Προσοχή! Το μυστικό αποκαλύφθηκε για να αποκτήσει μυϊκή μάζα και να φέρει βαριά φορτία στο bodybuilding όσο το δυνατόν περισσότερο με την επιφύλαξη της υγείας και της μέγιστης αποτελεσματικότητας. Το Ribose είναι σε θέση να αυξήσει την αποθήκευση ενέργειας όχι μόνο των σκελετικών μυών, αλλά και της καρδιάς. Το συμπλήρωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση υψηλής έντασης, σωματική εργασία και ισχαιμικές καταστάσεις. Η υψηλή ισχύς της επίδρασης της ριβόζης στο σώμα εξηγείται από την ανεπάρκεια ενζύμων στο σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεσή του, εάν είναι απαραίτητο.
Με μια ισχυρή κατανάλωση ATP, τα αποθέματα ενέργειας του σώματος αποκαθίστανται μάλλον αργά. Είναι αυτό το γεγονός που εξηγεί την υψηλή κόπωση των αθλητών μετά από αρκετές ασκήσεις υψηλής έντασης. Το Ribose μπορεί να διορθώσει αυτήν την κατάσταση. Σήμερα θα μάθετε πώς σχετίζονται η ριβόζη και η άσκηση στο bodybuilding.
Τι είναι η ριβόζη;
Η ριβόζη είναι ένας απλός σακχαρίτης με πέντε ομάδες υδατανθράκων. Είναι το κύριο στοιχείο δύο οξέων: το ριβονουκλεϊκό οξύ (RNA) και το δεοξυριβονουκλεϊκό οξύ (DNA). Επιπλέον, η ριβόζη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του ΑΤΡ. Η έρευνα για αυτήν την ουσία ξεκίνησε στα μέσα του περασμένου αιώνα και στη συνέχεια οι επιστήμονες έμαθαν ότι η ριβόζη μπορεί να συλληφθεί από το αίμα και να χρησιμοποιηθεί για τη σύνθεση γλυκογόνου. Στη συνέχεια διαπιστώθηκε ότι η ριβόζη μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα για τη σύνθεση γλυκόζης.
Ένα χρόνο αργότερα, πραγματοποιήθηκε μια δεύτερη μεγαλύτερη μελέτη, η οποία απέδειξε ότι όταν χρησιμοποιούνται μικρές δόσεις ριβόζης, η ουσία απομακρύνεται γρήγορα από το αίμα και χρησιμοποιείται από τους ιστούς που την χρειάζονται. Μέσω της χρήσης ραδιενεργών ετικετών, διαπιστώθηκε ότι ο μεταβολικός ρυθμός της ριβόζης είναι υψηλός. Μέρος της ουσίας χρησιμοποιείται από το σώμα για τη σύνθεση γλυκόζης. Σε αυτή την περίπτωση, το μεγαλύτερο μέρος της ουσίας πηγαίνει στη δημιουργία RNA και ATP. Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός σχετικά με τον μεταβολισμό της ριβόζης είναι ότι ο ρυθμός παράδοσης της στα κύτταρα από το αίμα υπερβαίνει αυτόν των άλλων υδατανθράκων κατά περίπου 4 φορές.
Σχεδόν δύο δεκαετίες μετά τις πρώτες μελέτες για τη ριβόζη, ο μηχανισμός του μεταβολισμού της παρέμεινε ένα μυστήριο για τους επιστήμονες. Στη συνέχεια, ωστόσο, αποδείχθηκε ότι η ριβόζη μετά τη διείσδυση στο κύτταρο φωσφολιώνεται (συνδυάζεται με μόριο φωσφορικού άλατος) και στη συνέχεια, σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος, χρησιμοποιείται ένας από τους μεταβολικούς μηχανισμούς τους.
Στα τέλη της δεκαετίας του ογδόντα, πραγματοποιήθηκαν πολλές μελέτες που έδειξαν τις θετικές επιδράσεις της ριβόζης στο έργο της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μελετήθηκε η φαρμακοκινητική της ουσίας και αποδείχθηκε ότι με την από του στόματος κατανάλωση ριβόζης, περίπου το 99 τοις εκατό αυτού του υδατάνθρακα απορροφάται στο πεπτικό σύστημα.
Έγινε επίσης γνωστό ότι με πρόσθετη χρήση του συμπληρώματος μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η συγκέντρωση της ουσίας αυξάνεται μέχρι να φτάσει στο μέγιστο επίπεδο. Το σώμα χρησιμοποιεί ριβόζη στο 92 τοις εκατό, το οποίο είναι ένα πολύ υψηλό ποσοστό. Η κύρια λειτουργία της ριβόζης είναι να αυξήσει τα αποθέματα ενέργειας των κυτταρικών δομών. Έχουν γίνει πολλές μελέτες για τις επιδράσεις της ριβόζης στο σώμα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται μικρές δόσεις της ουσίας, που ανέρχονται σε περίπου 2 γραμμάρια, η ικανότητα των κυτταρικών δομών να αποκαθιστούν ενέργεια αυξάνεται κατά περισσότερο από 70 τοις εκατό της αρχικής γραμμής. Κατά τη χρήση της μέγιστης δόσης των 15 γραμμαρίων, ο αριθμός αυτός ήταν πάνω από 530 τοις εκατό. Αυτοί είναι μοναδικοί δείκτες που είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν.
Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η χρήση ριβόζης μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα αποθέματα ενέργειας του σώματος. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι με την αύξηση της δοσολογίας του συμπληρώματος, η αποτελεσματικότητά του αυξάνεται, ωστόσο, σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αυτές οι διαφορές αρχίζουν να ισοπεδώνονται.
Πώς να πάρετε ριβόζη στο bodybuilding;
Τώρα μπορούμε να πούμε με απόλυτη εμπιστοσύνη ότι η ριβόζη έχει υψηλό ποσοστό απορρόφησης και το ποσοστό απορρόφησής της είναι περίπου 99 τοις εκατό. Η ουσία πρέπει να βρίσκεται στο αίμα κάθε φορά που το χρειάζεται ο οργανισμός. Η συχνή χρήση του συμπληρώματος σε μικρές ποσότητες είναι πιο αποτελεσματική στη διατήρηση υψηλής συγκέντρωσης της ουσίας στο αίμα.
Επομένως, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα σε μικρές ποσότητες από 2 έως 4 γραμμάρια πριν ή κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Στη συνέχεια, μια παρόμοια ποσότητα ριβόζης πρέπει να ληφθεί μετά τη συνεδρία. Εάν είστε βέβαιοι ότι αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε αυτές τις δόσεις στο μέλλον.
Εάν υπάρχει ανάγκη για υψηλότερες δόσεις, τότε αξίζει να πάρετε τα ίδια 204 γραμμάρια πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, αλλά ελαφρώς να αυξήσετε τη δοσολογία μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η δοσολογία της ριβόζης εξαρτάται από τη μυϊκή σας μάζα. Όσο περισσότερους μυς έχει ένας αθλητής, τόσο υψηλότερη πρέπει να είναι η δοσολογία για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος.
Σημειώστε ότι οποιαδήποτε μορφή ριβόζης είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια είναι πιο βολική για εσάς. Η χρήση του προαναφερθέντος σχήματος για τη χρήση του πρόσθετου σας εγγυάται υψηλή συγκέντρωση της ουσίας σε εκείνες τις στιγμές που είναι πιο απαραίτητη. Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να καθορίσετε τη δόση που είναι πιο αποτελεσματική για εσάς από την πρώτη δόση. Συνεχίστε να πειραματίζεστε με δόσεις μέχρι να βρείτε τη σωστή δόση. Η έρευνα για αυτήν την ουσία συνεχίζεται σήμερα. Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερα μυστικά της ριβόζης, αν και η μέγιστη αποτελεσματική δόση δεν έχει ακόμη καθοριστεί. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο παράγοντας επηρεάζεται πολύ από την ατομική απόδοση ενός αθλητή και την προπόνησή του.
Ένα είναι σίγουρο - η ριβόζη είναι ένα λειτουργικό και εξαιρετικά αποτελεσματικό αθλητικό συμπλήρωμα. Όταν το χρησιμοποιείτε, τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σας θα γεμίζουν συνεχώς.
Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη ριβόζη σε αυτό το βίντεο:
