Μάθετε πώς να χάσετε βάρος στα φύκια, τα χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας, τα οφέλη και τις αντενδείξεις αυτού του προϊόντος. Σήμερα, ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα στη σύγχρονη κοινωνία είναι ακριβώς η απώλεια βάρους, γιατί η αύξηση του βάρους είναι πολύ πιο εύκολη από την απώλεια. Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων συνθετικών προϊόντων, τα οποία περιέχουν πολλή ζάχαρη και ενισχυτικά γεύσης, το σωματικό βάρος αυξάνεται ραγδαία, γεγονός που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει στο πρόβλημα της παχυσαρκίας.
Για να επαναφέρετε το βάρος στο φυσιολογικό και να απαλλαγείτε από τις υποδόριες αποθέσεις λίπους, είναι απαραίτητο να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα το συντομότερο δυνατό. Πολλοί αρχίζουν να χρησιμοποιούν μια ποικιλία φαρμάκων και διαιτητικών βοηθημάτων για απώλεια βάρους, αλλά δεν δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα και, κατά κανόνα, δημιουργούν μόνο την εμφάνιση της θεραπείας ή δίνουν βραχυπρόθεσμη επίδραση, αλλά ως αποτέλεσμα μπορούν επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να δείτε πιο φυσικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διάσπασης του σωματικού λίπους και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το βάρος σας. Έρχεται στη διάσωση φυκιών, χάρη στο οποίο μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.
Τα οφέλη των φυκιών
Kelp Kelp ή φύκια, αναπτύσσεται στην ακτή της Άπω Ανατολής και στις βόρειες θάλασσες. Προηγουμένως, αυτό το προϊόν χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά για ιατρικούς σκοπούς, για τη διατήρηση της υγείας και την εξάλειψη διαφόρων ασθενειών, αλλά η γεύση αυτού του προϊόντος εκτιμήθηκε επίσης.
Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε θαλάσσιο λάχανο σε σχεδόν οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ, σε κονσέρβα και αποξηραμένα. Πολύ συχνά, διάφορες και νόστιμες σαλάτες φυκιών εξαφανίζονται στα ράφια των παντοπωλείων, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες, λόγω των οποίων συμβαίνει επίσης προσαρμογή βάρους.
Τα φύκια αναπτύσσονται σε κρύες βόρειες θάλασσες, όπου τα επίπεδα ρύπανσης είναι πολύ χαμηλότερα από ό, τι στις θερμές. Ως εκ τούτου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτό είναι ένα φιλικό προς το περιβάλλον προϊόν. Η σύνθεση των φυκιών είναι μοναδική, καθώς περιέχει μόνο μια τεράστια ποσότητα πολύτιμων βιταμινών, μακροθρεπτικών συστατικών, μικροστοιχείων. Έχουν καφέ χρώμα λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ιωδίου. Επίσης, τα φύκια περιέχουν πολύ κάλιο, σίδηρο, κοβάλτιο, βρώμιο, μαγνήσιο.
Το φύλλο Kelp χαρακτηρίζεται επίσης από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες των ομάδων B, C και E. Είναι μια φυσική και αναντικατάστατη πηγή φρουκτόζης, φυτικής πρωτεΐνης, πολυσακχαριτών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φύκια πρέπει να βρίσκονται στην καθημερινή διατροφή των χορτοφάγων.
Λόγω του γεγονότος ότι τα φύκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιωδίου, είναι ένας εξαιρετικός και απολύτως φυσικός διεγερτής ψυχικής δραστηριότητας, καθώς και το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το ιώδιο είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προωθεί την απομάκρυνση επικίνδυνων επιβλαβών μετάλλων, ραδιονουκλιδίων, τοξινών από το σώμα και εμποδίζει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών του θυρεοειδούς. Εάν τα φύκια λαμβάνονται τακτικά σε μικρές ποσότητες με σκοπό την απώλεια βάρους, μπορείτε όχι μόνο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες και να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες. Το Laminaria βοηθά στην επιτάχυνση της θεραπείας της φλεγμονής του ουρογεννητικού συστήματος στις γυναίκες και οι άνδρες μπορούν να λύσουν προβλήματα που σχετίζονται με τη δραστικότητα.
Η χρήση φυκιών για απώλεια βάρους
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πώς το φύλλο φύτρου βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Κατά κανόνα, η εμφάνιση υπερβολικού σωματικού βάρους συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας στη μεταβολική διαδικασία ως αποτέλεσμα της συνεχούς υπερφαγίας, της μη ισορροπημένης και ανθυγιεινής διατροφής και της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας.
Το φύλλο Kelp βοηθά στην αποκατάσταση της ομοιόστασης, στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου, καθώς καθαρίζεται κυριολεκτικά από το εσωτερικό και οι υπάρχουσες εναποθέσεις άπεπτης τροφής απομακρύνονται φυσικά από το σώμα.
Η σύνθεση των φυκιών περιέχει αλγινικά, τα οποία, αφού εισέλθουν στα έντερα, διογκώνονται και λειτουργούν ως φυσικό σφουγγάρι. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια διεγερτική επίδραση στη σύσπαση του εντέρου (περισταλτισμός) και όλα τα υπολείμματα τροφής αποβάλλονται γρήγορα από το σώμα. Αφού ξεκινήσει η πλήρης αφομοίωση των εισερχόμενων προϊόντων, το υπερβολικό βάρος χάνεται σταδιακά, ενώ δεν είναι απαραίτητο να βασανίζεστε με απεργίες πείνας ή να ασκείστε στο γυμναστήριο για μέρες.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι το μεγαλύτερο μέρος της επιτυχίας στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας θα εξαρτηθεί ακριβώς από την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Εάν η δίαιτα βασίζεται σε λιπαρά μπριζολάκια και αναψυκτικά με ζάχαρη, τότε το φύλλο δεν θα βοηθήσει στην επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό.
Εάν θέλετε να αποκτήσετε μια όμορφη σιλουέτα και να χάσετε βάρος, πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τη δική σας διατροφή και να τρώτε καθημερινά όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά με φρούτα και φρέσκα βότανα.
Τα φύκια έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως είναι ιδανικό για απώλεια βάρους - υπάρχουν περίπου 25 Kcal σε 100 γραμμάρια του προϊόντος. Χάρη σε αυτό, τα φύκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε την αίσθηση της αναλογίας. Αυτό το προϊόν είναι αρκετά ικανοποιητικό, έτσι δίνει γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας και κατά τη διάρκεια του γεύματος μια μερίδα θα καταναλωθεί πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. Σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην αρέσει η γεύση ή η μυρωδιά των φυκών, αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα καθώς πρέπει απλώς να γνωρίζετε πώς να το μαγειρεύετε σωστά. Εάν το φύλλο δεν είναι καρυκευμένο με τίποτα, θα είναι σχεδόν άγευστο, οπότε μπορείτε να φτιάξετε ένα πιάτο από αυτό που σίγουρα θα σας αρέσει.
Μπορείτε να φάτε κατεψυγμένα, ξηρά, τουρσί ή κονσερβοποιημένα φύκια. Ωστόσο, η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών βρίσκεται στα ξηρά φύκια, τα οποία δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία και το ξύδι δεν χρησιμοποιήθηκε για τον ανεφοδιασμό του.
Μπορείτε να βρείτε φύκια σε κονσέρβα σχεδόν σε κάθε σούπερ μάρκετ. Επίσης στην πώληση υπάρχουν διάφοροι τύποι φύκια, τα οποία πρέπει πρώτα να προετοιμαστούν για χρήση. Σε αυτή την περίπτωση, τα φύκια τοποθετούνται σε ένα σουρωτήρι και πλένονται καλά με τρεχούμενο νερό, αλλά μόνο με κρύο νερό, καθώς η άλμη πρέπει να ξεπλυθεί. Το κατεψυγμένο φύλλο πρέπει να αποψυχθεί σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια να πλυθεί επίσης.
Τα αποξηραμένα φύκια είναι ιδανικά για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν περιέχει αλάτι, αρωματικές ουσίες ή συντηρητικά, αλλά μπορεί να περιέχει θαλάσσια άμμο. Είναι εύκολο να το ξεφορτωθείτε, πρώτα πρέπει να μαλακώσετε το φύλλο φύλλου, μετά το οποίο τοποθετείται σε ένα βάζο τριών λίτρων (λαμβάνονται περίπου 100 γραμμάρια φύκια) και στη συνέχεια χύνεται κρύο φιλτραρισμένο νερό. Στη συνέχεια, το δοχείο τοποθετείται στο ψυγείο για λίγο. Το πρωί μπορείτε να δείτε ότι ένα μικρό κομμάτι φύκια έχει πρηστεί και τώρα σχεδόν ολόκληρος ο χώρος του βάζου είναι γεμάτος με καφέ φύκια.
Στη συνέχεια, το φύλλο μεταφέρεται σε κόσκινο και πλένεται για αρκετά λεπτά με κρύο νερό. Στη συνέχεια τοποθετείται ξανά σε καθαρό γυάλινο βάζο (3 λίτρα), γεμίζεται με φιλτραρισμένο νερό και κλείνεται με πλαστικό καπάκι. Τα φύκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως απαιτείται.
Συνολικά, τα φύκια θα δώσουν χρήσιμες ιδιότητες μόνο αν χρησιμοποιηθούν ωμά. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιούν καθαρό φύλλο φύλλου. Λόγω μιας σύντομης θερμικής επεξεργασίας, αυτό το προϊόν χάνει μερικές από τις χρήσιμες ιδιότητες του, αλλά ταυτόχρονα γίνεται πιο νόστιμο.
Πώς να χάσετε βάρος στα φύκια;
Για να χάσετε όχι μόνο βάρος, αλλά και να διατηρήσετε τη δική σας υγεία, καθώς και το επιτευγμένο αποτέλεσμα, πρέπει να έχετε πολλή υπομονή. Υπάρχει μια αρκετά αυστηρή δίαιτα στα φύκια, στην οποία πρέπει να τρώτε φύκια από φύλλα σε οποιαδήποτε μορφή σε συνδυασμό με θαλασσινά για μια εβδομάδα.
Σε μια μέρα, πρέπει να φάτε τουλάχιστον 300 γραμμάρια φύκια με βραστά ψάρια, γαρίδες και άλλα θαλασσινά, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.
Αφού ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου 3-8 κιλά, αλλά αυτός ο δείκτης επηρεάζεται από το αρχικό σωματικό βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι μια τέτοια διατροφή είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα. Ως αποτέλεσμα μιας απότομης αλλαγής στη συνήθη διατροφή, η μη λήψη μεγάλης ποσότητας ιωδίου μπορεί να είναι ευεργετική. Γι 'αυτό συνιστάται να προσθέτετε σταδιακά το λάχανο στη διατροφή σας, όχι μόνο στην καθαρή του μορφή, αλλά και ως μέρος διαφόρων σαλατών ή συνοδευτικών. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε στενά την αντίδραση του σώματός σας και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα μερίδας φυκιών. Εάν το φύλλο φύτρωσης άρχισε να προκαλεί αηδία, δεν πρέπει να πιέζετε το σώμα σας, είναι καλύτερο να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα, καθώς, πιθανότατα, υπήρχε υπερκορεσμός με ιώδιο και άλλες χρήσιμες ουσίες.
Η απώλεια βάρους στα φύκια έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες, μακροθρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και χρήσιμα οξέα.
- το αίσθημα της πείνας καταστέλλεται, γιατί ακόμη και μια μικρή μερίδα φυκιών θα είναι αρκετή για να χορτάσει.
- πραγματοποιείται ένας αποτελεσματικός αλλά ήπιος καθαρισμός του εντέρου, έχει διεγερτική επίδραση στην περισταλτική.
- εάν καταναλώνετε ανάλατα αποξηραμένα φύκια, όλο το υπερβολικό υγρό αποβάλλεται από το σώμα.
- το προϊόν μπορεί σταδιακά να εισαχθεί στη διατροφή και με την πάροδο του χρόνου να επιτραπεί η αύξηση της δοσολογίας.
Δεν συνιστάται να ακολουθείτε πολύ αυστηρές δίαιτες με φύκια, ως αποτέλεσμα, μια μεγάλη ποσότητα συμπυκνωμένων στοιχείων θα εισέλθει στο σώμα, μια περίσσεια των οποίων μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη.
Αντενδείξεις για τη χρήση φυκιών
Παρά το γεγονός ότι τα φύκια βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων, καθώς και στον κορεσμό του σώματος με πολύτιμα στοιχεία, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Υπάρχει μια συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων στους οποίους απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τέτοιας αυστηρής δίαιτας. Αυτά περιλαμβάνουν εκείνους που πάσχουν από νεφρίτιδα, καθώς τα φύκια προάγουν την αποβολή υγρών από το σώμα, γεγονός που προκαλεί αυξημένο φορτίο στα νεφρά.
Δεν αποκλείεται η πιθανότητα παρουσίας ατομικής δυσανεξίας στα φύκια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε μια μικρή ποσότητα φύκια και να ακολουθήσετε την αντίδραση του δικού σας σώματος.
Απαγορεύεται η κατανάλωση φυκιών στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- παρουσία ασθενειών του θυρεοειδούς (φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).
- εάν έχει διαγνωστεί κνίδωση ·
- με διάθεση?
- με αιμορραγική νόσο.
- εάν υπάρχει χρόνια φουρουλκίαση
- με ρινίτιδα, που ρέει σε χρόνια μορφή.
- με φυματίωση?
- εάν υπάρχουν ασθένειες που σχετίζονται με το έργο του πεπτικού συστήματος (πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό).
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Εάν, αφού φάτε έστω και μια μικρή ποσότητα φυκιού, εμφανιστούν υγρά μάτια ή καταρροή, αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι το σώμα είναι υπερκορεσμένο. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε φύκια με μέτρο και πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Για τις ευεργετικές ιδιότητες των φυκιών για απώλεια βάρους, δείτε αυτήν την ιστορία:
