Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή για να χαλαρώσετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποτρέψετε την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας. Ο εκπαιδευτής της σπονδυλικής στήλης είναι μια συσκευή που μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να θυμάστε ότι η σπονδυλική στήλη έχει μεγάλη σημασία για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Για να μην έχετε προβλήματα στην πλάτη, θα πρέπει να εξετάσετε την αγορά ενός προπονητή σπονδυλικής στήλης μετά από μια σκληρή προπόνηση. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια όμορφη στάση και η σπονδυλική σας στήλη θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
Οφέλη εκπαιδευτή σπονδυλικής στήλης
Τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα αυτής της συσκευής είναι το μικρό της μέγεθος και η ευκολία χρήσης. Επίσης, ο προσομοιωτής δεν έχει αντενδείξεις για άσκηση και για να έχετε απτά αποτελέσματα, πρέπει να το δουλεύετε μόνο πέντε λεπτά την ημέρα. Με τη βοήθεια του προσομοιωτή, θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε ομοιόμορφη διάταση της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι απόλυτα σύμφωνη με τη φυσιολογία της. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τη στάση σας, αλλά θα μειώσει το άγχος στη σπονδυλική σας στήλη και θα αυξήσει την ευελιξία της.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, για παράδειγμα, σκολίωση, κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων, οστεοχονδρόζη κ.λπ. Οι κήλες των δίσκων είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που μπορεί να συνοδεύεται από έντονο πόνο. Εάν δεν κάνετε καμία ενέργεια για τη θεραπεία της κήλης δίσκου, τότε είναι δυνατή ακόμη και η παράλυση των άκρων.
Η καρέκλα άσκησης δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα με παθητικό τρόπο ζωής. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό gadget για όποιον κάθεται. Λόγω της έλλειψης επαρκούς κινητικότητας, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσει διάφορες ασθένειες, για παράδειγμα, οστεοχονδρωσία, προστατίτιδα, αιμορροΐδες κ.λπ.
Όλες αυτές οι ασθένειες σχετίζονται με κακή ροή αίματος, η οποία οδηγεί σε μείωση της ποιότητας της διατροφής των ιστών. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό μετά από μια δύσκολη μέρα, η καρέκλα άσκησης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα. Ο εκπαιδευτής μπορεί να ρυθμιστεί σε τρεις θέσεις, οι οποίες θα επιτρέψουν στο άτομο που χρησιμοποιεί τη συσκευή να διατηρήσει το σώμα του σε ισορροπία.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον προπονητή σπονδυλικής στήλης μετά από μια σκληρή προπόνηση, μπορείτε να αυξήσετε τη ροή του αίματός σας παρέχοντας στους ιστούς σας τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Αυτός ο προσομοιωτής είναι συγκρίσιμος ως προς την αποτελεσματικότητά του με την ιπποθεραπεία (θεραπεία ιππασίας). Αυτή η συσκευή είναι σε θέση να επιταχύνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, προστατεύοντας έτσι τους άνδρες από την προστατίτιδα και τις γυναίκες από την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στα προσαρτήματα της μήτρας.
Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη ρυθμίζει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, η φυσική του θέση μπορεί να αυξήσει την ανθρώπινη πνευματική δραστηριότητα. Πολύ συχνά, η κύρια αιτία του πόνου στο κεφάλι είναι προβλήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Για να τα αποφύγετε, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας και ο προπονητής της σπονδυλικής στήλης μετά από σκληρές προπονήσεις θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον προπονητή σπονδυλικής στήλης;
Ο προσομοιωτής είναι ένας πίνακας στον οποίο ένα άτομο πρέπει να ξαπλώσει. Μετά από αυτό, με τη βοήθεια ειδικών συσκευών, η θέση του σώματός του είναι σταθερή. Η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο θέσεις:
- Τα πόδια κάτω από το κεφάλι.
- Το κεφάλι είναι χαμηλότερο από τα πόδια.
Η πρώτη θέση είναι φυσική και τα πόδια σχεδόν αγγίζουν το έδαφος. Αυτή η θέση χρησιμοποιείται για να τεντώσει την άνω σπονδυλική στήλη. Η δεύτερη θέση, αντίστοιχα, είναι η αντίθετη και αποσκοπεί στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Επιπλέον, η ροή του αίματος επιταχύνεται και, ως αποτέλεσμα, η ποιότητα της παροχής οξυγόνου στους ιστούς βελτιώνεται.
Για τη θεραπεία της σκολίωσης, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή "Humpbacked". Δεδομένου ότι όταν το χρησιμοποιείτε, ένα άτομο βρίσκεται σε φυσική θέση, η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μιας ασθένειας σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε την πλάτη σας χωρίς να σηκωθείτε από την καρέκλα σας. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει έναν υπολογιστή. Η μακροχρόνια συνεδρίαση μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Ο κίνδυνος αυτού αυξάνεται σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο οδηγεί έναν παθητικό τρόπο ζωής εκτός εργασίας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί ο τόνος του μυϊκού κορσέ, ο οποίος επιτυγχάνεται μέσω του αθλητισμού.
Εάν δεν ασκείστε ή λόγω ορισμένων ασθενειών δεν επιτρέπεται η άσκηση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό προσομοιωτή που είναι εγκατεστημένος στην καρέκλα. Έτσι, αυτή η συσκευή μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο στην εργασία αλλά και στο σπίτι.
Ο προσομοιωτής έχει ειδικό σχεδιασμό και έχει μόνο ένα σημείο υποστήριξης. Αυτό προκαλεί μια άβολη θέση για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι μύες αναγκάζονται να εργάζονται συνεχώς, γεγονός που αυξάνει απότομα τον τόνο τους. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αυτόν τον προσομοιωτή, εγγυάστε τον εαυτό σας την απουσία μεγάλου αριθμού διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης.
Σημειώστε επίσης ότι υπάρχει εξοπλισμός που μπορεί να χαλαρώσει τους μυς της πλάτης και έτσι να ανακουφίσει την ένταση από αυτούς, και ονομάζεται "Armos". Η συσκευή πρέπει να τοποθετείται εναλλάξ σε διαφορετικά μέρη της σπονδυλικής στήλης, χαλαρώνοντας έτσι τους μυς και αυξάνοντας την ταχύτητα ροής αίματος στην πλάτη. Ωστόσο, η εργασία με αυτό θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ειδικού για να αποφευχθεί βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
Πώς να φτιάξετε μόνοι σας έναν προπονητή σπονδυλικής στήλης;
Το νωτιαίο τραπέζι μπορεί να τεντωθεί με διάφορους τρόπους, για παράδειγμα, απλά κρεμώντας σε μια οριζόντια ράβδο. Ωστόσο, δεν είναι όλες αυτές οι μέθοδοι διαθέσιμες σε όλους τους ανθρώπους, για παράδειγμα, στους ηλικιωμένους. Είναι πολύ πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε μια κεκλιμένη επιφάνεια για αυτούς τους σκοπούς. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε έναν τέτοιο προπονητή σπονδυλικής στήλης μετά από σκληρές προπονήσεις στο σπίτι χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια.
Για να φτιάξετε έναν προσομοιωτή, χρειάζεστε μια σανίδα αρκετά φαρδιά με λεία επιφάνεια. Το πάνω μέρος της σανίδας πρέπει να στερεωθεί 130 εκατοστά πάνω από το έδαφος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα περβάζι παραθύρου ή έναν τοίχο. Είναι σημαντικό η γωνία μεταξύ της σανίδας και του εδάφους να είναι 45 μοίρες.
Επίσης, δύο ιμάντες πρέπει να στερεωθούν στο πάνω μέρος της σανίδας, καθένας από τους οποίους έχει μήκος 40 εκατοστά. Θα πρέπει να τοποθετηθούν έτσι ώστε να μπορείτε να ελευθερώσετε τα χέρια σας χωρίς βοήθεια. Για να αυξήσετε την άνεση της χρήσης ενός σπιτικού προπονητή σπονδυλικής στήλης μετά από σκληρές προπονήσεις, καλύψτε την επιφάνειά του με ένα πυκνό υλικό.
Η συσκευή που θα φτιάξετε θα είναι ανεκτίμητη για την πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών, καθώς και για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και τη διατήρησή τους σε καλή κατάσταση.
Εάν θέλετε να έχετε καλή υγεία όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στη σπονδυλική σας στήλη. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση για να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ και επιπλέον, χρησιμοποιήστε έναν προπονητή σπονδυλικής στήλης μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον προπονητή σπονδυλικής στήλης, δείτε εδώ:
