Σε μόλις 5 λεπτά, θα μάθετε αν υπάρχουν μυστικά στο bodybuilding και αν οι bodybuilders κρύβουν πραγματικά σημαντικές αρχές προπόνησης από τους απλούς ανθρώπους. Εάν είστε ένας μέσος bodybuilder, τότε η παραδοσιακή προσέγγιση στην προπόνηση, δηλαδή τα συστήματα split, ένας μεγάλος αριθμός ημερών προπόνησης έναντι Σαββατοκύριακου, ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων, σίγουρα δεν θα σας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το bodybuilding είναι ένα πολύ ενδιαφέρον άθλημα, με την προϋπόθεση ότι ο αθλητής βλέπει το αποτέλεσμα και προχωρά συνεχώς. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, τότε πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε το πρόγραμμα κατάρτισης. Δεν χρειάζεται να είστε γκουρού bodybuilding για να συνειδητοποιήσετε ότι η τρέχουσα προσέγγιση φταίει για την έλλειψη προόδου. Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα για αρκετούς μήνες, τότε δεν θα εμφανιστεί στο μέλλον.
Πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε τους λόγους για αυτό. Έχει νόημα η αντιγραφή προπονητικών προγραμμάτων κάποιου άλλου, ακόμα κι αν έφεραν επιτυχία σε διάσημο αθλητή; Είναι πραγματικά απαραίτητο να ξεκινήσετε τη χρήση στεροειδών και άλλων ισχυρών φαρμάκων; Perhapsσως αυτό να σας οδήγησε σε αδιέξοδο.
Ευθύνη και αφοσίωση στο bodybuilding
Με πολλούς τρόπους, η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων σας καθορίζεται από την αφοσίωση. Φυσικά, όλες οι αποτυχίες μπορούν να αποδοθούν σε διάφορες δυσκολίες και προβλήματα ζωής, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία απολύτως σχέση με αυτό. Τόσο στη ζωή όσο και στο bodybuilding, η ευτυχία του καθενός είναι στα χέρια του. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποιο βάρος εργασίας θα χρησιμοποιήσετε, ποιες κινήσεις θα συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα προπόνησης, ποια καθημερινή ρουτίνα να επιλέξετε και πώς να φάτε.
Η ζωή μπορεί να σας δοκιμάσει μόνο για δύναμη, πράγμα που στην πραγματικότητα το κάνει συνεχώς. Ωστόσο, όσον αφορά την εκπαίδευση, η τελευταία λέξη θα είναι πάντα δική σας. Για το λόγο αυτό, πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι θέλετε να επιτύχετε και να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας για το εγγύς μέλλον. Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο σχήμα, τότε ξεκινήστε να το δημιουργείτε. Η επιμονή και η συνέπεια θα είναι οι καλύτεροι βοηθοί σας.
Τώρα θα προσπαθήσουμε να σας αποκαλύψουμε το μυστικό της επιτυχίας στο bodybuilding. Επιπλέον, αυτό δεν θα είναι κάποιου είδους θεωρία, αλλά μόνο πρακτική εμπειρία, η οποία έχει δοκιμαστεί και επιβεβαιωθεί επανειλημμένα. Εάν κάτι δεν λειτουργεί αμέσως, τότε πρέπει να το θυμάστε. Ότι όλες οι δυσκολίες είναι προσωρινές. Μπορείτε συχνά να ακούσετε για μια γενετική προδιάθεση, που φέρεται να παρεμβαίνει στην οικοδόμηση μυών. Υπάρχουν όμως πολλά παραδείγματα του αντίθετου, όταν οι αθλητές πέτυχαν εξαιρετικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε, η επιμονή θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες.
Γενετική και bodybuilding
Κανείς δεν πρόκειται να διαφωνήσει με το γεγονός ότι η ανθρώπινη γενετική είναι μείζονος σημασίας στο bodybuilding. Οι αθλητές με καλή γενετική υπερτερούν κατά πολύ των λεγόμενων αδύναμων ανταποκρινόμενων αθλητών. Πολλοί σταρ του bodybuilding είναι φυσικά προικισμένοι, αλλά κανένας από αυτούς δεν λέει ότι πέτυχε μεγάλα ύψη σχετικά εύκολα. Για παράδειγμα, σχετικά με αυτό. Ότι ο Ronnie Coleman, ήδη σε ηλικία 19 ετών, είχε σωματικό βάρος περίπου 100 κιλά, σπάνια εμφανίζεται σε εξειδικευμένα έντυπα. Αλλά το γεγονός ότι όλα επιτεύχθηκαν από αυτόν με ιδρώτα και πολύ αίμα θυμάται πάντα.
Φυσικά, ανεξάρτητα από το πόσο προικισμένοι είστε από τη φύση, είναι απλά αδύνατο να επιτύχετε τίποτα χωρίς σοβαρή δουλειά στην τάξη. Αλλά αυτό ισχύει σε μεγαλύτερο βαθμό ήδη για την περίοδο που ο αθλητής ξεπερνά το γενετικό όριο και κάθε κιλό αξίζει πολλή προσπάθεια. Στο αρχικό στάδιο, ακόμη και με το πιο άστοχα καταρτισμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα, η πρόοδός τους θα είναι πολύ απτή. Εκείνοι οι αθλητές των οποίων η γενετική αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή από την αρχή της καριέρας τους, κάθε κιλό μυϊκής μάζας λαμβάνεται με κόστος απίστευτης προσπάθειας. Ταυτόχρονα, οι πρωταθλητές με εξαιρετική γενετική είναι τα είδωλα των περισσότερων αθλητών.
Εάν δεν έχετε ισχυρή γενετική, τότε θα πρέπει να είστε ρεαλιστές για τα πράγματα, αλλά να μην είστε απαισιόδοξοι. Κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει ακριβώς τα γενετικά τους όρια και όλοι μπορούν να επιτύχουν πολλά σε κάθε περίπτωση. Ταυτόχρονα, θα μείνετε πίσω από την εμφάνιση των νικητών του Olimpia με μέση γενετική.
Όλα αυτά δεν ειπώθηκαν για να σας κάνουν να σταματήσετε το bodybuilding. Αντίθετα, θα πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια τις δυνάμεις σας και να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να αντιγράψετε το πρόγραμμα του Arnie ή άλλου σταρ. Αυτό είναι το λάθος των περισσότερων ερασιτεχνών. Για να πετύχετε τον στόχο σας, πρέπει να βρείτε τον δρόμο σας.
Άσκηση σκληρότητας στο bodybuilding
Πρέπει να παραδεχτούμε ότι το μυστικό της επιτυχίας στο bodybuilding, όπως και σε κάθε άλλη προσπάθεια, είναι σε μεγάλο βαθμό το ίδιο - για να επιτύχετε τον καθορισμένο στόχο, πρέπει να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε. Φυσικά, δεν πρέπει να θυσιάζεστε για αυτό, για παράδειγμα, οικογένεια ή καριέρα. Αρκεί να αγαπάς τον αθλητισμό και την ατμόσφαιρα που επικρατεί στο γυμναστήριο σου.
Μην εξαπατάτε τον εαυτό σας - σας περιμένουν αποτυχίες και ήττες. Αυτό είναι αναπόφευκτο σε κάθε επιχείρηση και τα αθλήματα δεν αποτελούν εξαίρεση. Θα υπάρξει τραύμα, κατάθλιψη και απόγνωση μπροστά, δεν θα κάνετε λάθη μία ή δύο φορές. Μπορεί να σας εμποδίζουν οικογενειακές ανησυχίες ή προβλήματα στη δουλειά. Αλλά πρέπει πάντα να προσπαθείτε για τον στόχο σας.
Η σκληρότητα και η αποφασιστικότητα δεν μπορούν να αγοραστούν ή να ληφθούν με φάρμακα. Έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά ή δεν τα έχετε. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξωτερική βοήθεια και η επιθυμία να επισκεφθείτε την αίθουσα συχνά εξαφανίζεται, μόνο χάρη σε έναν φίλο που τον επισκέπτεστε ακόμα, τότε δεν θα δείτε επιτυχία. Εάν νιώθετε πάθος στον εαυτό σας και, παρά τα λάθη και τις αποτυχίες, παρασυρθείτε στην αίθουσα για το "υλικό", τότε το αποτέλεσμα θα έρθει σίγουρα. Δεν πρέπει να "πεθάνετε" στην αίθουσα, αλλά πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης και να το ακολουθήσετε αυστηρά. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή είναι μόδα τώρα, πολύ σύντομα θα σταματήσετε το bodybuilding. Είναι σημαντικό να έχετε έντονη αγάπη για αυτό το άθλημα και τότε θα μπορείτε να λύσετε όλες τις εργασίες που αντιμετωπίζετε. Θυμηθείτε να παρακολουθείτε την υγεία σας. Άλλωστε, αυτό πρέπει να έρθει πρώτο.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο επιτυχίας στο bodybuilding σε αυτό το βίντεο:
