Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας "Ladder", στάδια σταδιακής απώλειας βάρους. Λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων, αναλυτικό μενού. Αποτελέσματα και κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η Ladder Diet είναι μια δίαιτα γρήγορης δράσης, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για απώλεια βάρους για 5 ημέρες. Μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί από ένα κιλό περιττού βάρους, οπότε το αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους είναι πολύ εντυπωσιακό. Για να επιτευχθεί ένα γρήγορο αποτέλεσμα, η δίαιτα είναι πολύ περιορισμένη, οπότε συχνά δεν συνιστάται η χρήση αυτής της μεθόδου.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας "Ladder"
Το βασικό χαρακτηριστικό της δίαιτας Lesenka είναι τα 5 στάδια, χάρη στα οποία πήρε το όνομά του. Κάθε μέρα είναι ένα σκαλοπάτι για την επίτευξη ενός στόχου που εκπληρώνει μια συγκεκριμένη λειτουργία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 5 κιλά, αλλά πολλά εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και την ψυχή της απώλειας βάρους.
Στάδια της δίαιτας "Ladder" για απώλεια βάρους:
- Στάδιο 1 … Το καθήκον της πρώτης ημέρας είναι να απαλλάξει το σώμα από τοξίνες, τοξίνες και στασιμότητα υγρών. Πρέπει να αποθηκεύσετε 1 κιλό μήλα και 12 δισκία ενεργού άνθρακα. Ο άνθρακας πρέπει να διανέμεται όλη την ημέρα, χρησιμοποιώντας 2 δισκία αμέσως πριν από τα γεύματα και κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Αυτό είναι το κύριο βήμα πάνω στο οποίο θα χτιστούν τα επόμενα στάδια της απώλειας βάρους. Το στάδιο του καθαρισμού δεν είναι το πιο ευχάριστο, γιατί θα πρέπει να βιώνετε συνεχή παρόρμηση για χρήση της τουαλέτας και να αισθάνεστε τη ζωηρή ζωή στα έντερα, αλλά αυτό είναι ένα στέρεο θεμέλιο για περαιτέρω απώλεια βάρους.
- Στάδιο 2 … Το καθήκον της δεύτερης ημέρας είναι η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας μετά το φορτίο της προηγούμενης. Πρέπει να προσθέσετε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή - θα γεμίσουν το σώμα με πρωτεΐνη και θα βελτιώσουν τη μικροχλωρίδα. Δη σε αυτό το στάδιο, το αποτέλεσμα γίνεται ορατό.
- Στάδιο 3 … Το καθήκον της τρίτης ημέρας είναι να αποκαταστήσει το ενεργειακό υπόβαθρο του σώματος. Η δίαιτα Ladder είναι αρκετά εξαντλητική, οπότε μέχρι τη μέση θα νιώσετε μάλλον λήθαργοι. Στο τρίτο στάδιο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετές τροφές που περιέχουν γλυκόζη - φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μέλι, χυμούς και κομπόστα. Ο εγκέφαλος θα λάβει τη ζάχαρη που χρειάζεται και το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο θα γίνει σταθερό.
- Στάδιο 4 … Το καθήκον της τέταρτης ημέρας είναι να διατηρήσει το σώμα υγιές και δυνατό. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να τρώτε πολλές πρωτεϊνικές τροφές, όπως άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών. Η πρωτεΐνη είναι ο δημιουργός του σώματος, «μεγαλώνει» τους μυς και διατηρεί τη λειτουργικότητα των εσωτερικών οργάνων.
- Στάδιο 5 … Το καθήκον της πέμπτης ημέρας είναι να ολοκληρώσουμε το υπόλοιπο περιττό λίπος. Σε αυτό το στάδιο, καταναλώνουν τρόφιμα γεμάτα με φυτικές ίνες - πλιγούρι βρώμης, λαχανικά και φρούτα. Χάρη στις φυτικές ίνες, η αίσθηση της πληρότητας θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε δεν πρέπει να φοβάστε την τυχαία υπερκατανάλωση τροφής και την επαναφορά του χαμένου βάρους. Η μέτρια δίαιτα της δίαιτας είναι χαμηλή σε θερμίδες, επομένως, την πέμπτη ημέρα, το σώμα είναι κορεσμένο με ενέργεια, καίγοντας στρώματα λίπους.
Οι σοβαροί περιορισμοί μπορούν να προκαλέσουν αρκετά σοβαρό στρες στο σώμα και τα οπτικά στοιχεία θα βοηθήσουν στη μείωση του. Επικεντρωθείτε στο αποτέλεσμα και αντλήστε κάτι από στυλό με μολύβια ή χρωματιστά στυλό 6 βημάτων. Για κάθε βήμα, γράψτε το μερίδιο και στο τέλος της ημέρας, υπογράψτε πόσα κιλά χρειάστηκαν. Αυτό θα αυξήσει τα κίνητρα και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος.
Γενικοί κανόνες της δίαιτας "Ladder":
- Για να πετύχετε τον στόχο σας, είναι σημαντικό να είστε υπεύθυνοι για τη διατροφή σας. Μην παρεμβαίνετε στη σειρά των σταδίων, τρώτε απαγορευμένα τρόφιμα ή μην τρώτε υπερβολικά.
- Μην ξεχνάτε το νερό. Μόλις διψάσετε - πιείτε καθαρό νερό, σε καμία περίπτωση τσάι ή άλλο ποτό: το σώμα μας χρειάζεται μόνο συνηθισμένο νερό. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Παρακολουθήστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Η παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού θα προκαλέσει άσχημο οίδημα που χαλάει το σχήμα. Το αλάτι πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά σκληρή, οπότε θα ήταν καλή ιδέα να αγοράσετε μερικά συμπλέγματα πολυβιταμινών στο φαρμακείο για να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση του σώματος. Θυμηθείτε το μέτρο: πάρα πολλές βιταμίνες μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες.
- Αναμφίβολα, η μείωση των θερμίδων είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση θα σας εξοικονομήσει μερικές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες και θα κάνει τη σιλουέτα σας να ταιριάζει και τους μύες σας πιο ανθεκτικούς. Εάν δεν είναι δυνατή η τακτική άσκηση, τότε μπορείτε να περπατάτε πιο συχνά, να ανεβαίνετε σκάλες χωρίς ασανσέρ κ.λπ.
- Δεν είναι πάντα σαφές πώς η δίαιτα "Ladder" θα επηρεάσει την κατάσταση απώλειας βάρους και είναι καλύτερο να καθαρίσετε το σώμα στο σπίτι. Επιπλέον, το εργασιακό άγχος και η καθημερινότητα δεν θα έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Για να μην χαλάσετε και να νιώσετε άνετα, είναι καλύτερο να κάνετε δίαιτα στον ελεύθερο χρόνο σας από τη δουλειά και άλλες υποθέσεις.
- Πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα προσεκτικά, γεμίζοντας σταδιακά τη δίαιτα με όλο και περισσότερα τρόφιμα. Πρώτα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ελαφριά τρόφιμα - φρούτα, λαχανικά. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε χυλό, σταδιακά κρέας και βήμα -βήμα να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων την ημέρα, ώστε να μην αυξήσετε το υπερβολικό βάρος.
Φυσικά, αυτή η αυστηρή δίαιτα δεν είναι για όλους. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε τη δίαιτα "Ladder" για άτομα που έχουν προβλήματα με την καρδιά, την πέψη, τα νεφρά και το συκώτι. Αντενδείκνυται επίσης για άτομα με χρόνιες παθήσεις και για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Σπουδαίος! Οι γιατροί συνιστούν δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να αντέξει τέτοια ισχυρά χτυπήματα όλη την ώρα.
Διαβάστε επίσης για τα χαρακτηριστικά της δίαιτας παντζαριών
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή Lesenka
Για να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και άνετα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα στη διατροφή Lesenka:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων … Γάλα, τυρί cottage, κρέμα γάλακτος κεφίρ - προϊόντα που είναι ιδανικά για τη δεύτερη και την τέταρτη ημέρα της δίαιτας. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χωρίς λιπαρά, αλλά 2,5% λίπος είναι επίσης κατάλληλο σε μικρή ποσότητα.
- Φρούτα … Δεν πρέπει να είναι αμυλούχα. Τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα ροδάκινα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι τέλεια. Χωρίς μια δόση συνείδησης, μπορείτε να φάτε φράουλες, βατόμουρα και άλλα μούρα.
- Λαχανικά … Οποιαδήποτε λαχανικά δεν είναι αμυλούχα - αγγούρια, καρότα, τεύτλα κ. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά, ψημένα και στον ατμό. Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες χωρίς να προσθέσετε λάδι.
- Απαχο κρέας … Το κρέας που μπορεί να καταναλωθεί με δίαιτα δεν πρέπει να είναι λιπαρό. Κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι είναι ιδανικά. Θυμηθείτε να αφαιρέσετε το δέρμα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με οποιονδήποτε τρόπο, εκτός από το τηγάνισμα. Μην προσθέτετε λάδι κατά το μαγείρεμα.
- Ποτά χαμηλών θερμίδων … Αν σας αρέσει το τσάι ή ο καφές, τότε δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε. Η θερμιδική τους περιεκτικότητα είναι τόσο χαμηλή που μπορεί να αγνοηθεί, το κυριότερο είναι να καταναλώνετε αυτά τα ποτά χωρίς πρόσθετα, είτε πρόκειται για ζάχαρη, κρέμα γάλακτος, κλπ. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.
- Χυλός … Επιτρέπονται μόνο μετά από 5 ημέρες απώλειας βάρους στο στάδιο εξόδου από τη δίαιτα. Αυτό περιλαμβάνει χυλό βρώμης και φαγόπυρου, πλούσιο σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες και ρύζι. Το πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αμέσως γιατί περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες.
Απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή Lesenka:
- Αμυλούχα λαχανικά … Οι πατάτες είναι γεμάτες υδατάνθρακες υψηλής θερμιδικής αξίας, επομένως απαγορεύονται αυστηρά.
- Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες … Η μπανάνα είναι ένας εντυπωσιακός εκπρόσωπος των φρούτων με πολύ άμυλο. Για τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να την εγκαταλείψετε. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες.
- Πεπόνι … Δεν θα είναι το καλύτερο προϊόν σε συνδυασμό με μεγάλη ποσότητα ξινού γάλακτος στη διατροφή.
- Τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα πιάτα … Τρώγοντας τουλάχιστον ένα πιάτο, μαγειρεμένο με τηγάνισμα ή γεμάτο με πολύ λίπος, θα καταργήσετε όλη τη δουλειά.
Δείτε επίσης τη λίστα με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη δίαιτα του λάχανου.
Μενού διατροφής "Ladder"
Το μενού διατροφής "Lesenka" είναι μάλλον πενιχρό και μονότονο, αλλά μπορεί να αραιωθεί με ένα μείγμα επιτρεπόμενων προϊόντων. Πώς - μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας, αλλά προς το παρόν σας προσφέρουμε επιλογές διατροφής για 5 και 7 ημέρες απώλειας βάρους.
Μενού διατροφής "Lesenka" για 5 ημέρες
Η δίαιτα είναι μια σταδιακή δίαιτα, όταν ένα συγκεκριμένο προϊόν επιτρέπεται για μία ημέρα, που αντιστοιχεί στην εργασία.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού στη διατροφή "Lesenka" για 5 ημέρες κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| 1 μέρα | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ |
| 2η μέρα | Ένα ποτήρι κεφίρ και 150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών | Ένα ποτήρι κεφίρ και 250 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών | Ένα ποτήρι κεφίρ και 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών |
| 3η μέρα | 150 γραμμάρια σταφίδες με μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ποτήρι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη | 3 φλιτζάνια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη | 150 γραμμάρια σταφίδες με μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ποτήρι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη |
| 4η μέρα | 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, μια μερίδα τσάι ή καφέ | 200 γραμμάρια γαλοπούλας ψημένα χωρίς μπαχαρικά, 50 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, μια μερίδα τσάι ή καφέ |
| 5η μέρα | 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό με ένα ροδάκινο και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 μήλα, μερικές φράουλες και σταφίδες και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 100 g πλιγούρι βρώμης σε νερό με σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα και μερίδα τσάι ή καφέ |
Σε μια σημείωση! Εάν αισθάνεστε άβολα από την πείνα, τότε μπορείτε να επεκτείνετε τα γεύματά σας έως και 5, έχοντας σνακ. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αυξήσετε τον αριθμό των προϊόντων.
Μενού της δίαιτας "Lesenka" για την εβδομάδα
Η διατροφή δεν είναι πολύ διαφορετική από την προηγούμενη: τα ίδια τρόφιμα, μόνο τις τελευταίες δύο ημέρες επιτρέπεται να τρώτε περισσότερο κρέας και να προσθέτετε χυλό στη διατροφή. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σταδιακή έξοδο από τη δίαιτα.
Μενού διατροφής "Lesenka" για 7 ημέρες:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| 1 μέρα | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 μέτρια μήλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ |
| 2η μέρα | Ένα ποτήρι κεφίρ και 150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών | Ένα ποτήρι κεφίρ και 250 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών | Ένα ποτήρι κεφίρ και 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών |
| 3η μέρα | 150 γρ σταφίδες με μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ποτήρι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη | 3 φλιτζάνια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη | 150 γραμμάρια σταφίδες με μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα ποτήρι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη |
| 4η μέρα | 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, μια μερίδα τσάι ή καφέ | 200 γραμμάρια βραστό κουνέλι με βότανα και μερίδα τσάι ή καφέ | 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου ψημένο με χόρτα, μια μερίδα τσάι ή καφέ |
| 5η μέρα | 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό με ένα ροδάκινο και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 2 πορτοκάλια, μερικές φράουλες και σταφίδες και μια μερίδα τσάι ή καφέ | 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό με σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή μούρα, μερίδα τσάι ή καφέ |
| 6η μέρα | 100 γρ χυλό φαγόπυρο με άπαχο γάλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη | 200 γρ άπαχο ψάρι ψημένο και 50 γρ σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι | 150 γραμμάρια βραστό στήθος και 100 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και μια μερίδα τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη |
| 7η μέρα | 100 γραμμάρια χυλού ρυζιού με άπαχο γάλα και μια μερίδα τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη | 200 γρ άπαχο ψάρι ψημένο και 50 γρ σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι | 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με φρούτα ή μούρα και μια μερίδα τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη |
Οι κριτικές για το μενού διατροφής "Lesenka" είναι εξαιρετικά θετικές, επειδή τα κιλά πηγαίνουν σε μεγάλες ποσότητες και γρήγορα, οπότε μερικοί παρατείνουν τη διατροφή έως και 12 ημέρες. Αυτό αποθαρρύνεται πολύ. Η "σκάλα" είναι αρκετά σκληρή από μόνη της, και η αυθαίρετη επέκτασή της, εκτός αν πρόκειται για σταδιακή έξοδο, δεν θα φέρει τίποτα χρήσιμο στη φιγούρα ή το σώμα.
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή Lesenka
Τα αποτελέσματα της δίαιτας "Ladder" είναι θετικά μόνο αν τηρείται σωστά. Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους είναι 5 κιλά, αλλά μπορεί να πάει λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τα αποτελέσματα και τις κριτικές της δίαιτας "Lesenka" πραγματικών ανθρώπων που χάνουν βάρος.
Oksana, 28 ετών
Μόλις προσπάθησα να ακολουθήσω αυτήν τη δίαιτα, τράβηξα όμορφους αριθμούς - 5 κιλά σε 5 ημέρες. Παρατήρησα τα πάντα αυστηρά σύμφωνα με το μενού και 5 κιλά έφυγαν πραγματικά, η μέση έγινε ήδη 4 εκατοστά. Σε γενικές γραμμές, οι δίαιτες δεν είναι πολύ χρήσιμες, οπότε πιστεύω ότι δεν αξίζει να πραγματοποιείτε συχνά τη "Σκάλα", αλλά το γεγονός ότι έχει αποτέλεσμα είναι σίγουρο. Έλεγξα τον εαυτό μου. Και είναι καλύτερα να τον υποστηρίξετε με σωματικές ασκήσεις έτσι ώστε η φιγούρα να είναι πιο όμορφη.
Μαρίνα, 34 ετών
Κάποτε είδα αρκετές φωτογραφίες πριν και μετά τη δίαιτα "Lesenka" και εμπνεύστηκα τόσο που αποφάσισα να το δοκιμάσω. Φυσικά, η σοβαρότητα της δίαιτας ήταν τρομακτική, μου φάνηκε ότι ήταν πρακτικά απεργία πείνας, αλλά εάν το φαγητό διανεμηθεί σωστά, τότε δεν υπάρχει σχεδόν κανένα αίσθημα πείνας. Αντίθετα, ένιωσα ακόμη και κάποια ελαφρότητα στο σώμα μου. Από την εμπειρία μου, η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά, κάτι που είναι εντάξει.
Χριστίνα, 37 ετών
Wasμουν λίγο υπέρβαρος, μόλις 6 κιλά και όταν διάβασα κριτικές για τη δίαιτα Lesenka, κατάλαβα ότι ήταν σίγουρα για μένα. Υποσχέθηκαν ότι θα χρειαστούν 5 κιλά και ζωγράφισαν ένα αυστηρό μενού. Λοιπόν, αποφάσισα να το κάνω λίγο πιο αυστηρό, ώστε να πάρει ακριβώς 6 κιλά. Δεν μου αρέσει πολύ το τυρί cottage, οπότε αντί για 600 γραμμάρια έφαγα μόνο 300, δεν υπήρχε ιδιαίτερο αίσθημα πείνας. Το αποτέλεσμα είναι προφανές, είμαι ευχαριστημένος. Ταυτόχρονα, έκανα όλα τα είδη γυμναστικής, πιθανώς, αυτό είχε επίσης κάποιο αποτέλεσμα. Σε γενικές γραμμές, προτείνω τη "Σκάλα".
Τι είναι η δίαιτα "Ladder" - δείτε το βίντεο:
Διατροφή "Ladder" - μια δίαιτα που στοχεύει στην γρήγορη απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε 5 ημέρες. Το μενού είναι αρκετά αυστηρό, είναι δύσκολο να το διατηρήσετε, οπότε η δίαιτα δεν πρέπει να πραγματοποιείται συχνότερα από μία φορά το χρόνο. Είναι σημαντικό να το παρατηρήσετε σωστά και να μην το παρακάνετε, ώστε να μην βλάψετε το σώμα.
