Κανόνες διατροφής ρυζιού, επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα. Επιλογές μενού για 3, 7, 14 ημέρες. Πραγματικές κριτικές για ικανοποιημένη απώλεια βάρους, αποτελέσματα.
Η διατροφή με ρύζι είναι μια δίαιτα που έχει 3 κύρια οφέλη: την ταχύτητα, την απλότητα και την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με τη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται, αντίστοιχα, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Επιπλέον, λεπτομερώς σχετικά με τους κανόνες και τις επιλογές για το μενού διατροφής ρυζιού για απώλεια βάρους.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της διατροφής με ρύζι
Η διατροφή με ρύζι χρονολογείται από το 1939. Ένας Γερμανός επιστήμονας, ο Walter Kempner, στην έρευνά του, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο ρύζι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία και διαβήτη. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανάλατο ρύζι έχει την ικανότητα να απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το σώμα - παρατηρείται ένα αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. Κατά συνέπεια, τα οφέλη μιας δίαιτας με ρύζι είναι πολύ απτά για άτομα με αυξημένη ποσότητα αλατιού, συγκεκριμένα με ουρική αρθρίτιδα, αρτηριακή υπέρταση. Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα δεν θα θεραπεύσει τον ασθενή, αλλά εξασφαλίζεται μια θετική επίδραση.
Παρόλο που μόνο ένα προϊόν λαμβάνεται ως βάση, υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους. Εξετάστε 3 επιλογές διατροφής και τους βασικούς κανόνες τους:
- Μόνο διατροφή ρυζιού για 3 ημέρες … Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τρώτε αποκλειστικά ρύζι, πράσινο τσάι, μήλα και λαχανικά. Ο κανόνας είναι μόνο ένα ποτήρι ρύζι, απλωμένο σε 3 γεύματα. Μια δύσκολη επιλογή, δεν μπορούν όλοι να το κάνουν, αλλά αν αντέξετε και τις 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά.
- Πιστή διατροφή ρυζιού για 7 ημέρες … Η πρώτη επιλογή δεν είναι στη δύναμη όλων όσοι χάνουν βάρος, οπότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην επταήμερη μαλακή έκδοση της δίαιτας. Ο περιορισμός επεκτείνεται και περιλαμβάνει 500 γραμμάρια ρυζιού την ημέρα μαζί με λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εκτός από το πράσινο τσάι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικούς σπιτικούς χυμούς και κομπόστες. Σε 7 ημέρες, μπορείτε να πείτε με επιτυχία 4-5 κιλά.
- Διατροφή ρυζιού για 14 ημέρες … Αυτή η έκδοση της δίαιτας ήταν η βάση των θεμελίων, δημιουργήθηκε το 1939 για ιατρικούς σκοπούς. Σήμερα χρησιμοποιείται με επιτυχία από πολλές γυναίκες για απώλεια βάρους. Ο κανόνας του ρυζιού ανά ημέρα είναι 250-350 γραμμάρια. Επιπλέον, επιτρέπονται λαχανικά, φασόλια και αποξηραμένα φρούτα. Η δίαιτα ρυζιού για 14 ημέρες για απώλεια βάρους έχει μια απόχρωση: δεν επιτρέπονται περισσότερα από 2400 kcal ανά ημέρα. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά.
Γενικοί κανόνες για όλους τους τύπους διατροφής ρυζιού για απώλεια βάρους:
- Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό.
- Απαγορεύεται να πίνετε ρύζι: το νερό σκοτώνει ολόκληρο το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Καταναλώστε την ποσότητα νερού ανά ημέρα - περίπου 0,03 λίτρα ανά 1 κιλό σωματικού βάρους.
- Μην προσθέτετε αλάτι, είναι υπέροχο αν το αφαιρέσετε εντελώς από τη διατροφή για την περίοδο της δίαιτας, εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε, τότε αφαιρέστε το μόνο από το πιάτο με το ρύζι.
- Οι σάλτσες δεν συνιστώνται.
- Η διατροφή είναι φτωχή σε βιταμίνες, επομένως, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, αξίζει να πίνετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών για να μην αντιμετωπίσετε τη βλάβη μιας δίαιτας με ρύζι.
Η διατροφή με ρύζι έχει πολλές αντενδείξεις:
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Προβλήματα με το καρδιαγγειακό και το ουρογεννητικό σύστημα.
- Δυσκοιλιότητα.
Δείτε επίσης επιλογές διατροφής ανά ομάδα αίματος, καθώς και μενού και κριτικές.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα σε δίαιτα ρυζιού
Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφών κατά την απώλεια βάρους εξαρτάται από τον τύπο της επιλεγμένης δίαιτας. Διατροφή ρυζιού για 3 ημέρες σημαίνει κατανάλωση λευκού ρυζιού, λαχανικών, μήλων, νερού. Όλα τα προϊόντα που δεν βρίσκονται στη λίστα των αποδεκτών προϊόντων θα πρέπει να εξαιρούνται από το μενού. Μπορείτε να αποφύγετε λίγο το σύστημα, αλλά το αποτέλεσμα θα αντικατοπτριστεί αμέσως.
Ο κατάλογος των αποδεκτών τροφών για την εβδομαδιαία διατροφή ρυζιού έχει διευρυνθεί, σε αντίθεση με την τριήμερη έκδοση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλωθούν απεριόριστα. Για πρωινό, πρέπει να υπάρχει ρύζι (500 g για όλη την ημέρα, μπορείτε να αφήσετε μερικά για μεσημεριανό γεύμα), για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπονται λαχανικά και φρούτα, για δείπνο - μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα διατροφής ρυζιού 7 ημερών
- Ρύζι (όλων των τύπων, προτιμάται άγρια).
- Λαχανικά;
- Φρούτα;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Αυτοφτιαγμένοι χυμοί.
- Κομπόστες?
- Πράσινο τσάι;
- Νερό.
Το μενού διατροφής ρυζιού 14 ημερών όσον αφορά την αφοσίωση δεν είναι κατώτερο από την έκδοση των επτά ημερών. Ο κύριος περιορισμός είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας - όχι περισσότερο από 2000-2400 kcal. Μπορείτε να τρώτε 250-350 γραμμάρια ρυζιού την ημέρα χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα. Η υπόλοιπη πρόσληψη θερμίδων επιτυγχάνεται μέσω φασολιών, αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη, λαχανικών. Μην προσθέτετε αβοκάντο και ντομάτες στη διατροφή σας.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα διατροφής ρυζιού 14 ημερών:
- Ρύζι (μόνο λευκό).
- Λαχανικά;
- Φασόλια;
- Αποξηραμένα φρούτα;
- Πράσινο τσάι;
- Νερό.
Η δίαιτα με ρύζι για 14 ημέρες δεν είναι πλούσια σε βιταμίνες, οπότε πρέπει να πιείτε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών. Η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας επιτρέπεται όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες ή μπορείτε να συνεχίσετε υπό την επίβλεψη ειδικού.
Απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα ρυζιού
Η δίαιτα ρυζιού είναι μονοδιαιτητική, συνεπώς, προϋποθέτει ένα σύνολο αποδεκτών τροφών και η εισαγωγή άλλων θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σύνολο του αποτελέσματος.
Κατάλογος τροφίμων που απαγορεύονται για κάθε τύπο διατροφής ρυζιού:
- Πλιγούρια - για την περίοδο απώλειας βάρους, επιτρέπονται μόνο πλιγούρια ρυζιού.
- Το κρέας είναι μια δίαιτα υδατανθράκων, επομένως το κρέας δεν επιτρέπεται να τρώει.
- Τα προϊόντα αρτοποιίας είναι γρήγοροι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά χαμηλό κορεσμό.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα - παρά το γεγονός ότι τα λαχανικά βρίσκονται στον κατάλογο των αποδεκτών προϊόντων, απαγορεύονται σε κονσέρβα.
- Καφές και αλκοόλ - ξυπνούν την όρεξη.
- Ζάχαρη.
Δείτε επίσης τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα σε δίαιτα τυριού.
Μενού Διατροφής Ρυζιού
Τα βασικά της δίαιτας με ρύζι έχουν ήδη μάθει, το μόνο που μένει είναι να δημιουργήσουμε ένα μενού. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 3 επιλογές διατροφής.
Μενού διατροφής ρυζιού για 3 ημέρες
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (1/3 φλιτζάνι ξηροί κόκκοι), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο, πράσινο ή τσάι από βότανα | Ζωμός λαχανικών - 250 ml, βραστό ρύζι χωρίς αλάτι και ντρέσινγκ, μπορείτε να προσθέσετε χόρτα, σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο | Βρασμένο ρύζι με καρότα και κολοκυθάκια χωρίς ντρέσινγκ και αλάτι, μήλο uzvar χωρίς ζάχαρη |
| Δεύτερος | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (1/3 φλιτζάνι ξηροί κόκκοι) χωρίς ντρέσινγκ, τριμμένο πράσινο μήλο με καρότα - 150 γραμμάρια, πράσινο ή τσάι από βότανα | Σούπα λαχανικών με ρύζι (1/3 φλιτζάνι ρύζι) και βότανα χωρίς αλάτι, σαλάτα λαχανικών με 1 κουτ. ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο | Βρασμένο ρύζι με καλαμπόκι και αγγούρι χωρίς σάλτσα και αλάτι, ψημένο κόκκινο μήλο χωρίς ζάχαρη, τσάι φλαμουριά |
| Τρίτος | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (1/3 φλιτζάνι ξηροί κόκκοι) με ελαιόλαδο, τριμμένα παντζάρια με καρότα, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού, κομπόστα μήλου χωρίς ζάχαρη | Ζωμός λαχανικών - 250 ml, βραστό ρύζι χωρίς αλάτι και ντρέσινγκ, σαλάτα λαχανικών με 1 κουτ. ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο, πράσινο τσάι | Βρασμένο ρύζι με κολοκύθα χωρίς σάλτσα, αλάτι και ζάχαρη, κόκκινο μήλο, ψημένο χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα |
Μενού διατροφής ρυζιού για την εβδομάδα
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι - 200 γραμμάρια, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, μεσαίου μεγέθους πράσινο μήλο, πράσινο ή τσάι από βότανα | Σούπα λαχανικών με ρύζι (50 g - ξηρό) και βότανα - 300 ml, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (200 g) με τριμμένο μήλο, χυμό πορτοκαλιού - 1 κουταλιά της σούπας. | Κεφίρ 1% - 1 κουταλιά της σούπας, Βρασμένο ρύζι - 200 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο |
| Δεύτερος | Βρασμένο ρύζι (200 g) με γάλα (0,5 κουταλιά της σούπας), γκρέιπφρουτ, τσάι από βότανα. | Ρύζι (100 γραμμάρια ξηρό), στιφάδο με λαχανικά (καλαμπόκι + πιπέρι + πράσινα κρεμμύδια), κεφίρ - 1 κουταλιά της σούπας. | Βρασμένο ρύζι - 50 γραμμάρια ξηρό, τυρί cottage 5% - 200 γραμμάρια με φράουλες ή άλλα μούρα (100 γραμμάρια) |
| Τρίτος | Βρασμένο ρύζι (200 g) με γάλα (0,5 κουταλιές της σούπας), καρότα με ένα μήλο, τριμμένα, με 1 κουταλιά της σούπας. ξινή κρέμα 10%, τσάι από βότανα | Ζωμός λαχανικών - 300 g, βρασμένο ρύζι - 100 g, ψητά λαχανικά (μελιτζάνα - 50 g, κολοκυθάκια - 50 g, μανιτάρια - 50 g), χυμός πορτοκαλιού | Βρασμένο ρύζι - 200 γραμμάρια, μήλο με τυρί cottage, ψημένο χωρίς ζάχαρη, κομπόστα μήλου και δαμάσκηνου |
| Τέταρτος | Βρασμένο ρύζι - 200 g, τυρί cottage 5% - 200 g με φράουλες ή άλλα μούρα (100 g), πράσινο τσάι | Ρύζι (50 γραμμάρια ξηρό), στιφάδο με λαχανικά χωρίς προσθήκη λαδιού, πορτοκάλι - 1 τεμ., Ακτινίδια - 1 τεμ. | Κεφίρ - 1 κουταλιά της σούπας, Βρασμένο ρύζι - 200 γραμμάρια |
| Πέμπτος | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (200 g) με ελαιόλαδο, τριμμένα παντζάρια με καρότα, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού, κομπόστα μήλου χωρίς ζάχαρη | Σούπα λαχανικών με ρύζι (50 γρ ξερά) και μανιτάρια, ψημένο μήλο με τυρί cottage χωρίς ζάχαρη, κομπόστα μήλου και σταφίδας | Ryazhenka 3,2% - 1 κουταλιά της σούπας, σαλάτα λαχανικών με βότανα και 1 κουταλιά της σούπας. ξινή κρέμα 10% |
| Εκτος | Χυλός ρυζιού με κολοκύθα και γάλα (100 g ξηρό / 100 g / 100 ml), τσάι από βότανα | Ζωμός λαχανικών - 300 γραμμάρια, βρασμένο ρύζι - 50 γραμμάρια ξηρά, ψητά λαχανικά (μελιτζάνα - 50 γραμμάρια, κολοκυθάκια - 50 γραμμάρια, μανιτάρια - 50 γραμμάρια), χυμός πορτοκαλιού | Βρασμένο ρύζι - 200 γραμμάρια με γάλα (100 ml), κολοκύθα ψητή, με πορτοκάλι και μήλο χωρίς ζάχαρη |
| Εβδομος | Βρασμένο ρύζι (200 g) με γάλα (0,5 κουταλιές της σούπας), καρότα με ένα μήλο, τριμμένα, με 1 κουταλιά της σούπας. κρέμα γάλακτος | Σούπα με ρύζι (50 γραμμάρια ξηρό) και μανιτάρια, ζελέ κεφίρ - 1 κουταλιά της σούπας. | Βρασμένο ρύζι - 200 γραμμάρια, στιφάδο λαχανικών, 10% σε ξινή κρέμα, 1% κεφίρ - 1 κουταλιά της σούπας. |
Μενού διατροφής ρυζιού για 14 ημέρες
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (150 g), καρυκευμένο με χυμό λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, αποξηραμένα βερίκοκα - 50 g, πράσινο ή τσάι από βότανα | Σούπα λαχανικών με ρύζι (50 γραμμάρια ξηρό) και βότανα - 300 ml, πράσινα μπιζέλια, στιφάδο με καρότα και λάχανο | Βρασμένο ρύζι - 100 g, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, σταφίδες - 100 g, ωμά φυστίκια χωρίς αλάτι - 50 g |
| Δεύτερος | Βρασμένο ρύζι (200 g) με σταφίδες (30 g) και δαμάσκηνα (30 g), σαλάτα λαχανικών, τσάι από βότανα | Ρύζι (50 γρ ξερό), στιφάδο με λαχανικά (καλαμπόκι + πιπέρι + πράσινα κρεμμύδια), σύκα - 50 γρ. | Βραστά ρεβίθια - 150 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών |
| Τρίτος | Βρασμένο ρύζι (200 g) με αποξηραμένα βερίκοκα, καρότα με ένα μήλο, τριμμένο, τσάι από βότανα | Ζωμός λαχανικών - 300 g, βρασμένες φακές - 200 g, ψητά λαχανικά (μελιτζάνα - 50 g, κολοκυθάκια - 50 g, μανιτάρια - 50 g) | Βρασμένο ρύζι - 150 g, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων |
| Τέταρτος | Βρασμένο ρύζι - 200 g, φυστίκια - 50 g, πράσινο τσάι | Ρύζι (50 γρ ξηρό), στιφάδο με πράσινο μπιζέλι και λαχανικά χωρίς προσθήκη λαδιού | Κολοκύθα ψημένη με αποξηραμένα φρούτα (200 g), τσάι από βότανα |
| Πέμπτος | Βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι (200 g) με ελαιόλαδο, τριμμένα παντζάρια με καρότα, καρυκευμένα με χυμό λεμονιού, πράσινο τσάι | Σούπα λαχανικών με μπιζέλια (50 γρ ξερά) και μανιτάρια, κολοκύθα ψητή με καρότα και λεμόνι χωρίς ζάχαρη, κομπόστα | Βρασμένο ρύζι - 150 g, σαλάτα λαχανικών με βότανα και 1 κουταλιά της σούπας. ξινή κρέμα 10% |
| Εκτος | Χυλός ρυζιού με κολοκύθα και σύκα (100 γρ ξερά / 200 γρ. / 70 γρ.), Τσάι από βότανα | Ζωμός λαχανικών - 300 g, βρασμένο ρύζι - 50 g ξηρά, ψητά λαχανικά (μελιτζάνα - 50 g, κολοκυθάκια - 50 g, μανιτάρια - 50 g) | Σπαράγγια, στιφάδο με λεμόνι και σκόρδο - 200 γραμμάρια, κολοκύθα, ψημένα με πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη |
| Εβδομος | Βρασμένο ρύζι (200 g), καρότα με μήλο, τριμμένα με αποξηραμένα βερίκοκα | Φασολάδα (50 γρ. Ξηρό) με μανιτάρια, ψητά λαχανικά, φιστίκια - 50 γρ | Βρασμένο ρύζι - 150 g, στιφάδο λαχανικών, κομπόστα |
Για τη δεύτερη εβδομάδα επαναλαμβάνουμε ξανά το μενού.
Αποτελέσματα διατροφής ρυζιού
Τηρώντας μια δίαιτα ρυζιού, μπορείτε να επιτύχετε απτά αποτελέσματα:
- 3 ημέρες … Μπορείτε να πείτε αντίο στα 3 κιλά και να αφαιρέσετε έως και 4 εκατοστά στη μέση. Δεν συνιστάται η σύνδεση αθλητισμού με τον επιλεγμένο τύπο τροφοδοσίας.
- Μια εβδομάδα … Η απώλεια θα είναι 3-5 κιλά και 3-4 εκατοστά στη μέση. Αν συνδέσετε ελαφριά αθλήματα (αερόμπικ, κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα), το αποτέλεσμα μπορεί να αυξηθεί έως και 7 κιλά και έως 6-7 εκ. Στη μέση.
- 14 ημέρες … Επίσης, 3-5 μισητά κιλά και 2-3 εκατοστά στη μέση. Με τον αθλητισμό, μπορείτε να επιτύχετε αποτέλεσμα 5-6 κιλών και έως 5 εκατοστά στη μέση.
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή ρυζιού
Η δίαιτα με ρύζι εμφανίστηκε πολύ καιρό πριν, έτσι πολλοί την έχουν δοκιμάσει ήδη. Δίνει ένα γρήγορο και αισθητό αποτέλεσμα, παρακάτω είναι πραγματικές κριτικές για τη διατροφή του ρυζιού για απώλεια βάρους.
Ντάρια, 40 ετών
Άκουγα για τη διατροφή του ρυζιού για πολύ καιρό και τελικά αποφάσισα να το δοκιμάσω μόνος μου. Επέλεξα την επιλογή για 3 ημέρες. Δεν θα πω ότι ήταν εύκολο, αλλά όταν έφυγε 1 κιλό την πρώτη μέρα, ο ενθουσιασμός αυξήθηκε. Σε γενικές γραμμές, -2,5 κιλά είναι το αποτέλεσμα μου. Σε λίγο θα προσπαθήσω ξανά.
Naννα, 25 ετών
Πριν από τις διακοπές, ήταν απαραίτητο να χάσετε επειγόντως μερικά επιπλέον κιλά, μελετήσατε τις κριτικές και τα αποτελέσματα της διατροφής με ρύζι, επιλέξατε την επιλογή για 7 ημέρες. Διήρκεσε χωρίς προβλήματα, αλλά υπήρξαν μερικές βλάβες για κρασί και τυρί, ωστόσο -3 κιλά στη ζυγαριά.
Κάτια, 36 ετών
Μετά τον τοκετό, πήρα πολλά, αποφάσισα να χάσω βάρος και κατά λάθος βρήκα κριτικές σχετικά με τη διατροφή του ρυζιού, επέλεξα τον δρόμο μου για 14 ημέρες. Αλλά ήδη την 5η ημέρα, άρχισε τρομερή δυσκοιλιότητα, έπρεπε να εγκαταλείψω αυτό το εγχείρημα και να καταφύγω σε καθαρτικά. Προφανώς, δεν είναι δικό μου.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα ρυζιού - δείτε το βίντεο:
Η δίαιτα ρυζιού είναι μια μονο δίαιτα αδυνατίσματος με καθαριστικό αποτέλεσμα για το σώμα. Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους, αλλά οι κριτικές όσων έχουν χάσει με επιτυχία βάρος τους καθιστούν θετικό αποτέλεσμα.
