Μάθετε χρήσιμες συμβουλές και οφέλη από το πατινάζ στον πάγο και γιατί σας προτείνουμε να κάνετε αυτό το άθλημα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους πατινάζ στον πάγο το χειμώνα. Αν και κάθε παγοδρόμιο διαθέτει κατάστημα ενοικίασης πατινιών, είναι καλύτερο να αγοράσετε το δικό σας. Ακολουθούν μερικοί λόγοι που αποδεικνύουν ότι αξίζει να έχετε τα πατίνια σας και να μην τα νοικιάζετε:
- Δεδομένου ότι μόνο εσείς θα χρησιμοποιήσετε τα πατίνια, ο κίνδυνος ανάπτυξης μυκητιακών ασθενειών είναι ελάχιστος.
- Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κάλτσες υγιεινής ή πλαστικές σακούλες που προσφέρονται στις περισσότερες ενοικιάσεις.
- Τα πατίνια σας θα ταιριάζουν απόλυτα καθώς τα ταιριάζετε στο μέγεθός σας.
- Εάν πηγαίνετε συχνά στο παγοδρόμιο, τότε το ποσό της ενοικίασης ανέρχεται σε ένα αξιοπρεπές ποσό.
Θα μιλήσουμε περισσότερο για τον τρόπο διεξαγωγής εκπαίδευσης για πατινάζ στον πάγο, αλλά τώρα ας καταλάβουμε την επιλογή των πατινιών και ας ξεκινήσουμε με τους τύπους τους.
Τι είδους πατίνια υπάρχουν;
Αν κοιτάξετε προσεκτικά τα πατίνια των παικτών χόκεϊ, των σκέιτερ και των σκέιτερ, όλα διαφέρουν μεταξύ τους. Επιπλέον, υπάρχουν διαφορές ακόμη και στο σχεδιασμό της μπότας, και όχι μόνο στη λεπίδα. Στους τρεις κύριους τύπους πατινιών, τους οποίους έχουμε ήδη αναφέρει, συχνά προστίθενται το περπάτημα και τα παιδικά πατίνια. Τώρα θα εξετάσουμε όλους αυτούς τους τύπους και θα επιλέξουμε την καλύτερη επιλογή για έναν αρχάριο.
Πατίνια χόκεϊ
Τα πατίνια χόκεϊ έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τη μέγιστη προστασία στα πόδια, επειδή αυτό είναι ένα μάλλον επιθετικό άθλημα και είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείτε σε αυτό. Για να προστατέψετε το πόδι σας από χτυπήματα στο μπαστούνι ή το τράπουλο, πρέπει να θυσιάσετε την άνεση. Τα πατίνια χόκεϊ επί πάγου είναι κατασκευασμένα από σκληρά συνθετικά υλικά και το κουτί των ποδιών είναι ειδικά ενισχυμένο με πλαστικό ένθετο.
Ταυτόχρονα, το πόδι είναι σταθερά στερεωμένο και το πόδι και ο αστράγαλος προστατεύονται. Εκτός από τον υψηλό βαθμό προστασίας, τα πατίνια χόκεϊ πρέπει να παρέχουν στους ιδιοκτήτες τους μέγιστη ευελιξία και μεγάλη ταχύτητα. Για αυτό, η λεπίδα είναι κατασκευασμένη με τη μορφή τόξου και δεν υπάρχουν δόντια σε αυτήν, έτσι ώστε ακόμη και με μια απότομη στροφή να μην πιάνει στον πάγο. Η ελάχιστη περιοχή επαφής της λεπίδας με τον πάγο δίνει υψηλή ευελιξία, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία.
Εάν επιλέξετε πατίνια όχι μόνο για απλό πατινάζ σε αυτά, αλλά πρόκειται να παίξετε χόκεϊ, τότε πολλά εξαρτώνται από τις αρένες που θα είναι. Τα επαγγελματικά υποδήματα έχουν σχεδιαστεί για θερμοκρασίες όχι χαμηλότερες από μείον πέντε και σε ακραίες παγετούς, οι μπότες μπορούν να σπάσουν. Εάν συχνά πραγματοποιείτε εκπαίδευση για πατινάζ στον πάγο σε ανοιχτούς χώρους, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ημιεπαγγελματικές ή και ερασιτεχνικές συλλογές. Έχουν σχεδιαστεί για παγετό έως μείον 20. Σημειώστε ότι τα πατίνια χόκεϊ δεν είναι η καλύτερη επιλογή για αρχάριους και μπορούν να προταθούν για αγορά μόνο σε εκείνους που γνωρίζουν ήδη πώς να κάνουν πατινάζ.
Φιγούρες
Αυτά τα πατίνια έχουν μια ευθεία και μακριά λεπίδα, η οποία αυξάνει την περιοχή επαφής με τον πάγο και σας διευκολύνει να σταθείτε πάνω τους. Χάρη στα δόντια που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος της λεπίδας, μπορείτε να στέκεστε στις μύτες των ποδιών και να εκτελείτε περίπλοκες κινήσεις καλλιτεχνικού πατινάζ. Ωστόσο, οι αρχάριοι μπορούν να προσκολληθούν στον πάγο με τις προεξοχές τους, οδηγώντας σε πτώση. Αλλά από όλες τις άλλες απόψεις, είναι μια εξαιρετική επιλογή για έναν αρχάριο.
Οι μπότες είναι πιο συχνά κατασκευασμένες από φυσικό ή τεχνητό δέρμα. Ο αστράγαλος είναι καλά κλειδωμένος στη μπότα και θα προστατευτείτε από τραυματισμούς. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι οι μπότες είναι αρκετά λεπτές και σε ακραίες παγετούς, το πόδι μπορεί να παγώσει. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη χρήση θερμοσκώρων. Σας προτείνουμε να αγοράσετε πατίνια από γνήσιο δέρμα, καθώς απορροφούν καλύτερα την υγρασία.
Πεζοπορία πατίνια
Εξωτερικά, πατίνια αυτού του τύπου μπορεί να μοιάζουν με χόκεϊ, ρολά ή σγουρά πατίνια. Ταυτόχρονα, η μπότα τους είναι η πιο μονωμένη από όλους τους τύπους. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι εάν μοιάζουν με χόκεϊ, τότε το τόξο στη λεπίδα δεν είναι τόσο έντονο. Όταν τα πατίνια είναι κοντά σε σχήμα με τα σγουρά πατίνια, τα δόντια στη λεπίδα θα είναι μικρά ή θα απουσιάζουν εντελώς.
Δεδομένου ότι τα πατίνια έχουν σχεδιαστεί για περπάτημα. Είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, αλλά δεν είναι τόσο καλοί στην προστασία από τραυματισμούς. Επιπλέον, το μαλακό υλικό της μπότας περιορίζει την ικανότητά σας να εκτελείτε στοιχεία πατινάζ. Δεδομένου ότι οι αρχάριοι δεν το χρειάζονται καθόλου, μπορούν να επιλέξουν με ασφάλεια πατίνια.
Παιδικά πατίνια
Για να διευκολύνει το παιδί να διατηρήσει την ισορροπία, η λεπίδα αυτών των πατίνων είναι φαρδιά και σταθερή. Είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας 4 έως 5 ετών. Σημειώστε ότι υπάρχουν μοντέλα με συρόμενη λεπίδα, η οποία παρέχει απόθεμα τριών ή και πέντε μεγεθών. Είναι προφανές ότι ένα παιδί που δεν έχει κάνει ποτέ πατινάζ πρέπει να αγοράσει το συγκεκριμένο αθλητικό παπούτσι.
Πώς να επιλέξετε πατίνια;
Υπάρχουν δύο σημαντικά σημεία στα οποία πρέπει οπωσδήποτε να προσέξετε όταν επιλέγετε πατίνια, και τώρα θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
- Δέσιμο. Με το σωστό κορδόνι, θα μπορείτε να κλειδώσετε με ασφάλεια το πόδι σας στη μπότα. Αν μιλάμε για τα κορδόνια, αξίζει να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένα, βαμβακερά κορδόνια. Σε έντονο παγετό, τα κορδόνια από συνθετικά υλικά λύνονται συνεχώς. Όσο πιο συχνά εντοπίζονται οι οπές από δαντέλες, τόσο πιο ασφαλές μπορεί να είναι το πόδι.
- Ακόνισμα. Τα νεοαγορασμένα πατίνια συχνά δεν ακονίζονται. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τα ακονίσετε μόνοι σας, καθώς αυτή η διαδικασία εκτελείται σε ειδικό εξοπλισμό. Πρέπει να ειπωθεί ότι υπάρχουν δύο τύποι ακονίσματος. Το πρώτο ονομάζεται "κάτω από το αυλάκι" και σας επιτρέπει να επιτύχετε τη μέγιστη ευελιξία. Μπορείτε να οδηγήσετε στην άκρη της λεπίδας και, όπως ήταν, θα δαγκώσει στον πάγο. Ο δεύτερος τύπος ακονίσματος είναι μια "επίπεδη πέτρα", η οποία έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει τη σταθερότητα. Για αρχάριους, αξίζει να ακονίσετε τα πατίνια με τον δεύτερο τρόπο και, στη συνέχεια, μπορείτε να ακονίσετε ξανά.
Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για την επιλογή πατινιών:
- Για να δοκιμάσετε πατίνια, πάρτε μαζί σας τις κάλτσες που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ενώ κάνετε πατινάζ.
- Το παιδί σας πρέπει να αγοράσει πατίνια δύο μεγέθη μεγαλύτερα.
- Φροντίστε να φορέσετε πλήρως την μπότα σας όταν προσπαθείτε.
- Φροντίστε να περπατάτε και να σκύβετε στα πατίνια σας για να καταλάβετε πόσο άνετα είναι για εσάς.
Πώς να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση πατινάζ στον πάγο για αρχάριους;
Το πατινάζ στον πάγο είναι διασκεδαστικό, αλλά αν δεν το κάνετε σωστά, θα έχετε συνεχώς μώλωπες και πιθανώς πιο σοβαρούς τραυματισμούς. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση με πατινάζ μαθαίνοντας την ικανότητα μεταφοράς του σωματικού βάρους από το ένα πόδι στο άλλο. Είναι εξίσου σημαντικό να ξεπεράσετε τον φόβο στον εαυτό σας, καθώς αυτό το συναίσθημα θα επιβραδύνει μόνο τη μάθησή σας.
Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε πώς να στέκεστε στα πατίνια σας. Το πιο απλό από αυτά είναι το εναλλακτικό περπάτημα σε τακούνια, δάχτυλα, βήμα «χήνας», στο εξωτερικό του ποδιού, στα αριστερά και στη συνέχεια στη δεξιά πλευρά.
Αυτή η άσκηση πρέπει να προηγείται των προπονήσεών σας με πατινάζ και μπορείτε να περπατήσετε με τους παραπάνω περιγραφόμενους τρόπους ανά πάσα στιγμή που σας βολεύουν. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να κυριαρχήσετε στο πατινάζ.
Η δεύτερη άσκηση θα είναι λίγο πιο δύσκολη, αλλά και πιο αποτελεσματική. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και βάλτε τα σε μια «κλειδαριά», πιέστε τα στο σώμα. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να συνδέσετε τα πόδια και τις αρθρώσεις του γόνατος, υποθέτοντας ότι είναι κολλημένα μεταξύ τους. Αρχίστε να λυγίζετε αργά τις αρθρώσεις του γόνατός σας ενώ γέρνετε τον κορμό σας προς τα εμπρός σε γωνία 45 μοιρών. Μετά από αυτό, αρχίστε να καθίζετε αργά, προσέχοντας. Για να διατηρείτε τα πόδια και τα γόνατα συνδεδεμένα. Βρείτε μια θέση στην οποία αισθάνεστε άνετα για περίπου δέκα λεπτά.
Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να μείνετε στην ίδια αρχική θέση. Πάρτε το αριστερό σας πόδι μπρος -πίσω στο πλάι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε παρόμοιες κινήσεις με το άλλο πόδι. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το πόδι σας στο μήκος του βηματισμού σας. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η άρθρωση του γόνατος πρέπει να κάμπτεται ελαφρώς, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε έντονη ένταση. Το πόδι πρέπει να πέσει στο έδαφος ομαλά στο δάχτυλο.
Όταν αποφασίσετε να βγείτε στον πάγο για προπόνηση με πατινάζ, το σώμα πρέπει πάντα να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Το βλέμμα πρέπει να στρέφεται λίγα μέτρα μπροστά σας, αλλά σε καμία περίπτωση μην κοιτάτε το έδαφος. Προσπαθήστε να κυριαρχήσετε στο βάδισμα ενός σκέιτερ, το οποίο θα σας επιτρέψει να κάνετε πατινάζ με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου να σταματήσει να τρέχει στον πάγο και να αρχίσεις να γλιστράς πάνω του. Όταν συμβεί αυτό, η προπόνησή σας στο πατινάζ θα γίνει πιο αποτελεσματική. Πρέπει επίσης να κυριαρχήσετε στις στροφές στον πάγο. Θυμηθείτε ότι είναι πάντα αριστερά. Πρώτα, γείρετε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα αριστερά και αρχίστε να μετατοπίζετε το βάρος σας στο ομώνυμο πόδι σας. Ταυτόχρονα, τοποθετείται στην εξωτερική πλευρά της λάμας.
Στη συνέχεια, το πόδι σηκώνεται και τοποθετείται μπροστά από το δεξί και ως αποτέλεσμα διασταυρώνονται. Σας συνιστούμε να απαλλαγείτε γρήγορα από τη συνήθεια να πηδάτε ενώ στρίβετε. Μια εξίσου σημαντική πτυχή της προπόνησης με πατινάζ θα πρέπει να είναι η ικανότητα πέδησης. Στην πράξη, αυτό είναι αρκετά απλό και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σπρώξετε το εσωτερικό του πατίνι στον πάγο ενώ βοηθάτε τον εαυτό σας με το πίσω μέρος της λεπίδας.
Αλλά το πατινάζ προς τα πίσω είναι ένα αρκετά περίπλοκο στοιχείο της κίνησης του πατινάζ από τεχνική άποψη. Στην αρχή, απλά πρέπει να σπρώξετε από τον πίνακα ή τον πάγκο και να κυλήσετε προς τα πίσω με αδράνεια. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε την αντίστροφη κίνηση των πατινιών σας.
Το επόμενο βήμα στην εκπαίδευση αυτού του στοιχείου είναι το εξής: σταθείτε στα πατίνια με την πλάτη σας ίσια, τοποθετώντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο μισό παπούτσι. Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας και με το κυρίαρχο πόδι σας υπό γωνία, ξεκινήστε να σπρώχνετε. Επιπλέον, οι απωθητικές κινήσεις πρέπει να είναι τοξωτές. Με αρκετή επιμέλεια και επιθυμία, μπορείτε να κυριαρχήσετε αρκετά γρήγορα στην τεχνική του πατινάζ στον πάγο.
Δείτε 12 ασκήσεις για τη διδασκαλία πατινάζ στον πάγο. Από αυτά μπορείτε να δημιουργήσετε την προπόνησή σας:
