Σε μόλις 5 λεπτά θα μάθετε τη μυστική τεχνική που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος μια για πάντα. Το υπερβολικό βάρος δίνει στους ανθρώπους πολλά προβλήματα. Συχνά, ούτε οι νέες δίαιτες ούτε τα διάφορα φάρμακα βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους. Μπορείτε να κάψετε λίπος αποτελεσματικά μόνο αν καταλάβετε τι προκαλεί παραβίαση της ισορροπίας οξέος-βάσης των κυτταρικών δομών. Ως μέρος αυτού του άρθρου, θα εξηγήσουμε πώς τα φυτικά τρόφιμα πρέπει να χρησιμοποιούνται για την απώλεια λίπους στο bodybuilding.
Οξυβασική ισορροπία και καύση λίπους
Η δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος βασίζεται στη χρήση ηλεκτρικών παλμών. Το ενεργειακό ισοζύγιο επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο του pH. Αυτός είναι ένας μάλλον εύθραυστος δείκτης και οι αρνητικές του αλλαγές επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ανθρώπινου ενεργειακού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε διαταραχή της δραστηριότητας των κυτταρικών δομών.
Ακόμη και με ελάχιστη μείωση της συγκέντρωσης αλκαλίων στο αίμα, η ικανότητά του να μεταφέρει διοξείδιο του άνθρακα αρχίζει να μειώνεται. Για το λόγο αυτό, μια μεγάλη ποσότητα οξέος αρχίζει να συσσωρεύεται στα κύτταρα των ιστών, γεγονός που εμποδίζει την παράδοση θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα. Οι επιστήμονες αποκαλούν αυτή την κατάσταση οξέωση.
Η οξέωση είναι η αιτία ανάπτυξης μεγάλου αριθμού ασθενειών, για παράδειγμα, νεφρίτιδας, αθηροσκλήρωσης κλπ. Επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία όλων των συστημάτων, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη οξέωσης είναι η ανεπαρκής διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για ένα συνδυασμό αλκαλικών (πράσινων λαχανικών) και όξινων προϊόντων (κρέατος, τυριού κ.λπ.). Επιπλέον, η συγκέντρωση αλκαλίων στο αίμα μπορεί επίσης να πέσει υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης. Ταυτόχρονα, τα αλκάλια είναι απαραίτητα για την κανονική ανθρώπινη ζωή.
Ως αποτέλεσμα των μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα, είναι δυνατή η απελευθέρωση οξέων. Επιπλέον, μπορούν να εισέλθουν στο σώμα και με τροφή. Όταν η συγκέντρωση οξέων υπερβεί ένα ορισμένο επίπεδο, τα νεφρά και το ήπαρ δεν είναι πλέον σε θέση να τα απομακρύνουν από το σώμα, γεγονός που οδηγεί σε οξέωση.
Φυσικά, το σώμα διαθέτει μηχανισμούς για την καταπολέμηση της υψηλής οξύτητας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσει αποθεματικά. Δεδομένου ότι υπάρχει πάντα μια παροχή διαφόρων ουσιών στο σώμα, αρχίζει η ενεργός παραγωγή αλκαλίων. Αυτή η διαδικασία μοιάζει με την έκπλυση ασβεστίου από τις δομές των οστών, τα οποία στη συνέχεια χάνουν τη δύναμή τους. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα στο αίμα, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να υποστούν σοβαρή βλάβη. Για την προστασία των κύριων οργάνων, το σώμα αρχίζει να απομακρύνει τα οξέα στον λιπώδη ιστό, αφού το λίπος είναι η φυσική αποθήκευση οξέος. Αυτό το γεγονός είναι ο κύριος λόγος ότι με την οξέωση ένα άτομο δεν μπορεί να κάψει αποτελεσματικά λίπος, παρά την ακαμψία των διαιτητικών προγραμμάτων και την ποιότητα της προπόνησης. Εάν υπάρχει αρκετή ποσότητα αλκαλίων στο σώμα, τότε η καύση λίπους είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική.
Πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση αλκαλίων για καύση λίπους;
Τα φυτικά τρόφιμα για καύση λίπους στο bodybuilding θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Τα φρούτα, τα βότανα και τα λαχανικά ρίζας περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλκαλίων. Με τη βοήθεια τέτοιων τροφών μπορεί να ομαλοποιηθεί η ισορροπία οξέος-βάσης στο σώμα. Η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να είναι 80 τοις εκατό των τροφίμων που περιέχουν αλκάλια και μόνο το υπόλοιπο 20 τοις εκατό πρέπει να είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και άμυλο.
Οι επαγγελματίες αθλητές μπορούν να αποδείξουν την αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας. Ας υποθέσουμε ότι ο Lee Priest καταναλώνει μεγάλες ποσότητες σπαραγγιών προετοιμαζόμενος για έναν διαγωνισμό. Ο Jeff Willett καταναλώνει τουλάχιστον δύο κιλά πράσινα λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, ένας συνηθισμένος άνθρωπος πρέπει να τρώει φρούτα και λαχανικά περίπου πέντε φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνικών ενώσεων είναι περίπου 80 γραμμάρια. Οι bodybuilders καταναλώνουν τουλάχιστον 200 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά, αλλά τα λαχανικά συχνά απουσιάζουν στη διατροφή τους.
Με μια τέτοια κατανάλωση πρωτεϊνικών ενώσεων, πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 15 μερίδες πράσινων λαχανικών και φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε κάποια στιγμή το σώμα θα αποτύχει.
Επίσης, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες είναι επίσης σημαντικές για την αποτελεσματική καταπολέμηση του λίπους. Όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα, οι φυτικές ίνες ζυμώνονται εύκολα και μπορούν να μετατραπούν σε λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να αρχίσει να χρησιμοποιεί αποθήκες λίπους για ενέργεια. Τρώγοντας πράσινα λαχανικά, μπορείτε να θεραπεύσετε το σώμα σας και να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους.
Διάλεξη διαιτολόγου σχετικά με τη διατροφή για την καύση λίπους σε αυτό το βίντεο:
