Μάθετε ποιες ορμόνες πρέπει να κατασταλούν έτσι ώστε το ποσοστό του λιπώδους ιστού στο σώμα να μην αυξάνεται δραματικά, ακόμη και με άφθονη διατροφή. Σήμερα, όχι μόνο οι γιατροί, αλλά και πολλοί απλοί άνθρωποι γνωρίζουν τι σημαντικό ρόλο παίζουν οι ορμόνες στο σώμα. Όλες οι διαδικασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της όρεξης και του μεταβολισμού, εξαρτώνται από τη σύνθεση αυτών των ουσιών. Σήμερα θα ρίξουμε μια ματιά στις ορμόνες που επηρεάζουν την αύξηση βάρους.
Ποιες ορμόνες επηρεάζουν την αύξηση βάρους;
Οιστρογόνα
Αυτό δεν είναι ένα, αλλά μια ολόκληρη ομάδα ορμονικών ουσιών που έχουν τεράστια επίδραση στο γυναικείο σώμα. Σε μικρές ποσότητες, τα οιστρογόνα είναι επίσης απαραίτητα για τους άνδρες. Συνολικά, η ομάδα οιστρογόνων περιλαμβάνει τρεις ουσίες και δεν είναι εναλλάξιμες. Το πιο γνωστό από αυτά είναι η οιστραδιόλη. Η ορμόνη συντίθεται από τις ωοθήκες και μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, αυτή η διαδικασία σταματά.
Η οιστραδιόλη βοηθά στην αύξηση του δείκτη αντοχής στην ινσουλίνη των ιστών, αυξάνει την αποθήκευση ενέργειας, βελτιώνει τη διάθεση, τη μνήμη και την προσοχή. Μεταξύ άλλων ιδιοτήτων της οιστραδιόλης, σημειώνουμε την ικανότητα ενίσχυσης της σεξουαλικής επιθυμίας, αύξηση του ρυθμού μεταβολικών διεργασιών και αύξηση του ρυθμού μεταλλοποίησης των οστών.
Εάν η συγκέντρωση της ορμόνης σε μεσήλικες γυναίκες πέσει, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση της σύνθεσης της σεροτονίνης. Να θυμίσουμε ότι η συναισθηματική μας κατάσταση εξαρτάται από το επίπεδο αυτής της ουσίας. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι η μείωση των επιπέδων οιστραδιόλης οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Η δεύτερη ορμόνη της ομάδας οιστρογόνων είναι η οιστρόνη. Η ουσία συντίθεται από λιπώδεις ιστούς και ωοθήκες. Σε καταστάσεις όπου η συγκέντρωση οιστραδιόλης πέφτει (εμμηνόπαυση, αφαίρεση μήτρας ή για άλλους λόγους), το γυναικείο σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά οιστρόνη.
Αυτό οδηγεί σε μείωση του ρυθμού μεταβολικών διεργασιών και αύξηση βάρους. Η οιστρόνη δεν μπορεί να εξαλείψει τις αρνητικές αλλαγές που ενεργοποιούνται στο γυναικείο σώμα μετά την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, μια αυξημένη συγκέντρωση αυτής της ορμονικής ουσίας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ογκολογικών παθήσεων των μαστικών αδένων.
Η τρίτη ορμόνη από την ομάδα των οιστρογόνων ονομάζεται οιστριόλη. Είναι το πιο αδύναμο και παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τον πλακούντα. Λόγω της χαμηλής επίδρασης στο σώμα, τα παρασκευάσματα με βάση την οιστριόλη θεωρούνται ασφαλή και εύκολα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ουσία έχει όλες τις ίδιες ιδιότητες που έχει η οιστραδιόλη. Αν και αυτές οι ορμόνες δεν είναι εναλλάξιμες, όταν χρησιμοποιείτε συνθετική οιστριόλη κατά την εμμηνόπαυση, καθίσταται δυνατή η διέγερση των μαστικών αδένων και της μήτρας.
Προγεστερόνη
Μια άλλη γυναικεία ορμόνη που προετοιμάζει την εγκυμοσύνη. Έχει ισχυρή επίδραση στην όρεξη και η συγκέντρωσή του φτάνει στα μέγιστα επίπεδα στο δεύτερο μισό του κύκλου. Στην πραγματικότητα, είναι αυτό το γεγονός που εξηγεί τη συνεχή επιθυμία για φαγητό σε μια δεδομένη χρονική περίοδο. Εκτός από όλα τα παραπάνω, η προγεστερόνη συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα και στην αύξηση του μεγέθους του στήθους, η οποία, πάλι, είναι μια προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.
Χάρη στην προγεστερόνη, η διαδικασία μεταφοράς τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα επιβραδύνεται και το σώμα λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η ιδιότητα της ουσίας είναι χρήσιμη κατά την πείνα. Η ουσία δρα επίσης στον εγκέφαλο, παράγοντας ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αυτό συχνά προκαλεί απότομη μείωση της δραστηριότητας και αύξηση της λιπώδους μάζας.
Τεστοστερόνη
Η ανδρική ορμόνη υπάρχει επίσης σε μικρές ποσότητες στο σώμα των γυναικών. Μετά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή τεστοστερόνης σχεδόν μειώνεται στο μισό. Η ανδρική ορμόνη βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής ορμής και είναι επίσης απαραίτητη για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Δεδομένου ότι η ουσία έχει ισχυρές αναβολικές ιδιότητες, προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και προκαλεί το σώμα να αρχίσει να καίει τα αποθέματα λίπους για ενέργεια.
Αν και σήμερα επικεντρωνόμαστε κυρίως σε ορμόνες που επηρεάζουν την αύξηση βάρους, αξίζει να μιλήσουμε για την τεστοστερόνη. Θα επανέλθουμε παρακάτω και θα μάθετε πώς η τεστοστερόνη σε συνδυασμό με την οιστραδιόλη βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους.
Ορμόνες του θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής αδένας συνθέτει δύο ουσίες - Τ3 και Τ4, οι οποίες έχουν σοβαρό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες. Είναι σε θέση να ρυθμίζουν τις διαδικασίες χρήσης ενέργειας και τη δημιουργία της στις κυτταρικές δομές όλων των ιστών του σώματος. Ο γενικός μεταβολισμός εξαρτάται από τη συγκέντρωση των θυρεοειδικών ορμονών και τις βιοχημικές διεργασίες που ενεργοποιούνται από αυτές σε κυτταρικό επίπεδο.
Με παραβιάσεις στο έργο των ωοθηκών, η συγκέντρωση των ορμονών του θυρεοειδούς πέφτει και η γυναίκα αρχίζει να παίρνει ενεργά βάρος. Αυτό συμβαίνει ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε πρόγραμμα διατροφής χαμηλής ενέργειας. Εάν το επίπεδο των Τ3 και Τ4 αυξάνεται σημαντικά, τότε αυτό οδηγεί σε αύξηση της όρεξης και επακόλουθη αύξηση του σωματικού βάρους.
Κορτιζόλη
Είναι μια ορμόνη του στρες που αυξάνει τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια του ερεθισμού. Εάν το άγχος ήταν βραχύβιο, αλλά ισχυρό, τότε το σώμα αρχίζει να συνθέτει ενεργά αδρεναλίνη. Ωστόσο, οι αγχωτικές καταστάσεις, ανεξάρτητα από τη διάρκεια, μπορούν να ενεργοποιήσουν τις διαδικασίες της νεολιπογένεσης, και ιδιαίτερα στην περιοχή της μέσης.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος, η όρεξη αυξάνεται δραματικά. Πρώτα απ 'όλα, ένα άτομο έλκεται από γλυκά και δεν μπορούν όλοι να συγκρατηθούν. Εάν το άγχος είναι χρόνιου χαρακτήρα, τότε η κατάσταση επιδεινώνεται, καθώς εξαντλείστε και η επιθυμία να φάτε γλυκά αυξάνεται συνεχώς.
Ινσουλίνη
Μιλώντας για ινσουλίνη, θα πρέπει να θυμόμαστε μια άλλη ορμονική ουσία - τη γλυκαγόνη. Επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Και, ως εκ τούτου, σε ένα σύνολο σωματικού βάρους. Σημειώστε ότι η επίδρασή τους στη γλυκόζη είναι το αντίθετο. Η δουλειά της ινσουλίνης είναι να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου και να την παραδώσει στις κυτταρικές δομές, όπου στη συνέχεια μετατρέπεται σε ενέργεια.
Εάν το σώμα δεν χρειάζεται ενέργεια, τότε η ινσουλίνη μεταφέρει γλυκόζη στις λιπώδεις κυτταρικές δομές, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Η γλυκαγόνη, με τη σειρά της, σε χαμηλή συγκέντρωση σακχάρου, προκαλεί στο συκώτι να απελευθερώνει γλυκόζη από τους λιπώδεις ιστούς, μετά την οποία χρησιμοποιείται για ενέργεια. Ο ρυθμός σύνθεσης ινσουλίνης επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από ορμόνες που συντίθενται από τις ωοθήκες. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης. Εάν είναι υψηλό, τότε το σώμα γίνεται ανθεκτικό στην ινσουλίνη και το άτομο παίρνει βάρος.
Προλακτίνη
Αυτή η ορμονική ουσία συντίθεται από την υπόφυση και, σε υψηλές συγκεντρώσεις, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Το κύριο καθήκον της ορμόνης στο σώμα μιας γυναίκας είναι να ρυθμίσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος και στο τελευταίο τρίμηνο, το επίπεδο της αυξάνεται κατακόρυφα. Σε μικρές ποσότητες, η προλακτίνη βρίσκεται επίσης στο ανδρικό σώμα.
Εάν το επίπεδο προλακτίνης μιας γυναίκας υπερβεί το φυσιολογικό, τότε η παραγωγή οιστρογόνων επιβραδύνεται και οι περίοδοι της γίνονται ακανόνιστες. Εάν αυτή η κατάσταση παρατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η εμμηνόρροια μπορεί να σταματήσει εντελώς και οι μαστικοί αδένες θα αρχίσουν να παράγουν γάλα. Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα μιας διαταραχής στο ορμονικό σύστημα, η οποία σχετίζεται με πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους.
Η κύρια επίδραση στο σωματικό βάρος είναι η προλακτίνη μέσω της επίδρασης στην όρεξη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι σημαντικό, επειδή μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνει η μητέρα λαμβάνονται από το έμβρυο. Ωστόσο, εάν μια γυναίκα δεν είναι έγκυος και η συγκέντρωση της ορμόνης είναι υψηλή, τότε η αύξηση βάρους είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Επίσης, η ορμόνη καταστέλλει το έργο των ωοθηκών, επιβραδύνοντας έτσι τη σύνθεση οιστραδιόλης και τεστοστερόνης.
Με την ηλικία και με την εμμηνόπαυση, η συγκέντρωση της προλακτίνης αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τη σύνθεση της ορμονικής ουσίας, για παράδειγμα, άγχος, αθλήματα, υποθυρεοειδισμός, διάφορα φάρμακα κ.λπ.
Λεπτίνη
Η λεπτίνη είναι επίσης μια ορμόνη που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Αυτή η ουσία ανακαλύφθηκε σχετικά πρόσφατα και χρησιμοποιείται από το σώμα ως ρυθμιστής της ποσότητας του λιπώδους ιστού και της κατανομής τους σε όλο το σώμα. Η σύνθεση μιας ουσίας μπορεί να διαταραχθεί στη μέση ηλικία ή κατά την εμμηνόπαυση. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η ορμόνη συντίθεται απευθείας από λιπώδεις ιστούς.
Μία φορά στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια στον εγκέφαλο, η λεπτίνη της λέει για την ποσότητα των αποθεμάτων λίπους. Επιπλέον, η ουσία έχει κάποια επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία. Γίνεται δύσκολο για μια γυναίκα να μείνει έγκυος με υπερβολική παχυσαρκία ή χαμηλή όρεξη. Σχεδόν πάντα, σε άτομα που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες, κατά τη διάγνωση, διαπιστώνεται υψηλή συγκέντρωση λεπτίνης και διαταραχές στη διαδικασία σύνθεσης της.
Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η λεπτίνη μπορεί να μειώσει με ασφάλεια την όρεξη ενώ αυξάνει την ικανότητα των κυτταρικών δομών να καταναλώνουν ενέργεια, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Ένα άλλο σημαντικό έργο που επιλύεται από την ορμόνη είναι η ενεργοποίηση της παραγωγής και απελευθέρωσης NPU (νευροπεπτίδιο U).
Αυτή η ουσία έχει τις αντίθετες ιδιότητες της λεπτίνης, μειώνοντας την κατανάλωση ενέργειας και αυξάνοντας την όρεξη, καθώς και τη συγκέντρωση ινσουλίνης με κορτιζόλη. Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανομή των λιπών ιστών στο ανδρικό και θηλυκό σώμα είναι διαφορετική. Οι επιστήμονες εικάζουν τώρα ότι αυτό οφείλεται στη συγκέντρωση της λεπτίνης, η παραγωγή της οποίας επηρεάζεται από οιστρογόνα, τεστοστερόνη και προγεστερόνη.
DHEA
Μια άλλη ορμόνη που επικρατεί στο ανδρικό σώμα. Κάποτε, το συνθετικό DHEA προτάθηκε ως ένα αποτελεσματικό προϊόν απώλειας βάρους, αλλά θα μπορούσε να είναι επωφελές μόνο για τους άνδρες. Εάν μια γυναίκα παίρνει φάρμακα με βάση αυτήν την ουσία, τότε εκτός από την αύξηση του βάρους, θα λάβει επίσης πολλά προβλήματα. Η ορμόνη συντίθεται πιο ενεργά στο γυναικείο σώμα πριν από την εμμηνόπαυση.
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης στο γυναικείο σώμα υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, τα οποία κατανέμονται σε όλο το σώμα σε σχήμα μήλου. Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση της λεπτίνης είναι υψηλή και υπάρχουν παραβιάσεις στις διαδικασίες παραγωγής ορμονών. Η θεωρία της αντίστασης στη λεπτίνη είναι πλέον δημοφιλής, η οποία εξηγεί την παρουσία υψηλής συγκέντρωσης της ορμόνης σε παχύσαρκα άτομα.
Δεδομένου ότι το σώμα γίνεται λιγότερο ευαίσθητο στην ουσία, ο εγκέφαλος δεν έχει πλήρη εικόνα του τι συμβαίνει στο σώμα. Εάν ο δείκτης αντίστασης στη λεπτίνη είναι φυσιολογικός, τότε η αύξηση της συγκέντρωσής του θα πρέπει να οδηγήσει σε ενεργή καύση λίπους.
Θα μάθετε περισσότερα για τις ορμόνες που επηρεάζουν το βάρος στο παρακάτω βίντεο:
