Νευροδιαβιβαστές, τι είναι και γιατί χρησιμοποιούν οι bodybuilders αυτού του είδους τα αμινοξέα σε συνεχή βάση; Μάθετε πώς να αποκτήσετε γρήγορα άπαχη μυϊκή μάζα. Κατά τη γήρανση του ανθρώπινου σώματος, μπορεί να εμφανιστούν συναισθηματικές διαταραχές. Τέτοια φαινόμενα θα πρέπει να περιλαμβάνουν αυξημένη ευερεθιστότητα, μειωμένη αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις, αϋπνία, κατάθλιψη κ.λπ. Όλα αυτά τα φαινόμενα έχουν ένα κοινό στοιχείο - μια χαμηλή συγκέντρωση σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτή η ουσία ανήκει στην ομάδα των νευροδιαβιβαστών και συχνά ονομάζεται ορμόνη της ευτυχίας, η οποία είναι αρκετά δικαιολογημένη.
Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο ενεργές προχωρούν διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες, προετοιμάζοντας έτσι το έδαφος για επακόλουθες εκφυλιστικές διεργασίες σε όλα τα όργανα. Οι χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες γίνονται συχνά η κύρια αιτία διαφόρων ασθενειών, για παράδειγμα, διαβήτη ή καρκίνου. Έχουν επίσης αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο, μειώνοντας τη συγκέντρωση σεροτονίνης.
Για να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας, πρέπει να πάρετε την αμίνη τρυπτοφάνη. Στο σημερινό άρθρο, θα εξετάσουμε πώς το αμινοξύ τρυπτοφάνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο bodybuilding. Μεγάλο μέρος της γνώσης σχετικά με την επίδραση της σεροτονίνης στην ανθρώπινη συμπεριφορά και τη συναισθηματική κατάσταση προήλθε από την έρευνα για την τρυπτοφάνη. Με τη μείωση της παραγωγής αμίνης, το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας μειώνεται αυτόματα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, αυξάνει την επιθετικότητα και επίσης μειώνει τη μνήμη.
Η σεροτονίνη μπορεί να συντεθεί μόνο στο σώμα, αλλά μπορείτε να πάρετε επιπλέον τρυπτοφάνη. Αυτό θα αυξήσει τη συγκέντρωση όλων των ουσιών της ομάδας νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Ως αποτέλεσμα, τέτοια αρνητικά φαινόμενα όπως η καυτή ψυχραιμία, το άγχος θα εξαλειφθούν και η αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις θα αυξηθεί.
Πώς είναι το αμινοξύ τρυπτοφάνη αποτελεσματικό στο bodybuilding;
Βελτίωση της ποιότητας της εκπαίδευσης
Εάν ένα άτομο δεν έχει τη διάθεση, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να διεξαχθεί προπόνηση υψηλής ποιότητας. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ψυχολογική κατάσταση, όταν καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος σας ακολουθεί η επιθυμία να ολοκληρώσετε την εκπαίδευση το συντομότερο δυνατό και να πάτε σπίτι.
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει καλά την επίδραση του αμινοξέος τρυπτοφάνη στο bodybuilding στη διαδικασία προπόνησης. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα, η συνολική απόδοση αυξάνεται, καθώς και οι φυσικές παράμετροι. Ωστόσο, η πιο σημαντική επίδραση της τρυπτοφάνης σε αυτή την περίπτωση είναι η αύξηση της διάρκειας της προπόνησης, καθώς αλλάζει η αντίληψη της κόπωσης. Σε ένα πείραμα, τα άτομα μετά τη λήψη τρυπτοφάνης κατάφεραν να αυξήσουν τη διάρκεια της προπόνησης κατά σχεδόν 50 τοις εκατό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι δρομείς μπορούσαν να τρέξουν 500 μέτρα περισσότερο μετά τη λήψη αυτής της αμίνης σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Έτσι, χάρη στη χρήση του αμινοξέος τρυπτοφάνη στο bodybuilding, μπορείτε να πάρετε ικανοποίηση από την προπόνηση και να μειώσετε τον πόνο μετά την προπόνηση.
Αυξάνεται η αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις
Το ψυχολογικό στρες είναι γνωστό ότι προκαλεί αυξημένη έκκριση κορτιζόλης. Όπως γνωρίζετε, αυτό επηρεάζει αρνητικά τον μυϊκό ιστό, προκαλώντας τη διάσπασή του. Η τρυπτοφάνη βοηθά στη μείωση του στρες και έτσι γίνεται αντικαταβολικό.
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Η στέρηση ύπνου μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία συναισθηματικής δυσφορίας. Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι με ανεπαρκή χρόνο ύπνου, οι άνθρωποι αρχίζουν να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες και λίπη. Με τη σειρά του, ο αριθμός των λαχανικών στο πρόγραμμα διατροφής τους μειώνεται.
Η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο δύο ουσιών - μελατονίνης και σεροτονίνης. Ανήκουν και οι δύο στην ομάδα των νευροδιαβιβαστών και μπορούν να συντεθούν μόνο από τρυπτοφάνη. Πίσω στη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν πάρετε 1-15 γραμμάρια τρυπτοφάνης πριν από τον ύπνο, τότε ένα άτομο αποκοιμιέται πιο γρήγορα. Ακόμη και με μόνο 0,25 γραμμάρια, ο ύπνος σας θα είναι βαθύτερος και πιο ξεκούραστος.
Αυτές οι μελέτες συνεχίστηκαν και οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένα γραμμάριο αμίνης βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Τα άτομα που χρησιμοποίησαν το συμπλήρωμα αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα και ο ύπνος τους ήταν καλός και βαθύς. Με το ξύπνημά τους, ένιωσαν απόλυτα ξεκούραστοι και έτοιμοι για νέες προκλήσεις όλη την ημέρα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η τρυπτοφάνη δεν έχει παρενέργειες, σε αντίθεση με τα διάφορα υπνωτικά. Δεν έχει αίσθημα υπνηλίας και μετά τη λήψη αμίνης, μπορείτε πάντα να ξυπνήσετε γρήγορα εάν είναι απαραίτητο. Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι το αμινοξύ τρυπτοφάνη στο bodybuilding μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό και ευεργετικό συμπλήρωμα.
Για περισσότερα σχετικά με το ρόλο των αμινοξέων στην αθλητική διατροφή, δείτε εδώ:
