Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το λίπος των μηρών μια για πάντα χωρίς δίαιτα και υπερβολική άσκηση. Συστάσεις αθλητικών ιατρών. Είναι αρκετά προφανές ότι η εμφάνιση των γλουτών εξαρτάται επίσης πολύ από τους γοφούς. Ακόμη και αν αντλήσετε τέλεια τους μυς των γλουτών, τότε σε συνδυασμό με χαλαρούς γοφούς, θα χάσουν όλη την ελκυστική τους εμφάνιση. Όλοι το καταλαβαίνουν και σχεδόν όλα τα σετ ασκήσεων για τους γλουτούς περιέχουν κινήσεις για την προπόνηση των μυών των μηρών.
Τώρα, ένας μεγάλος αριθμός γυναικών αντιμετωπίζει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Τις περισσότερες φορές, το μεγαλύτερο μέρος των εναποθέσεων λίπους περιέχεται σε προβληματικές περιοχές και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Μεταξύ αυτών των ζωνών, η περιοχή των βράχων, που βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού, πρέπει να διαχωρίζεται ξεχωριστά. Σήμερα θα μάθετε πώς να αφαιρείτε τα βράκα στους μηρούς.
Αιτίες του προβλήματος της ζώνης βράκα
Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τους λόγους εμφάνισής του. Έτσι, πριν μιλήσουμε για το πώς να αφαιρέσουμε τα βράκα στους μηρούς, είναι απαραίτητο να μάθουμε την ουσία αυτού του προβλήματος. Από φυσιολογική άποψη, οι αρσενικοί και οι θηλυκοί οργανισμοί διαφέρουν σημαντικά.
Αυτές οι διαφορές οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στο έργο του ορμονικού συστήματος, το οποίο επηρεάζει όλα τα προβλήματα που εμφανίζονται στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της εναπόθεσης του λιπώδους ιστού. Τα αποθέματα λίπους στο γυναικείο σώμα αρχίζουν να αυξάνονται ενεργά κατά την εφηβεία και επιβραδύνονται ελαφρώς μετά από 23 χρόνια.
Όλο το σωματικό λίπος μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους: εφεδρικό και επιφανειακό. Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης των επιφανειακών εναποθέσεων είναι και για αυτό θα χρειαστεί να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής. Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από το λίπος, αλλά αυτό δεν απαιτείται. Πρέπει να καταλάβετε ότι τα λίπη μπορεί να είναι όχι μόνο επιβλαβή, αλλά έχουν επίσης ορισμένες λειτουργίες.
Οι εφεδρικές εναποθέσεις λίπους, με τη σειρά τους, συσσωρεύονται προκειμένου να διασφαλιστεί το φυσιολογικό επίπεδο των γυναικείων ορμονών. Εάν ο εμμηνορροϊκός κύκλος αποτύχει, τότε ο λιπώδης ιστός πυκνώνει και καλύπτεται με ινώδη ιστό. Οι αποθέσεις λίπους που βρίσκονται μέσα σε ένα τέτοιο κέλυφος είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθούν. Αυτός είναι ακριβώς ο κύριος λόγος για την εμφάνιση του προβλήματος στον τομέα των βράκων και μόνο οι γυναίκες υποφέρουν από αυτό. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση αυτού του φαινομένου και τώρα θα σας πούμε πώς να αφαιρέσετε τις βράκες στους γοφούς.
Πώς να αφαιρέσετε βράκα στους μηρούς χρησιμοποιώντας ιατρικές μεθόδους;
Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει διάφορους τρόπους επίλυσης αυτού του προβλήματος, οι οποίοι, πρέπει να παραδεχτούμε, είναι πολύ αποτελεσματικοί. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι σήμερα δεν τρώνε σωστά και αυτό το γεγονός είναι η πιο κοινή αιτία εμφάνισης σωματικού λίπους.
Σήμερα υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι και φάρμακα που πρέπει να επιστρέψουν ένα άτομο σε φυσιολογική υγεία. Πρέπει να σημειωθεί ότι εμφανίζονται συνεχώς νέες μέθοδοι θεραπείας και όλα τα παραπάνω εφαρμόζονται πλήρως στην κοσμετολογία. Για όσους θέλουν να μάθουν πώς να αφαιρούν βράκα στους μηρούς με τη βοήθεια του φαρμάκου, θα σας πούμε για διάφορες μεθόδους.
Κρυόλυση
Η ουσία της τεχνικής είναι να επηρεάζει τις προβληματικές περιοχές του σώματος με χαμηλές θερμοκρασίες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το κρύο είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των λιπών. Μια θεραπεία συνήθως διαρκεί περίπου 60 λεπτά και στις περισσότερες περιπτώσεις αρκούν δύο θεραπείες το πολύ για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες στο σώμα ενεργοποιεί τις διαδικασίες λιπόλυσης και θα χρειαστεί περίπου 30 ημέρες για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από το ένα τέταρτο των αποθεμάτων λίπους, αν και αυτό επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Επίσης, μετά την κρυόλυση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να αθλείστε. Για να φέρεις τη φιγούρα σου στο ιδανικό.
ΣΠΗΛΑΙΩΣΗ
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι προβληματικές περιοχές του σώματος αντιμετωπίζονται με υπερηχογράφημα. Υπό την επίδραση ηχητικών κυμάτων συγκεκριμένης συχνότητας, τα λίπη μειώνονται σε μια πιο σπάνια κατάσταση και μετά μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το συκώτι με τον ίδιο τρόπο όπως άλλες τοξίνες και τοξίνες. Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, θα χρειαστείτε διάφορες διαδικασίες, το διάστημα μεταξύ των οποίων είναι από μία έως δύο εβδομάδες.
Λιποαναρρόφηση
Αυτή είναι η πιο γνωστή διαδικασία για τους περισσότερους ανθρώπους για την απομάκρυνση του περιττού λίπους από το σώμα. Η διάρκεια της διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου αποκατάστασης, είναι μερικές εβδομάδες. Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους, η λιποαναρρόφηση σάς επιτρέπει να επιτύχετε το καθορισμένο έργο το συντομότερο δυνατό.
Δεδομένου ότι η λιποαναρρόφηση, στην πραγματικότητα, είναι μία από τις μεθόδους χειρουργικής επέμβασης, μετά τη διαδικασία, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αποκαταστήσει τις προηγούμενες επιδόσεις του. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μετεγχειρητικές ουλές μπορεί να παραμείνουν στο σώμα μετά από αυτή τη διαδικασία και δεν θέλουν να υποβληθούν σε λιποαναρρόφηση. Στην πράξη, μετά τη διαδικασία, μικρά σημάδια που μοιάζουν με γρατζουνιές παραμένουν στο δέρμα. Μπορούν εύκολα να εξαλειφθούν με ειδικές κρέμες. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι μετά από αυτή τη διαδικασία, η πιθανότητα εκ νέου συσσώρευσης λίπους σε αυτήν την περιοχή είναι κοντά στο μηδέν. Σήμερα, η λιποαναρρόφηση ιόντων-λέιζερ χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο, η οποία είναι μια νέα τεχνική για την πραγματοποίηση αυτής της διαδικασίας. Όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο ιόντων λέιζερ, δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση και χρησιμοποιείται ειδικό λέιζερ για την καταστροφή των λιποκυττάρων. Εκπέμπει ακτίνες τόσο λεπτές που δεν αφήνουν ίχνη λιποαναρρόφησης στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε το σχήμα του σώματος που θέλετε.
Επίσης, υπό την επίδραση μιας δέσμης λέιζερ, επιταχύνεται η σύνθεση κολλαγόνου, η οποία βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος και, ως αποτέλεσμα, όχι μόνο τα λίπη αφαιρούνται, αλλά και το δέρμα σφίγγεται. Ο αριθμός των απαιτούμενων διαδικασιών μπορεί να καθοριστεί μόνο από ειδικό.
Μεσοθεραπεία
Σε σύγκριση με τη λιποαναρρόφηση, αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο αποτελεσματική, αλλά είναι αρκετά ικανή να αφαιρέσει βράκα στους μηρούς. Η προβληματική περιοχή αντιμετωπίζεται με μια ειδική λύση που ενεργοποιεί τις διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα, αυτή η πρωτεϊνική ένωση όχι μόνο σφίγγει το δέρμα, αλλά καίει και λίπος. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε τουλάχιστον 4 διαδικασίες μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, μετά από ένα μήνα, το σχήμα σας θα μεταμορφωθεί.
Πώς να αφαιρέσετε βράκα στους μηρούς χρησιμοποιώντας αθλήματα;
Εάν δεν είστε υπέρβαροι, τότε δεν πρέπει να είστε ευχαριστημένοι με αυτό, όπως μπορεί να φαίνεται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να παίζετε αθλήματα και να τηρείτε συγκεκριμένα προγράμματα διατροφής. Πρέπει να καταλάβετε ότι τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά και μόνο σε αυτή την περίπτωση θα πετύχετε τους στόχους σας. Τώρα θα σας παρουσιάσουμε ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από προβλήματα στη ζώνη του βράχου.
Ένα σύνολο ασκήσεων
- Ξαπλώστε στο πλάι, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Με το ένα χέρι λυγισμένο στον αγκώνα, μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας πάνω του. Τα πόδια πρέπει να τεντωθούν και να τοποθετηθούν το ένα πάνω στο άλλο. Ως αποτέλεσμα, στη θέση που έχετε υιοθετήσει, θα πρέπει να εκτελέσετε κινήσεις ταλάντευσης με το πάνω μέρος του ποδιού με μέγιστο πλάτος. Η κίνηση πρέπει να εκτελείται πάνω -κάτω. Για κάθε πόδι, πρέπει να κάνετε 10 έως 15 επαναλήψεις.
- Μπείτε σε ύπτια θέση. Μετά από αυτό, σηκώνοντας τα πόδια σας, ξεκινήστε να εκτελείτε κινήσεις που μιμούνται το έργο του ψαλιδιού ή την οδήγηση ποδηλάτου. Έκανες όλες αυτές τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος φυσικής αγωγής στο σχολείο.
- Έχοντας πάρει όρθια θέση, πρέπει να γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός προς το οριζόντιο με το έδαφος. Αυτή η κίνηση ασκεί τέλεια τους μυς των γλουτών και των μηρών.
- Εάν έχετε ένα stepper, τότε η συνεργασία με αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική όχι μόνο για την καταπολέμηση των βράχων στους γοφούς, αλλά και με τις εναποθέσεις λίπους σε όλο το σώμα.
Τρέξιμο
Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη του τρεξίματος και αυτός ο τύπος ασκήσεων καρδιο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του λίπους. Κάνοντας τακτικό τζόκινγκ, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους σε όλο σας το σώμα, και όχι μόνο στα βράκα. Ταυτόχρονα, πολύ μεγαλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας τακτικό τζόκινγκ και εκτελώντας το παραπάνω σύνολο κινήσεων.
Εν κατακλείδι, είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε τη σημασία της σωστής διατροφής. Είναι ο συνδυασμός προγραμμάτων διατροφής και προπόνησης που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Πώς να αφαιρέσετε τα βράκα στους γοφούς, δείτε αυτό το βίντεο:
