Μάθετε τα χαρακτηριστικά και τις λεπτότητες της χημικής διατροφής, καθώς και το μενού, χάρη στο οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Η χημική δίαιτα του Osama Hamdiy θεωρείται μία από τις πιο ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές δίαιτες πρωτεϊνών χαμηλών υδατανθράκων σήμερα, με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος. Αφού ακολουθήσετε αυτήν την τεχνική, περίπου το ένα τρίτο του συνολικού σωματικού βάρους εξαφανίζεται. Για την πλήρη πορεία της δίαιτας, είναι δυνατό να απαλλαγείτε από 25 κιλά. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να ονομαστεί τεχνική αυγών, αλλά δεν υπάρχει επιβλαβής χημεία στον πυρήνα της.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον διάσημο καθηγητή Osama Hamdiy, αρχικά η διάρκεια του μαθήματος ήταν ακριβώς ένας μήνας και συνιστάται η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Αλλά χάρη στα θετικά αποτελέσματα, αυτή η τεχνική άρχισε να χρησιμοποιείται ευρέως από σχεδόν όλους.
Η δίαιτα πήρε το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν χημική αντίδραση, ως αποτέλεσμα, συμβαίνει πιο επιταχυνόμενη διάσπαση των λιπών. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μενού χημικής διατροφής είναι αυστηρά με βάση τις θερμίδες και πρέπει να τηρείται, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο Δρ Chlamydius ισχυρίζεται ότι χάρη στη γνώση των περιπλοκών των χημικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα, είναι δυνατό να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα που θα απορροφηθούν γρήγορα και δεν θα προκαλέσουν την εμφάνιση λιπαρών αποθέσεων.
Κανόνες και χαρακτηριστικά μιας χημικής δίαιτας
Τα κορίτσια που έχουν ήδη δοκιμάσει την επίδραση μιας χημικής δίαιτας στον εαυτό τους συνιστούν να την ξεκινήσουν τη Δευτέρα, επειδή η δίαιτα είναι αυστηρά προγραμματισμένη για τις ημέρες της εβδομάδας. Σε περίπτωση που παραβιαστεί το μάθημα, θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή, ενώ ο χρόνος διακοπής δεν έχει καμία απολύτως σημασία.
Τα κύρια χαρακτηριστικά και οι αρχές μιας χημικής διατροφής είναι:
- Κάθε πρωί, πριν από το πρωινό, είναι απαραίτητο να σημειώσετε το βάρος σας σε ειδικό γράφημα για να μπορείτε να παρακολουθείτε το αποτέλεσμα της δίαιτας.
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού, αλλά όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά μεταξύ των γευμάτων.
- Η χημική δίαιτα δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους σχεδόν.
- Το κύριο προϊόν της δίαιτας είναι τα βραστά αυγά. Έχουν τη δυνατότητα να απορροφηθούν πλήρως στο σώμα, αλλά, παρά την ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, παρέχουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια.
- Σε περίπτωση που η ποσότητα τροφής δεν αναφέρεται σαφώς, επιτρέπεται η κατανάλωση έως ότου εμφανιστεί ένα αίσθημα πλήρους κορεσμού.
- Επιτρέπεται η κατανάλωση εσπεριδοειδών (γκρέιπφρουτ, λεμόνια και πορτοκάλια), καθώς συνδυάζονται ιδανικά με άλλα προϊόντα και συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της διαδικασίας διάσπασης του λίπους.
- Εάν έχετε ατομική δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, μπορείτε να το εγκαταλείψετε εντελώς.
- Όλα τα φρούτα επιτρέπονται νωπά, με εξαίρεση τα σταφύλια, τις μπανάνες, τα αποξηραμένα φρούτα και το μάνγκο.
- Απαγορεύεται η αντικατάσταση ορισμένων προϊόντων με άλλα, καθώς δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα από μια τέτοια διατροφή.
- Η διάρκεια της δίαιτας είναι ακριβώς ένας μήνας, επιτρέπεται να πραγματοποιείται μία φορά το χρόνο.
- Μην χρησιμοποιείτε πολύ καυτερά μπαχαρικά και λάδι κατά το μαγείρεμα. Μπορείτε να μαγειρέψετε φαγητό στο νερό ή στο δικό σας χυμό.
- Αξίζει να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη και το αλάτι ή να μειώσετε την ποσότητα τους στο απαιτούμενο ελάχιστο. Η ιδανική επιλογή θα ήταν να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι.
- Πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον δύο ώρες μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- Θα πρέπει να υπάρχει ένα τελευταίο γεύμα λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
- Μόνο κρέατα με χαμηλά λιπαρά και διαιτητικά επιτρέπονται σε βραστή, ψημένη ή στον ατμό μορφή (για παράδειγμα, βόειο κρέας και πουλερικά, αλλά μόνο χωρίς το δέρμα).
- Όλα τα λαχανικά επιτρέπονται φρέσκα, στον ατμό ή βραστά, η μόνη εξαίρεση είναι οι πατάτες.
- Για σνακ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φρέσκα μούρα, φρούτα ή λαχανικά, αλλά λίγες μόνο ώρες μετά το κύριο γεύμα.
Τα οφέλη μιας χημικής δίαιτας
Η αποτελεσματικότητα των αποτελεσμάτων που λήφθηκαν, μετά από μια χημική δίαιτα, βοηθά στην ανάδειξη πολλών θετικών ιδιοτήτων της, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους είναι περίπου το ένα τρίτο του αρχικού σωματικού βάρους.
- Είναι μια ιδανική επιλογή για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως ο διαβήτης.
- Η διατροφή είναι ισορροπημένη, οπότε το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
- Λόγω του μάλλον ποικίλου μενού της χημικής δίαιτας και του μεγέθους των μερίδων, η δίαιτα δεν είναι περιορισμένη, επομένως είναι αρκετά εύκολο να μεταφερθεί η δίαιτα.
- Μετά από ένα μήνα, κατά τον οποίο ακολουθείται η δίαιτα, η επιθυμία του σώματος για γλυκά, λιπαρά, αλεύρια, αλμυρά τρόφιμα μειώνεται σημαντικά και καθίσταται δυνατός ο έλεγχος του αισθήματος της πείνας.
Μειονεκτήματα μιας χημικής δίαιτας
Όπως κάθε άλλη μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία βασίζεται στον περιορισμό της διατροφής, μια χημική δίαιτα έχει ορισμένες αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Το πρώτο γεύμα θα είναι το ίδιο καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα.
- Η δίαιτα με αυγά απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
- Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της τεχνικής παρουσία ασθενειών του ήπατος, των νεφρών και της καρδιάς, διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα και του ουροποιητικού συστήματος, με υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Εάν είστε αλλεργικοί σε εσπεριδοειδή ή αυγά.
- Η πρόσληψη τροφής και διατροφής πρέπει να τηρείται αυστηρά, δεν μπορεί να υπάρξουν αποκλίσεις από την καθιερωμένη διατροφή.
Χημική διατροφή για ένα μήνα
Η τυπική πορεία της χημικής δίαιτας έχει σχεδιαστεί για ακριβώς τέσσερις εβδομάδες και, εάν είναι απαραίτητο, θα είναι δυνατή η επανάληψη της δίαιτας της πρώτης εβδομάδας, μετά την οποία μπορείτε να μεταβείτε αμέσως στην τέταρτη.
Μενού 1ης εβδομάδας
Για επτά ημέρες, τόσο την πρώτη όσο και τη δεύτερη εβδομάδα, θα υπάρχουν τα ίδια πρωινά - 2 βραστά αυγά, 0,5 γκρέιπφρουτ, λεμόνι ή πορτοκάλι.
Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το μενού των υπόλοιπων ημερών της δίαιτας:
- Δευτέρα - για μεσημεριανό γεύμα, ένα είδος φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες, για δείπνο, ένα είδος κρέατος (μπορείτε να φάτε όσο χρειάζεστε μέχρι να νιώσετε χορτάτοι).
- Τρίτη - για μεσημεριανό γεύμα, φιλέτο κοτόπουλου σε οποιαδήποτε ποσότητα, για δείπνο, εσπεριδοειδή, αυγά και λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
- Τετάρτη - για μεσημεριανό, σκληρό τυρί, αλλά όχι λιπαρές ποικιλίες, τοστ πίτουρο, ντομάτες, για δείπνο ένα είδος κρέατος, σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Πέμπτη - ένα είδος φρούτου για μεσημεριανό γεύμα, μέχρι να έρθει το αίσθημα κορεσμού, για δείπνο, ένα είδος κρέατος και μαρούλι, μέχρι την εμφάνιση ενός αισθήματος κορεσμού.
- Παρασκευή - αυγά για μεσημεριανό γεύμα, σε οποιαδήποτε ποσότητα, για βραδινό μαρούλι, ψάρι και εσπεριδοειδή, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
- Σάββατο - για μεσημεριανό γεύμα, ένα είδος φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες, για δείπνο, ένα είδος κρέατος και μαρούλι, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
- Κυριακή - για μεσημεριανό φιλέτο κοτόπουλου, εσπεριδοειδή και λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα, λαχανικά για δείπνο μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
Μενού 2ης εβδομάδας
Και τις επτά ημέρες, το πρωινό από τη δίαιτα της προηγούμενης εβδομάδας επαναλαμβάνεται. Στα υπόλοιπα γεύματα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά την ακόλουθη διατροφή:
- Δευτέρα - για μεσημεριανό γεύμα ένα είδος κρέατος και μαρούλι, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι, για δείπνο λαχανικά, αυγά και εσπεριδοειδή σε απεριόριστες ποσότητες.
- Τρίτη - για μεσημεριανό γεύμα, φιλέτο κοτόπουλου και μαρούλι, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι · για δείπνο, εσπεριδοειδή, αυγά και λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες.
- Τετάρτη - για μεσημεριανό γεύμα ένα είδος κρέατος και αγγουριών, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι, για δείπνο, λαχανικά, αυγά και εσπεριδοειδή σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Πέμπτη - για μεσημεριανό γεύμα, σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά και λαχανικά, πριν από την εμφάνιση αίσθησης κορεσμού, για δείπνο, αυγά σε απεριόριστες ποσότητες.
- Παρασκευή - ένα είδος ψαριού για μεσημεριανό γεύμα, αυγά σε οποιαδήποτε ποσότητα για δείπνο.
- Σάββατο - για μεσημεριανό γεύμα ένα είδος κρέατος, ντομάτες και εσπεριδοειδή σε απεριόριστες ποσότητες, για δείπνο οποιοδήποτε φρούτο μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.
- Κυριακή - για μεσημεριανό γεύμα, φιλέτο κοτόπουλου, λαχανικά και εσπεριδοειδή, για δείπνο, οποιαδήποτε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.
Μενού 3ης εβδομάδας
- Δευτέρα - φρέσκα και ώριμα φρούτα, μούρα όλη την ημέρα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Τρίτη - βραστά, στον ατμό και φρέσκα λαχανικά όλη την ημέρα σε απεριόριστες ποσότητες.
- Τετάρτη - λαχανικά και φρούτα (στον ατμό, βραστά, φρέσκα).
- Πέμπτη - θαλασσινά και ψάρια σε ψημένη και βραστή μορφή σε απεριόριστες ποσότητες όλη την ημέρα.
- Παρασκευή - φρέσκα λαχανικά, ένα είδος κρέατος, στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Σάββατο - βραστά, στον ατμό και φρέσκα λαχανικά όλη την ημέρα σε απεριόριστες ποσότητες.
- Κυριακή - φρέσκα και ώριμα φρούτα με μούρα, αλλά μόνο ενός τύπου, όλη την ημέρα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Μενού 4ης εβδομάδας
Ο αριθμός των προϊόντων έχει σχεδιαστεί για τρία γεύματα, με τουλάχιστον δύο ώρες μεταξύ κάθε γεύματος:
- Δευτέρα - εσπεριδοειδή, τοστ πίτουρο, φιλέτο κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 250 γραμμάρια ψαριού.
- Τρίτη - φρυγανιά πίτουρο, 500 γραμμάρια ώριμου πεπονιού ή καρπουζιού (μπορούν να αντικατασταθούν με 2 ώριμα μήλα), 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 400 γραμμάρια κρέατος.
- Τετάρτη - εσπεριδοειδή, τοστ πίτουρο, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 250 γραμμάρια λαχανικών, 100 σκληρά τυριά χαμηλών λιπαρών.
- Πέμπτη - εσπεριδοειδή, φιλέτο κοτόπουλου, φρυγανιά πίτουρο, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια.
- Παρασκευή - εσπεριδοειδή, 2 ντομάτες, μαρούλι, 2 αυγά.
- Σάββατο - εσπεριδοειδή, τοστ πίτουρο, φιλέτο κοτόπουλου, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 200 g κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 150 g τυρί cottage διαίτης με 0% λιπαρά.
- Κυριακή - εσπεριδοειδή, τοστ πίτουρο, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 250 γραμμάρια λαχανικών, 200 γραμμάρια ψαριού, 100 γραμμάρια τυρί cottage διαίτης με 0% λιπαρά.
Χημική διατροφή: γεγονότα
Ενώ ακολουθείτε μια χημική δίαιτα, για κάποιο χρονικό διάστημα το σώμα θα είναι περιορισμένο στην ποσότητα των εισερχόμενων υδατανθράκων, ενώ η ενέργεια λαμβάνεται από μία μόνο πρωτεΐνη. Το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια στην επεξεργασία πρωτεϊνών, λόγω της οποίας αρχίζει να συμβαίνει απώλεια βάρους.
Για να αναπληρώσετε τον ανεφοδιασμό του οργανισμού σε βιταμίνες, είναι απαραίτητο να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα που ισορροπούν σωστά τη διατροφή. Πριν ακολουθήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις.
Αρχικά, αυτή η πρωτεϊνική δίαιτα αναπτύχθηκε ειδικά για άτομα που πάσχουν από διαβήτη και δυσκολεύονται να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, η μυϊκή δυστροφία προλαμβάνεται κατά τη διάρκεια του διατροφικού περιορισμού. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον κορεσμό του σώματος και βοηθά όχι μόνο στην απομάκρυνση του υπάρχοντος περιττού σωματικού λίπους, αλλά και στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας για τους αθλητές.
Με τη βοήθεια μιας χημικής δίαιτας, υπάρχει η πιθανότητα να απαλλαγείτε από σχεδόν 25 κιλά περιττού βάρους σε μόλις ένα μήνα. Ωστόσο, τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν υπάρχει τακτική σωματική δραστηριότητα. Θα αρκεί να κάνετε ελαφρές πρωινές ασκήσεις ή να κάνετε τζόκινγκ στον καθαρό αέρα κάθε μέρα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, πρέπει να τηρήσετε αυστηρά την καθιερωμένη διατροφή.
Περισσότερα για τη δίαιτα Osama Hamdiy σε αυτό το βίντεο:
