Οι αγχωτικές καταστάσεις κυνηγούν ένα άτομο παντού και επηρεάζουν αρνητικά το σώμα. Μάθετε πώς το άγχος επηρεάζει την αύξηση του λίπους. Το ανθρώπινο σώμα έχει έναν πολύ περίπλοκο μηχανισμό για την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Ξεκινά τη στιγμή οποιουδήποτε άγχους, είτε πρόκειται για κίνδυνο για τη ζωή είτε για πρόβλημα με μια οικονομική κατάσταση. Σε όλη την ιστορία της εξέλιξης, αυτός ο μηχανισμός έχει βελτιωθεί έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να επιβιώσουν. Τα αγχωτικά συναισθήματα επηρεάζουν αρνητικά όλα τα συστήματα του σώματος.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ειδικά ένζυμα που συντίθενται όταν εμφανίζεται στρες. Κινητοποιούν ολόκληρο το σώμα αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Εάν στους προγόνους μας μια τέτοια αντίδραση οδήγησε σε αύξηση των πιθανοτήτων επιβίωσης, τότε ένα σύγχρονο άτομο μπορεί να κερδίσει καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς το άγχος επηρεάζει την αύξηση του λίπους.
Επιδράσεις του στρες στο σώμα
Το σώμα προσπαθεί πάντα να διατηρήσει την ισορροπία όλων των συστημάτων του. Αυτό το γνωρίζουν οι αθλητές όπως κανένας άλλος. Με υψηλά φορτία στους μυς, το σώμα ξεκινά προσαρμοστικές διαδικασίες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του όγκου των μυών. Όταν απειλείται η ζωή ενός ατόμου, ενεργοποιούνται μια σειρά χημικών αντιδράσεων που βοηθούν στην επιβίωση.
Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της διατροφής των ιστών, το νευρικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, για επιπλέον ενέργεια και αυξάνονται οι δείκτες δύναμης. Αλλά στην καθημερινή ζωή, εάν ένα άτομο βρίσκεται συχνά σε αγχωτικές καταστάσεις συχνά, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας σειράς ασθενειών.
Υπό στρες, τόσο συναισθηματικό όσο και σωματικό, ο εγκέφαλος εκτελεί μια σειρά ενεργειών που στοχεύουν στην καταπολέμηση του στρες. Αυτή τη στιγμή, το συμπτωματικό σύστημα ενεργοποιείται, ενεργοποιώντας τη σύνθεση αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, προκαλώντας έτσι συναισθήματα φόβου. Επίσης, τα επινεφρίδια παράγουν ενεργά κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που λαμβάνει το σώμα.
Επιδράσεις του στρες στον μεταβολισμό του λίπους
Εάν βρίσκεστε σε αγχωτικές καταστάσεις πολύ συχνά, τότε το επίπεδο της κορτιζόλης είναι πάντα υψηλό. Αυτή η ορμόνη είναι σε θέση να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να προκαλέσει την παραγωγή ινσουλίνης. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και ενεργοποιεί τους μηχανισμούς δημιουργίας αποθεμάτων λίπους στην κοιλιά.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και κορτιζόλης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε θρόμβους αίματος, αλλαγές στην ισορροπία των λιπών στο αίμα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν πρόκειται για την ισορροπία των λιπών στο αίμα, πρόκειται για την αναλογία της κακής προς την καλή χοληστερόλη. Εάν το επίπεδο του πρώτου είναι υψηλότερο, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος, καθώς και ασθένειες του εγκεφάλου και ογκολογικές παθήσεις.
Το σωματικό λίπος υπό την επίδραση της κορτιζόλης μπορεί να αυξηθεί με δύο τρόπους: αυξάνοντας την ποσότητα του αποθηκευμένου λίπους ή επηρεάζοντας την όρεξη. Εάν η πρώτη μέθοδος είναι η ίδια για σχεδόν όλους τους ανθρώπους, τότε σε κατάσταση στρες, η όρεξη κάποιου μπορεί να μειωθεί.
Αυτή η κατάσταση οδήγησε στο γεγονός ότι οι επιστήμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσαν να κατανοήσουν τους μηχανισμούς της σχέσης μεταξύ της εναπόθεσης λίπους και της κορτιζόλης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι δεν έχουν κανένα πρόβλημα με υψηλά επίπεδα ορμονών στρες. Στη συνέχεια διαπιστώθηκε ότι υπό πίεση, η κορτιζόλη συντίθεται σε όλους σε διαφορετικές ποσότητες. Εδώ είναι η απάντηση στο ερώτημα: πώς το άγχος επηρεάζει την αύξηση του λίπους;
Αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων
Πειράματα έχουν δείξει ότι η αντίδραση των ανθρώπων στο ίδιο άγχος είναι αυστηρά ατομική. Κάποιοι μπορεί να μην το παρατηρήσουν και οι μηχανισμοί άμυνας κατά του στρες δεν είναι ενεργοποιημένοι. Αλλά άλλοι είναι πολύ επιρρεπείς σε αγχωτικές καταστάσεις και με την παραμικρή δικαιολογία, το επίπεδο αδρεναλίνης και κορτιζόλης κυριολεκτικά ξεφεύγει από την κλίμακα. Είναι η δεύτερη ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
Ο αθλητισμός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη σωματική άσκηση, οι διαδικασίες επικίνδυνες για το σώμα επιβραδύνονται απότομα. Η άσκηση βοηθά στη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού της ινσουλίνης και μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης.
Με τακτική άσκηση, αντίσταση στην ινσουλίνη, μείωση της αρτηριακής πίεσης, ομαλοποίηση της ισορροπίας μεταξύ καλής και κακής χοληστερόλης και μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους. Χωρίς αμφιβολία, ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λιπών. Τα άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αγχωτικές καταστάσεις καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων. Αυτό οδηγεί σε απότομο άλμα στα επίπεδα ινσουλίνης και, ως αποτέλεσμα, στη δημιουργία νέων αποθεμάτων λίπους.
Μειώνοντας την ποσότητα κορεσμένων λιπαρών στο κρέας και το γάλα στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Υπάρχουν επίσης ειδικά συστήματα διαχείρισης του στρες, αφού δεν μπορεί κάθε αγχωτική κατάσταση να είναι επιβλαβής για το σώμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε το άγχος σας:
- Προσπαθήστε να αποφύγετε απρόσμενες αγχωτικές καταστάσεις.
- Αποφύγετε την κοινωνικοποίηση με άτομα που δεν σας αρέσουν.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε σωστά τον χρόνο σας, καθώς υπάρχουν πολλές αγχωτικές καταστάσεις που σχετίζονται με αυτό.
- Προσπαθήστε να είστε πιο οργανωμένοι και κοινωνικοί.
- Όταν δημιουργηθεί άγχος, δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης ανθρώπων κοντά σας.
- Μάθετε τεχνικές και τεχνικές χαλάρωσης.
Μπορείτε τώρα να βρείτε μεγάλο αριθμό πηγών εκτύπωσης και βίντεο σε όλα τα είδη συστημάτων διαχείρισης στρες. Χρησιμοποιήστε τα, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε την πιθανότητα άγχους. Φυσικά, στη σύγχρονη ζωή αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει, αλλά πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας, μην το χάσετε.
Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα σε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
