Μάθετε ένα σύντομο ιστορικό γυμναστικής βελτίωσης της υγείας, ποιες είναι οι τεχνικές Taijiquan και πώς να τις χρησιμοποιείτε σωστά για τα καλύτερα αποτελέσματα. Το όνομα αυτής της κινεζικής πολεμικής τέχνης μπορεί να μεταφραστεί στα ρωσικά ως "Γροθιά του Μεγάλου Ορίου". Σήμερα, η γυμναστική και η πολεμική τέχνη της Taijiquan που βελτιώνει την υγεία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ wushu σε όλο τον κόσμο. Φυσικά, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την Ουράνια Αυτοκρατορία, όπου το πρωί μπορείτε να δείτε πολλούς ανθρώπους να εξασκούν το Ταϊτζικάν. Σύμφωνα με τις επίσημες στατιστικές, μόνο στην Κίνα, αυτό το στυλ wushu ασκείται από περίπου 200 εκατομμύρια άτομα.
Η ιστορία της δημιουργίας του Taijiquan
Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τη δημιουργία γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία και την πολεμική τέχνη του Taijiquan. Έτσι, σύμφωνα με έναν από αυτούς, ο Zhang Sanfeng, ένας περιπλανώμενος Ταοϊστός μοναχός που έζησε τον δέκατο πέμπτο αιώνα, έγινε ο ιδρυτής αυτού του στυλ. Σύμφωνα με έναν άλλο δημοφιλή μύθο, αυτός ο άνθρωπος ήταν αλχημιστής (έζησε τον δωδέκατο αιώνα) και ο Zhang Sanfeng ονειρεύτηκε το στυλ wushu που δημιούργησε αργότερα.
Ο τρίτος μύθος λέει ότι το Taijiquan δημιουργήθηκε από τον μάγο και μυστικιστή Sue Xuanping, και αυτό συνέβη τον έβδομο αιώνα. Ένας μεγάλος αριθμός θρύλων γύρω από το Taijiquan συνδέεται με την υψηλή δημοτικότητα του στυλ και όχι μόνο στο σπίτι. Πολλοί θρύλοι λένε ότι το Taijiquan μεταδόθηκε στους ανθρώπους από τους κατοίκους του ουρανού και αυτό συνέβη μεταξύ του όγδοου και του δέκατου έβδομου αιώνα.
Είναι προφανές ότι οι ιστορικοί σε όλο τον κόσμο έχουν επίσης δείξει ενδιαφέρον για την ιστορία της εμφάνισης αυτού του στυλ wushu. Πιστεύουν ότι η γυμναστική υγείας και η πολεμική τέχνη του Taijiquan δημιουργήθηκαν από τον Chen Wangting, ο οποίος έζησε τον 17ο αιώνα στην επαρχία Henan. Αυτός ο άνθρωπος ήταν ένας μεγάλος στρατιωτικός ηγέτης, αλλά μετά την πτώση της δυναστείας των Μινγκ, άρχισε να ενδιαφέρεται για τον Ταοϊσμό και αποσύρθηκε. Στον ελεύθερο χρόνο του, βελτίωσε την πολεμική του τέχνη και ταυτόχρονα δημιούργησε ένα νέο στυλ wushu.
Taijiquan: τι είναι αυτό;
Η γυμναστική και η πολεμική τέχνη του Taijiquan που βελτιώνει την υγεία είναι ένα σύνολο πολυλειτουργικών ασκήσεων που βοηθούν στην ενίσχυση των αρθρώσεων, έχουν θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και το νευρικό σύστημα. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό και συνδυάζονται με βαθιά αναπνοή με πλήρη συγκέντρωση.
Ένας από τους κύριους παράγοντες που έκαναν το Taijiquan δημοφιλές σε όλο τον κόσμο είναι η ικανότητα αυτού του στυλ wushu να καθαρίσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα. Ο πολλαπλασιασμός των πυροβόλων όπλων επηρέασε επίσης τη δημοτικότητα αυτής της κατεύθυνσης των κινεζικών πολεμικών τεχνών. Με την εμφάνισή του, το wushu γενικά και το taijiquan ειδικότερα έχουν γίνει λιγότερο σχετικά από την άποψη της αυτοάμυνας. Ως αποτέλεσμα, οι δάσκαλοι του Taijiquan άρχισαν να μοιράζονται τα μυστικά της τέχνης τους με το ευρύ κοινό.
Ο τρίτος παράγοντας ήταν η τεράστια επίδραση της γυμναστικής στη βελτίωση της υγείας σε ολόκληρο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ήταν η γοητεία με το τμήμα βελτίωσης της υγείας του Taijiquan που προκάλεσε την έλλειψη επιθυμίας να εμβαθύνουμε στα βάθη της φιλοσοφίας αυτής της πολεμικής τέχνης. Φυσικά, για να μάθετε καλά τις θεωρητικές και πρακτικές πτυχές του Taijiquan, πρέπει να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια. Ωστόσο, μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να γίνει κατανοητό ότι αυτό δεν είναι μόνο γυμναστική που βελτιώνει την υγεία, αλλά και μια εξαιρετικά αποτελεσματική πολεμική τέχνη.
Οι κινήσεις που εκτελούνται με αργό ρυθμό έχουν διαλογιστικό αποτέλεσμα, φέρνοντας ένα αίσθημα χαράς και ικανοποίησης. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το στυλ wushu δεν φαίνεται απαλό μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά. Ο ασκούμενος είναι σε θέση, με την πάροδο του χρόνου, να αισθανθεί την ενέργεια qi που κυκλοφορεί στο σώμα του και να επιτύχει μια κατάσταση διαλογισμού. Πιστεύεται στην Κίνα ότι η σωστή κυκλοφορία του Qi προάγει την υγεία και οδηγεί στη φώτιση.
Έχουμε ήδη πει ότι για πολλούς ανθρώπους που ασκούν το Taijiquan σήμερα, πρόκειται για απλές ασκήσεις υγείας. Ωστόσο, η παρουσία του προθέματος "quan" στο όνομα, το οποίο μεταφράζεται ως γροθιά, μιλά επίσης για το συστατικό μάχης αυτού του στυλ. Οι δάσκαλοι του κινεζικού στυλ λένε ότι η πολεμική χρήση του στυλ είναι η ψυχή του. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το Taijiquan είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία, η ουσία του στυλ είναι το συστατικό της μάχης.
Αν εμβαθύνεις σε κάθε κίνηση του συγκροτήματος, γίνεται αμέσως σαφές. Κάθε άσκηση έχει εφαρμογή μάχης και περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές. Εάν τα πολεμικά στοιχεία αποκλείονται από το στυλ, τότε δεν θα είναι πλέον πραγματικό Taijiquan. Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό αυτού του στυλ wushu είναι η απαλή εξουδετέρωση των επιθέσεων του εχθρού και μια σκληρή απάντηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η γυμναστική και η πολεμική τέχνη του Taijiquan που βελτιώνει την υγεία συνδυάζει αρμονικά το εσωτερικό (πολεμικό) περιεχόμενο με την εαρινή (κίνηση) μορφή.
Χαρακτηριστικά της τεχνικής Taijiquan
Μεταξύ των κύριων χαρακτηριστικών του στυλ είναι τα μαλακά σκαλοπάτια με συνεχή ομαλή κίνηση των χεριών. Χάρη στα απαλά βήματα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, είναι εύκολο να διατηρηθεί η ισορροπία και η ώθηση των κινήσεων με τα χέρια σας επιτρέπει να προβλέψετε τις ενέργειες του αντιπάλου με την πάροδο του χρόνου. Σημειώστε ότι μια παρόμοια τεχνική κίνησης των χεριών λαμβάνει χώρα σε άλλο στυλ Wushu - Wing Chun.
Εκτός από την ικανότητα πρόβλεψης των κινήσεων του αντιπάλου, η τεχνική «ώθηση των χεριών» είναι ικανή να περιορίσει τις ενέργειες του αντιπάλου. Εάν έχει συνηθίσει μόνο χτυπήματα, τότε δεν θα μπορεί να αντιταχθεί σε μια τέτοια παχύρρευστη άμυνα. Σημειώστε ότι παρόμοιες τεχνικές μπορούν να βρεθούν σε δύο σχολές καράτε. Η ομαλότητα και η συνέχεια των κινήσεων μπορούν να αναπτυχθούν με αργή εκτέλεση όλων των κινήσεων.
Βοηθά επίσης στην εξάσκηση των σωστών κινήσεων. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια του αγώνα, μπορείτε να αναπτύξετε υψηλή ταχύτητα ακριβώς λόγω της τελειότητας όλων των κινήσεων. Έχουμε ήδη σημειώσει ότι η γυμναστική και η πολεμική τέχνη του Taijiquan που βελτιώνει την υγεία είναι πολύπλευρη και σας επιτρέπει να συνδυάσετε σκληρές και μαλακές τεχνικές κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
Δεδομένου ότι το στυλ Yang κέρδισε τη μεγαλύτερη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, κηρύσσοντας κυρίως μια απαλή τεχνική, υπήρχε μια εσφαλμένη αντίληψη για την απουσία ενός πολεμικού εξαρτήματος σε όλο το Taijiquan. Σε άλλα στυλ του στυλ, τα οποία δεν προέρχονται από το Chen, η έμφαση δίνεται στην άκαμπτη τεχνική.
Στυλ Taijiquan
Υπάρχουν τώρα πέντε κύρια στυλ Taijiquan βασισμένα στο Chen.
Οικογένεια Τσεν Ταϊτζικάν
Αυτό το στυλ είναι η κύρια πολεμική τέχνη της οικογένειας Chen, η οποία υποδιαιρείται σε παλιά και νέα. Το παλιό στυλ δημιουργήθηκε από τον Chen Wangting και αποτελείται από πέντε συγκροτήματα taolu. Για σχεδόν τριακόσια χρόνια, έχει βελτιωθεί και τροποποιηθεί. Ως αποτέλεσμα, μόνο δύο συγκροτήματα έχουν έρθει σε εμάς.
Το πρώτο περιλαμβάνει 83 μορφές και περιέχει κυρίως απαλές κινήσεις. Για να εκτελέσετε σωστά αυτό το σύμπλεγμα, πρέπει να έχετε κάποια φυσική κατάσταση, αφού πρέπει να ξοδέψετε πολλή ενέργεια κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αυτό το ταόλου συνδυάζει απαλές κινήσεις με απότομες κινήσεις που εκτελούνται σε διαφορετικές ταχύτητες. Υπάρχουν επίσης άλματα, περιστροφές και αυξήσεις ενέργειας.
Το δεύτερο συγκρότημα ονομάζεται pao-chui, το οποίο μπορεί να μεταφραστεί ως "επίθεση με κανόνια". Περιέχει 71 σχήματα, τα περισσότερα από τα οποία είναι άκαμπτα. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του στυλ είναι ένας μεγάλος αριθμός κλωτσιών και οι κινήσεις είναι πιο γρήγορες και πιο έντονες σε σύγκριση με το πρώτο ταόλου. Το συγκρότημα περιέχει επίσης μεγάλο αριθμό κλωτσιών, αποφεύγει και στροφές κεραυνού με κίνηση. Σημειώστε επίσης το γεγονός ότι το Taijiquan Chen περιλαμβάνει εκπαίδευση στις δεξιότητες μάχης με διάφορους τύπους όπλων.
Οικογένεια Γιανγκ Ταϊτζικάν
Ο ιδρυτής του στυλ είναι ο κύριος Yang Luchan, ο οποίος έζησε στην επαρχία Hebei. Η οικογένειά του ήταν φτωχή και ο ίδιος ο Γιανγκ εργάστηκε για την οικογένεια Τσεν, όπου κατείχε το Ταϊτζικάν. Στην ενήλικη ζωή, ο πλοίαρχος επέστρεψε στην επαρχία του και συνέχισε να εξασκεί το Ταϊτζικάν. Με αυτόν τον τρόπο, έκανε κάποιες αλλαγές, προσθέτοντας απαλότητα και αυξάνοντας τη δύναμη με αποφασιστικότητα.
Αποφάσισε να απλοποιήσει πολλά από τα πολύπλοκα στοιχεία του βασικού στυλ, όπως τα άλματα του ποδιού. Το έργο της απλοποίησης του στυλ της οικογένειας Chen συνέχισε ο γιος του Yang Jianhou. Λόγω της ευκολίας εκμάθησής του, το στυλ του Taijiquan Yang είναι το πιο δημοφιλές. Ο καθένας μπορεί να το κατακτήσει, ακόμη και χωρίς να έχει επαρκές επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Πρέπει να σημειωθεί ότι στο στυλ Yang υπάρχουν τρεις τύποι "μορφής" (ο τρόπος εκτέλεσης κινήσεων) - μικρός, μεγάλος και μεσαίος. Επιπλέον, υπάρχουν τρεις τύποι ραφιών: υψηλή, χαμηλή, μεσαία. Ο Yang Chenfu, εγγονός του ιδρυτή αυτού του στυλ, έλεγε πάντα ότι οποιαδήποτε βάση μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά η φόρμα πρέπει να είναι φαρδιά, χαλαρή και ανοιχτή.
Taijiquan Wu Yuxiang
Ο ιδρυτής αυτής της τάσης θεωρείται ο κύριος Wu Yuxiang, ο οποίος έζησε στην επαρχία Hebei στο τέλος της δυναστείας Qing. Ο πρώτος μέντορας του Wu Yuxiang ήταν ο ίδιος ο Yang Luchan. Μετά από αυτό, ο Wu Yuxiang έμαθε επίσης τις δεξιότητες του παλιού σχολείου Chen. Κάνοντας αλλαγές σε όλες αυτές τις κατευθύνσεις, ο πλοίαρχος προσπάθησε να κατανοήσει τη φιλοσοφία τους και να τις ενώσει. Ως αποτέλεσμα, γεννήθηκε ένα νέο στυλ Taijiquan. Μεταξύ των χαρακτηριστικών του, είναι της μόδας να σημειωθεί ένα αυστηρό βήμα, ομαλές κινήσεις, σφιχτά σφιγμένες γροθιές. Κατά την εκτέλεση κινήσεων, η ενέργεια τσι συγκεντρώνεται στην κοιλιά.
Taijiquan Wu Jianquan
Δημιουργήθηκε από τον κύριο του wushu Quan Yu από τη Μαντζουρία κατά τη διάρκεια της παρακμής της δυναστείας Τσινγκ. Αφού εκπαιδεύτηκε από τον Yang Luchang και τον γιο του, ο Quan Yu έγινε πραγματικός κύριος του μαλακού κινήματος Taijiquan. Μετά τις αλλαγές που έκανε, οι κινήσεις έγιναν πιο ομαλές και τα περισσότερα άλματα και διάφορα κόλπα εξαλείφθηκαν.
Sun Family Taijiquan
Ο ιδρυτής αυτού του στυλ είναι η Sun Luciana. Αυτός ο άνθρωπος ήταν ένας παθιασμένος θαυμαστής του wushu. Έχοντας μελετήσει διάφορα στυλ, στη συνέχεια τα συνδύασε και δημιούργησε το δικό του. Το στυλ του Sunλιου χαρακτηρίζεται από μετακινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και ηρεμία και ευελιξία. Τα συγκροτήματα μπορούν να συγκριθούν με σύννεφα που επιπλέουν αργά στον ουρανό ή ένα συνεχές ρεύμα νερού.
Οι φίλοι του πλοιάρχου ονόμασαν το στυλ του καϊ-χόμπου, που σημαίνει "γρήγορα βήματα στρίψιμο και ξετύλιγμα". Η τεχνική του Sun περιελάμβανε την αποφυγή, την κίνηση και το άλμα (δανεισμένο από τον Bagua-jan), καθώς και την κατηφόρα, τις ανηφόρες, τις πτώσεις και τα πραξικοπήματα (που πάρθηκαν από το Xing-i-Chuan).
Αυτές είναι μόνο οι κύριες κατευθύνσεις της γυμναστικής και της πολεμικής τέχνης του Taijiquan που βελτιώνει την υγεία. Υπάρχουν πολλά άλλα που απλά δεν έγιναν τόσο δημοφιλή όσο αυτά που περιγράψαμε. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε την ύπαρξη ταοϊστικών στυλ, τα οποία διαφέρουν από την οικογένεια Chen Taijiquan όχι μόνο στο σχέδιο, αλλά και στην επεξεργασία όλων των κινήσεων. Για παράδειγμα, το Thunder Wind School μπορεί να είναι ξεχωριστό από το Chen's Taijiquan. Προέκυψε και αναπτύχθηκε σε ταοϊστικές κοινότητες.
Οι οκτώ βασικές κινήσεις του Taijiquan στο παρακάτω βίντεο:
