Μάλλον σας αρέσει να πηγαίνετε στο μπάνιο; Ξέρετε τι όφελος και κακό μπορεί να φέρει; Στη συνέχεια, από αυτό το άρθρο μπορείτε να μάθετε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας … Λούτρο θεωρείται από καιρό ένα μέσο για να απαλλαγούμε από πολλές ασθένειες, να καθαρίσουμε το σώμα, να αποκαταστήσουμε τη δύναμη. Αφού πάμε στο λουτρό, γεμίζουμε δύναμη, οι σκέψεις γίνονται ξεκάθαρες και η ζωή είναι καλή! Έτσι, πρώτα, ας απαντήσουμε στην ερώτηση, γιατί το μπάνιο είναι τόσο πολύτιμο και ωφέλιμο για την υγεία μας;
Τα οφέλη του μπάνιου
Με τη βοήθεια ζεστού ατμού, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα από τα παλιά κύτταρα, να τονώσετε την έκκριση ιδρώτα και σμηγματογόνων αδένων. Με ιδρώτα, τοξίνες και τοξίνες, βγαίνει περίσσεια γαλακτικού οξέος.
Οι βλεννώδεις μεμβράνες της αναπνευστικής οδού εκτίθενται επίσης σε έντονη θερμότητα στο μπάνιο.
Το μπάνιο φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα: το αίμα κινείται εύκολα μέσα από τις φλέβες και τις αρτηρίες, αυτό συμβάλλει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στα κύτταρα, στην πιο ενεργή απορρόφηση οξυγόνου από τους ιστούς και στην εξάλειψη των στάσιμων διεργασιών.
Με τη βοήθεια των διαδικασιών μπάνιου, η οξύτητα του γαστρικού χυμού μειώνεται και η πέψη βελτιώνεται. Και το μασάζ, τα λουτρά αντίθεσης και η χρήση μιας σκούπας ανακουφίζουν τέλεια τη νευρική ένταση. Έτσι, μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας, πηγαίνετε στο ατμόλουτρο!
Το μπάνιο θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους έχουν καθιστική ζωή. Μετά από ένα μπάνιο στο αίμα, αυξάνεται ο αριθμός των λευκοκυττάρων, τα οποία συμμετέχουν ενεργά στην ανοσολογική άμυνα του σώματος.
Το μπάνιο θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου. Με τη βοήθεια της θερμότητας της σάουνας, οι μύες χαλαρώνουν, ανακουφίζεται η αίσθηση της υπερβολικής εργασίας και αποκαθίσταται η ζωτική δραστηριότητα.
Εάν έχετε κρυολόγημα, το οποίο συνοδεύεται επίσης από βήχα και καταρροή, τότε το ατμόλουτρο θα είναι μια σωτηρία για εσάς - εκεί μπορείτε να ακολουθήσετε τον δρόμο της ανάρρωσης. Μετά από αρκετές συνεδρίες στο ατμόλουτρο, μπορείτε εύκολα να αναρρώσετε και να αναρρώσετε ακόμη και από μεγάλες διακοπές. Η παραμονή στο μπάνιο προάγει την αγγειοδιαστολή και ένα χλωμό πρόσωπο θα αποκτήσει ένα ελαφρύ ρουζ.
Θέλετε να χάσετε βάρος; Πηγαίνετε στο λουτρό! Στο ατμόλουτρο, μπορείτε να χάσετε έως και ενάμισι λίτρο υγρού από το σώμα και να απαλλαγείτε από το περιττό σωματικό λίπος. Αλλά μην το παρακάνετε σε αυτό το θέμα για να αποτρέψετε την αδυναμία, την εξάντληση και την αφυδάτωση.
Πώς να επισκεφθείτε σωστά το λουτρό;
Θυμάμαι:
μην πηγαίνετε στο λουτρό με γεμάτο ή άδειο στομάχι ή μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Αφαιρέστε τα κοσμήματα από τον εαυτό σας, καθώς ο ζεστός αέρας μπορεί να τα ζεστάνει και να κάψει το δέρμα σας.
Πάρε μαζί σου:
λούφα, σκούπα, μεγάλη πετσέτα, αρωματικά σαπούνια τουαλέτας, σαμπουάν. Το πανί πρέπει να είναι σκληρό και τέτοιο ώστε να είναι βολικό να το σαπουνίζετε. Τα πανιά από φυσικά υλικά είναι τέλεια: φρούτα λουφά, φλαμουριά, ύφασμα ή σφουγγάρι.
Μπορείτε επίσης να πάρετε φίλτρα που μπορούν να αρωματίσουν τον αέρα του μπάνιου και να είναι ευεργετικά για την υγεία. Μπορεί να είναι αφεψήματα ή αφέψημα από θυμάρι, άνθη φλαμουριάς, μέντα, ρίγανη, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο, καθώς και κουβάς ψωμιού - για να χύσετε σε καυτές πέτρες. Παρεμπιπτόντως, στα διαλείμματα μετά το ατμόλουτρο μπορείτε να πιείτε δροσερό κβας, τσάι ή μεταλλικό νερό.
Πώς να κάνετε ατμό στο μπάνιο σωστά;
Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε σταδιακά τη ζέστη της σάουνας. Και πριν επισκεφθείτε το ατμόλουτρο, συνιστάται να ξεπλύνετε ελαφρά τον εαυτό σας με ζεστό νερό χωρίς να βρέξετε το κεφάλι σας.
Αφού ρίξετε νερό και μπείτε στο ατμόλουτρο, στεγνώστε με μια πετσέτα, καθώς η υγρασία θα καθυστερήσει μόνο την εφίδρωση. Για να μην προκαλέσετε υπερθέρμανση του κεφαλιού, βάλτε ένα ειδικό μάλλινο καπέλο για το μπάνιο.
Μόλις αρχίσετε να ιδρώνετε έντονα στο ατμόλουτρο, θα ήταν καλύτερα να ξαπλώσετε σε ένα ράφι έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να λαμβάνει ομοιόμορφα θερμότητα και αν δεν είστε προετοιμασμένοι για υπερβολική ζέστη, αρχίστε να το συνηθίζετε από τα κάτω ράφια. Δεν χρειάζεται να βάζετε ρεκόρ, το πιο σημαντικό είναι να νιώθετε καλά με αυτό.
Αφού ζεσταθεί το σώμα σας και ιδρώσετε καλά για 8-10 λεπτά, αφήστε το ατμόλουτρο, ξεπλύνετε με νερό και ξεκουραστείτε για 5-7 λεπτά.
Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα ατμόλουτρο, βάζοντας τη θερμότητα στις πέτρες με νερό και να διασκορπίσετε τον ατμό σε όλο το ατμόλουτρο με μια υγρή σκούπα. Μετά από αυτό, χτυπήστε ελαφρά το σώμα με μια σκούπα, στη συνέχεια στη μία πλευρά και στη συνέχεια στην άλλη. Παρεμπιπτόντως, πώς να επιλέξετε τη σωστή σκούπα για μπάνιο και πώς να τη χρησιμοποιήσετε σωστά είναι επίσης ένα σημαντικό ζήτημα και πρέπει να το προσεγγίσετε διεξοδικά.
Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να μπορέσετε να μείνετε στο ατμόλουτρο. Μετά από αυτό, βγείτε έξω και δροσίστε το σώμα σας σε μια δροσερή πισίνα, εάν υπάρχει, κάτω από το ντους, ή μπορείτε να σκουπιστείτε με χιόνι. Αλλά μην χαλαρώνετε στον εαυτό σας.
Η διαδικασία με μια σκούπα επαναλαμβάνεται τρεις φορές, απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε αλκοόλ. Μετά από όλα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι ήδη φορτωμένα και το αλκοόλ θα είναι ακατάλληλο εδώ. Προσπαθήστε να κάνετε τη διαμονή σας στη σάουνα ευχάριστη και χρήσιμη στο μέγιστο, έτσι ώστε η σάουνα να κάνει την υγεία σας ισχυρή και να μην είναι επιβλαβής.
Αντενδείξεις για το μπάνιο και βλάβη
Παρά το γεγονός ότι το μπάνιο έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, έχει επίσης αντενδείξεις - βλάβη για το σώμα. Μπορεί να βλάψει όσους έχουν διάφορους όγκους, ογκολογικές παθήσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή, πεπτικό έλκος, φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα, αγγειακή σκλήρυνση, οξείες παθήσεις του αυτιού και των ματιών, επιληψία, φυματίωση. Ακόμα κι αν υπάρχει η παραμικρή υποψία για αυτές τις ασθένειες, δεν πρέπει να το διακινδυνεύσετε και να πάτε στο ατμόλουτρο. Μπορείτε να ζεσταθείτε μόνο την επόμενη μέρα, καθώς το λουτρό θερμάνθηκε.
Μην πηγαίνετε στο μπάνιο μετά από ένα πλούσιο γεύμα, είναι καλύτερο να αναβάλλετε το γεύμα για αργότερα. Έτσι, το άγχος στην καρδιά μπορεί να είναι περιττό. Αλλά ούτε οι πεινασμένοι δεν πρέπει να πάνε εκεί. Ανανεωθείτε με φρούτα ή λαχανικά λίγο πριν πάτε στη σάουνα.
Όσο για τις έγκυες γυναίκες
τότε θα πρέπει να αποφεύγουν κάθε είδους υπερθέρμανση εντελώς, όπως σάουνα, υδρομασάζ, ατμόλουτρο ή να βρίσκονται έξω σε ζεστό καιρό. Γιατί; Επειδή η θερμοκρασία του σώματος της μητέρας αυξάνεται και, κατά συνέπεια, η θερμοκρασία του σώματος του εμβρύου, και αυτό είναι γεμάτο με διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών και την επίδραση στο κεντρικό νευρικό του σύστημα.
Και τέλος: επισκεφθείτε το λουτρό μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας και μην ξεχάσετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, έτσι ώστε η ίδια η παραμονή στο μπάνιο να φέρνει μόνο ευχαρίστηση και όφελος!
