Η στέρηση ύπνου και η συνάφεια της χρήσης του. Το άρθρο θα αποκαλύψει όλα τα μυστικά μιας τέτοιας διαδικασίας για την πιο αποτελεσματική επίλυση της ψυχικής παθολογίας που έχει προκύψει. Τα αναφερόμενα προβλήματα κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και με μια ισορροπημένη προσωπικότητα σε ορισμένες αρνητικές καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό, επειδή η περιγραφείσα στέρηση ύπνου μπορεί να μην βοηθήσει εάν το πρόβλημα παραμεληθεί.
Αντενδείξεις για στέρηση ύπνου
Όταν λαμβάνετε μια απόφαση με αυτόν τον τρόπο για την αντιμετώπιση του προβλήματος που έχει προκύψει, είναι απαραίτητο να θυμάστε τα ακόλουθα σημεία όταν αντενδείκνυται αυτή η διαδικασία:
- Κατά την οδήγηση … Εάν ένα άτομο πρέπει να πάει κάπου ή το επάγγελμά του σχετίζεται με τη διαχείριση των μεταφορών, τότε θα πρέπει να ξεχάσει μια τέτοια θεραπεία. Πολλά ατυχήματα στο δρόμο σχετίζονται όχι μόνο με τη χρήση ισχυρών ποτών από τους οδηγούς, αλλά και με την έλλειψη ύπνου τους πριν βρεθούν στο τιμόνι.
- Εργασία με ηλεκτρικές συσκευές … Μια τέτοια δραστηριότητα θα πρέπει πάντα να συνοδεύεται από αυξημένες προφυλάξεις. Το ηλεκτροπληξία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι θανατηφόρο, επομένως δεν μπορείτε να επισκευάσετε οικιακές συσκευές ή ηλεκτρικές καλωδιώσεις μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο.
- Ταξίδι μεγάλων αποστάσεων … Μετά από μια συνεδρία στέρησης ύπνου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να φύγετε εντελώς από τους τοίχους του σπιτιού σας. Σε αυτή την περίπτωση, με κάποια αναστολή του σώματος, μπορείτε να γίνετε εύκολη λεία για απατεώνες. Επιπλέον, η πιθανότητα να μπείτε κάτω από τους τροχούς ενός αυτοκινήτου αυξάνεται με την απροσεξία στα σήματα κυκλοφορίας σε περίπτωση χρόνιας έλλειψης ύπνου.
- Έντονη πνευματική δραστηριότητα … Ούτε ένα άτομο στον κόσμο δεν μπορεί να καυχηθεί για το γεγονός ότι ο εγκέφαλός του λειτούργησε σαν ρολόι, με γενική υπερκόπωση του σώματος. Εάν πρέπει να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε σημαντικό γεγονός ή πρέπει να γράψετε ένα άρθρο σχετικά με ένα σοβαρό θέμα, τότε η στέρηση ύπνου ακυρώνεται επειγόντως.
- Λήψη ηρεμιστικών … Στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλούν χαλάρωση του σώματος, οπότε απλά δεν υπάρχει νόημα στη συνεδρία στέρησης της κατάστασης ανάπαυσης. Ταυτόχρονα, αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τη χρήση υπνωτικών χαπιών, επειδή θα είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να πάτε για ύπνο ακόμη και για ένα άτομο με σιδερένια δύναμη θέλησης.
- Περίοδος γαλουχίας … Κάθε παιδί χρειάζεται μια μητέρα που κοιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορεί να παράγει πλήρως το γάλα που χρειάζεται το μωρό. Με τέτοια πειράματα στην υγεία σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μπορείτε, αντί να εξαλείψετε την κατάθλιψη, να χάσετε την ευκαιρία να προμηθεύσετε στο παιδί σας ένα φυσικό προϊόν για την πλήρη ανάπτυξή του.
- Σοβαρές ψυχικές διαταραχές … Με έντονη ψυχική παθολογία, απαγορεύεται αυστηρά να βασανίζετε τον εαυτό σας με πειράματα με στέρηση ύπνου. Αυτός ο παράγοντας ισχύει ιδιαίτερα για τις περιόδους όπου ο ασθενής βρίσκεται σε κατάσταση βίαιης παραφροσύνης και παίρνει ισχυρά φάρμακα.
Ποικιλίες στέρησης ύπνου
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την εκτέλεση της περιγραφόμενης διαδικασίας, οι οποίοι είναι οι εξής:
- Επιλεκτική στέρηση ύπνου … Μπορείτε να ονομάσετε αυτήν την αυτοστέρηση της ειρήνης τη νύχτα ως μια επιλεκτική μέθοδο για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Υπάρχει η λεγόμενη φάση ταχείας εμβάπτισης στο βασίλειο του Μορφέα, η οποία ονομάζεται επίσης στάδιο REM του ύπνου. Με επιλεκτική στέρηση νυχτερινής ανάπαυσης, ένα άτομο βλέπει όνειρα και έχει επίσης ενεργό εγκέφαλο.
- Μερική στέρηση ύπνου … Τέτοιοι χειρισμοί πραγματοποιούνται σύμφωνα με ένα σαφώς αναπτυγμένο σχήμα: κοιμηθείτε από πέντε το βράδυ έως ένα το πρωί - ένας ενεργός τρόπος ζωής μέχρι το επόμενο βράδυ - κοιμηθείτε για 4-5 ώρες.
- Ολική στέρηση ύπνου … Με παρόμοια προσέγγιση στο πρόβλημα που εκφράζεται, ένα άτομο είναι ξύπνιο για 36-40 ώρες. Συχνά δεν αξίζει να παρασυρθείτε με μια τέτοια διαδικασία, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ένα νέο κύμα μπλουζ με φόντο τη γενική υπερκόπωση του σώματος.
Κανόνες στέρησης ύπνου
Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια θεραπεία, πρέπει να καταλάβετε καθαρά για τον εαυτό σας όλα τα στάδια εφαρμογής της. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στην έλλειψη ύπνου που πρέπει να έχετε κατά νου.
Οι συνέπειες της στέρησης ύπνου δεν θα γίνουν ποτέ αισθητές εάν, κατά την εφαρμογή του, τηρηθούν οι ακόλουθες συστάσεις ειδικών:
- Παράλληλη χορήγηση αντικαταθλιπτικών … Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το εκφρασμένο πρόβλημα αποκλειστικά με σύνθετη θεραπεία. Τα ηρεμιστικά φάρμακα ψυχοτρόπου μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση ενός ατόμου που χρησιμοποιεί ταυτόχρονα τη μέθοδο της στέρησης ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, φάρμακα όπως η φλουοξετίνη, η βενλαφαξίνη και η βουπροπιόνη έχουν αποδειχθεί καλά.
- Αποφυγή χρόνιας στέρησης ύπνου … Πολλοί μαθητές θυμούνται με τρεμάμενες αναμνήσεις την περίοδο που πέρασαν τις εξετάσεις, όταν έπρεπε να ξενυχτήσουν πριν από αυτήν. Όλες οι ενέργειες σε σχέση με την υγεία σας πρέπει να πραγματοποιούνται με μια λογική προσέγγιση στο πρόβλημα που έχει προκύψει. Δεν μπορείτε να βασανίσετε το σώμα και την ψυχή σας με μια συστηματική άρνηση ύπνου, η οποία στη συνέχεια θα οδηγήσει σε πλήρη κατάρρευση.
- Παρατεταμένος ύπνος πριν από τη στέρηση … Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία για την προσωρινή στέρηση του εαυτού σας για μια νυχτερινή ανάπαυση, πρέπει να κοιμηθείτε καλά, ώστε στη συνέχεια με ανανεωμένο σθένος να προχωρήσετε στη σωστή διαδικασία.
- Ειδική θεραπεία με φως … Στο διάστημα από 4 έως 6 το πρωί, πρέπει να ενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές φωτισμού στο σπίτι, εάν αυτές οι ενέργειες δεν δημιουργούν δυσφορία για την υπόλοιπη οικογένεια. Είναι εκείνη τη στιγμή που ένα άτομο πάνω απ 'όλα θέλει να κοιμηθεί, έτσι οι χειρισμοί θα τον βοηθήσουν να απαλλαγεί από την επιθυμία να βυθιστεί στον ύπνο.
Τι είναι η στέρηση ύπνου - δείτε το βίντεο:
Η θεραπεία στέρησης ύπνου για την κατάθλιψη δεν είναι απλώς ένας νέος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη που έχει προκύψει. Μια τέτοια διαδικασία, αν πραγματοποιηθεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από το μπλουζ και την απάθεια σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.
