Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να πεινάσετε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με καρπούζι - ανακουφίζει από τα πεπτικά προβλήματα, απομακρύνει όλο το υπερβολικό υγρό από το σώμα και υποστηρίζει την ανοσία. Κανόνες, μενού και έξοδος.
Μενού αδυνατίσματος δίαιτας καρπούζι
Το βασικό φαγητό είναι ο πολτός καρπουζιού. Η ουσία είναι η εξής: πρέπει να τρώτε 3-4 φέτες καρπούζι για επιδόρπιο τρεις φορές την ημέρα - μετά το πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, καθώς και για μεσημεριανό γεύμα (περίπου 12 το μεσημέρι).
Γιατί η δίαιτα καρπουζιού είναι καλή για απώλεια βάρους;
Το να κάθεστε σε μια τέτοια δίαιτα είναι σαν να κάθεστε στο νερό. Πράγματι, το 90% της δίαιτας αποτελείται από νερό. Επιπλέον, η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του καρπουζιού είναι περίπου 40 kcal ανά 100 g προϊόντος. Χάρη σε αυτό, το προϊόν χορταίνει τέλεια, θαμπώνει το αίσθημα της πείνας και απορροφάται αμέσως από το σώμα.
Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα. Το καρπούζι απομακρύνει την περίσσεια νερού από τους ιστούς, αποτελώντας την καλύτερη θεραπεία για το οίδημα. Μαζί με το νερό, τα κύτταρα των ιστών απαλλάσσονται από επιβλαβείς τοξίνες και ουσίες, γεγονός που καθαρίζει και ανανεώνει σημαντικά το δέρμα, δίνοντάς του μια υγιή, λαμπερή εμφάνιση.
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας καρπουζιού είναι ο κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Αν κοιτάξουμε τη σύνθεση του καρπουζιού, θα δούμε ότι περιέχει πολύ μαγνήσιο, κάλιο, πολύτιμες βιταμίνες της ομάδας Β, προβιταμίνη Α (μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α), ασκορβικό οξύ, βιταμίνη PP, αντιοξειδωτικό λυκοπένιο (έχει αντικαρκινική δράση) …
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή καρπουζιού για τη διατροφή σας;
Μόνο τα ώριμα και φρέσκα φρούτα είναι κατάλληλα για δίαιτα. Εάν αυτό είναι ένα φρούτο υψηλής ποιότητας, τότε η φλούδα του θα είναι πυκνή - όταν ξύνεται με ένα νύχι, μόνο ένα λεπτό ανώτερο στρώμα θα ξεφλουδίσει. Χτυπήστε το σαν μπάλα - ο ήχος πρέπει να είναι ελαφρώς δονητικός, ηχηρός, αλλά όχι θαμπός. Κατά τη χρήση, φροντίστε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο, τυλίγοντας τμήματα των φρούτων σε πλαστική μεμβράνη.
Κανόνες διατροφής με καρπούζι:
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και λαχανικά: κοτόπουλο, ψάρι, δημητριακά, τυρί cottage, αυγά, βότανα, ντομάτες, κολοκύθα (μάθετε τι βιταμίνες υπάρχουν στην κολοκύθα), κολοκυθάκια. Μπορείτε να πιείτε μόνο σκέτο, μη μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται να προσθέτετε μερικές φέτες ψωμί σίκαλης σε κάθε γεύμα.
- Εξαλείψτε την κατανάλωση γλυκών, λιπών και αλκοόλ (όταν αλληλεπιδράτε με αλκοόλ, το καρπούζι μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσπεψία).
- Δεν πρέπει να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για περισσότερες από 10 ημέρες. Κάντε ένα μήνα άδεια μετά από αυτό. Το μέγιστο ποσό που πρέπει να φύγει μετά τη δίαιτα είναι 6 κιλά περιττού βάρους.
Βγαίνοντας από τη διατροφή με καρπούζι
Πρωινό: ζαχαρούχο πλιγούρι βρώμης και μια φέτα τυρί Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο ή ψάρι (200 γρ.), Σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και αλάτι Δείπνο: 500-800 γρ καρπούζι
Πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα, χωρίς να πηδήξετε αμέσως σε τρόφιμα με πολλές θερμίδες - αυτό μπορεί μόνο να υπονομεύσει την υγεία σας και να αποκτήσει αμέσως υπερβολικό βάρος. Πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν μπορεί να τηρηθεί από άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, διαταραγμένες λειτουργίες του ουρογεννητικού συστήματος ή των νεφρών.
Αλλά αν είστε υγιείς, θέλετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο και απλώς να λατρέψετε το καρπούζι, τότε αυτή η δίαιτα καρπουζιού είναι για εσάς!
Βίντεο σχετικά με τη διατροφή καρπουζιού:
[μέσα =
