Μάθετε πώς να κάνετε σωστά μασάζ στην κοιλιά σας για να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους και αν αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του υποδόριου λίπους. Στην επιθυμία να φαίνονται ελκυστικές, οι γυναίκες είναι έτοιμες για σχεδόν οτιδήποτε. Τις περισσότερες φορές, για να λύσουν το πρόβλημα, καταφεύγουν σε αυστηρά προγράμματα διατροφικής διατροφής και εξαντλητικές ασκήσεις στο γυμναστήριο. Αυτό τους επιτρέπει να έχουν καλά αποτελέσματα, αλλά πολύ συχνά το πρόβλημα του υψηλού λίπους στην κοιλιά παραμένει.
Αυτό είναι απολύτως κατανοητό, γιατί σε αυτή τη ζώνη το σώμα αποθηκεύει λίπη, τα οποία περιέχουν αμίνες που είναι σημαντικές για τον άνθρωπο. Με αυτό το γεγονός το σώμα δεν θέλει να χωριστεί εύκολα μαζί τους. Ωστόσο, το μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους στο σπίτι μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Τώρα η δημοτικότητα αυτής της διαδικασίας αυξάνεται σταθερά, επειδή κανείς δεν αμφιβάλλει για την αποτελεσματικότητά της. Ακόμη και οι γιατροί συμφωνούν με αυτή τη γνώμη και συχνά συστήνουν μασάζ στους ασθενείς τους.
Πώς επηρεάζει το μασάζ τον λιπώδη ιστό;
Σημειώστε ότι το κοιλιακό μασάζ για απώλεια βάρους στο σπίτι καθιστά δυνατή τη δράση στους λιπώδεις ιστούς και επιταχύνει τη λιπόλυση σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Μιλώντας για την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι μηχανισμοί της επίδρασης της διαδικασίας στο σώμα:
- Λόγω της μηχανικής επίδρασης στο δέρμα, επιταχύνονται οι διαδικασίες ανανέωσης των κυτταρικών δομών. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα της αναπνοής της επιδερμίδας βελτιώνεται, οι μεταβολικές διεργασίες ενισχύονται, οι τοξίνες απομακρύνονται ενεργά από το σώμα και η δραστηριότητα του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων διεγείρεται.
- Η κυκλοφορία του αίματος και η ροή της λέμφου βελτιώνονται. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της ποιότητας της διατροφής του δέρματος και αύξηση των δεικτών της ελαστικότητάς του.
- Το μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους στο σπίτι δεν μπορεί να επηρεάσει άμεσα τους λιπώδεις ιστούς, αλλά η διέγερση διαφόρων διαδικασιών συμβάλλει στην ταχεία καύση λίπους.
- Η διαδικασία σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση αυτού του καλλυντικού ελαττώματος είναι ο σχηματισμός ενός μεγάλου αριθμού γεφυρών μεταξύ λιπαρών κυττάρων. Λόγω της μηχανικής επίδρασης στους λιπώδεις ιστούς, παρέχεται μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε αυτήν την περιοχή, τα οποία είναι απαραίτητα για την ενεργοποίηση της διαδικασίας απορρόφησης των γεφυρών.
- Το μασάζ, μεταξύ άλλων, είναι σε θέση να εξαλείψει τη συμφόρηση στα εσωτερικά όργανα και αυξάνει σημαντικά το ποσοστό περισταλτισμού του εντερικού σωλήνα.
Ποιος αντενδείκνυται στο μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους;
Αν και στο σπίτι το μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του λίπους, δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία αμέσως. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μασάζ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό. Ακολουθούν οι κύριες αντενδείξεις για τη διαδικασία:
- Θερμότητα.
- Η παρουσία οξέων φλεγμονωδών ασθενειών.
- Δερματικές βλάβες και δερματικές παθήσεις.
- Εάν έχετε προδιάθεση για αιμορραγία.
- Κακοήθη ή καλοήθη νεοπλάσματα.
Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ σε εκείνες τις περιοχές του δέρματος στις οποίες βρίσκονται τα σημάδια γέννησης. Λοιπόν, η τελευταία αντένδειξη είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης, αν και αυτό είναι κατανοητό χωρίς λόγια.
Τεχνική μασάζ κοιλιάς για απώλεια βάρους στο σπίτι
Διάφοροι τύποι μασάζ χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, όπως νερό, μέλι, πρέζα, κινέζικα κλπ. Είναι προφανές ότι όλα διαφέρουν από τεχνική άποψη και σήμερα θα εξετάσουμε αυτά τα χαρακτηριστικά. Για να λάβετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τη διαδικασία, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες για την εφαρμογή της.
Κανόνες μασάζ
Αυτοί είναι οι καθολικοί κανόνες που πρέπει να τηρείτε, ανεξάρτητα από τον τύπο μασάζ κοιλιάς για απώλεια βάρους στο σπίτι:
- Μπορείτε να πάρετε ένα θετικό αποτέλεσμα από τη διαδικασία μόνο εάν πραγματοποιείται τακτικά. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ καθημερινά καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος.
- Δεν μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία μετά το φαγητό. Κάντε μασάζ τουλάχιστον μία ώρα πριν από το γεύμα ή 120 λεπτά μετά το γεύμα.
- Όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνονται δεξιόστροφα.
- Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφικής διατροφής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τα πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και τα αλκοολούχα ποτά.
- Η άσκηση θα οδηγήσει επίσης σε καλύτερα αποτελέσματα.
- Δεν πρέπει να δείχνετε υπερβολικό ζήλο κατά τη διαδικασία, για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
Η διαδικασία είναι πλέον διαθέσιμη σχεδόν σε όλα τα σαλόνια ομορφιάς και, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες τους. Ωστόσο, το κόστος μασάζ σε αυτή την κατάσταση δεν θα είναι φθηνό και συχνά οι γυναίκες κάνουν κοιλιακό μασάζ για απώλεια βάρους στο σπίτι.
Ποικιλίες μασάζ κοιλιάς για απώλεια βάρους στο σπίτι
It'sρθε η ώρα να μιλήσουμε για τους πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς τύπους μασάζ απώλειας βάρους. Επιπλέον, αυτοί οι τύποι διαδικασιών, οι οποίοι θα συζητηθούν παρακάτω, δεν συνεπάγονται την υποχρεωτική παρουσία σοβαρών γνώσεων ή δεξιοτήτων. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για την υψηλή δημοτικότητα αυτής της διαδικασίας μεταξύ των γυναικών. Αφού μελετήσετε προσεκτικά όλες τις συστάσεις, θα είστε σε θέση να επιτύχετε μόνοι σας εξαιρετικά αποτελέσματα.
- Μασάζ με πρέζα. Αυτός ο τύπος διαδικασίας σάς επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά τους λιπώδεις ιστούς που βρίσκονται στα πλάγια και στην κοιλιά. Πολύ συχνά, το μασάζ με πρέζα χρησιμοποιείται ως προπαρασκευαστική φάση πριν από άλλες μηχανικές διαδικασίες. Το κύριο καθήκον της διαδικασίας είναι να ζυμώνει τους λιπώδεις ιστούς και τους κοιλιακούς μυς. Με τη βοήθεια ενός πρέζας μασάζ, μπορείτε να εξαλείψετε τις στάσιμες διαδικασίες, καθώς και να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να χαλαρώσετε τους μυς στο σώμα σας. Μια κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή λάδι μασάζ πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα, αν και η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς τη χρήση των παραπάνω μέσων. Πάρτε την παχιά πτυχή της κοιλιάς σας με τα δάχτυλά σας και αγγίξτε αργά το δέρμα, σαν να το τσιμπάτε. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κινηθείτε προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Αφού ολοκληρώσετε κάθε προηγούμενη στροφή, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πίεση. Η διάρκεια του μασάζ είναι 10 ή 15 λεπτά.
- Μασάζ με νερό. Αυτή είναι μια πολύ απλή διαδικασία και απαιτεί ντους. Αυτός ο τύπος μασάζ όχι μόνο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος πιο γρήγορα, αλλά και θα βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και θα εξομαλύνει ακόμη και την εντερική οδό. Κατευθύνετε ένα ρεύμα νερού από το ντους προς το στομάχι σας και περάστε το πάνω από την επιφάνεια. Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε περιοδικά την πίεση του νερού και τη θερμοκρασία του. Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με μια διαφορά θερμοκρασίας πέντε μοιρών. Η διάρκεια του μασάζ είναι από πέντε έως δέκα λεπτά.
- Μασάζ με βεντούζα. Για αυτό το είδος μασάζ, πρέπει να αγοράσετε κουτιά σιλικόνης. Ξαπλώστε ανάσκελα και καθαρίστε το δέρμα της κοιλιάς σας με διάλυμα ή λοσιόν αλκοόλ. Στη συνέχεια, πρέπει να εφαρμόσετε λάδι μασάζ στην επιφάνεια της κοιλιάς. Στερεώστε τα βάζα στο στομάχι σας έτσι ώστε να υπάρχει το πολύ ενάμισι εκατοστό δέρμα στο εσωτερικό. Μετακινήστε τα δοχεία με κυκλική ή ζιγκ -ζαγκ κίνηση. Η μέγιστη διάρκεια της διαδικασίας είναι επτά λεπτά. Εάν έχετε λεπτό δέρμα, τότε στην αρχή μπορεί να παραμείνουν μώλωπες σε αυτό. Ωστόσο, το σώμα προσαρμόζεται αρκετά γρήγορα και θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Σημειώστε ότι η διαδικασία αντενδείκνυται για κιρσούς. Εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την ασθένεια, συνιστούμε να προτιμάτε τη διαδικασία νερού.
- Μασάζ με μέλι. Σύμφωνα με πολλές γυναίκες, το μασάζ με μέλι είναι ο πιο απολαυστικός τρόπος για την καταπολέμηση του λίπους. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικό μέλι. Αυτό το προϊόν έχει την ικανότητα να αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό διάθεσης σκουριών και τοξινών. Λόγω της μηχανικής επίδρασης στους λιπώδεις ιστούς, διασπώνται γρήγορα και το δέρμα γίνεται ελαστικό και λείο. Ανακατέψτε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και δέκα σταγόνες αιθέριο έλαιο. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στα χέρια σας και αρχίστε να χτυπάτε την κοιλιά σας. Η μέγιστη διάρκεια της διαδικασίας είναι ένα τέταρτο της ώρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μέλι πρέπει να μετατραπεί σε παχιά μάζα με υψηλό δείκτη ιξώδους. Συνιστούμε επίσης να εναλλάσσετε το χτύπημα με απλά χτυπήματα. Μετά το τέλος της συνεδρίας, το μέλι πρέπει να ξεπλυθεί και για να ενυδατώσετε το δέρμα, χρησιμοποιήστε μηλόξυδο, το οποίο, μεταξύ άλλων, έχει ισχυρές ιδιότητες καύσης λίπους.
- Κινέζικο μασάζ. Είναι επίσης μια αρκετά απλή διαδικασία με την οποία θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Η αριστερή παλάμη πρέπει να τοποθετηθεί στον αφαλό, καλύπτοντάς την από πάνω με το δεξί χέρι. Αρχίστε να περιστρέφετε δεξιόστροφα για ένα λεπτό. Για το ίδιο χρονικό διάστημα, μετακινηθείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει την επιτάχυνση της ροής του αίματος και των διαδικασιών αξιοποίησης των μεταβολιτών στις κυτταρικές δομές. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, πρέπει να ατμίσετε το δέρμα και στη συνέχεια να εφαρμόσετε λάδι μασάζ σε αυτό. Αρχίστε να εκτελείτε χαϊδευτικές κινήσεις στην περιοχή του αφαλού, αυξάνοντας σταδιακά την ακτίνα δράσης στο δέρμα. Θυμηθείτε ότι οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται μόνο δεξιόστροφα. Αφού χαϊδέψετε, αρχίστε να χτυπάτε και να τσιμπάτε. Η μέγιστη διάρκεια μιας διαδικασίας είναι δέκα λεπτά.
Πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά για απώλεια βάρους, δείτε παρακάτω:
