Αυτό το άρθρο θα σας πει γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Θα μάθετε για τις ορμόνες και την επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα. Το υπερβολικό βάρος (παχυσαρκία) είναι η συσσώρευση λίπους από το σώμα σε απόθεμα, και λόγω του λιπώδους ιστού, αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι σημαντικό ότι ο λιπώδης ιστός δεν μπορεί να εναποτεθεί μόνο στους μηρούς, την κοιλιά, τους μαστικούς αδένες κ.λπ., αλλά και στα εσωτερικά όργανα.
Είναι ένα αρκετά γνωστό γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά είναι επίσης πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Υπάρχει ένας αυστηρός ιατρικός δείκτης - δείκτης μάζας σώματος, με τον οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε το βάρος σας. Τύπος δείκτη μάζας σώματος: βάρος (σε κιλά) διαιρούμενο με το ύψος (σε μέτρα) σε τετράγωνο. Εάν τελικά ο αριθμός αποδείχθηκε ότι ήταν μικρότερος από 20 - ένα πολύ μικρό βάρος, έως 25 - φυσιολογικός, και αν ο αριθμός αποδείχθηκε ότι ήταν πάνω από 30 - υπέρβαρος. Η παραπάνω φόρμουλα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς το βάρος σας επηρεάζει το σώμα στο σύνολό του.
Οι κύριες αιτίες της ανθρώπινης παχυσαρκίας
- ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Πολλά εξαρτώνται από το πού, πώς και με ποιον ζείτε και τρώτε ανάλογα. Σε τι είδους ομάδα εργάζεστε, τι είδους οχήματα προτιμάτε, τι ρούχα φοράτε και γενικά ποια είναι τα χόμπι σας στη ζωή.
- Διατροφικές συνήθειες. Πότε, τι, πόσες και πόσες φορές την ημέρα τρώτε.
- Στρες. Ένα πολύ συχνό πρόβλημα παχυσαρκίας σε εκείνους τους ανθρώπους που εκτίθενται σε συχνό στρες. Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπων που «αρπάζουν» όλα τα προβλήματά τους, με αυτόν τον τρόπο περιορίζονται από τη νευρική ένταση.
- Συνεχής αίσθηση κόπωσης και ανεπαρκούς ύπνου.
- Σεξουαλικά προβλήματα. Η ωκυτοκίνη (η ορμόνη της ηρεμίας) είναι μια ορμόνη που παράγεται κατά τη διάρκεια σωματικής οικειότητας, μασάζ και αφής. Εμφανίζεται επίσης όταν τρώτε λιπαρά τρόφιμα, γι 'αυτό η έλλειψη σεξ συχνά αντισταθμίζεται από λιπαρά τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
- Ενδοκρινικές διαταραχές. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία να ελέγχεται περιοδικά από έναν ενδοκρινολόγο. Άλλωστε, τα προβλήματα του θυρεοειδούς σχετίζονται άμεσα με την παχυσαρκία και αυτό ακριβώς οφείλεται στον «αργό μεταβολισμό».
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα προβλήματα του υπερβολικού βάρους που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα. Άλλωστε, οι ορμόνες είναι εκείνες οι δραστικές ουσίες που επηρεάζουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Είναι υπεύθυνοι για το μεταβολικό ρυθμό, ρυθμίζουν την όρεξη, με τη βοήθειά τους, μπορείτε και να κερδίσετε και να χάσετε βάρος.
Ορμόνες που ρυθμίζουν την αύξηση ή την απώλεια βάρους
- Λεπτίνη - η ορμόνη του κορεσμού. Αυτή η ορμόνη στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι το σώμα μας είναι ήδη γεμάτο φαγητό και ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να το παίρνουμε. Λόγω των επιπτώσεών της στον εγκέφαλο, αυτή η ορμόνη διατηρεί επίσης τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μείωση της λεπτίνης στο σώμα. Το παράδοξο είναι ότι όταν σε εργαστηριακές μελέτες, η λεπτίνη εγχύθηκε σε ποντίκια, το βάρος τους μειώθηκε. Με βάση αυτό, φαίνεται, ας πάρουμε αυτήν την ορμόνη και ο αγώνας με επιπλέον κιλά θα σταματήσει, αλλά αποδεικνύεται ότι όλα δεν είναι τόσο απλά. Άλλωστε, η παρουσία της σε υπέρβαρα άτομα είναι 10 φορές μεγαλύτερη σε σχέση με εκείνα των οποίων το βάρος είναι ο κανόνας.
- Γκρελίν - η ορμόνη της πείνας, η οποία είναι υπεύθυνη για τις διαδικασίες πέψης. Η λειτουργία της γκρελίνης δεν είναι μόνο να αυξήσει την όρεξη, αλλά και να ωθήσει το σώμα να συσσωρεύσει λιποκύτταρα. Ο ύπνος σχετίζεται επίσης άμεσα με αυτήν την ορμόνη. Ο ύπνος 2-3 ώρες λιγότερο από το συνηθισμένο θα έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη παραγωγή γκρελίνης από τη λεπτίνη έως και 15-20%.
- Κορτιζόλη - ορμόνη του στρες, η οποία αποτελεί την προστατευτική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και παράγεται σε περιόδους αγχωτικών καταστάσεων. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πεινασμένοι κατά τη διάρκεια του στρες - αυτό είναι το ρομπότ της κορτιζόλης. Έτσι, με τη βοήθεια των καλού, μπορείτε πιο εύκολα και γρήγορα να ξεπεράσετε αγχωτικές καταστάσεις. Αλλά τα άσχημα νέα είναι ότι επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία αύξηση βάρους. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι για να επηρεάσετε με κάποιο τρόπο την παραγωγή κορτιζόλης, πρέπει να βρείτε διάφορους τρόπους χαλάρωσης: γιόγκα, διαλογισμό, χορό κ.λπ.
- Αδρεναλίνη - μια ορμόνη που εκδηλώνεται σε στιγμές διέγερσης. Η αδρεναλίνη πηγαίνει δίπλα στην κορτιζόλη, συχνά τέμνεται, η διαφορά μεταξύ τους δεν είναι μεγάλη, αλλά υπάρχει. Ένα άλμα με αλεξίπτωτο για πρώτη φορά, προκαλεί φόβο και παραγωγή κορτιζόλης, και περαιτέρω άλματα, προκαλεί συναισθηματικό ενθουσιασμό - αδρεναλίνη. Έτσι, η αδρεναλίνη ενεργοποιεί τη διαδικασία της θερμογένεσης - την καύση της εφεδρικής ενέργειας και, κατά συνέπεια, την απώλεια βάρους.
- Οιστρογόνα - μια γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες, η ανεπάρκεια της είναι υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους. Χάρη σε αυτήν την ορμόνη, στις νέες γυναίκες, το λίπος συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος και στις γυναίκες άνω των 40 στην περιοχή της μέσης. Είναι ένας μεγάλος εθισμός στα γλυκά που είναι η έλλειψη οιστρογόνων. Μόλις πέσει το περιεχόμενο των οιστρογόνων, το σώμα το βρίσκει στο σωματικό λίπος - αυτό γίνεται αιτιώδης μείωση της τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μυϊκή μάζα, και αρχίζει να μειώνεται. Το αποτέλεσμα είναι μείωση της μυϊκής μάζας και αύξηση του λίπους. Για να μην χάσουν το σχήμα, οι μύες χρειάζονται συνεχή σωματική δραστηριότητα.
- Ινσουλίνη. Η δουλειά του στο σώμα είναι να τροφοδοτεί τα λιποκύτταρα με ζάχαρη. Η ινσουλίνη ρυθμίζει το επίπεδο γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, αν υπάρχει υπερβολική ποσότητα, την αφήνει σε απόθεμα με τη μορφή σωματικού λίπους. Εάν διαταραχθεί η παραγωγή ινσουλίνης, το τελικό αποτέλεσμα είναι ο διαβήτης.
- Ορμόνες του θυρεοειδούς (Τ3 και Τ4). Ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για την παραγωγή τους. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η θυροξίνη, είναι σε θέση να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, ειδικότερα, να μειώσει το βάρος. Συχνά, η ανεπάρκεια θυροξίνης εμφανίζεται λόγω ανεπάρκειας ιωδίου. Έτσι, φάτε ιωδιούχο αλάτι και πολλά θαλασσινά, συγκεκριμένα φύκια, τότε δεν θα χρειαστεί ποτέ να αντιμετωπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
- Τεστοστερόνη - είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική επιθυμία. Είναι ανδρική ορμόνη, αλλά υπάρχει επίσης σε μικρές ποσότητες στο γυναικείο σώμα. Η τεστοστερόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους καθώς χρησιμοποιεί τα λιποκύτταρα ως καύσιμο για να αποκτήσει μυϊκή μάζα. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, αυτή η ορμόνη στο γυναικείο σώμα αρχίζει να παράγεται στο μισό, γεγονός που οδηγεί σε ταχύτερη αύξηση βάρους.
Εάν είστε υπέρβαροι, το πρώτο βήμα είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος για ορμονική ανισορροπία. Perhapsσως είναι οι ορμόνες που κάνουν το σώμα σας να αποθηκεύει λιποκύτταρα με τη μορφή υπερβολικού βάρους και μέσω αυτών δεν μπορείτε να ομαλοποιήσετε το σωματικό βάρος.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ορμόνες που ρυθμίζουν το ανθρώπινο βάρος, δείτε εδώ:
