Τα άτομα που παίρνουν βάρος είναι πολύ δημοφιλή, ειδικά μεταξύ των εγχώριων αθλητών. Μάθετε αν χρειάζεστε αυτό το είδος αθλητικής διατροφής για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Πολύ συχνά, οι αρχάριοι αθλητές αγοράζουν εκείνα τα είδη αθλητικών συμπληρωμάτων που δεν χρειάζονται. Συχνά αυτό οφείλεται στη διαφήμιση και τη γνώμη των συντρόφων. Ταυτόχρονα, το ίδιο το αγορασμένο προϊόν υποβιβάζεται σε δευτερεύοντες ρόλους. Οι άνθρωποι αγοράζουν συχνά ακριβά προϊόντα από παγκόσμιες μάρκες. Αυτό, φυσικά, είναι καλό, αλλά λιγότερο γνωστές εταιρείες μπορούν επίσης να παράγουν ποιοτικά προϊόντα. Σήμερα θα μάθουμε να επιλέγουμε το σωστό κέρδος βάρους στο bodybuilding.
Πώς να επιλέξετε το σωστό κέρδος;
Τώρα θα εξετάσουμε αυτές τις παραμέτρους στις οποίες πρέπει να δώσετε προσοχή κατά την αγορά ενός κέρδους:
- Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος και ο αριθμός των υδατανθράκων που περιέχονται σε αυτό δεν αποτελούν πρωταρχικούς δείκτες.
- Μην αγοράζετε ένα κέρδος που βασίζεται μόνο στις συμβουλές άλλων ανθρώπων, αλλά μελετήστε τη σύνθεσή του.
- Δώστε αμέσως προσοχή στο βάρος μιας μερίδας και στη συνέχεια στη σύνθεσή του. Για παράδειγμα, εάν μία μερίδα περιέχει 600 kcal και 50 γραμμάρια. πρωτεϊνικές ενώσεις, και η ενεργειακή αξία του δεύτερου είναι 1000 kcal με 70 γραμμάρια πρωτεϊνικών ενώσεων, με βάρος 100 και 300 γραμμάρια, αντίστοιχα, τότε η πρώτη φαίνεται προτιμότερη.
- Μην αγοράζετε σέικ που περιέχουν λιγότερο από 20 τοις εκατό πρωτεΐνη.
- Αγοράστε εκείνα τα κέρδη που περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη.
Πότε να αγοράσετε ένα κέρδος;
Στη χώρα μας, οι κερδοφόροι αγοράζονται πολύ καλύτερα από ό, τι στη Δύση. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο μάλλον χαμηλό κόστος του προϊόντος, αλλά δεν χρειάζεται πάντα ένα κέρδος. Ας καταλάβουμε σε ποιες περιπτώσεις θα ήταν σκόπιμη η αγορά ενός κέρδους. Υπάρχουν μόνο δύο τέτοιοι λόγοι.
Αύξηση βάρους αργά
Αυτό ισχύει για αθλητές με αδύνατη κατασκευή. Το σώμα τους έχει υψηλό μεταβολισμό και είναι πολύ δύσκολο να πάρει βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς έναν κερδοφόρο. Εάν παίρνετε βάρος, ακόμη και αν όχι γρήγορα, τότε είναι προτιμότερο να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
Δεν υπάρχει τρόπος να φάτε
Η σύγχρονη ζωή είναι πολύ γρήγορη και πολύ συχνά μπορεί να μην έχετε χρόνο για φαγητό. Η παράλειψη ενός προγραμματισμένου γεύματος είναι απαράδεκτη ακόμη και ενώ χάνετε βάρος, δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα αύξησης μάζας. Εάν βρεθείτε σε παρόμοια θέση, τότε ο κέρδος θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του καταβολικού φόντου.
Πώς να επιλέξετε το σωστό κέρδος, δείτε αυτήν την κριτική βίντεο:
