Μάθετε αν πρέπει να κάνετε μασάζ εάν θέλετε να χάσετε βάρος και αν θα σας βοηθήσει. Το επίπεδο ομορφιάς αλλάζει ανάλογα με την κοινή γνώμη και αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Ότι τα πιο ελκυστικά είναι τα κορίτσια με λεπτή διάπλαση και δέκα χρόνια αργότερα, οι γυναίκες στο σώμα έχουν ήδη μεγάλη εκτίμηση. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, το υπερβολικό βάρος δεν ταιριάζει σε κανόνες ομορφιάς. Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός υποδόριων λιπώδη ιστών επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Σήμερα χρησιμοποιούνται διάφορα μέσα για την καταπολέμηση του λίπους. Και θα σας πούμε για το αν λειτουργεί το μασάζ για απώλεια βάρους.
Λειτουργεί το μασάζ για αδυνάτισμα των ποδιών και της κοιλιάς;
Για τις περισσότερες γυναίκες, τα πόδια και η κοιλιά είναι οι πιο προβληματικές περιοχές και είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλουν να μάθουν αν το μασάζ για απώλεια βάρους λειτουργεί. Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι καταπολέμησης του λίπους, μια ολιστική προσέγγιση φέρνει πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα. Πρέπει να σημειωθεί ότι το μασάζ έχει γίνει μια εξαιρετικά δημοφιλής διαδικασία τα τελευταία χρόνια.
Δεν υπάρχει τίποτα εκπληκτικό σε αυτό, επειδή οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ ήταν γνωστές από την αρχαιότητα. Μαζί με τις αρχαίες τεχνικές, έχουν εμφανιστεί νέοι τύποι υπηρεσιών, για παράδειγμα, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Εάν έχετε ήδη μελετήσει αυτό το θέμα, τότε έχετε πιθανώς ακούσει απόψεις ότι το μασάζ για απώλεια βάρους δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο πιστεύεται συνήθως. Ωστόσο, στην πράξη, όλα δεν είναι τόσο προφανή και αυτό το θέμα θα εξεταστεί από εμάς σήμερα.
Το μασάζ περιλαμβάνει μηχανική επίδραση στους άνω ιστούς του σώματός μας - το δέρμα, τους συνδέσμους, τους μύες κλπ. Για να το πούμε απλά, όλες οι ενέργειες όταν οι μύες και το δέρμα σας χαϊδεύονται, τσιμπάνε, τρίβονται, χαϊδεύονται μπορούν να ονομαστούν μασάζ. Όλοι γνωρίζουν ότι οι λιπώδεις ιστοί βρίσκονται κάτω από το δέρμα και συνεπώς πολλές διαφημίσεις μπορεί να είναι παραπλανητικές, διότι διαβεβαιώνουν ότι, χάρη στη μηχανική δράση, οι λιπώδεις ιστοί μπορούν να καταστραφούν.
Ωστόσο, η μηχανική δράση πρακτικά δεν συμβάλλει στην επιτάχυνση των διαδικασιών λιπόλυσης. Διαφορετικά, οι χοντροί άνθρωποι απλά δεν θα υπήρχαν. Για να χάσετε βάρος, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιτύχετε ενεργειακό έλλειμμα, το οποίο επιτυγχάνεται μέσω ενός καλά σχεδιασμένου προγράμματος διατροφής και αθλημάτων. Εάν ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα από ό, τι παίρνετε, τότε ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καύσης λίπους του σώματος.
Ωστόσο, σε αυτό το θέμα, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα από ό, τι φαίνεται. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι τώρα μιλάμε για απώλεια βάρους μόνο λόγω της χρήσης λιπώδους ιστού, επειδή το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να μειωθεί με την καταστροφή του μυϊκού ιστού. Οι κύριοι καταλύτες για τη λιπόλυση είναι οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη ή η νορεπινεφρίνη. Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης ή με έλλειψη ενέργειας, αρχίζουν να συντίθενται ενεργά και, μόλις μπουν στην κυκλοφορία του αίματος, ταξιδεύουν σε όλο το σώμα. Μπαίνοντας στους λιπώδεις ιστούς, αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους.
Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εάν διεγείρετε τη ροή του αίματος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, ας πούμε, στην κοιλιά, τότε ο λιπώδης ιστός θα χρησιμοποιηθεί εκεί γρηγορότερα. Σίγουρα έχετε ήδη καταλάβει ότι η συζήτηση τώρα αφορά την σημειακή καύση λίπους. Θεωρητικά, όλα αυτά φαίνονται εξαιρετικά δελεαστικά, αλλά δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει αυτή τη θεωρία.
Οφέλη μασάζ αδυνατίσματος
Χάρη στο μασάζ, μπορείτε να έχετε ορισμένα θετικά αποτελέσματα, αν και δεν σχετίζονται εντελώς με τις διαδικασίες αξιοποίησης του λιπώδους ιστού. Μιλώντας για τα οφέλη του μασάζ, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η ικανότητά του να ανακουφίζει το πρήξιμο, να εξαλείφει τη μυϊκή κόπωση και να επιταχύνει τη ροή του αίματος.
Φυσικά, το μασάζ έχει σημαντικά μεγαλύτερο αριθμό θετικών αποτελεσμάτων, αλλά τα παραπάνω είναι τα πιο πολύτιμα. Με την κόπωση των μυών, όλα είναι αρκετά καθαρά και μετά το μασάζ χαλαρώνουν, και αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση της έντασης. Αλλά χάρη στην αυξημένη ροή αίματος, το μασάζ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θεραπεία τραυματισμών και ακόμη και κρυολογημάτων.
Όπως γνωρίζετε, το αίμα μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και αν κάνετε μασάζ στα κατεστραμμένα μέρη του σώματος, τότε η ποιότητα της διατροφής τους αυξάνεται δραματικά. Εάν τραυματιστείτε, μπορείτε να προτείνετε τη χρήση ντους αντίθεσης. Πρώτον, το κατεστραμμένο μέρος του σώματος πρέπει να θερμανθεί το πολύ για ένα λεπτό και στη συνέχεια να κρυώσει για παρόμοιο χρονικό διάστημα. Βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της ροής του αίματος και ο τραυματισμός θα επουλωθεί πολύ πιο γρήγορα.
Σήμερα, μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι το μασάζ μετά την προπόνηση βοηθά στην γρήγορη χρήση γαλακτικού οξέος. Αυτή η ουσία είναι ένας μεταβολίτης των ενεργειακών διαδικασιών και συντίθεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Λόγω γαλακτικού οξέος, μετά από μια καλά διεξαγόμενη προπόνηση, οι αθλητές βιώνουν μια αίσθηση καψίματος στους μυς τους.
Ωστόσο, η δήλωση για την οποία μιλήσαμε ακριβώς παραπάνω δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Μόλις ολοκληρώσετε το σετ, η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος πέφτει απότομα και μετά από μια ώρα το πολύ, η συγκέντρωσή του είναι ελάχιστη. Το πρήξιμο των άκρων και κυρίως των ποδιών αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για πολλές γυναίκες ηλικίας. Αυτό οφείλεται κυρίως στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην ισορροπία νερού-αλατιού. Εάν δεν τρώτε σωστά, τότε αυτές οι διαδικασίες είναι πιο ενεργές και αυτό το πρόβλημα θα προκύψει πιο γρήγορα από εσάς. Ως αποτέλεσμα, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στο δέρμα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κυτταρίτιδα είναι κοινό υποδόριο λίπος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Το λίπος, φυσικά, είναι επίσης «υπεύθυνο» για αυτό, αλλά υπάρχει ένα δεύτερο συστατικό της κυτταρίτιδας - το νερό (οίδημα). Όπως έχουμε ήδη πει, το μασάζ δεν μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τον λιπώδη ιστό, αλλά αποβάλλει το νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι πιο αποτελεσματικοί τύποι μασάζ για απώλεια βάρους
Μόλις μάθαμε αν λειτουργεί το μασάζ για απώλεια βάρους και τώρα πρέπει να μιλήσουμε για εκείνους τους τύπους που μπορούν να δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Απλώς θέλω να σας προειδοποιήσω ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τη διαφήμιση και απλώς δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως "το καλύτερο μασάζ για απώλεια βάρους". Υπάρχουν διάφοροι τύποι του που μπορούν να δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Έτσι, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο μασάζ που ταιριάζει στους στόχους σας. Πρώτον, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιο μέρος του σώματος πρέπει να αλλάξετε, για παράδειγμα, να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα ή να διορθώσετε το μέγεθος της μέσης.
Στο γυναικείο σώμα, υπάρχουν αρκετές από τις πιο προβληματικές περιοχές: οι πλευρές, τα εσωτερικά πόδια, ο μηρός, η κοιλιά και οι ώμοι των βραχιόνων. Κατά την επιλογή του τύπου μασάζ, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ελαστικότητα του δέρματός σας. Εάν το turgor δεν είναι υψηλό, τότε θα πρέπει να καταβληθούν περισσότερες προσπάθειες για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έχουμε ήδη μιλήσει για κυτταρίτιδα, αλλά θα επαναλάβουμε για άλλη μια φορά ότι με τη βοήθεια του μασάζ θα επιταχύνετε την εκροή νερού από την προβληματική περιοχή, η οποία θα οδηγήσει στην εξάλειψη του όλου προβλήματος.
Πώς να κάνετε σωστά μασάζ στον εαυτό σας;
Είναι πολύ πιθανό να κάνετε μασάζ μόνοι σας, αλλά πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά την ένταση των χειρισμών. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο πιο εντατικά γίνεται το μασάζ, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος. Ωστόσο, αυτό μπορεί να βλάψει μόνο τον εαυτό σας.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται προσεκτικά και να αποφεύγεται η έντονη πίεση. Επιπλέον, για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά. Σας συνιστούμε να κάνετε μασάζ καθημερινά για ένα μήνα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι αρκετό για να έχετε υπέροχα αποτελέσματα. Αφού ολοκληρώσετε το μάθημα, πρέπει να κάνετε μια παύση για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί.
- Μασάζ με μέλι. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, ένα στρώμα μελιού πρέπει να εφαρμοστεί ομοιόμορφα στο δέρμα. Μετά από αυτό, χαμηλώστε το χέρι σας στην επιφάνεια του σώματος που έχει υποστεί επεξεργασία με μέλι και σκίστε το απότομα. Σταδιακά αυξήστε το εύρος της κίνησης, και ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε σαγιονάρες. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου ένα τέταρτο της ώρας και πραγματοποιείται έως ότου το μέλι απορροφηθεί στο δέρμα και χάσει την ικανότητά του να κολλάει μεταξύ τους. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
- Μασάζ με κενό (βεντούζα). Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά πρέπει να την προσεγγίσετε με τη μέγιστη προσοχή. Μεταξύ όλων των τεχνικών μασάζ που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του λίπους, είναι το κενό που είναι το πιο τραυματικό. Συνιστούμε να μην χρησιμοποιείτε μασάζ με βεντούζα για άτομα που έχουν προβλήματα με τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και με υψηλή ευαισθησία του δέρματος. Αυτή είναι μια πολύ επιθετική διαδικασία και αφού ολοκληρωθεί, συχνά εμφανίζονται μώλωπες στο δέρμα. Για να κάνετε ένα μασάζ κενού, πρέπει να πάρετε ένα πλαστικό βάζο ή σιλικόνη και να το κατεβάσετε στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταβληθεί λίγη προσπάθεια ώστε το βάζο να κολλήσει στο δέρμα. Μετά από αυτό, μετακινήστε το πάνω από την κατεργασμένη περιοχή του σώματος, χωρίς να το ξεκολλήσετε από το δέρμα. Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες κινήσεις - κυκλικές, εγκάρσιες και διαμήκεις.
- Μασάζ με νερό. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται σε πολλά σαλόνια ομορφιάς και σανατόρια. Σε αντίθεση με τους περισσότερους τύπους μασάζ, εδώ η επίδραση στο σώμα πραγματοποιείται όχι με τα χέρια, αλλά με νερό. Ένας πίδακας νερού υπό πίεση κατευθύνεται σε μια περιοχή του σώματος και διεγείρει τη ροή του αίματος.
- Χειροκίνητο μασάζ. Αυτός είναι ο πιο προσιτός τύπος μασάζ στο σπίτι. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία. Πιέστε με την εσωτερική άκρη του χεριού σας στην περιοχή θεραπείας και κάντε διαμήκεις κινήσεις.
Περισσότερα για το μασάζ, δείτε παρακάτω:
