από την περίσσεια. Το τακτοποιημένο στο σπίτι βοηθά πάντα να βάζεις σε τάξη τις σκέψεις. Κάντε τον καθαρισμό, πετάξτε όλα τα περιττά πράγματα που σας έχουν ενοχλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, θα αποσπάτε την προσοχή και κάθε αρνητικότητα θα φύγει.
- Μουσική και χορός. Επιλέξτε ένα αστείο τραγούδι, ακούστε το και τότε σίγουρα θα θελήσετε να χορέψετε, να χορέψετε και μια θετική στάση θα επιστρέψει σε εσάς.
- Γλυκός. Όπως γνωρίζετε, χάρη στο γλυκό στο σώμα μας, παράγονται ενδορφίνες - οι ορμόνες της ευτυχίας. Τα τρόφιμα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενδορφινών είναι η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες, το ακτινίδιο, οι φράουλες, τα αμύγδαλα, η βρώμη. Χαρίστε στον εαυτό σας μια γευστική απόλαυση και θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.
- Χαμόγελο. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση της μεθόδου «εξαναγκασμένου χαμόγελου» σε περίπτωση κακής διάθεσης. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και χαμογελάστε στην εικόνα σας. Ένα τέτοιο πλαστό χαμόγελο θα σας κάνει να διασκεδάσετε και να ανακουφίσει τη θλίψη, σαν να είναι με το χέρι.
- Προβολή κωμωδίας. Παρακολουθήστε μια κωμωδία ή ακούστε μια αστεία ιστορία για να αυξήσετε τη διάθεσή σας. Η θετική ενέργεια των ηρώων σίγουρα θα μεταφερθεί σε εσάς.
- Φιλανθρωπία. Εάν τίποτα δεν σας ευχαριστεί, τότε το να βοηθήσετε τους άλλους θα σας αποσπάσει από τις ζοφερές σκέψεις. Θα νιώσετε ότι οι άνθρωποι σας χρειάζονται, θα εκτιμήσετε κάθε στιγμή της ζωής σας. Άλλωστε, κάτι δεν είναι τόσο εμπνευστικό όσο το να κάνεις καλές πράξεις.
Η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου είναι πολλή δουλειά στον εαυτό του. Και συχνά κρύβουμε τη θλίψη μας, μη συνειδητοποιώντας ότι αυτό βλάπτει μόνο τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η θλιβερή κατάσταση εγκαίρως, προκειμένου να αποφευχθούν οι συνέπειες στην υγεία. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να πειραματιστείτε και να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Και τότε ο κόσμος θα γίνει πιο φωτεινός και ευγενικός για εσάς.
Δείτε το βίντεο πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας:
Να έχεις καλή διάθεση!
