Το άρθρο περιγράφει τις αιτίες της μειωμένης όρεξης και παραθέτει επιλογές για την επίλυση του προβλήματος. Θα μάθετε επίσης γιατί το κλειδί για την επιτυχία στο bodybuilding εξαρτάται κατά 50% από τη διατροφή.
Βότανα που αυξάνουν την όρεξη
Η συλλογή διαφόρων βοτάνων θεωρούνταν πάντα εξαιρετικοί βοηθοί για διάφορες ασθένειες και η έλλειψη όρεξης δεν αποτελούσε εξαίρεση.
Για τους σκοπούς αυτούς, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιούνται τέλη με πικρή γεύση. Συμβάλλουν στον μέτριο ερεθισμό της στοματικής κοιλότητας και προκαλούν αντανακλαστικά την πείνα. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι σχεδόν η πλήρης ασφάλεια για το σώμα, αφού δεν προκαλούν παρενέργειες.
Τα φυτικά σκευάσματα πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά από άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και από εκείνους που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις. Τα καλύτερα βότανα που αυξάνουν την όρεξη και συμπληρώματα βοτάνων που μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο φαρμακείο είναι:
- centaury?
- ρίζα calamus?
- πικρό βάμμα?
- φασκόμηλο?
- η συλλογή είναι νόστιμη.
- ρίζα πικραλίδα.
Ένα αφέψημα από αυτά τα βότανα πρέπει να λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα. Θα είναι αρκετό για το ένα τρίτο του ποτηριού τη φορά.
Προετοιμασίες για αύξηση της όρεξης
Pernexin
Αυτό το ελιξίριο έχει μέτριο βαθμό αυξημένης όρεξης, όλα τα συστατικά του είναι φυσικής προέλευσης, επομένως θεωρείται ασφαλές για λήψη. Το φάρμακο περιέχει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών, ειδικά της ομάδας Β, καθώς και γλυκεροφωσφορικό σίδηρο και νάτριο.
Περιτόλ
έχει υψηλό βαθμό επίδρασης στους υποδοχείς που είναι υπεύθυνοι για την πείνα. Η κύρια δράση του φαρμάκου είναι να εμποδίσει τους υποδοχείς που καταστέλλουν την όρεξη. Το φάρμακο έχει αντενδείξεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν παρενέργειες.
Από τις αντενδείξεις, οι κυριότερες είναι:
- αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.
- άσθμα;
- γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου
- ηλικία μετά από 50 χρόνια.
Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ναυτία;
- πονοκέφαλο;
- κράμπες στο στομάχι;
- ζάλη;
- αίσθημα άγχους.
Ινσουλίνη
Αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους bodybuilders καθώς έχει έντονο αναβολικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, βοηθά στην αύξηση της όρεξης. Η επιθυμία για φαγητό εμφανίζεται ήδη μετά από 20-30 λεπτά μετά την ένεση του φαρμάκου. Αλλά το φάρμακο απαιτεί προσοχή στη χρήση του. Πριν το χρησιμοποιήσετε για ένεση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Στεροειδή
Σχεδόν όλα τα διεγερτικά της αναβολικής δράσης προκαλούν βελτίωση της όρεξης, καθώς αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας. Το Primobolan θεωρείται το καλύτερο για αυτούς τους σκοπούς. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε όλες τις πιθανές παρενέργειες που είναι χαρακτηριστικές αυτής της ομάδας φαρμάκων.
Συμπληρώματα και βιταμίνες
Η κύρια βιταμίνη, η μείωση της ποσότητας της οποίας στο σώμα προκαλεί έλλειψη όρεξης, θεωρείται η Β12, και είναι ακριβώς η χρήση της που πρέπει να αυξηθεί. Η καλύτερη πηγή είναι το ασκορβικό οξύ. Επιπλέον, πρέπει να πάρετε ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών, ειδικά την ομάδα Β.
Παρασκευάσματα σιδήρου
έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της απώλειας της όρεξης. Πρέπει να καταναλώνονται με γεύματα. Αλλά μια υπερβολική ποσότητα σιδήρου ή μια ατομική δυσανεξία σε αυτό το συστατικό μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο πεπτικό σύστημα. Φάρμακα που περιέχουν σίδηρο - Fenuls, Ferrum Lek, Sorbifer.
Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα που πωλούνται στα φαρμακεία. Για παράδειγμα, Limontar με βάση κιτρικό και ηλεκτρικό οξύ, ή Stimuvet που περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Αλλά η πρακτική έχει δείξει ότι η επίδρασή τους εκτιμάται ως χαμηλή.
Κατά κανόνα, η όρεξη επιδεινώνεται κατά τη θερινή περίοδο. Όταν κάνει ζέστη έξω, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται δραστικά. Εάν είναι ακόμη χρήσιμο για ένα συνηθισμένο άτομο να χάσει μερικά επιπλέον κιλά, τότε για ένα bodybuilder είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Όλα τα κιλά που θα χάσει ένας αθλητής είναι αγαπημένοι μύες, αφού, κατ 'αρχήν, δεν έχει πλέον λίπος.
Εάν όλα είναι ήδη αρκετά περίπλοκα και η λήψη ορισμένων μέσων και φαρμάκων δίνει μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει ακόμα να φάτε, χρησιμοποιήστε πρωτεϊνικά κούνημα. Φυσικά, δεν μπορούν και δεν πρέπει να αντικαταστήσουν την κύρια διατροφή σας, αλλά θα φέρουν ακόμα το 20-25% της απαιτούμενης πρωτεΐνης στο σώμα. Θυμηθείτε τις βιταμίνες, την έντονη προπόνηση και τον υγιή ύπνο και τότε δεν θα έχετε προβλήματα με την όρεξη.
Βίντεο σχετικά με τα τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη:
[μέσα =
