Μάθετε για τα οφέλη για την υγεία των χυμών φρούτων σε αυτό το άρθρο. Θα σας πούμε επίσης ποια φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση υπέρτασης ή, αντίθετα, υπότασης. Τα οφέλη για την υγεία των φρούτων έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό. Μας παρέχουν πηγή βιταμινών, σφρίγος, απώλεια βάρους, νεότητα, ευφυΐα και ανοσία. Μόνο ο χυμός τους μπορεί να είναι πιο υγιεινός από το ίδιο το φρούτο. Απορροφάται στο σώμα πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα και το ίδιο το σώμα ξοδεύει πολύ λιγότερη δύναμη και ενέργεια στη διαδικασία αφομοίωσης. Λοιπόν, το αδιαμφισβήτητο γεγονός παραμένει ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου παρά να φάτε 2-3 κομμάτια αυτού του λαχανικού.
Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση κατά την οποία το αίμα πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών με μια συγκεκριμένη δύναμη από το εσωτερικό. Υπάρχουν δύο τύποι πίεσης: υψηλή (υπέρταση) και χαμηλή (υπόταση). Όταν οι ενδείξεις πίεσης 120/90 είναι φυσιολογικές, αλλά εάν αποκλίνουν συνεχώς κάτω ή πάνω από αυτά τα νούμερα, τότε το αναπόφευκτο αποτέλεσμα θα είναι υπόταση ή υπέρταση. Πώς μπορεί λοιπόν ο χυμός να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε την υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση; Ορισμένα φρούτα επηρεάζουν την αύξηση, άλλα μειώνουν την πίεση, απλά πρέπει να γνωρίζετε και να κατανοείτε και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό.
Φρούτα και χυμοί με υψηλή αρτηριακή πίεση
- Ρόουαν. Ο χυμός αυτού του μούρου δεν μειώνει τόσο την αρτηριακή πίεση όσο βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου του. Μπορεί να βοηθήσει με την υπέρταση, μόνο στην περίπτωση παρατεταμένης χρήσης της και κατά προτίμηση στη σύνθετη θεραπεία από διορισμένο γιατρό.
- Σκούρο μπλε ή μπορντό ποικιλίες σταφυλιών. Μελέτες που διεξήχθησαν σε αρουραίους εντός των τοίχων του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έδειξαν ότι εάν το ζώο τροφοδοτείται συνεχώς με τρόφιμα με μέγιστη περιεκτικότητα σε αλάτι, λίπος και σκόνη σταφυλιών, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης υπέρτασης μειώνεται σημαντικά. Ο κύριος λόγος για αυτή την επίδραση των σταφυλιών είναι ένα αρκετά υψηλό επίπεδο βιοφλαβονοειδών, για την παραγωγή των οποίων ευθύνονται τα αντιοξειδωτικά, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε αυτό το φρούτο. Έτσι, όσο περισσότερο χυμό σταφυλιού στη διατροφή σας, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης.
- Πεπόνι. Το γεγονός ότι αυτό το φρούτο είναι ευεργετικό έχει αποδειχθεί από το Νοτιοδυτικό Ιατρικό Κέντρο. Συνίσταται στο γεγονός ότι το έργο της καρδιάς βελτιώνεται πολύ εάν τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Αλλά σε ένα πεπόνι, η περιεκτικότητα σε κάλιο είναι 800-900 mg, που είναι το 20% της ημερήσιας τιμής, η οποία βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Λεμόνι. Οι επιστήμονες έχουν συνειδητοποιήσει το γεγονός ότι το λεμόνι έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 10%, και ακόμη περισσότερο. Στο αρχικό στάδιο της υπέρτασης, όταν η αρτηριακή πίεση δεν υπερβαίνει τα 160/90, ο χυμός λεμονιού θα είναι πιο χρήσιμος. Το κύριο πλεονέκτημα του λεμονιού είναι ότι, σε σύγκριση με άλλα φρούτα, το κόστος του είναι πολύ μικρότερο και η χρησιμότητά του για το σώμα είναι υψηλότερη.
- Ακτινίδιο και ο χυμός του. Οι δυτικοί καρδιολόγοι πραγματοποίησαν πρόσφατα μελέτες, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι εάν τρώτε 2-3 ακτινίδια κάθε μέρα, τότε σε 7-8 εβδομάδες, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
- Το καρπούζι, και κυρίως ο χυμός του. Η σύνθεση του καρπουζιού περιλαμβάνει φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, λυκοπένιο και φυσικά το κύριο συστατικό που επηρεάζει τη μείωση της πίεσης - κάλιο. Επίσης, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το καρπούζι είναι πλούσιο σε αμινοξέα (L-κιτρουλλίνη και L-αργινίνη), τα οποία είναι πολύ βοηθητικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Χυμός πορτοκάλι. Οι επιστήμονες του Ινστιτούτου Ισραήλ έδειξαν το γεγονός ότι οι υπερτασικοί ασθενείς που έπιναν ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι τρεις φορές την ημέρα σημείωσαν μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 5%.
- Χυμός δαμάσκηνου. Επιστήμονες από το Medical College στο Πακιστάν αποφάσισαν να δοκιμάσουν την επίδραση αυτού του χυμού σε υπερτασικούς ασθενείς. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε τις προσδοκίες τους, οι ασθενείς από την πειραματική ομάδα, που έπιναν ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου κάθε μέρα για μια εβδομάδα, παρατήρησαν μια ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και μια βελτίωση της γενικής κατάστασης.
Επιδράσεις των χυμών φρούτων στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης
- Μπανάνα. Αυτό το υπέροχο φρούτο δεν είναι μόνο ένα υπέροχο αντιοξειδωτικό, αλλά επίσης προλαμβάνει, και μερικές φορές βοηθά, να μειώσει την πιθανότητα μολυσματικής ασθένειας. Αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά όσο και αποξηραμένα, έχουν υπέροχη γεύση και άρωμα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με μπανάνες, τότε πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας κάθε μέρα.
- Χυμός ροδιού. Όταν έχετε συνεχή ζάλη, απώλεια δύναμης, αδυναμία στα χέρια και τα πόδια - αυτά είναι τα πρώτα σημάδια υπότασης. Για να επαναφέρετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό και να νιώθετε υγιείς και δυναμικοί, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό ροδιού την ημέρα. Αλλά θυμηθείτε, ο φρέσκος χυμός θεωρείται ο πιο υγιεινός χυμός. Ο χυμός ροδιού πρέπει να αραιωθεί με ζεστό βραστό νερό σε αναλογία 1: 2, επειδή ο φρέσκος χυμός έχει κακή επίδραση στο σμάλτο των δοντιών και στο στομάχι.
- Χυμός αχλαδιού. Το αχλάδι είναι ένα άλλο φρούτο που κάνει καλό στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε αυτό το φρούτο, έχει εξαιρετική επίδραση στο αίμα και το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Ελαφρές ποικιλίες σταφυλιών. Ο φρέσκος χυμός σταφυλιών είναι κατάλληλος για άτομα που πρέπει να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση, ή μάλλον να την αυξήσουν. Ο χυμός αυτού του φρούτου έχει καθαρτικές, βακτηριοκτόνες και διουρητικές ιδιότητες, καθώς και αποχρεμπτικό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Το γεγονός ότι ο χυμός από αυτά τα φρούτα δεν περιέχει δέρμα είναι εγγύηση ότι δεν θα έχετε προβλήματα όπως μετεωρισμός ή φούσκωμα. Πρέπει να καταναλώνετε αυτόν τον χυμό μία ώρα πριν από τα γεύματα και δεν έχει σημασία αν είναι φρέσκος ή κονσερβοποιημένος.
- Σταφίδα. Αυτό το φρούτο, το οποίο λαμβάνουμε από διαφορετικές ποικιλίες σταφυλιών, δεν είναι μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και πολύ χρήσιμο. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά πλούσια σε οργανικά οξέα που έχουν αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου έχει αρκετά καλή επίδραση στη μείωση της πίεσης, κυρίως στη μείωση του. Οι σταφίδες, λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων τους, μπορούν να αποτρέψουν τις κρίσεις υπότασης. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι δεν συνιστάται να τρώτε υπερβολικά αυτό το φρούτο, πρέπει να τρώτε όχι περισσότερο από 60-70 γραμμάρια την ημέρα.
- Ημερομηνίες. Μια μικρή χούφτα από αυτό το τροπικό φρούτο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα και αξιόπιστα την απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης και να ομαλοποιήσετε τη γενική σας κατάσταση.
Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η υγεία μας γενικά εξαρτάται από τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε και τι είδους διατροφή προτιμούμε. Επομένως, να θυμάστε ότι τα φρούτα, και κυρίως οι χυμοί τους, είναι ένα απαραίτητο προϊόν για την υγεία μας.
Μάθετε πώς οι χυμοί φρούτων επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση σε αυτό το βίντεο:
