Μάθετε γιατί, επιστημονικά, ιδρώνετε πολύ όταν ασκείστε ενεργά. Είναι αυτός ο κανόνας ή αξίζει τον κόπο να δείτε έναν γιατρό και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση. Η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η φυσική απάντηση του σώματος στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η υπερθέρμανση του σώματός μας εξαλείφεται και η εσωτερική θερμοκρασία ομαλοποιείται. Επιπλέον, η διαδικασία της εφίδρωσης επιταχύνεται σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Εάν μια παρόμοια κατάσταση προκύψει χωρίς προφανή λόγο, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα παθολογίας στο έργο των ιδρωτοποιών αδένων και του συστήματος θερμορύθμισης. Το θέμα αυτού του άρθρου είναι Άσκηση εφίδρωση: Αιτίες, συμβουλές και προειδοποιήσεις.
Αιτίες αυξημένης εφίδρωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης
Ο ιδρώτας εκκρίνεται από ειδικούς αδένες που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος και περιέχει ουρία, τοξίνες, ανόργανα άλατα, αμμωνία και μεταβολικά προϊόντα. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κύριες αιτίες της αυξημένης εφίδρωσης:
- Διαταραχές στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος που εμφανίζονται κατά την εφηβεία και κατά την εμμηνόπαυση, καθώς και σε διαβήτη, τοξική βρογχοκήλη, παχυσαρκία και υπερθυρεοειδισμό.
- Psychυχοσωματικές καθώς και νευροψυχιατρικές παθήσεις.
- Παθήσεις περιφερικών αιμοφόρων αγγείων και νεύρων.
- Ασθένειες μολυσματικής φύσης, που συνοδεύονται από αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.
- Παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Ορισμένοι καρκίνοι.
- Συγγενείς ανωμαλίες μηχανισμών θερμορύθμισης.
- Οξεία ή χρόνια δηλητηρίαση με αλκοόλ, φάρμακα ή χημικά.
- Τροφική δηλητηρίαση.
Συχνά, η επιταχυνόμενη εφίδρωση είναι ένας δείκτης της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης των ανθρώπων. Αυτό οφείλεται στην ανταπόκριση του σώματος στο στρες και στην ενεργό παραγωγή αδρεναλίνης. Πρέπει να θυμάστε ότι η αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης (τα αίτια, οι συμβουλές και οι προειδοποιήσεις της) είναι συχνά ατομική. Συνιστάται σε μια τέτοια κατάσταση να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού και να υποβληθείτε σε εξέταση για να έχετε μια ακριβή ιδέα για τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα.
Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος για αυξημένη εφίδρωση;
Το σώμα είναι σε θέση να λειτουργεί κανονικά μόνο σε μια ορισμένη θερμοκρασία. Δεδομένου ότι οι εξωτερικές συνθήκες αλλάζουν συνεχώς, χάρη σε ειδικούς μηχανισμούς, το σώμα είναι σε θέση να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί με μια ορισμένη απόδοση, από τον δείκτη του οποίου εξαρτάται η κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων.
Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζεται από διάφορους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες. Αλλά δεδομένου ότι για κανονική λειτουργία είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια ορισμένη θερμοκρασία, τότε η φύση έχει δημιουργήσει ένα σύστημα θερμορύθμισης. Όλοι οι ιστοί του σώματός μας έχουν ειδικούς υποδοχείς που παρακολουθούν τις μεταβολές της θερμοκρασίας. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται για αλλαγές στη θερμοκρασία του εξωτερικού και εσωτερικού περιβάλλοντος μέσω του νωτιαίου μυελού εισέρχονται στον εγκέφαλο.
Τα κύρια τμήματα θερμορύθμισης βρίσκονται στον υποθάλαμο. Θυμηθείτε ότι αυτό το μέρος του εγκεφάλου είναι ο κύριος ρυθμιστής όλων των φυτικών διεργασιών στο σώμα μας. Ανάλογα με την αιτία ερεθισμού του υποθαλάμου, η απόκριση του σώματος στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας μπορεί να διαφέρει. Μία από τις μεθόδους θερμορύθμισης είναι η διαδικασία της εφίδρωσης.
Συμπτώματα υψηλής εφίδρωσης
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυξημένη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης (οι λόγοι, οι συμβουλές και οι προειδοποιήσεις που εξετάζουμε σήμερα) μπορεί να είναι τοπικές ή πανταχού παρούσες. Σε σημεία αυξημένης εφίδρωσης, το δέρμα είναι συχνά υγρό και δροσερό στην αφή. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την περιφερική ροή αίματος, τότε τα πόδια και τα χέρια μπορεί να γίνουν γαλαζωπά.
Πολύ συχνά, τα συμπτώματα της υψηλής εφίδρωσης είναι συμπτώματα της ανάπτυξης δερματικών παθήσεων μολυσματικής ή μυκητιακής φύσης. Ο ίδιος ο ιδρώτας είναι άοσμος. Οι δυσάρεστες οσμές που εμφανίζονται με άφθονη εφίδρωση είναι αποτέλεσμα της εργασίας των βακτηρίων που ζουν στο δέρμα και τρέφονται με εκκρίσεις του σώματος.
Ωστόσο, αυτή η δήλωση δεν είναι πάντα αληθινή και οι οσμές μπορεί να σχετίζονται με την απέκκριση ορισμένων ουσιών. Πολύ σπάνια, ο ιδρώτας μπορεί ακόμη και να έχει οποιοδήποτε χρώμα, και αυτό το φαινόμενο εκδηλώνεται σε άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνες συνθήκες σε χημικά εργοστάσια.
Άσκηση εφίδρωση σε διάφορα μέρη του σώματος: Αιτίες, συμβουλές και προειδοποιήσεις
Μασχάλες
Για μερικούς ανθρώπους, η άφθονη εφίδρωση στη μασχάλη μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε ζεστό καιρό και σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει ακόμη και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού. Τώρα θα μάθετε με τι συνδέεται αυτό.
Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία με την οποία το σώμα ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και τις μεταβολικές αντιδράσεις. Μαζί με τον ιδρώτα, απορρίπτονται υγρά και μέταλλα. Κατά τη διάρκεια της θερμής περιόδου ή κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, αυτό θα πρέπει να θεωρείται η φυσιολογική αντίδραση του σώματος στις εξωτερικές συνθήκες.
Επίσης, η διαδικασία της εφίδρωσης μπορεί να επιταχυνθεί κατά τη διάρκεια άγχους ή συναισθηματικών εξάρσεων και διαταραχών στο έργο των θερμορυθμιστικών μηχανισμών. Τα άτομα που υποφέρουν από άφθονη εφίδρωση πρέπει να προσέχουν όχι μόνο την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται, αλλά και τη μυρωδιά του. Είναι πιθανό ότι για την επίλυση του προβλήματος, αρκεί μόνο να αλλάξετε το πρόγραμμα διατροφής, μειώνοντας την ποσότητα της προσευχής και του αλκοόλ σε αυτό. Ταυτόχρονα, η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία πιο σοβαρών διαταραχών στο σώμα.
Πόδια
Αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο και το πρόβλημα μπορεί να λυθεί εν μέρει ακολουθώντας τους κανόνες προσωπικής υγιεινής. Ωστόσο, σε μια κατάσταση όπου το πρόβλημα δεν επηρεάζει ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά και τους ανθρώπους γύρω του, τότε το θέμα αποδεικνύεται πιο σοβαρό. Παρουσία χρόνιας μεγάλης εφίδρωσης στα πόδια, τις περισσότερες φορές η διαδικασία συνοδεύεται από έντονη δυσάρεστη οσμή. Αυτό το γεγονός οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει μεγάλος αριθμός ιδρωτοποιών αδένων στο δέρμα των ποδιών.
Όταν πιστεύουν ότι οι εξωτερικές συνθήκες είναι δυσμενείς (άβολα παπούτσια, μακρύ περπάτημα κ.λπ.), αρχίζουν να λειτουργούν σε ενεργό τρόπο. Εάν ταυτόχρονα η πρόσβαση του αέρα στα πόδια είναι περιορισμένη, τότε τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και το αέριο που απελευθερώνεται από αυτά κατά τη διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας δίνει στον ιδρώτα μια απωθητική μυρωδιά. Επίσης, με άφθονη εφίδρωση στα πόδια και, ειδικά μεταξύ των δακτύλων των ποδιών, μπορεί να εμφανιστούν μικρές ρωγμές. Σε μια τέτοια κατάσταση, αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
Σώμα
Εάν η αυξημένη εφίδρωση στο σώμα σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά όταν αυτό συμβαίνει χωρίς καλό λόγο, για παράδειγμα, τα ρούχα βρέχονται σε ηρεμία ή μια δυσάρεστη οσμή προέρχεται από το σώμα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ιατρική εξέταση. Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους λόγους για την έντονη εφίδρωση:
- Γενετικοί παράγοντες - τα συγγενή χαρακτηριστικά του σώματος και ο μηχανισμός θερμορύθμισης του.
- Ασθένειες - η αυξημένη εφίδρωση μπορεί να συνοδεύσει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
Εάν έχει ξεκινήσει η διαδικασία της άφθονης εφίδρωσης στο σώμα, τότε πρέπει πρώτα να μετρηθεί η θερμοκρασία. Αυτό θα επιτρέψει τη διάγνωση της παρουσίας ασθενειών μολυσματικής ή κρυολογήματος. Εάν η θερμοκρασία του σώματος μετά από αυτή τη διαδικασία αποδείχθηκε φυσιολογική, τότε ίσως το όλο πράγμα βρίσκεται στη διαταραχή του ορμονικού συστήματος. Για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της παθολογίας, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Κεφάλι
Η υπερβολική εφίδρωση του τριχωτού της κεφαλής είναι ο πιο αισθητός τύπος εφίδρωσης. Αυτό το φαινόμενο είναι δυνατό όχι μόνο υπό συνθήκες σωματικής άσκησης, αλλά και υπό κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση έχει φυσιολογικές εξηγήσεις. Η εμφάνιση μεγάλης ποσότητας ιδρώτα στο μέτωπο προκαλείται συχνότερα από μια αγχωτική κατάσταση.
Αυτό συμβαίνει συχνότερα σε ντροπαλά άτομα. Σε αυτή την περίπτωση, η άφθονη εφίδρωση είναι η απάντηση του σώματος σε σοβαρό ερεθισμό του νευρικού συστήματος. Ο δεύτερος λόγος για υψηλή εφίδρωση του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να είναι προβλήματα με τη λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων ή ολόκληρου του μηχανισμού θερμορύθμισης. Παρόμοιες καταστάσεις είναι πιθανές με μεταβολικές διαταραχές ή μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
Αυξημένη εφίδρωση τη νύχτα
Πολύ συχνά οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι ιδρώνουν πολύ τη νύχτα. Αυτό δεν αφορά το έργο του φυτικού συστήματος. Ακολουθούν οι κύριοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο:
- Φυματίωση - μια ασθένεια μολυσματικής φύσης που μπορεί να επηρεάσει ορισμένα συστήματα και όργανα και ένα από τα συμπτώματά της είναι η έντονη εφίδρωση τη νύχτα.
- Λεμφογαστροκυττάρωση - μια ασθένεια ογκολογικής φύσης που επηρεάζει το λεμφικό σύστημα. Εκτός από την άφθονη εφίδρωση τη νύχτα, η αύξηση του μεγέθους των περιφερικών λεμφαδένων μπορεί επίσης να υποδηλώνει την παρουσία του.
- AIDS - Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι μόνο ένα από τα πολλά συμπτώματα.
- Προβλήματα θυρεοειδούς - επηρεάζουν τη λειτουργία ολόκληρου του ενδοκρινικού συστήματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη νυχτερινή εφίδρωση.
- Παχυσαρκία και διαβήτης - μεταβολικές παθήσεις.
Σημειώστε ότι οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν νυχτερινή εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αλλά αυτό δεν είναι ανωμαλία.
Έντονη εφίδρωση σε γυναίκες και άνδρες
Αυτό το φαινόμενο στις γυναίκες μπορεί να έχει πολλούς λόγους και οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος είναι μόνο ένας από αυτούς. Τις περισσότερες φορές, η άφθονη εφίδρωση υποδηλώνει παραβίαση του ορμονικού συστήματος και μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές περιόδους, για παράδειγμα, κατά την εφηβεία, κατά την εμμηνόπαυση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κλπ. Τις περισσότερες φορές, η αιτία είναι ένα υψηλό επίπεδο οιστρογόνων. Ο ιδρώτας σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά μέρη του σώματος και ταυτόχρονα, είναι πιθανό το κοκκίνισμα του δέρματος του προσώπου και οι επιθέσεις θερμότητας.
Εάν είστε βέβαιοι ότι ο λόγος δεν είναι μια αλλαγή στους κύκλους της ορμονικής δραστηριότητας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο για να υποβληθείτε σε εξέταση για διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Συχνά, ακόμη και μια ασήμαντη προσαρμογή των επιπέδων των ορμονών μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα. Η υψηλή εφίδρωση κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική και δεν απαιτεί διαβούλευση με ειδικό.
Στους άνδρες, η αυξημένη εφίδρωση μπορεί επίσης να σχετίζεται με το ορμονικό σύστημα. Τα οιστρογόνα σε μια ορισμένη ποσότητα είναι απαραίτητα για το ανδρικό σώμα και τους ανατίθενται σημαντικές λειτουργίες. Ωστόσο, η αύξηση της συγκέντρωσης των γυναικείων ορμονών οδηγεί σε μείωση του ρυθμού σύνθεσης τεστοστερόνης. Είναι αυτό το γεγονός που συχνά γίνεται η αιτία της άφθονης εφίδρωσης. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε τις αιτίες των φαινομένων που εμφανίζονται.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της υπερβολικής εφίδρωσης, δείτε το παρακάτω βίντεο:
