Μάθετε γιατί μετά από ένα αγχωτικό φορτίο, το νευρικό σύστημα δίνει παρορμήσεις που οδηγούν σε ακούσια συσπάσεις των μυών. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παρομοιαστεί με ένα μεγάλο βιοχημικό εργοστάσιο στο οποίο όλες οι διαδικασίες είναι αλληλένδετες. Η καλά συντονισμένη εργασία του σώματος είναι δυνατή με σταθερή και ήρεμη εργασία όλων των συστημάτων. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιτευχθεί τέτοια ηρεμία στη ζωή, και μερικές φορές ακόμη και αδύνατο. Σε διάφορες καταστάσεις, για παράδειγμα, μετά τον αθλητισμό, οι άνθρωποι παρατηρούν πώς οι μύες τους αρχίζουν να συστέλλονται αυθόρμητα. Είναι προφανές ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συναισθημάτων, που κυμαίνονται από έκπληξη έως πανικό. Σήμερα θα σας πούμε γιατί συστρέφονται οι μύες μετά την προπόνηση και σε άλλες καταστάσεις.
Γιατί συστρέφονται οι μύες: λόγοι
Για να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί συστρέφονται οι μύες μετά την άσκηση, πρέπει να κατανοήσετε τον μηχανισμό των μυϊκών συσπάσεων. Σε γενικές γραμμές, οι μύες πάλλονται σε κάθε άτομο. Η μυϊκή συσπάση, που ονομάζεται επίσης γοητεία, είναι γνωστή σε πολλούς. Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
Μην φοβάστε αυτό το φαινόμενο, γιατί οι επιστήμονες το θεωρούν φυσιολογικό. Η γονατοποίηση συμβαίνει όταν ένας κινητικός νευρώνας μεταδίδει ένα σήμα να συστέλλεται στον μυ που σχετίζεται με αυτόν. Ακολουθούν οι κύριες αιτίες συσπάσεων των μυών:
- σωματική ή ψυχολογική υπερένταση μακράς ή βραχυπρόθεσμης φύσης ·
- ανεπάρκεια μαγνησίου ή αρκετών άλλων θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
- υποθερμία του σώματος.
- έκθεση σε τοξικές ουσίες που προκαλούν σοβαρό χημικό στρες.
Εάν θέλετε να μάθετε γιατί οι μύες συστρέφονται μετά την προπόνηση, αλλά δεν έχετε πόνο, κράμπες ή σπασμούς, μπορεί να μην δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτό το φαινόμενο.
Γιατί συστρέφονται οι μύες μετά την προπόνηση;
Συχνά, οι αρχάριοι αθλητές, και μερικές φορές έμπειροι, παρατηρούν ένα είδος κτυπήματος των μυών κάτω από το δέρμα. Μερικοί από αυτούς δεν καταλαβαίνουν γιατί οι μύες συστρέφονται μετά την προπόνηση και το θεωρούν αρνητικό φαινόμενο. Έχουμε ήδη πει παραπάνω ότι ένας τέτοιος μυϊκός παλμός είναι δυνατός με σοβαρή σωματική κόπωση. Για να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα, οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιήσουν βαριά φορτία.
Ένας από τους λόγους για μυϊκές συσπάσεις μπορεί να είναι η ανεπαρκώς υψηλής ποιότητας προθέρμανση ή το φορτίο του αθλητή να προχωρήσει απότομα. Είναι επίσης πιθανό οι ασκήσεις διατάσεων να μην εκτελέστηκαν μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας. Για την εξάλειψη των μυϊκών συσπάσεων μετά την προπόνηση, συνιστούμε όχι μόνο να τα τεντώσετε ποιοτικά με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, αλλά και να κάνετε μασάζ.
Το ψυχολογικό στρες μπορεί επίσης να είναι μία από τις κύριες αιτίες γοητείας. Για παράδειγμα, ένας αθλητής μπορεί να ταράζεται πολύ πριν από έναν αγώνα και μετά θα διαπιστώσει ότι κάποιος μυς στο σώμα του πάλλεται αυθόρμητα. Αν μιλάμε για απλούς ανθρώπους, σήμερα το άγχος μας κυνηγά παντού.
Στη δουλειά, μπορεί να προκύψουν διάφορα προβλήματα, οι οικογενειακές υποθέσεις δεν πάνε καλά ή μια σημαντική εξέταση είναι μπροστά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για το ψυχολογικό άγχος και είναι προφανές ότι σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί φασικοποίηση. Μερικές φορές αυτό το φαινόμενο περνά ανεπαίσθητα, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον τρόπο ύπνου. Εάν αυτό συμβεί λόγω άγχους, τότε η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί, επειδή δεν γνωρίζουν όλοι γιατί οι μύες συστρέφονται μετά την προπόνηση.
Εάν παρατηρήσετε ότι ένας μυς πάλλεται στο σώμα σας, τότε μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ενέργειες:
- περπατήστε στον καθαρό αέρα πριν τον ύπνο.
- πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού ή μόνο ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι μέσα.
- Μάθετε ασκήσεις αναπνοής που θα ανακουφίσουν το άγχος (σήμερα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην πιστεύουν ότι οι απλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές σε μια συγκεκριμένη κατάσταση).
Σωστή διατροφή και γοητεία
Ακόμα και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι γνώριζαν ότι η σωστή διατροφή μπορεί να αποτρέψει ή ακόμη και να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Πρέπει να θυμάστε μια αλήθεια - εάν έχει έρθει μια ασθένεια, τότε πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. εάν μετά από αυτό δεν επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, αλλάξτε ολόκληρο τον τρόπο ζωής. μόνο αν δεν βοηθήσει ξανά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Εάν έχετε οποιαδήποτε απόκλιση από τη φυσιολογική κατάσταση του σώματος, εξαιρέστε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή σας:
- που περιέχουν χημικά πρόσθετα ·
- ζάχαρη;
- μειώστε την πρόσληψη αλατιού.
- αλκοολούχα ποτά, καθώς και μαύρο τσάι και καφέ.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποσότητα μαγνησίου, βιταμίνης D, καλίου και φωσφόρου στη διατροφή σας. Ας μάθουμε σε τι σχετίζεται αυτή η απαίτηση:
- Φώσφορος το σώμα χρειάζεται για να συντονίσει τις αντιδράσεις του νευρικού συστήματος και να εξασφαλίσει την απόδοση των μυών. Μια εξαιρετική πηγή αυτού του μικροθρεπτικού είναι οι θαλάσσιες φυλές ψαριών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Μαγνήσιο έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην ανακούφιση των σπασμών. Ο καφές, τα αλκοολούχα ποτά και τα διουρητικά επιταχύνουν τη χρήση της ουσίας. Το μαγνήσιο βρίσκεται στο κακάο, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στο πλιγούρι βρώμης και στο σουσάμι.
- Κάλιο απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία της λεγόμενης αντλίας κυψελών. Διάφορα άλατα καλίου βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά.
Η βιταμίνη D βοηθά στην επιτάχυνση της απορρόφησης όλων των παραπάνω ουσιών, αλλά σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να συμβεί ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων. Πιθανώς γνωρίζετε ότι η βιταμίνη D συντίθεται στο σώμα υπό την επίδραση της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Πηγές αυτής της βιταμίνης είναι η μαγιά, τα λιπαρά ψάρια και τα φύκια.
Απαντήσαμε στην ερώτησή σας γιατί οι μυς συστρέφονται μετά την άσκηση. Θα ήθελα να πω για άλλη μια φορά ότι όταν εμφανιστεί γοητεία, δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως να πανικοβληθείτε και να τρέξετε σε γιατρό για βοήθεια. Αυτή η συμπεριφορά επιδεινώνει μόνο την κατάσταση, επειδή υπάρχει αρκετό άγχος στη ζωή μας.
Μπορεί το σπάσιμο των μυών να είναι επικίνδυνο για το σώμα;
Μόλις σας είπαμε γιατί συστρέφονται οι μύες μετά την προπόνηση. Ωστόσο, η γοητεία μπορεί εύκολα να συγχέεται με ένα νευρικό τικ. Εάν το πρώτο φαινόμενο, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι φυσιολογικό, τότε ένα νευρικό τικ θεωρείται ασθένεια. Κάτω από ένα νευρικό τικ, οι γιατροί καταλαβαίνουν τις αυθόρμητες μυϊκές συσπάσεις, οι οποίες έχουν αρρυθμικό χαρακτήρα. Μπορεί να είναι μόνιμη ή προσωρινή. Ο δεύτερος τύπος νευρικού τικ μπορεί να προκληθεί από έντονο στρες ή τσίμπημα νεύρου. Με τη σειρά του, το μόνιμο σχηματίζεται συχνότερα με ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών μετά από προηγούμενες ασθένειες.
Ας σημειώσουμε αρκετούς από τους πιο συνηθισμένους τύπους νευρικών τικ και υπερκινησίας:
- Τρίξιμο των δοντιών.
- Βραχυπρόθεσμη συσπάση των μυών των άκρων.
- Σφίξιμο των φτερών της μύτης.
- Κούνημα κεφαλής.
- Νευρικά τικ κατά τη διάρκεια του ύπνου, που προκαλούνται από υπερκινητικότητα.
Επίσης, ένα νευρικό τικ μπορεί να είναι τοπικό ή γενικευμένο. Εάν όλα είναι αρκετά απλά με ένα τοπικό, τότε με ένα γενικευμένο τικ πολλές μυϊκές ομάδες ξεκινούν να συστέλλονται ταυτόχρονα.
Μεταξύ των κύριων λόγων για την εμφάνιση νευρικού τικ, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:
- ανεπάρκεια ορισμένων μικροστοιχείων.
- τραύμα στο κεφάλι;
- ισχυρό ψυχολογικό στρες.
- τσιμπημένα νεύρα?
- βλαστική-αγγειακή δυστονία ή νευραλγία.
Δεδομένου ότι οι γιατροί αναφέρονται συνήθως ως νευρικό τικ ως ασθένεια, ελλείψει ενεργειών που στοχεύουν στη θεραπεία του, είναι πιθανές οι ακόλουθες συνέπειες:
- αυξημένη μυϊκή ένταση και τσίμπημα νεύρου.
- όταν η αιτία της ανάπτυξης της νόσου είναι η φυτική-αγγειακή δυστονία, τότε ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος.
- με υπερβολική σωματική άσκηση, ένα νευρικό τικ μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις και ακόμη και μερική απώλεια της κινητικότητας των άκρων.
Γιατί συστρέφονται οι μύες των άκρων;
Στην καθημερινή ζωή, οι μύες των άκρων έχουν σοβαρό φορτίο. Ως αποτέλεσμα, η σωματική καταπόνηση μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες ακούσιων μυϊκών συσπάσεων. Επίσης, μην μειώνετε το ψυχολογικό στρες. Έχουμε ήδη πει γιατί οι μύες συστρέφονται μετά την προπόνηση.
Μερικές φορές αυτό το φαινόμενο παρατηρείται για αρκετές ημέρες και μετά εξαφανίζεται. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν έχει νόημα να ανησυχείτε και να ζητάτε βοήθεια από γιατρό. Εάν παρατηρείται συσπάσεις μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σε μια τέτοια κατάσταση είναι λογικό να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο ή ψυχολόγο.
Γιατί συστρέφονται οι μύες των ώμων;
Αυτό το φαινόμενο μπορεί επίσης να συμβεί μετά από υπερβολική σωματική άσκηση. Πολύ συχνά, παρατηρείται όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε άτομα των οποίων το επάγγελμα σχετίζεται με συνεχή σωματική άσκηση, για παράδειγμα, φορτωτές. Με συχνές εκδηλώσεις γοητείας στην περιοχή των ώμων, ο λόγος μπορεί να έγκειται στην ανεπάρκεια καλίου.
Μπορείτε να δοκιμάσετε και να ελέγξετε τη συγκέντρωση αυτού του ορυκτού. Εάν είναι μικρό, τότε η λήψη ειδικών συγκροτημάτων θα λύσει το πρόβλημα. Αλλά εάν οι μύες του αριστερού ώμου συστρέφονται συχνά, τότε μπορεί να σχετίζονται με δυσλειτουργία της καρδιάς. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή θεραπευτή.
Γιατί συστρέφονται τα φτερά της μύτης;
Το σφίξιμο της μύτης και η ακούσια «μυρωδιά» συχνά εξηγούνται από έντονα συναισθήματα. Συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο, καθώς πολλοί άνθρωποι σπάνια δίνουν προσοχή στην ψυχολογική τους κατάσταση. Εάν ένα τέτοιο τικ παρατηρείται σπάνια, τότε μπορούν να βοηθήσουν τα ηρεμιστικά, καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Εάν τα πόδια συστρέφονται λόγω υπερέκτασης των μυών του προσώπου, τότε το μασάζ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το φαινόμενο.
Γιατί συστρέφεται το κεφάλι;
Οι τρόμοι στο κεφάλι μπορεί να είναι καλοήθεις ή αρνητικοί. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο πρακτικά δεν αισθάνεται δυσφορία και δεν σχετίζεται με ασθένειες. Για παράδειγμα, στην εφηβεία, ένας καλοήθης τρόμος στο κεφάλι μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στο έργο του ενδοκρινικού αδένα.
Ωστόσο, τα αίτια του τρόμου μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά και να σχετίζονται άμεσα με ασθένειες, για παράδειγμα:
- πολλαπλή σκλήρυνση;
- παρεγκεφαλιδικές παθήσεις
- ισχυρό ψυχολογικό στρες.
- η χρήση μεγάλων ποσοτήτων αλκοολούχων ποτών ή ναρκωτικών.
Γιατί τρέμουν τα πόδια σε ένα όνειρο;
Ο εγκέφαλος λειτουργεί επτά ημέρες την εβδομάδα και διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου μας είναι αρκετά ενεργές. Οι επιστήμονες αποκαλούν το αυθόρμητο σφίξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου το νυχτερινό μυόκλωνο του Simmonds. Σπεύδουμε να καθησυχάσουμε όλους, αυτό το φαινόμενο δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Τις περισσότερες φορές, δεν προκαλούν δυσφορία. Ωστόσο, συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο ξυπνάει από συσπάσεις στα πόδια. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για το σύνδρομο του Ockbom. Η αιτία της ανάπτυξής της είναι η νεύρωση, καθώς και η διαταραχή του υποφλοιώδους τμήματος του εγκεφάλου. Εάν έχετε διαταραχή ύπνου λόγω αυθόρμητου σπασμού των ποδιών σας τη νύχτα, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Πότε και γιατί οι μύες συστρέφονται ακούσια, δείτε παρακάτω:
