Μάθετε αν ο χυμός ντομάτας βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους και πώς να φτιάξετε χυμό ντομάτας στο σπίτι χωρίς συντηρητικά και βαφές. Οι ντομάτες είναι συχνοί καλεσμένοι στο τραπέζι μας το καλοκαίρι. Η φωτεινή εμφάνιση αυτού του λαχανικού συνδυάζεται με εξαιρετική γεύση. Η μαγειρική χρήση της ντομάτας είναι γνωστή, αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν ότι χρησιμοποιούνται στον τομέα της διατροφής. Λόγω της παρουσίας ειδικών ουσιών στη σύνθεση, αυτό το λαχανικό μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τις διαδικασίες λιπόλυσης. Σήμερα θα σας πούμε πώς χρησιμοποιείται ο χυμός ντομάτας για αδυνάτισμα ισχίων και λεπτή μέση.
Τα οφέλη του χυμού ντομάτας
Όσον αφορά τα οφέλη και τους κινδύνους του χυμού ντομάτας, μόνο ένα φυσικό προϊόν έχει θετικές ιδιότητες. Δεν συνιστούμε τη χρήση χυμού καταστήματος, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβής. Δυστυχώς, οι περισσότεροι χυμοί ντομάτας που μπορούν να βρεθούν στο σούπερ μάρκετ είναι απλώς πάστα ντομάτας αραιωμένος με νερό.
Εάν δεν πιστεύετε, κάντε ένα πείραμα. Διαλύστε δύο κουταλιές πάστα ντομάτας σε ένα ποτήρι νερό και προσθέστε αλάτι και πιπέρι στο μείγμα. Η γεύση του ποτού θα είναι σχεδόν ίδια με την έκδοση του καταστήματος. Αν μιλάμε για σπιτικό χυμό ντομάτας, έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- Περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος και βιταμίνης Α, η οποία έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Περιέχει μια ειδική ουσία λευκοπίνη, η οποία μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκίνου.
- Ο χυμός ντομάτας είναι εξαιρετικά χρήσιμος για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
- Καταναλώνοντας τακτικά χυμό ντομάτας, δεν θα αντιμετωπίσετε κατάθλιψη. Το προϊόν περιέχει ουσίες που διεγείρουν τη σύνθεση της σεροτονίνης.
- Ο χυμός ντομάτας για αδυνάτισμα μηρών και λεπτή μέση είναι ευεργετικός για την ικανότητά του να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
Τα άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, έλκος στομάχου και παγκρεατίτιδα θα πρέπει να αρνηθούν να καταναλώσουν φυσικό χυμό ντομάτας. Επίσης, δεν μπορείτε να πίνετε χυμό ντομάτας με ατομική δυσανεξία.
Πώς να φτιάξετε χυμό ντομάτας στο σπίτι;
Έχουμε ήδη περιγράψει πώς να φτιάξετε γρήγορα χυμό ντομάτας από ζυμαρικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να περιμένετε οφέλη από αυτό και συνιστούμε να χρησιμοποιείτε μόνο ένα φυσικό προϊόν. Για να το προετοιμάσετε, θα πρέπει να περάσετε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Πρώτον, οι ντομάτες πρέπει να ζεματιστούν με βραστό νερό, αφού τρυπήσουν τη φλούδα σε πολλά σημεία.
Μετά από περίπου τρία λεπτά, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε το δέρμα και ο υπόλοιπος πολτός πρέπει να τεμαχιστεί με ένα μπλέντερ. Μετά από αυτό, ο χυμός θα είναι έτοιμος και μπορείτε να προσθέσετε χόρτα σε αυτό. Για πιο πικάντικο χυμό ντομάτας για αδυνάτισμα μηρών και λεπτή μέση, χρησιμοποιήστε πιπέρι, σκόρδο ή τζίντζερ. Αφήστε το ποτό να καθίσει για πέντε λεπτά το πολύ και είναι έτοιμο για κατανάλωση. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν μόνο 30 θερμίδες.
Γιατί ο χυμός ντομάτας είναι καλός για αδυνάτισμα ισχίων και λεπτή μέση;
Μιλώντας για απώλεια βάρους με τη βοήθεια χυμού ντομάτας, δεν εννοούμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, αλλά κάθε είδους επιλογές, το κύριο συστατικό των οποίων είναι αυτό το προϊόν. Οποιοδήποτε από τα προγράμματα διατροφικής διατροφής που συζητείται παρακάτω θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα βάρος λόγω ενός συνδυασμού διαφόρων παραγόντων. Με μια σωστά διαμορφωμένη διατροφή, θα χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθοι μηχανισμοί:
- Μια χαμηλή ενεργειακή αξία του κύριου συστατικού σε συνδυασμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής θα οδηγήσει στη δημιουργία ενεργειακού ελλείμματος και το σώμα θα πρέπει να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες λιπόλυσης.
- Η κατανάλωση ενός ποτού βιταμινών το πρωί, που περιέχει επιπλέον αντιοξειδωτικά, βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα αυξήσει την αντοχή σας και μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.
- Ο χυμός ντομάτας περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βελτιώνουν την κινητικότητα του πεπτικού σωλήνα.
- Οι άπεπτες φυτικές ίνες καθαρίζουν τέλεια τα τοιχώματα του εντερικού σωλήνα, γεγονός που οδηγεί σε βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών και βελτιώνει επίσης την κατάσταση της μικροχλωρίδας.
- Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα σωστό καθεστώς κατανάλωσης και ο χυμός ντομάτας θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της ισορροπίας υγρών.
- Μόλις βρεθεί στο στομάχι, το υγρό χαμηλών θερμίδων θα επιταχύνει την εμφάνιση του κορεσμού και δεν θα χρειαστεί να φάτε πολύ.
Έχουμε ήδη πει ότι οι ντομάτες είναι μια μεγάλη πηγή λευκοπίνης. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο με την επίδρασή του στο σώμα είναι αρκετές φορές ανώτερο από τη βιταμίνη Ε. Η τακτική χρήση χυμού ντομάτας για απώλεια βάρους και λεπτή μέση ταυτόχρονα θα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος πρόληψης του καρκίνου. Δεδομένου ότι η λευκοπίνη είναι ανθεκτική στις υψηλές θερμοκρασίες, ακόμη και ο παστεριωμένος χυμός θα είναι ωφέλιμος.
Στο σώμα μας, οι μεταβολικές διεργασίες είναι σε εξέλιξη. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα περισσότερα συστήματα του σώματος συνεχίζουν να λειτουργούν. Ως αποτέλεσμα, ξοδεύουμε μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας ακόμη και σε ηρεμία. Ωστόσο, ακόμη και σε μια τέτοια κατάσταση. Το άτομο δεν χάνει βάρος. Το γεγονός είναι ότι οι διαδικασίες λιπόλυσης ενεργοποιούνται μόνο εάν το ενεργειακό έλλειμμα προκαλείται από μείωση του αριθμού των θερμίδων από τα τρόφιμα. Αυτό υποδηλώνει ότι ένα πρόγραμμα διατροφής έχει μεγάλη σημασία για την απώλεια βάρους.
Διατροφικά προγράμματα διατροφής βασισμένα στη χρήση χυμού ντομάτας
Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε αρκετά προγράμματα διατροφικής διατροφής, το κύριο συστατικό του οποίου είναι ο χυμός ντομάτας για αδυνάτισμα των γοφών και λεπτή μέση. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι κανένα από αυτά δεν είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όσο πιο άκαμπτη είναι η δίαιτα, τόσο μικρότερη θα πρέπει να είναι η περίοδος χρήσης της. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε όλα τα προγράμματα μονοθεραπευτικής διατροφής ως ημέρες νηστείας.
Πρόγραμμα διατροφής για ένα κομμάτι
Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για γυναίκες που πρέπει να απαλλαγούν γρήγορα από μερικά επιπλέον κιλά την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος. Δεδομένου ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο χυμό ντομάτας όλη την ημέρα, αυτό το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιείται το πολύ για μία ημέρα. Τηρείτε αυτή τη στιγμή τους ακόλουθους κανόνες:
- Το βράδυ της ημέρας που προηγείται της δίαιτας, πρέπει να φάτε για τελευταία φορά το αργότερο 19 ώρες.
- Αμέσως μετά το ξύπνημα, πρέπει να πιείτε 0,25 λίτρα φρεσκοστυμμένου χυμού ντομάτας.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε μερικές γουλιές από αυτό το ποτό.
- Σε μια μόνο μέρα, θα καταναλώσετε από 2 έως 2,5 λίτρα χυμού, ο οποίος θα είναι συνολικά από 420 έως 520 θερμίδες.
Αυτό το διαιτητικό πρόγραμμα διατροφής είναι κατάλληλο για γυναίκες που δεν γνωρίζουν αν ο χυμός ντομάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αδυνάτισμα ισχίων και λεπτή μέση. Θυμηθείτε ότι πρέπει να χρησιμοποιείται ως ημέρες νηστείας το πολύ μία φορά την εβδομάδα. Η συχνότερη χρήση της μονόδρομης δίαιτας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
3ήμερο πρόγραμμα διατροφής χυμού ντομάτας & ρυζιού
Αυτή είναι μια πιο ήπια δίαιτα από αυτή που συζητήθηκε νωρίτερα, αλλά συνεχίζει να είναι ακραία. Ο συνδυασμός ρυζιού και χυμού ντομάτας είναι ιδανικός για γυναίκες που προτιμούν τη μεσογειακή κουζίνα. Το άγριο ρύζι χρησιμοποιείται καλύτερα καθώς παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Επίσης, αυτό το προϊόν έχει χαμηλή ενεργειακή αξία, η οποία συγκρίνεται ευνοϊκά με άλλες ποικιλίες ρυζιού. Ακολουθεί ένα ενδεικτικό μενού για αυτό το πρόγραμμα διατροφής:
- Πίνετε 0,25 λίτρα μεταλλικό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα.
- Το πρώτο γεύμα είναι 0,2 λίτρα χυμός ντομάτας και 150 γραμμάρια βραστό ρύζι.
- Το δεύτερο γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστό ρύζι, ένα βραστό αυγό και 0,2 λίτρα χυμού.
- Το τρίτο γεύμα είναι 0,2 λίτρα χυμού με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
- Το τέταρτο γεύμα είναι 100 γραμμάρια ρύζι, 50 γραμμάρια βραστά πουλερικά και 0,2 λίτρα χυμός ντομάτας.
- Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό φιλτραρισμένο νερό πριν τον ύπνο.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να φιλτράρετε το νερό, χρησιμοποιήστε αποψυγμένο νερό για αυτό. Αφήστε περίπου 0,25 λίτρα κατεψυγμένου νερού να αποψυχθούν το βράδυ. Ωστόσο, δεν αξίζει να το πιείτε εντελώς, καθώς θα υπάρχει ίζημα στο κάτω μέρος. Ο δείκτης της ενεργειακής αξίας αυτού του προγράμματος διατροφής είναι περίπου 880 θερμίδες και κατά μέσο όρο θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από δύο ή τρία κιλά. Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα είναι άκαμπτη και μπορεί να εφαρμοστεί όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.
Πενθήμερο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο σε χυμό ντομάτας και φαγόπυρο
Αυτή η δίαιτα παρέχει μεγάλη ποσότητα μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα και μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε μία ή και δύο φορές το μήνα. Χωρίς να αισθάνεστε έντονη δυσφορία, με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τρία ή τέσσερα κιλά. Εδώ είναι ένα πρόχειρο πρόγραμμα γεύματος:
- Το πρώτο γεύμα - 0,15 λίτρα χυμού, 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο και σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένα με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Για την παρασκευή της σαλάτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λαχανικό της επιλογής σας.
- Το δεύτερο γεύμα είναι 0,25 λίτρα χυμού, 100 γραμμάρια βραστό ή ψημένο κρέας πουλερικών και 150 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο. Τα πουλερικά μπορούν να εναλλάσσονται με ψάρια και άπαχα κόκκινα κρέατα.
- Το τρίτο γεύμα είναι ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Το τέταρτο γεύμα - 100 γραμμάρια φαγόπυρο, 200 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό και 0,25 γραμμάρια χυμού.
- Στις παύσεις μεταξύ των κύριων γευμάτων, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε χυμό ντομάτας ή μεταλλικό νερό σε συνολική ποσότητα 1,2 έως 1,5 λίτρων.
Μερικές φορές οι άνθρωποι ρωτούν αν ο χυμός ντομάτας που αγοράστηκε από το κατάστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αδυνάτισμα ισχίων και λεπτή μέση. Δεν μπορούμε να σας το απαγορεύσουμε, αλλά θυμηθείτε ότι τις περισσότερες φορές η ποιότητα αυτών των προϊόντων είναι χαμηλή. Επιπλέον, ο χυμός του καταστήματος περιέχει διάφορα πρόσθετα όπως αλάτι, άμυλο, ζάχαρη κλπ. Αν μπορείτε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φρεσκοκομμένο χυμό. Πώς να το κάνετε σωστά, είπαμε στην αρχή του άρθρου.
Πενθήμερο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο σε χυμό ντομάτας και κεφίρ
Σε αντίθεση με όλα τα προγράμματα διατροφής που συζητήθηκαν παραπάνω, αυτό είναι το πιο ήπιο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα δίαιτας:
- Αμέσως μετά το ξύπνημα, πρέπει να καταναλώσετε 0,125 λίτρα χυμό ντομάτας.
- Το πρώτο γεύμα - 0,15 λίτρα χυμός ντομάτας και ρύζι (φαγόπυρο) σε απεριόριστες ποσότητες.
- Το δεύτερο γεύμα - από 120 έως 150 γραμμάρια βραστά ή ψημένα λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό και 150 γραμμάρια βραστό μοσχάρι.
- Το τρίτο γεύμα είναι 0,25 λίτρα κεφίρ.
- Το τέταρτο γεύμα είναι μια φέτα ψωμί σίκαλης, 0,25 λίτρα χυμός και ένα βραστό αυγό.
- Το πέμπτο γεύμα - 0,25 λίτρα κεφίρ.
Μπορείτε να διαπιστώσετε μόνοι σας ότι το πρόγραμμα διατροφής που εξετάστηκε τώρα δεν είναι τόσο σκληρό όσο όλα τα προηγούμενα. Όταν το χρησιμοποιείτε, σίγουρα δεν θα αισθανθείτε πείνα και ταυτόχρονα το σώμα θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Με επαρκές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας σε πέντε ημέρες, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τρία κιλά.
Η συνταγή για την παρασκευή χυμού ντομάτας στο σπίτι, δείτε παρακάτω:
