Η ασθένεια μπορεί να επιβραδύνει σοβαρά την πρόοδο ενός αθλητή. Από αυτή την άποψη, συχνά προκύπτουν ερωτήματα, είναι δυνατόν να εκπαιδευτούμε σε αυτήν την κατάσταση και πώς να το κάνουμε σωστά; Μπορείτε να λάβετε τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή.
Πώς να προστατευτείτε από ιούς
Οι ιοί υπάρχουν παντού και υπάρχει πολύ μεγάλος αριθμός τύπων. Δεν είναι όλες που προκαλούν ασθένειες, κάτι που είναι σίγουρα καλό. Ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί μέσω επαφής. Το στόμα, τα μάτια, η μύτη είναι τα κύρια όργανα μέσω των οποίων ο ιός μπορεί να εισέλθει στο σώμα.
Οι περισσότεροι ιοί παραμένουν βιώσιμοι για τρεις ώρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας, πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά χρησιμοποιώντας αντιβακτηριακό σαπούνι. Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως μετά το μάθημα στο γυμναστήριο. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Αυτό μπορεί να γίνει ενώ είστε υγιείς. Είναι ευκολότερο να προλάβετε οποιαδήποτε ασθένεια παρά να την θεραπεύσετε αργότερα.
Πρέπει να ειπωθεί για τις βιταμίνες αμέσως. Το πρόγραμμα διατροφής κάθε αθλητή πρέπει να έχει μια θέση για συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Τώρα παράγεται ένας τεράστιος αριθμός από αυτά. Επίσης ενισχύει την ανοσία και την L-καρνιτίνη καλά. Τις περισσότερες φορές οι αθλητές το χρησιμοποιούν για απώλεια βάρους, ωστόσο, έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το εκχύλισμα Echinacea μπορεί επίσης να συνιστάται. Είναι ένα φυσικό ανοσοδιεγερτικό με υψηλή απόδοση. Μεταξύ άλλων, αυτό το φάρμακο πωλείται ελεύθερα σε οποιοδήποτε φαρμακείο και είναι αρκετά φθηνό. Για την πρόληψη ασθενειών, συνιστάται η χρήση ενός δισκίου τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς να διατηρήσετε την ασυλία
Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι τα υψηλά φορτία, η ακατάλληλη ή ανεπαρκής διατροφή, καθώς και η συχνή έλλειψη ύπνου είναι καταβολικοί παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν τις αντίστοιχες διεργασίες στο σώμα. Δεν πρέπει να φέρετε το σώμα σας σε κατάσταση υπερπροπόνησης κατά τη διάρκεια μαθημάτων στο γυμναστήριο, ακολουθήστε το πρόγραμμα διατροφής σας.
Είναι σημαντικό η διατροφή να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερες επεξεργασμένες τροφές. Σχεδόν όλοι τους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, η κατανάλωση επιτραπέζιας ζάχαρης σε μεγάλες ποσότητες και αλεύρι των υψηλότερων βαθμών συμβάλλει στη μείωση της ασυλίας.
Για να αποκατασταθεί το σώμα, ένα άτομο χρειάζεται ύπνο για τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα. Είναι καλύτερο αν διαρκεί τουλάχιστον εννέα ώρες. Εάν δεν θέλετε να παραλείψετε τις προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ασθένειας, τότε κοιτάξτε την κατάστασή σας. Εάν αισθάνεστε φυσιολογικοί, τότε μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά να μειώσετε το φορτίο και να μην χρησιμοποιήσετε την προπόνηση σε αποτυχία.
Πώς να προπονηθείτε μετά από ασθένεια - δείτε το βίντεο:
Έτσι, συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι δυνατή μόνο εάν η ασθένεια είναι εύκολη.
