Η έννοια και ο ορισμός της χρόνιας κατάθλιψης μεταξύ των κύριων παθολογιών της ανθρώπινης ψυχικής υγείας. Οι κύριες αιτίες και συμπτώματα αυτής της ασθένειας, καθώς και τα πάντα για το πώς να απαλλαγείτε από αυτήν. Η χρόνια κατάθλιψη είναι μια ήπια μορφή ψυχικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από ήπια σημάδια καταθλιπτικής διάθεσης. Η ασθένεια εξελίσσεται πολύ αργά, αργά και μόνο μερικές φορές μπορεί να εκδηλωθεί με μια ζωντανή κλινική εικόνα. Το δεύτερο όνομα αυτής της κατάστασης ήταν "δυσθυμία", η οποία για άλλη μια φορά τονίζει όχι μια κατάφωρη παραβίαση της συναισθηματικής σφαίρας ενός ατόμου. Αυτή η κατάσταση είναι σε θέση να συνοδεύει τον ασθενή για αρκετά χρόνια χωρίς να προκαλεί εξωτερική υποψία. Συνεπώς, η ίδια η απελευθέρωση καθίσταται δυνατή μόνο παρουσία ήδη πιο σοβαρών συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Αιτίες χρόνιας κατάθλιψης
Η παθογένεια της δυσθυμίας δεν είναι ακόμη καλά κατανοητή. Οι περισσότεροι επιστήμονες έχουν ήδη καταλήξει σε μια ενοποιημένη θεωρία για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης και τη συνδέουν με κάποιες χημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα. Βασίζονται στην έλλειψη τριών ορμονών μεσολαβητή. Αυτή είναι η σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό θετικών συναισθημάτων, η ντοπαμίνη - παράγοντας αγάπης και ευτυχίας και η νορεπινεφρίνη - υπεύθυνη για το άγχος και το φόβο. Διαταραχή στο μεταβολισμό αυτών των τριών συνδέσμων και οδηγεί στην εμφάνιση καταθλιπτικής διαταραχής. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν μια τέτοια παραβίαση:
- Προβλήματα στην προσωπική ζωή … Πάνω από όλες τις παθολογικές καταστάσεις προηγούνται οποιεσδήποτε αγχωτικές καταστάσεις στην οικογένεια. Η σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας οδηγεί πολύ συχνά σε απώλεια σταθερότητας και σταθερότητας στην ψυχή τους. Οι άνθρωποι εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον και με την παραμικρή διαταραχή στην επικοινωνία βυθίζονται στα προβλήματά τους. Τέτοιες προϋποθέσεις μπορούν να καταστέλλουν όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και την ικανότητα να βιώνουν μια αίσθηση χαράς.
- Χρόνιο στρες … Η συνεχής επιρροή των αρνητικών συναισθημάτων επηρεάζει πάντα αρνητικά την ανθρώπινη υγεία. Οι καθημερινές αποτυχίες και απογοητεύσεις τον κάνουν να νιώθει άβολα, άβολα, ανήσυχα, απελπισμένα. Η τακτική παρουσία σε ένα τέτοιο περιβάλλον οδηγεί σε διαταραχές στην παραγωγή των ίδιων σημαντικών διαμεσολαβητών που ρυθμίζουν τη διάθεση ενός ατόμου. Σχηματίζεται περίσσεια νορεπινεφρίνης και έλλειψη άλλων σημαντικών συστατικών στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Χρόνιες ασθένειες … Η παρουσία οποιασδήποτε σωματικής παθολογίας που υπάρχει στη ζωή ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει πάντα τη γενική του κατάσταση. Ο ασθενής είναι καταθλιπτικός από την καθημερινή παρουσία τυχόν δυσάρεστων αισθήσεων, συμπτωμάτων, επισκέψεων σε νοσοκομεία και απλώς λήψη φαρμάκων. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άβολα και προκαλεί την αδυναμία να βιώσει χαρούμενα συναισθήματα στην καθημερινή ζωή.
- Φάρμακα … Δεδομένης της παθογένειας αυτής της νόσου, η οποία σχετίζεται με χημικούς μετασχηματισμούς, πρέπει επίσης να θυμόμαστε για τις ουσίες που μπορούν να τις επηρεάσουν. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ναρκωτικά και ψυχοτρόπα φάρμακα. Είναι ο μεταβολισμός τους που σχετίζεται με το σχηματισμό των προαναφερθέντων νευροδιαβιβαστών. Επομένως, είναι απαραίτητος ο αυστηρός έλεγχος της πρόσληψής τους, τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για άλλους παράνομους σκοπούς.
Τα κύρια συμπτώματα της χρόνιας κατάθλιψης
Τα άτομα με τέτοια παθολογία δεν διαφέρουν πολύ από τον γενικό πληθυσμό και δεν μπορούν πάντα να εντοπίσουν με σαφήνεια οποιοδήποτε πρόβλημα έχουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει ήδη όταν δίνουν προσοχή στην κριτική του περιβάλλοντος. Αρχίζουν να παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να μοιραστούν χαρούμενες στιγμές με φίλους, δεν νιώθουν ευχαρίστηση και σπάνια χαμογελούν. Είναι δύσκολο για ένα τέτοιο άτομο να επικεντρωθεί σε αυτό που συμβαίνει, πετάει συνεχώς στις δικές του σκέψεις και σκέφτεται ορισμένα παγκόσμια προβλήματα. Ακόμα και η έκφραση στο πρόσωπό του μπορεί να περιγραφεί ως δύσκολη και υπερβολικά προβληματισμένη, και όλη την ώρα. Μεταξύ όλων των παραπάνω, υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα χρόνιας κατάθλιψης.
Entalυχικά σημάδια χρόνιας κατάθλιψης
Αυτό το σύστημα σώματος υποφέρει κυρίως παρουσία μιας τέτοιας παθολογίας. Κατά συνέπεια, όλα τα σημάδια του θα σχετίζονται περισσότερο με ψυχικές εκδηλώσεις. Περιλαμβάνουν αλλαγές στον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου που διαμορφώνουν μια εντελώς διαφορετική προσωπικότητα για την κοινωνία.
Συμπτώματα χρόνιας κατάθλιψης ψυχολογικής φύσης:
- Αβεβαιότητα … Προκύπτει από αριθμητικές αποτυχίες, ή μάλλον, από υπερβολική έμφαση σε αυτές. Οι άνθρωποι δεν παρατηρούν και δεν εκτιμούν τις νίκες τους, αλλά εκνευρίζονται πολύ κατά τη διάρκεια των ηττών. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας αντίδρασης, προκύπτει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας ή κατωτερότητας. Γίνεται δύσκολο για αυτούς να ρισκάρουν, να δείξουν τον εαυτό τους και τις δυνατότητές τους δημόσια.
- Φόβος … Αυτή η ιδιότητα γίνεται επίσης συνέπεια προηγούμενων αποτυχιών και συσσωρεύει από μόνη της έναν μεγάλο αρνητισμό σε σχέση με την παρορμητικότητα. Ένα άτομο δεν μπορεί να αποφασίσει για μια άμεση ενέργεια, διστάζει και ανησυχεί για το τι έχει κάνει, ακόμα κι αν αυτό δεν έφερε ιδιαίτερο κακό σε κανέναν. Οι άνθρωποι γίνονται μυστικοπαθείς και ήσυχοι, προτιμούν να μην εκφράζουν την προσωπική τους γνώμη, ώστε να μην ακούνε πιθανή κριτική ως αντάλλαγμα.
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση … Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε αυτήν την κατάσταση ακριβώς λόγω της παρουσίας οποιωνδήποτε συμπλεγμάτων. Και τότε δεν θα σε αφήσουν να βγεις από αυτό. Ένα άτομο αξιολογεί κάθε σημείο πολύ κριτικά στον εαυτό του και είναι πάντα δυσαρεστημένος με κάτι. Του φαίνεται ότι σε σύγκριση με άλλους, χάνει συνεχώς σε κάτι, φαίνεται χειρότερα, ντύνεται άσχημα, λέει κάτι λάθος. Η παρουσία τέτοιων σκέψεων στο κεφάλι καταπιέζει περαιτέρω τη συνείδηση ενός ατόμου και επιδεινώνει τη γενική του κατάσταση.
- Απαισιόδοξη σκέψη … Εν αναμονή οποιουδήποτε γεγονότος, αυτοί οι άνθρωποι πάντα ελπίζουν στο χειρότερο, αναμένουν άσχημα αποτελέσματα και δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν επαρκώς την κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, όλα πρέπει πάντα να τελειώνουν άσχημα για αυτούς, με απώλειες και ζημιές. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν απολύτως λόγοι για τέτοια συμπεράσματα, αυτό δεν τους σταματά. Ως εκ τούτου, δεν έχουν την τάση να ρισκάρουν και σπάνια επιτρέπουν στον εαυτό τους τυχόν περιπέτειες, επειδή είναι σίγουροι εκ των προτέρων ότι θα αποτύχουν.
- Ανικανότητα … Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη είναι πολύ αργά και ντροπαλά. Ζουν σαν να είχε σταματήσει ο χρόνος και ο κόσμος γύρω τους πάγωσε. Εξαιτίας αυτού, όλα γίνονται αβίαστα και αργά και ακόμη πιο δύσκολα. Το συνηθισμένο ταξίδι τους στο κατάστημα συνοδεύεται από προβληματικές στιγμές. Είτε δεν έχουν τίποτα να φορέσουν, τώρα δεν έχουν χρήματα, τώρα ο καιρός είναι κακός, και έτσι κάθε φορά. Είναι σημαντικό για αυτούς να αισθάνονται υποστήριξη από το εξωτερικό, θέλουν να βοηθούνται τα συνηθισμένα πράγματα, επειδή οι ίδιοι "με κάποιο τρόπο" δεν μπορούν να το κάνουν αυτό.
- Η επικράτηση της απελπισίας … Αυτό είναι το χειρότερο συναίσθημα που γεννιέται πάνω από όλα τα δεινά ενός καταθλιπτικού ατόμου. Συγκεντρώνει όλους τους φόβους και τις αρνητικές στάσεις, την κούραση, την έλλειψη δραστηριότητας και πολλά άλλα προβλήματα. Επομένως, στο τέλος, καταλήγει στην απόφαση ότι η ζωή έχει φτάσει σε αδιέξοδο, από την οποία δεν υπάρχει διέξοδος. Πίσω από τέτοιες σκέψεις κρύβονται πολύ βιαστικές και τρομερές ενέργειες ανθρώπων που προσπαθούν να βρουν έναν εύκολο τρόπο και να λύσουν επινοημένα προβλήματα μόνοι τους.
- Αδυναμία ικανοποίησης … Έρχεται πολύ νωρίς και γίνεται το κεφάλι μιας καταθλιπτικής διαταραχής. Ένα άτομο απλά καταλαβαίνει ότι τίποτα δεν τον ευχαριστεί. Οι ευχάριστες στιγμές γίνονται συνηθισμένες, ή αντίστροφα, αρχίζουν να ενοχλούν. Αυτό που ήταν ευχάριστο στο παρελθόν έγινε τώρα οδυνηρό και δυστυχισμένο. Οι άνθρωποι χάνουν το νόημά τους σε όμορφα πράγματα και χόμπι, μερικοί παλεύουν στην αναζήτηση νέων επαγγελμάτων, εθισμένοι στα ναρκωτικά ή το κάπνισμα για να βιώσουν κάτι νέο, για να ξεχάσουν.
- Απώλεια πρωτοβουλίας … Το αίσθημα της απελπισίας και της τραγωδίας εισάγει ένα άτομο σε ένα είδος έκστασης παραληρητικών ιδεών. Χάνει την πίστη του όχι μόνο στους καλύτερους γενικά, αλλά και στον εαυτό του. Κατά συνέπεια, σταματά να επιδιώκει τυχόν νίκες ή ενέργειες. Η παραγωγικότητά του στη δουλειά αρχίζει να μειώνεται παράλληλα με την απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που συμβαίνει. Όσοι παλαιότερα παρείχαν πολλές ιδέες και σχέδια, τώρα δεν είναι πρόθυμοι να εκτελέσουν ακόμη και τα καθιερωμένα καθήκοντά τους.
- Αναποφάσιστο … Ένα τρομερό χαρακτηριστικό που γίνεται must για αυτούς τους ανθρώπους. Είναι τρομερά δύσκολο για αυτούς να αποδεχτούν οτιδήποτε νέο, και ακόμη περισσότερο να κάνουν οποιεσδήποτε αλλαγές μόνοι τους. Αυτή η στιγμή εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτές είναι μικρές αγορές, επιλογή ρούχων, αλλαγή δουλειάς ή δημιουργία σχέσεων. Δεν μπορούν να ορίσουν τις δικές τους επιθυμίες και προτεραιότητες. Κάθε φορά που πρέπει να γίνει μια επιλογή, το καταθλιπτικό άτομο προσπαθεί να το αποφύγει ή να μεταφέρει αυτή την ευθύνη σε κάποιον άλλο.
Σωματικά συμπτώματα χρόνιας κατάθλιψης
Η δυσθυμία επηρεάζει όχι μόνο τη συναισθηματική σφαίρα της ανθρώπινης ζωής, αλλά και όλα τα συστήματα οργάνων γενικότερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν μια σειρά σωματικών διαταραχών που είναι τα συμπτώματά της. Όλα αυτά προκύπτουν ως αποτέλεσμα διαταραχών του κεντρικού νευρικού συστήματος και σχετίζονται σαφώς με το ψυχικό υπόβαθρο του ασθενούς.
Τα κύρια συμπτώματα σωματικής φύσης:
- Απώλεια όρεξης … Ένα συνεχές αίσθημα σύγχυσης και προβληματικότητας κάνει ένα άτομο να βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ξεχνάει ακόμη και σημαντικές φυσιολογικές ανάγκες. Ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και, επιπλέον, μπορεί ακόμη και να ξεφύγουν από ανάγκη. Λόγω προβλημάτων με το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, η μετάδοση των παρορμήσεων σχετικά με το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού διαταράσσεται. Ένα άτομο χάνει την επιθυμία να φάει κάτι, καθώς δεν βιώνει καμία ευχαρίστηση ταυτόχρονα.
- Διαταραχή ύπνου … Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται ακριβώς λόγω των ίδιων διαταραχών με την απώλεια της όρεξης. Σε αυτό προστίθεται η απάθεια και η σύγχυση. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυξημένη υπνηλία όταν βρίσκονται σε κατάθλιψη. Είναι έτοιμοι να ξαπλώσουν στο κρεβάτι μέρα και νύχτα, μπορούν να κοιμηθούν για απεριόριστο χρονικό διάστημα, αλλά εξακολουθούν να νιώθουν κουρασμένοι και αδύναμοι μετά από αυτό. Άλλοι δεν μπορούν να κοιμηθούν εντελώς και δεν μιλούν για ένα τέτοιο πρόβλημα, επειδή δεν αισθάνονται αυτήν την ανάγκη.
- Χαμηλή αντοχή … Αυτό είναι ένα από τα σημαντικά κριτήρια για τη νόσο, το οποίο μιλά για τη σοβαρότητα και την επιδείνωσή της. Οι άνθρωποι παραπονιούνται για το συνεχές αίσθημα κόπωσης και βαρύτητας στο να κάνουν συνηθισμένα πράγματα. Είναι δύσκολο για αυτούς να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί, δεν υπάρχει κίνητρο για πράξεις και πράξεις. Ένα άτομο αισθάνεται έλλειψη ενέργειας και χάνει τις επαγγελματικές του ικανότητες, τα προβλήματα ξεκινούν από τη δουλειά, δυσκολίες στην καθημερινή ζωή.
- Σύνδρομο μεταναστευτικού πόνου … Μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει αρκετά συχνά με μια τέτοια παθολογία. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται συνεχώς για περίεργες αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς ή των αρθρώσεων, προβλήματα στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Μερικές φορές είναι ένα αρθρικό σύνδρομο που δεν ταιριάζει στην περιγραφή οποιασδήποτε ασθένειας, αλλά συνεχίζει να βασανίζει ένα άτομο. Συχνές κεφαλαλγίες με διαφορετική συχνότητα και φύση εμφάνισης εμφανίζονται σχεδόν σε κάθε ασθενή.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κατάθλιψη
Μια τέτοια ασθένεια είναι ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από τους γιατρούς. Με βάση τις εκφραστικές κλινικές εκδηλώσεις, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να τεθεί μια τέτοια διάγνωση, η οποία επιδεινώνει σημαντικά την πρόγνωση για την υπέρβαση της χρόνιας κατάθλιψης. Επομένως, όλες οι πιθανές οργανώσεις υγειονομικής περίθαλψης στρέφουν τις προσπάθειές τους ακριβώς στην πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση αυτής της παθολογίας. Υπό τέτοιες συνθήκες, η θεραπεία του έχει αρκετά καλή απόδοση και αποτέλεσμα.
Mυχική θεραπεία για χρόνια κατάθλιψη
Είναι το πρώτο στη λίστα βοήθειας στη θεραπεία της χρόνιας κατάθλιψης. Χρησιμοποιείται παρουσία επιβεβαιωμένης διάγνωσης και μπορεί να λειτουργήσει ως μεμονωμένη μέθοδος ή ως συνδυασμός με άλλα φάρμακα. Η λύση σε αυτό το ερώτημα εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου, καθώς και από την κατάσταση του ίδιου του ασθενούς. Αλλά μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να ενισχύσετε την επίδραση των φαρμάκων και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας. Όλα πραγματοποιούνται πραγματοποιώντας θεραπευτικές συνεδρίες με έναν γιατρό, ο οποίος, μέσω μιας συνομιλίας, προσπαθεί να ανακαλύψει την αιτία της νόσου και να σώσει τον ασθενή από αυτήν.
Αυτές οι τεχνικές διαφέρουν ανάλογα με το πόσα άτομα είναι παρόντα στο γραφείο κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Αυτές μπορεί να είναι ατομικές συνεδρίες με ένα άτομο ή ομαδικές συνεδρίες με περισσότερους συμμετέχοντες ταυτόχρονα. Αυτό το ζήτημα αποφασίζεται από τον θεράποντα ιατρό, με βάση την ψυχολογία του ασθενούς.
Μερικές φορές καταφεύγουν σε μια ειδική έκδοση ψυχοθεραπείας - οικογενειακή θεραπεία. Περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο άτομα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για σύζυγο, και οι δύο πρέπει να συμμετέχουν στην επίλυση της αιτίας της κατάστασης ενός από τα μέλη της οικογένειας.
Φάρμακα για χρόνια κατάθλιψη
Δεν γνωρίζουν όλοι τι να κάνουν με τη χρόνια κατάθλιψη. Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτήν την ερώτηση ή καταφεύγουν σε λάθος επιλογή θεραπείας εκ των προτέρων. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από σαφή συνταγή γιατρού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μια ομάδα ψυχοτρόπων ουσιών που ονομάζονται αντικαταθλιπτικά. Έχουν τις απαραίτητες ιδιότητες για να εξαλείψουν τις κύριες εκδηλώσεις της νόσου.
Μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων ομάδων είναι οι ακόλουθες:
- Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης … Οι εκπρόσωποι είναι οι Celex, Lexappro. Τα κύρια αποτελέσματά τους είναι η διόρθωση της διάθεσης, με στόχο την εξάλειψη των φόβων και των φοβιών, τη βελτίωση της συνολικής αντίστασης του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις.
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά … Πρόκειται για ουσίες με δομή δακτυλίου που είναι ικανές να συγκρατούν νευροδιαβιβαστές στη συναπτική σχισμή όταν μεταδίδουν μια ώθηση μέσω νευρώνων. Ως αποτέλεσμα αυτού, βελτιώνεται η αγωγιμότητα και ο σχηματισμός αίσθησης χαράς σε ένα άτομο. Ο πιο σημαντικός εκπρόσωπος είναι η Ιμιπραμίνη, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως για την ανακούφιση των επαναλαμβανόμενων κρίσεων χρόνιας κατάθλιψης.
- Αναστολείς μονοαμινοξειδάσης … Αυτά είναι φάρμακα που αναστέλλουν ένα ένζυμο που μπορεί να καταστρέψει τους μεσολαβητές του κεντρικού νευρικού συστήματος (σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη). Έτσι, η συγκέντρωση και τα αποτελέσματά τους αυξάνονται. Χρησιμοποιείται σήμερα από τους Parnat και Nardil. Τα φάρμακα έχουν μικρό αριθμό παρενεργειών και είναι καλά ανεκτά από διαφορετικές ομάδες ασθενών.
Μέτρα πρόληψης για χρόνια κατάθλιψη
Αυτός ο τομέας της ιατρικής είναι το κλειδί για μια υγιή κοινωνία. Η δυσθυμία, όπως και πολλές άλλες ασθένειες, είναι ευκολότερο να προληφθεί παρά να θεραπευτεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να δοθεί προσοχή σε κάθε άτομο σε ορισμένες στιγμές της ζωής του που μπορούν να τον προστατεύσουν από την ανάπτυξη μιας τέτοιας κατάστασης. Άλλωστε, αυτή μπορεί να είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε τη χρόνια κατάθλιψη.
Πρώτα απ 'όλα, αυτός είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος ζωής, ο οποίος μπορεί να ονομαστεί σωστός:
- Θρέψη … Αυτό το σημείο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη ζωή κάθε ατόμου, επειδή είναι ικανό να προκαλέσει πολλές ασθένειες, καθώς και να αλλάξει απλώς το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο γενικά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο τα τρόφιμα να μην φέρουν μόνο φυσικό κορεσμό, αλλά να περιέχουν επίσης όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο σχήμα πρόσληψης τροφής, την κανονικότητά του και τις μικρές μερίδες.
- Ονειρο … Η πληρότητα και ο ορθολογισμός αυτής της κατάστασης είναι εξαιρετικά σημαντική και απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Η έλλειψη ύπνου ή, αντιστρόφως, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει πολλές ζωτικές διαδικασίες στο σώμα στο σύνολό του. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τον σωστό καθημερινό ύπνο 8 ωρών, ο οποίος έχει μεγάλη αξία για ένα άτομο.
- Σωστή ξεκούραση … Ο καθένας χρειάζεται να κατανείμει ορθολογικά το χρόνο του έτσι ώστε η σωματική δραστηριότητα να μην υπερβαίνει τα αποθέματα του σώματος. Μόνο τότε ένα άτομο θα έχει χρόνο να ανακάμψει και να συνεχίσει να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του. Επιπλέον, τα υπόλοιπα πρέπει να είναι τακτικά και χρήσιμα, να περιλαμβάνουν περιπάτους στον καθαρό αέρα και άλλες διαδικασίες ευεξίας.
- Σωματική δραστηριότητα … Η παρουσία του στην καθημερινή ζωή είναι υποχρεωτική για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Ενεργοποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των συστημάτων οργάνων. Η αντοχή αυξάνεται, οι εφεδρικές δυνάμεις του σώματος στο σύνολό τους αναπληρώνονται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κατάθλιψη - δείτε το βίντεο:
Οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις και η μη τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής καθιστούν ένα άτομο ευάλωτο στις επιδράσεις διαφόρων παθολογικών καταστάσεων. Επομένως, για να μην αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια κατάθλιψη, πρέπει πάντα να θυμάστε τις πιθανές αιτίες εμφάνισής της, καθώς και τις μεθόδους πρόληψης. Παρά το γεγονός ότι αυτή η παθολογία επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής και είναι γεμάτη με τρομακτικές συνέπειες, η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή παροχή εξειδικευμένης περίθαλψης μπορούν να επιστρέψουν ένα άτομο στην κανονική του ύπαρξη στον κόσμο.
