Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι σε 2 εβδομάδες και να κάνετε μια ελκυστική εμφάνιση. Συχνά στις γυναίκες, το δέρμα στο λαιμό αρχίζει να χαλαρώνει. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο έγκειται στο σωματικό λίπος. Μην απελπίζεστε αν αυτή η κατάσταση σας ανησυχεί επίσης. Σήμερα θα μάθετε πώς να αφαιρείτε το λίπος από το λαιμό. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε πρόβλημα με το υπερβολικό σωματικό λίπος, αυτό απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Μόνο μέσω του σωστού συνδυασμού προπόνησης και διατροφής θα επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τώρα δεν μιλάμε για στοχευμένη καύση λίπους, αφού αυτό, κατ 'αρχήν, δεν είναι δυνατό. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το λαιμό, τότε είναι απαραίτητο να το εξαλείψετε σε όλο το σώμα. Φυσικά, δεν θα χάσετε βάρος σε μία ή δύο εβδομάδες και θα πρέπει να κάνετε υπομονή. Ο βέλτιστος ρυθμός καύσης λίπους είναι η απώλεια ενός κιλού βάρους την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε ακριβώς λίπος και όχι μυϊκή μάζα.
Πώς να τρώτε σωστά για να αφαιρέσετε το λίπος από το λαιμό;
Θα πρέπει κανείς να ξεκινήσει μειώνοντας την ενεργειακή αξία της δίαιτας. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων του προγράμματος γεύματος 500 θερμίδων και παρακολουθήστε τα αποτελέσματα. Εάν στο τέλος της εβδομάδας καταφέρατε να χάσετε από μισό έως ένα κιλό βάρος, τότε αφήστε το περιεχόμενο σε θερμίδες το ίδιο. Εάν το βάρος δεν έχει αλλάξει ή συνεχίζει να αυξάνεται, τότε μειώστε ξανά την πρόσληψη θερμίδων.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και η θερμιδική τους περιεκτικότητα είναι εξαιρετικά χαμηλή. Επίσης, τα λαχανικά αποτελούν πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.
Τρώτε μόνο τους υγιείς υδατάνθρακες που βρίσκονται στους κόκκους. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες δεν έχουν βιολογική αξία για το σώμα. Θα πρέπει επίσης να απομακρυνθείτε από τους γρήγορους υδατάνθρακες, προτιμώντας τους πολύπλοκους. Οι πρωτεϊνικές ενώσεις πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Βρίσκονται σε μη λιπαρά κρέατα, πουλερικά, όσπρια, θαλασσινά, ψάρια κ.λπ. είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό όλη την ημέρα. Το νερό είναι η βάση της ζωής και το σώμα μας αποτελεί το 80 τοις εκατό αυτής της ουσίας. Επιπλέον, το νερό επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα. Αλλά είναι καλύτερα να ξεχάσετε τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά.
Πώς να ασκηθείτε για να αφαιρέσετε το λίπος από το λαιμό;
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε καρδιο καθώς καίει αποτελεσματικά το λίπος. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αφιερώσετε περίπου 150 λεπτά σε αυτόν τον τύπο φορτίου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό μπορεί να είναι τζόκινγκ, ποδηλασία ή άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο. Μπορείτε επίσης να χορέψετε ή να κολυμπήσετε.
Ωστόσο, μόνο το καρδιο δεν θα είναι αρκετό για να καταπολεμήσει το λίπος. Είναι επίσης σκόπιμο να πραγματοποιούνται δύο συνεδρίες ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Η διάρκεια καθενός από αυτά δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, αλλά είναι απαραίτητα. Το Cardio καίει αποτελεσματικά το λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης και η προπόνηση δύναμης θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και το σώμα, ακόμη και σε ηρεμία, θα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια για τη διατήρηση των μυών.
Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε συστάσεις για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το λαιμό, σχετικά με την ανάγκη να εκτελέσετε ειδικές κινήσεις για το λαιμό. Στην πράξη, όμως, αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν θα είναι σε θέση να εξαλείψουν το λίπος στην περιοχή του λαιμού, αλλά θα αυξήσουν μόνο τους μυς, και επομένως τον όγκο.
Προϊόντα περιποίησης λαιμού για την απομάκρυνση του λίπους
Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό εκτός από τις μεθόδους που ήδη συζητήθηκαν παραπάνω για την καταπολέμηση του λίπους. Οι ακτίνες του ήλιου με παρατεταμένη έκθεση στο δέρμα μπορούν να το κάνουν να ζαρώσει και να χαλαρώσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την ηλικία. Εφαρμόστε μια κρέμα με δείκτη υπεριώδους προστασίας 15. Και αξίζει να το κάνετε αυτό όλο το χρόνο.
Οι κρέμες που περιέχουν ρετινόλη είναι πολύ αποτελεσματικές. Αυτή η ουσία βοηθά στην επιτάχυνση της σύνθεσης κολλαγόνου και έτσι σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις ρυτίδες. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις καλλυντικές κρέμες σε συνδυασμό με άσκηση και σωστή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Εάν τα οικονομικά το επιτρέπουν, τότε μπορεί να γίνει διαδικασία λιποαναρρόφησης. Αυτό θα απαλλαγεί γρήγορα από τις εναποθέσεις λίπους οπουδήποτε στο σώμα. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες χειρουργικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση του λίπους στο λαιμό. Αλλά για αυτό πρέπει να δαπανήσετε ένα αξιοπρεπές ποσό.
Εάν είστε σε προϋπολογισμό, τότε πρέπει να είστε υπομονετικοί. Μιλήσαμε για το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το λαιμό μέσω άσκησης και διατροφής. Αλλά αυτή είναι μια αρκετά μακρά διαδικασία που θα απαιτήσει τη μέγιστη αφοσίωση και υπομονή από εσάς. Η ομορφιά δεν είναι εύκολη και πρέπει πάντα να τη θυμόμαστε. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας όταν μεταβαίνετε σε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής ή πριν ξεκινήσετε τον αθλητισμό.
Για τρόπους για να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό, καθώς και ασκήσεις για το πηγούνι, δείτε αυτό το βίντεο:
