Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταρρίψουμε έναν μακρόχρονο μύθο ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις έξι το βράδυ. Ας σας πούμε την αλήθεια για το πώς να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Για κάποιο λόγο, για πολλά χρόνια, τα άτομα που είναι υπέρβαρα, ή απλά εκείνα που θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, θεωρούν ότι ο πιο σίγουρος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα είναι να σταματήσουν να τρώνε μετά τις έξι το βράδυ. Αλλά δεν σκέφτονται το γεγονός ότι αυτό επηρεάζει αρνητικά το σώμα στο σύνολό του και είναι ένα είδος άγχους για αυτό. Τι γίνεται όμως με τους ανθρώπους που εργάζονται τη νύχτα ή εκείνους που συχνά πρέπει να πετάξουν σε άλλες χώρες, πώς να μην τρώνε μετά τις έξι και πώς να καθορίσουν πότε είναι προσωπικά για τις 18:00 το απόγευμα;
Εάν έχετε θέσει αυτό το ερώτημα, τότε είστε ήδη στο σωστό δρόμο, ώστε να μην εξαντλήσετε το σώμα σας από την πείνα, αλλά να φάτε φυσικά και σταδιακά να πετύχετε κάψιμο του υπερβολικού βάρους. Και το πιο σημαντικό θα είναι ότι τα κιλά που θα φύγουν με χαμηλή ταχύτητα δεν θα επιστρέψουν.
Θυμηθείτε, για να λειτουργήσει κανονικά και να μην πάρει επιπλέον κιλά, το σώμα πρέπει να δουλέψει, ή μάλλον, να αφομοιώσει την τροφή. Πρέπει να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο και όχι περισσότερο, αυτό θα είναι αρκετό ώστε το στομάχι να μην "τρώει μόνο του" και το φαγητό που εισέρχεται στο σώμα είναι καλό για αυτό. Επιπλέον, εάν το σώμα σας είναι συνεχώς εκτεθειμένο σε τέτοιο άγχος όπως η νηστεία, θα το αντιληφθεί ως «η αρχή των δύσκολων καιρών» και θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπος. Χρησιμοποιώντας όλο και λιγότερες θερμίδες για ενέργεια, και όλο και περισσότερες θα τις συσσωρεύουν σε απόθεμα. Για παράδειγμα, εάν φάτε τελευταία φορά στις 5 το απόγευμα, τότε θα περάσουν 14-15 ώρες μέχρι το πρωί, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα θα πεινάσει αρκετά. Ως αποτέλεσμα, όλα τα τρόφιμα που παρέχετε στο στομάχι, την επόμενη μέρα θα διατηρηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο με τη μορφή λιποκυττάρων.
Για να χάσετε βάρος, το σώμα πρέπει να κάψει θερμίδες, πρέπει να αναπληρώνετε συνεχώς τα αποθέματά του, ώστε να μην διαταράσσεται ο μεταβολισμός. Εάν ένα άτομο έχει γρήγορη μεταβολική διαδικασία, τότε μπορεί να τρώει ό, τι θέλει, όποτε θέλει, να μην ασχολείται με τον αθλητισμό και ταυτόχρονα να παραμένει αδύνατο, χάρη στον φυσικό επιταχυνόμενο μεταβολισμό.
Θυμηθείτε ότι όταν πεινάτε, ελαχιστοποιώντας την πρόσληψη τροφής την ημέρα, τότε αυτό θα είναι πολύ κακό για την υγεία σας. Πρώτα απ 'όλα, όταν δεν τρώτε, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται πολύ. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί σαφέστερα με τη φωτιά, για να έχετε φλόγα, χρειάζεστε καύσιμο και για το μεταβολισμό χρειάζεστε τροφή.
Λόγοι για τους οποίους πρέπει να φάτε μετά τις 6
- Για την ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας.
- Παράγεται ένα ένζυμο - λιποπρωτεϊνική κινάση, η οποία θα εξαρτήσει τα πάντα από αυτό, έτσι ώστε οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα την επόμενη μέρα να μετατραπούν αμέσως σε λίπος.
- Κυρίως τη νύχτα, παράγονται ορμόνες: αυξητική ορμόνη (αυξητική ορμόνη), ορμόνες θυρεοειδούς. Αυτές οι ορμόνες αποτελούνται από διάφορα συστατικά που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών. Το αποτέλεσμα είναι μια καταστροφική επίδραση στα κύτταρα, επειδή πρέπει να πάρουν ένα αμινοξύ κάπου και στερούμε από το σώμα πρωτεΐνη. Εξαιτίας αυτού, χωρίζει τα κύτταρά του για να πάρει πρωτεΐνη από αυτά, για το σχηματισμό ορμονών. Αυτή είναι μια τέτοια αλυσίδα που δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς προϊόντα πρωτεΐνης.
- Μια άλλη σημαντική αιτία είναι η έλλειψη ύπνου ή η αϋπνία, γιατί με άδειο στομάχι δεν είναι τόσο εύκολο να κοιμηθείς, και συγκεκριμένα να κοιμηθείς μέχρι το πρωί.
Δεν θα πούμε τι είναι καλό για εσάς και το βάρος σας θα επηρεαστεί από την υπερφαγία τη νύχτα. Πρέπει να συντάξετε σωστά και ικανοποιητικά την καθημερινή σας διατροφή. Για παράδειγμα, το πρωί, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για να λειτουργήσει σωστά ο εγκέφαλος και οι υδατάνθρακες χρειάζονται επίσης για να παράγουν αρκετή ενέργεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πεινάτε όλη μέρα, γιατί αυτό θα οδηγήσει σε υπερφαγία για δείπνο.
Φυσικά, δεν λέμε ότι για δείπνο πρέπει να ρίξεις όλα όσα επιθυμεί η ψυχή σου. Εξάλλου, παραμένει το γεγονός ότι πιο κοντά στη νύχτα η μεταβολική διαδικασία επιβραδύνεται. Έτσι, βγαίνοντας από αυτό, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο μετά τις έξι να εξαλείψουμε τα τρόφιμα με ζάχαρη, τηγανητά, λιπαρά και φρουκτόζη και να συμπεριλάβουμε - πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και σαλάτες. Γιατί το τυρί cottage είναι τόσο χρήσιμο για την απώλεια βάρους; Τρώγοντας τυρί cottage, θα αναπληρώνετε συνεχώς τα αποθέματα μαγνησίου, σιδήρου, φωσφόρου. Το τυρόπηγμα περιέχει μια τεράστια ποσότητα λακτοβακίλλων, που ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα.
Ως εκ τούτου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μετά τις έξι το βράδυ δεν μπορείτε μόνο να φάτε, αλλά ακόμη και να το χρειαστείτε. Απλά πρέπει να ξέρετε τι, πόσο και γιατί. Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψάρι ή κρέας 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο και στη συνέχεια μια ώρα αργότερα, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή να φάτε μια μικρή μερίδα τυρί cottage χαμηλών λιπαρών. Αυτό θα ωφελήσει μόνο την υγεία και το σχήμα σας. Όταν πατάτε τη ζυγαριά το πρωί, θα πάρετε ένα μικρό ευχάριστο σοκ, το σώμα σας θα χάσει επιπλέον κιλά σε ευγνωμοσύνη και μέσα σε λίγους μήνες, θα μπορείτε να χαίρεστε για τις επιτυχίες που επιτεύχθηκαν.
Για περισσότερα σχετικά με το γιατί το φαγητό μετά από έξι είναι ακόμη καλό και όχι κακό, δείτε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
