Μάθετε πώς να τρώτε τις αγαπημένες σας σοκολάτες και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού και ποιους περιορισμούς πρέπει να ακολουθήσετε. Σήμερα μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό από μια μεγάλη ποικιλία δίαιτας και μεθόδων απώλειας βάρους, χάρη στις οποίες ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του τον ιδανικό τρόπο αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους.
Πολλοί άνθρωποι με γλυκό δόντι θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, αλλά απλά δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την αγαπημένη τους σοκολάτα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ακολουθήσετε μια τόσο ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική διατροφή όπως η σοκολάτα. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση όχι μόνο σοκολάτας, αλλά και καφέ, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Επιτρέπεται να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για 7 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο, αλλιώς, με τη μακρύτερη χρήση της, υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί σοβαρή βλάβη στη δική σας υγεία, καθώς ο σωστός μεταβολισμός αποτυγχάνει.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι η κατανάλωση περιορισμένης ποσότητας τροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιδείνωση της υγείας, αλλά και σε διαταραχές του νευρικού συστήματος.
Υπό την επιφύλαξη της δίαιτας σοκολάτας, σε μόλις 7 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 4-6 κιλά περιττού βάρους, αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί άμεσα από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και τον τρόπο ζωής.
Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι η σοκολάτα είναι ένα τρόφιμο με πολλές θερμίδες, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό. 100 g σοκολάτας, η οποία δεν έχει πρόσθετα πρόσθετα, περιέχει όχι περισσότερο από 500 Kcal. Ταυτόχρονα, η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας του ανθρώπινου σώματος είναι περίπου 1800 Kcal και αυτός ο όγκος εμπίπτει αποκλειστικά στο έργο όλων των εσωτερικών οργάνων.
Κατά την κατανάλωση σοκολάτας, το ανθρώπινο σώμα παράγει ορμόνες χαράς (ενδορφίνες). Ως αποτέλεσμα, γίνεται πολύ πιο εύκολο να υπομείνουμε απεργίες πείνας, το σώμα προστατεύεται αξιόπιστα από διάφορες αγχωτικές καταστάσεις και παρέχεται καλή διάθεση για όλη την ημέρα.
Εάν σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα βασισμένη στη σοκολάτα, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση πριν την αγοράσετε. Η σοκολάτα πρέπει απαραίτητα να περιέχει κόκκους κακάο, καθώς παρέχουν τον σωστό μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λευκή ή γάλα σοκολάτας, καθώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεν συνιστάται η χρήση διαβητικής σοκολάτας, γιατί θα φέρει ελάχιστα οφέλη.
Οφέλη από τη δίαιτα σοκολάτας
Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα σοκολάτας, η δίαιτα είναι σημαντικά περιορισμένη, αλλά τέτοια τρόφιμα έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα:
- Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι αυτή η δίαιτα είναι πολύ νόστιμη και θα ευχαριστήσει ακόμη και όσους έχουν γλυκό δόντι. Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλείτε το σώμα σας καθημερινά με μεγάλες απεργίες πείνας ή να τρώτε συνεχώς διάφορα είδη όχι πολύ νόστιμων δημητριακών. Τέτοιοι διατροφικοί περιορισμοί είναι απίθανο να φέρουν ευχαρίστηση σε κάποιον, αλλά ταυτόχρονα, η καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να αυξηθεί σημαντικά.
- Η σοκολάτα, που υπάρχει στην καθημερινή διατροφή, δίνει μια ζωντάνια και ενέργεια, βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και έχει θετική επίδραση στη συνολική ευημερία.
- Τώρα δεν χρειάζεται να συντάξετε ένα ειδικό μενού για κάθε μέρα και να βεβαιωθείτε ότι η σύνθεση της δίαιτας δεν είναι μόνο χαμηλή σε θερμίδες, αλλά και σωστή.
- Δεν χρειάζεται πλέον να αφιερώνετε πολύ χρόνο στην προετοιμασία μιας ποικιλίας διαιτητικών πιάτων, τα οποία περιέχουν σπάνια εξωτικά και ακριβά υλικά.
- Σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να φέρετε το σχήμα σας σε καλή κατάσταση, επομένως η δίαιτα σοκολάτας είναι πιο δημοφιλής σε περιπτώσεις που πρέπει να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες.
- Μόνο μία μπάρα σοκολάτας την εβδομάδα όχι μόνο παρέχει αποτελεσματική αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος, αλλά βοηθά και στην παράταση της ζωής.
- Η σοκολάτα έχει διεγερτική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνονται τόσο οι δημιουργικές όσο και οι πνευματικές ικανότητες.
- Το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα διατηρείται στο σωστό επίπεδο.
Μειονεκτήματα της δίαιτας σοκολάτας
Φυσικά, η δίαιτα σοκολάτας έχει πολλά οφέλη, αλλά υπάρχουν και μικρά μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν αρχίσετε να την ακολουθείτε. Τα μειονεκτήματα αυτής της τεχνικής είναι:
- Οι κύριοι περιορισμοί της δίαιτας σοκολάτας σχετίζονται με την κατάσταση της υγείας, γι 'αυτό, πριν ξεκινήσετε να συμμορφώνεστε με αυτήν, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά εάν υπάρχει τάση αλλεργικών αντιδράσεων σε τρόφιμα που περιέχουν κακάο και καφέ.
- Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές διαταραχές και να επιδεινώσει τη γενική υγεία.
- Μετά τον τερματισμό αυτής της δίαιτας, τα χαμένα κιλά μπορούν να επιστρέψουν ξανά μόλις συμβεί η μετάβαση στη συνήθη δίαιτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έξοδος από τη δίαιτα σοκολάτας πρέπει να είναι ομαλή, είναι καλύτερο να τηρείτε για λίγο την αρχή της κλασματικής διατροφής.
- Υπό την επιφύλαξη της δίαιτας σοκολάτας, χωρίς αποτυχία, λαμβάνονται ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη συμπλήρωση τροφής με τεχνητές βιταμίνες κάθε μέρα.
Αυτή η γρήγορη δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, αλλά μπορεί να διατηρηθεί εύκολα για μια εβδομάδα, αλλά για αυτό θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και σίγουροι ότι σύντομα θα έχετε μια ονειρική φιγούρα.
Σοκολατένια διατροφή: επιτρεπόμενα τρόφιμα
Το πιο σημαντικό προϊόν όταν ακολουθείτε αυτήν την επιλογή διατροφής είναι ακριβώς η σοκολάτα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο υψηλής ποιότητας και φυσική σοκολάτα, η οποία περιέχει τουλάχιστον 72% κακάο. Φυσικά, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν θα είναι πολύ κατώτερο από το γάλα, αλλά ταυτόχρονα φέρνει πολύ περισσότερα οφέλη στον οργανισμό.
Στη σύνθεση της μαύρης σοκολάτας, περίπου 539 Kcal ανά 100 g προϊόντος και η σοκολάτα γάλακτος περιέχει 545 Kcal. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία διαφορά μεταξύ αυτών των δύο προϊόντων. Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολύ περισσότερο υγρό κακάο και βούτυρο κακάο, συμπεριλαμβανομένων πολύτιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών που βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης. Μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για έναν πραγματικό πρωταθλητή μεταξύ άλλων τύπων σοκολάτας όσον αφορά την περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λευκή σοκολάτα κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, καθώς είναι εντελώς άχρηστη και θεωρείται μόνο μια νόστιμη απόλαυση. Δεν συνιστάται η χρήση διαβητικής σοκολάτας, γιατί περιέχει επιβλαβείς γλυκαντικές ουσίες. Αυτός ο τύπος προϊόντος είναι ειδικά σχεδιασμένος για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
Αξίζει να εγκαταλείψετε τη σοκολάτα με διάφορα πρόσθετα (σταφίδες, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα κ.λπ.), αφού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στη σύνθεση της δίαιτας σοκολάτας, ένα συστατικό όπως η καφεΐνη πρέπει επίσης να υπάρχει. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν καλύτερο να προτιμήσετε τον φυσικό αλεσμένο καφέ, επειδή βοηθά στην ενεργοποίηση της μνήμης, βελτιώνει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος, ανακουφίζει γρήγορα το αίσθημα κόπωσης και αυξάνει σημαντικά το επίπεδο απόδοσης.
Κανόνες διατροφής με σοκολάτα
Προκειμένου μια τέτοια γλυκιά διατροφή να ωφελήσει το σώμα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να τηρήσετε ορισμένες συστάσεις:
- Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει περίπου 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας. Ολόκληρη η ποσότητα πρέπει να διαιρεθεί σε 3 δόσεις και να πλυθεί με φυσικό μαύρο καφέ, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Σήμερα υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτες σοκολάτας, στις οποίες επιτρέπεται η συμπλήρωση του καφέ με άπαχο γάλα, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Ο συνδυασμός φυσικού αλεσμένου καφέ και μαύρης σοκολάτας έχει διεγερτική επίδραση στη μεταβολική διαδικασία.
- Κατά κανόνα, η δίαιτα σοκολάτας έχει σχεδιαστεί για ακριβώς 7 ημέρες, αλλά μπορεί να μειωθεί σε τρεις ημέρες, επειδή ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης μιας τέτοιας δίαιτας, η γενική υγεία μπορεί να επιδεινωθεί και οι χρόνιες ασθένειες να επιδεινωθούν.
- Σε περιπτώσεις όπου, στην αρχή της δίαιτας σοκολάτας, ανησυχεί σοβαρή αδυναμία, ζάλη, αδιαθεσία και αίσθημα ναυτίας, πρέπει να σταματήσετε αυτήν τη μέθοδο αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και να επιστρέψετε ξανά στην κανονική διατροφή.
Σοκολατένια διατροφή για μια εβδομάδα
Αυτή η επιλογή διατροφής είναι απαλή. Βασίζεται στη χρήση για 7 ημέρες όχι μόνο μιας σοκολάτας, αλλά και άλλων προϊόντων - για παράδειγμα, φρούτα, ζυμαρικά, λαχανικά.
Παρά το γεγονός ότι η διατροφή είναι αρκετά ποικίλη, σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά περιττού βάρους. Εάν είναι απαραίτητο, μετά από μερικές εβδομάδες, επιτρέπεται η επανάληψη της τεχνικής ξανά. Το πιο σημαντικό συστατικό αυτής της δίαιτας είναι η μαύρη σοκολάτα, η οποία μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 30 g την ημέρα.
Εάν ακολουθείτε μια απαλή δίαιτα σοκολάτας, τα ακόλουθα τρόφιμα μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή:
- φρούτα με λαχανικά (οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι μπανάνες και οι πατάτες).
- μια ποικιλία ζυμαρικών, αλλά μόνο από σκληρό σιτάρι (πρέπει να μαγειρεύετε χωρίς αλάτι και λάδι).
- σαλάτες φρέσκων λαχανικών, μπορείτε να καρυκεύσετε με φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή λίγο χυμό λεμονιού.
- φυσικό ποπ κορν, αλλά μόνο χωρίς πρόσθετα πρόσθετα.
Είναι σημαντικό να τηρείτε το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτός ο κανόνας συνιστάται να εφαρμόζεται όχι μόνο κατά τη διάρκεια διαφόρων δίαιτων, αλλά και στην καθημερινή ζωή.
Δείγμα μενού σοκολάτας δίαιτας
Τα γεύματα πρέπει να χωρίζονται σε τρία κύρια γεύματα και τρία σνακ, κατά τα οποία μπορεί να καταναλωθεί σοκολάτα ή ποπ κορν, αλλά μόνο χωρίς λάδι και αλάτι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη παραλλαγή του δείγματος μενού:
- πρωινό - φρέσκα φρούτα, πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό και με την προσθήκη φυσικού γιαουρτιού.
- δεύτερο πρωινό - σοκολάτα (10 g), λίγο ποπ κορν για να απαλλαγείτε από την πείνα.
- μεσημεριανό γεύμα - ζυμαρικά με σάλτσα χωρίς λάδι ή ελαφριά σούπα noodle κοτόπουλου.
- απογευματινό τσάι - σοκολάτα (10 g) και ποπ κορν, το οποίο επιτρέπεται να αναμειχθεί με μικρή ποσότητα φρέσκων φρούτων.
- δείπνο - νόστιμα ψητά λαχανικά, μακαρόνια χωρίς βούτυρο.
- πριν πάτε για ύπνο, αν ανησυχείτε για ένα έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να φάτε την υπόλοιπη σοκολάτα και λίγο ποπ κορν.
Για να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους, αυτή η δίαιτα θα πρέπει να συνδυαστεί με μέτρια σωματική δραστηριότητα.
Πριν αγοράσετε σοκολάτα για μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεσή της. Είναι σημαντικό να μην περιέχει διάφορα χρώματα, γαλακτωματοποιητές και γεύσεις. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό να προστατεύσετε το σώμα σας από τη χρήση διαφόρων επιβλαβών ουσιών και να αποφύγετε το πρόσθετο άγχος που προκαλεί οποιαδήποτε δίαιτα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η φυσική μαύρη σοκολάτα, σε συνδυασμό με την καφεΐνη, μπορεί να έχει ενεργητική επίδραση στο νευρικό σύστημα και να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα σοκολάτας, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Πώς να χάσετε βάρος με σοκολάτα, μάθετε από αυτό το βίντεο:
