Μάθετε πώς να μαθαίνετε τεχνικές διάτρησης για να σας βοηθήσουν να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σε κρίσιμες καταστάσεις. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να πετύχεις σε κάθε προσπάθεια. Έχοντας επιλέξει την πορεία της ζωής του, ένα άτομο πρέπει να μαθαίνει συνεχώς και να αποκτά εμπειρία. Δυστυχώς, η ζωή δεν είναι τόσο απλή και συχνά πρέπει να παλεύεις για την ευτυχία σου. Σίγουρα κάθε άντρας θέλει να ξέρει πώς να μάθει πώς να παλεύει στο σπίτι. Αυτό θα είναι η συζήτηση για σήμερα.
Φυσική κατάσταση στο σπίτι
Όποιος θέλει να μάθει πώς να μάθει πώς να παλεύει στο σπίτι του, θα πρέπει να ξεκινήσει με το πιο απλό πράγμα - τη φυσική κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βάλεις σε τάξη το σώμα σου. Συμφωνώ, χωρίς επαρκή φυσική κατάρτιση, είναι δύσκολο να βασιστείς στην επιτυχία σε έναν αγώνα. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο τέντωμα.
Ωστόσο, η δύναμη από μόνη της συχνά δεν είναι αρκετή, πρέπει να είσαι αρκετά ανθεκτικός. Για την ανάπτυξη φυσικών παραμέτρων, θα πρέπει να αρχίσετε να κουνιέστε και οι αλτήρες θα είναι αρκετά στο σπίτι. Εάν έχετε επίσης μια μπάρα εκτός από αυτά, τότε θα μπορείτε να προχωρήσετε πολύ πιο γρήγορα. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι τα μαθήματά σας πρέπει να είναι τακτικά ή δεν πρέπει να περιμένετε να είναι επιτυχημένα.
Πού μπορείτε να μάθετε να πολεμάτε;
Εάν έχετε την ευκαιρία να εγγραφείτε στην αθλητική ενότητα, τότε υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου μέντορα, θα μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας πολύ πιο γρήγορα. Τώρα θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των κύριων αθλητικών αγώνων και θα πρέπει να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο τύπο.
- Πυγμαχία. Σε αυτό το άθλημα, η κύρια έμφαση δίνεται στην καλή φυσική κατάσταση. Με την πυγμαχία, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας και να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας. Η προπόνηση δύναμης στην πυγμαχία γίνεται συνήθως σε άνισες μπάρες, μπάρες και αλτήρες. Για τη σταδιοποίηση και την εξάσκηση ενός χτυπήματος, χρησιμοποιούνται τσάντες διάτρησης ή τσάντα. Σημειώστε ότι στην ενότητα της πυγμαχίας δεν θα διδαχτείτε μόνο πώς να πολεμάτε, αλλά και θα γίνετε πιο δυνατοί.
- Ελεύθερη πάλη. Αυτή είναι μια εξαιρετική μορφή αυτοάμυνας που θα ταιριάζει σε όλους τους αρχάριους. Κάνοντας ελεύθερη πάλη, μπορείτε να βελτιώσετε την ευκινησία και την ευελιξία σας. Επίσης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δίνεται μεγάλη σημασία στην ενίσχυση της σύνδεσης-αρθρικής συσκευής και της ελαστικότητας των μυών.
- Kickboxing. Εάν στην πυγμαχία διδάσκουν να πολεμούν μόνο με τα χέρια τους, τότε οι kickboxers χρησιμοποιούν ενεργά τα πόδια τους. Αυτό το γεγονός προκαθορίζει επίσης τις ιδιαιτερότητες της διαδικασίας προπόνησης, η οποία στοχεύει στο τέντωμα των μυών, καθώς και στην άσκηση κλωτσιών και γροθιών. Η τεχνική του kickboxing του kickboxing είναι πολύ διαφορετική και στοχεύει συχνότερα στην αδυναμία των μηριαίων μυών του αντιπάλου. Συμφωνείτε ότι ένας εχθρός που έχει χάσει την κινητικότητα δεν είναι τόσο επικίνδυνος όσο πριν.
- Είδος πολεμικής τέχνης. Αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών είναι ιδανικός για εκείνους που δεν έχουν τη διάπλαση ενός επικού ήρωα. Στο τζούντο, ο κύριος καθοριστικός παράγοντας δεν είναι καθόλου η σωματική δύναμη, αλλά η επιδεξιότητα και η σωστή τεχνική όλων των κινήσεων.
Εκτός από τους παραπάνω τύπους πολεμικών τεχνών, υπάρχουν και άλλα τμήματα, για παράδειγμα, καράτε ή αϊκίντο. Όλοι τους θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να κυριαρχήσετε στην τέχνη του αγώνα και σίγουρα θα είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Πώς να μάθετε να καταστέλλετε τον φόβο σε έναν αγώνα;
Ο φόβος μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για να κερδίσετε έναν αγώνα. Σε όλα τα τμήματα των μαχητικών αθλημάτων, δίνεται μεγάλη προσοχή σε αυτήν την πτυχή. Δώστε προσοχή στο πώς ο προπονητής εμπνέει κάτι στον θάλαμο του κατά τη διάρκεια του αγώνα. Εάν αποφασίσατε να μάθετε πώς να μάθετε πώς να πολεμάτε στο σπίτι, αλλά ταυτόχρονα θεωρείτε ότι ο φόβος είναι το πιο σοβαρό ελάττωμά σας, τότε αυτό δεν ισχύει.
Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα για κάθε ζωντανό ον, χάρη στο οποίο οι άνθρωποι επιβιώνουν. Ο καθένας, ακόμη και ο πιο διάσημος μαχητής, φοβάται έναν αγώνα, επειδή είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα, αλλά είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να το ελέγχουμε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε σίγουροι για τις δυνάμεις σας, κάτι που είναι δυνατό μόνο χάρη στην τακτική προπόνηση.
Τη στιγμή που θα νιώσετε ότι η δύναμη του χτυπήματος και η τεχνική του είναι σε υψηλό επίπεδο και είναι εύκολο να ελέγξετε το σώμα, τότε θα έχετε αυτή την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, ο φόβος θα παραμείνει, αλλά θα μπορέσετε να τον ελέγξετε και δεν θα είναι σοβαρό εμπόδιο για εσάς. Αν θέλετε να μάθετε πώς να μαθαίνετε πώς να παλεύετε στο σπίτι, τότε ξεκινήστε μικρά και βελτιώνεστε συνεχώς. Θυμηθείτε, μόνο η τακτική άσκηση μπορεί να φέρει αποτελέσματα.
Από την πλευρά μας, μπορούμε να δώσουμε αρκετές συστάσεις για το πώς να μάθουμε πώς να διατηρούμε υπό έλεγχο το αίσθημα του φόβου:
- Πρέπει να θυμάστε ότι η ζωή εξαρτάται από την ικανότητά σας να πολεμάτε. Ο φόβος θα σας εμποδίσει να κερδίσετε και, ξεκινώντας να αγωνίζεστε, προστατεύετε τον εαυτό σας και τους κοντινούς σας ανθρώπους.
- Συχνά, οι άνθρωποι βιώνουν φόβο λόγω του φόβου του σωματικού πόνου. Μπορείτε να μας πιστέψετε ότι θα περάσει αρκετά γρήγορα, αλλά η ηθική ταλαιπωρία θα σας βασανίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Εάν ο φόβος προκαλείται από το φόβο της αποτυχίας, τότε αυτή τη στιγμή πρέπει να θυμηθείτε τη λαϊκή ανατολίτικη σοφία. Λέει ότι η πιο σημαντική νίκη για ένα άτομο είναι η νίκη επί του εαυτού του. Είναι καλύτερα να χάνεις παρά να μοιάζεις με δειλούς στα μάτια των άλλων και, πρώτα απ 'όλα, στον εαυτό σου.
- Εάν φοβάστε να πολεμήσετε λόγω των απόψεων των άλλων, τότε αν δεν υπάρχει άλλη διέξοδος, θα πρέπει απλά να το ξεχάσετε.
Πώς να μάθετε να πολεμάτε: Η ψυχολογία ενός αγώνα δρόμου
Αφού αποφασίσατε να μάθετε πώς να μαθαίνετε πώς να πολεμάτε στο σπίτι, θα πρέπει να κατανοήσετε το κύριο σημείο της ψυχολογίας των αγώνων στο δρόμο. Εάν έχετε μια σύγκρουση στο δρόμο, τότε είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή τακτική συμπεριφοράς. Σε σχεδόν 90 τοις εκατό των καταστάσεων, είναι η λάθος συμπεριφορά που προκαθορίζει την ήττα. Ένα τυπικό παράδειγμα σύγκρουσης που έχει προκύψει στο δρόμο μπορεί να είναι μια κραυγή - "Γεια σου, έλα κοντά μου!". Τα θύματα σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες.
- Αισιόδοξοι. Ένα τέτοιο άτομο αρχίζει αμέσως να προετοιμάζεται για το γεγονός ότι όλα θα πάνε χωρίς μάχη και οι άνθρωποι θέλουν απλώς να ρωτήσουν για κάτι. Πλησιάζοντας ήρεμα άγνωστες προσωπικότητες, βρίσκεται αμέσως κάτω από ψυχολογική πίεση. Αρχικά, έχετε ήδη εκτελέσει την πρώτη τους παραγγελία, η οποία μιλά για το πλεονέκτημά τους έναντι σας. Επιπλέον, βλέποντας την καταθλιπτική σας κατάσταση και την πλήρη έλλειψη ετοιμότητας για έναν αγώνα, οι άγνωστοι θα στραφούν γρήγορα σε σωματικές ενέργειες σε περίπτωση άρνησης της προσφοράς τους. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε χρήματα και θα τραυματιστείτε.
- Ηχεία. Τέτοιοι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι με τη βοήθεια της συνομιλίας μπορούν να μετατρέψουν τον εχθρό σε φυγή. Αυτό είναι αρκετά πιθανό, αλλά για αυτό πρέπει να έχετε ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης και να ξέρετε πώς να πολεμάτε. Εάν δεν έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά, τότε η πιθανότητα ήττας μετά το πρώτο χτύπημα είναι εξαιρετικά υψηλή. Πολύ λογικό σε μια τέτοια κατάσταση είναι το ερώτημα τι να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση; Εάν ακούσετε μια κραυγή που απαιτεί να προσεγγίσετε άγνωστα άτομα, τότε πρέπει να εκτιμήσετε αμέσως τον βαθμό απειλής για τον εαυτό σας. Εάν είναι υψηλό, τότε σε χρόνο δευτερολέπτων αξίζει να προετοιμαστείτε για τον επερχόμενο αγώνα. Επιπλέον, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για την απάντησή σας. Πολύ συχνά, όταν βλέπουν έναν εχθρό έτοιμο για μάχη μπροστά τους, οι επιτιθέμενοι υποχωρούν.
Τι γίνεται αν ένας αγώνας δεν μπορεί να αποφευχθεί;
Εάν καταλαβαίνετε ότι ο αγώνας δεν μπορεί να αποφευχθεί, παρακολουθήστε προσεκτικά τον κορμό και τα πόδια του εχθρού. Τις περισσότερες φορές, πριν από το χτύπημα, ο αντίπαλος παίρνει την κατάλληλη στάση, όταν το ένα πόδι είναι μπροστά και το χέρι τραβιέται πίσω για να χτυπήσει. Ας δούμε διάφορες καταστάσεις και τις ενέργειές σας σε αυτές:
- Ο αντίπαλος προσποιήθηκε ότι δεν άκουσε την απάντησή σας και στέκεται πλάγια δίπλα σας, γέρνοντας το κεφάλι του, αντικαθιστώντας το αυτί του. Σε αυτό το σημείο, το χτύπημα του χεριού βρίσκεται πίσω, μετά το οποίο χτυπά.
- Κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης, ο εχθρός χειρονομεί ενεργά μπροστά στο πρόσωπό σας, κάτι που είναι απόδειξη των επιθετικών ενεργειών του. Πάρτε το πρώτο χτύπημα αφού δεν υπάρχει τίποτα άλλο να χάσετε.
- Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, σπρώχνετε στον κορμό, ο οποίος χρησιμεύει ως σήμα για να ξεκινήσετε έναν καυγά. Σε σπρώχνει μακριά του, θα προσπαθήσει να μπει σε μια πιο άνετη θέση για τη γροθιά. Δεν χρειάζεται να τον σπρώξετε πίσω, αλλά απλώς επιτεθείτε πρώτα.
- Τα πάθη τρέχουν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας και ο εχθρός αρχίζει να κινείται προς την κατεύθυνσή σας. Ξαφνικά σταματάει απότομα σε μισό βήμα και παίρνει πολεμική στάση και ετοιμάζεται να χτυπήσει. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αρκετά αποτελεσματικό ψυχολογικό κόλπο - για να προχωρήσετε ελαφρώς μπροστά και να χτυπήσετε το πόδι σας.
Αν είστε σίγουροι ότι ένας καυγάς δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε βγάλτε το ρολόι σας, δέστε και ξεκουμπώστε το μπουφάν σας. Προσπαθήστε να μιλάτε με σιγουριά σε οποιαδήποτε κατάσταση, γιατί σε κανέναν δεν αρέσει ο πόνος και πολλοί επιτιθέμενοι υποχωρούν όταν βλέπουν ότι είναι έτοιμοι να αντισταθούν μέχρι το τέλος. Κοιτάξτε τον αντίπαλό σας στα μάτια και δείξτε ότι δεν τον φοβάστε. Προσπαθήστε να τρομοκρατήσετε τον εχθρό, για παράδειγμα, σπάστε ένα μπουκάλι και φτιάξτε ένα "τριαντάφυλλο". Αυτή η επιθετική συμπεριφορά μπορεί να είναι τρομακτική για πολλούς.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να μάθετε πώς να πολεμάτε στο σπίτι, τότε αυτό δεν είναι πολύ εύκολο, γιατί πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να σημειωθεί σημαντική πρόοδος χωρίς τακτικούς σπάρινγκ. Μπορείτε να μελετήσετε βίντεο σεμινάρια για πολεμικές τέχνες και ακόμη και να αγοράσετε μια τσάντα διάτρησης. Ωστόσο, αυτό δεν θα δώσει την ευκαιρία να προετοιμαστεί πλήρως για έναν αγώνα.
Επιλέξτε το είδος των πολεμικών τεχνών που σας αρέσει περισσότερο και ξεκινήστε να το μαθαίνετε. Ωστόσο, δεν θα λειτουργήσει καλά για να κατακτήσετε την τεχνική των πολεμικών τεχνών από βιβλία ή ακόμα και μαθήματα βίντεο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να κατακτήσετε μερικές τεχνικές αυτοάμυνας. Σας προτείνουμε επίσης να σπουδάσετε στο σπίτι όχι μόνοι, αλλά με φίλους.
Πώς να μάθετε να πολεμάτε και να κερδίζετε έναν αγώνα:
