Μάθετε γιατί βιώνετε έντονο μυϊκό πόνο μετά από μια προπόνηση και πώς να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη σημασία στις οδυνηρές αισθήσεις στα πόδια, πιστεύοντας ότι η αιτία τους έγκειται σε έντονη σωματική άσκηση, άβολα παπούτσια κ.λπ. Είναι πιθανό ότι αυτές οι αιτίες του πόνου στα πόδια λαμβάνουν χώρα. Εάν οι οδυνηρές αισθήσεις δεν είναι έντονες και μετά από ξεκούραση εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε άλλες, πιο σοβαρές αιτίες πόνου. Ας καταλάβουμε γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών.
Ποιοι μύες των ποδιών πονάνε περισσότερο;
Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι οι μύες του κάτω ποδιού και του μηρού μπορούν να πονέσουν όχι μόνο λόγω της υψηλής σωματικής άσκησης μετά την προπόνηση, αλλά και κατά την ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στις αρθρώσεις του γόνατος, στα οστά, με προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία ή τις νευρικές απολήξεις Το Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση του πόνου.
Στην ιατρική, ο πόνος στους μυς ονομάζεται μυαλγία. Οι μύες των ποδιών μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις ομάδες:
- Οι πυελικοί μύες είναι γλουτιαίοι.
- Οι μύες του πίσω και του εμπρός μέρους του μηρού είναι οι τετρακέφαλοι και οι οπίσθιοι.
- Μύες γάμπας - μοσχάρι και τρικέφαλοι.
- Οι μύες του ποδιού.
Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε όχι μόνο γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών, αλλά και πού εμφανίζεται ο πόνος. Μπορεί να είναι όχι μόνο μύες, αλλά και οστά ή αρθρώσεις.
Γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών - οι κύριοι λόγοι
Δεδομένου ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση πόνου στους μυς των ποδιών, το κύριο καθήκον σας είναι να καταλάβετε ακριβώς γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών. Αυτό έχει μεγάλη σημασία για τη μετέπειτα θεραπεία.
Θα πρέπει πρώτα να εξεταστούν οι φυσιολογικοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για υπερκόπωση των μυών σε ανεπαρκώς εκπαιδευμένο άτομο. Ο λόγος για αυτόν τον πόνο είναι το γαλακτικό οξύ. Αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται στους μυϊκούς ιστούς υπό την επίδραση ισχυρής σωματικής άσκησης. Μεταξύ των αθλητών, αυτοί οι πόνοι συνήθως ονομάζονται ζάλη.
Τις περισσότερες φορές, δεν είναι ισχυρές και εμφανίζονται στους μυς που έχετε προπονήσει. Για παράδειγμα, μετά από καταλήψεις, ο πόνος εκδηλώνεται συχνότερα στους μυς του μηρού, οι οποίοι συμμετέχουν στο μέγιστο στην εκτέλεση αυτής της κίνησης.
Η δεύτερη αιτία πόνου στους μυς των ποδιών μπορεί να είναι η παρατεταμένη αδράνεια των κάτω άκρων. Αυτό είναι δυνατό, ας πούμε, μετά από ένα μακρύ ταξίδι ή πτήση ή κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας. Η αιτία αυτών των πόνων έγκειται στη στασιμότητα του αίματος στις φλέβες λόγω της έλλειψης εργασίας της μυϊκής αντλίας των ποδιών, η οποία έχει σχεδιαστεί για να επιταχύνει τη ροή του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται οι νευρικές απολήξεις των φλεβών, γεγονός που προκαλεί πόνο.
Από αυτή την άποψη, πρέπει να σημειωθεί ότι η στασιμότητα του φλεβικού αίματος είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη κιρσών. Για να αποτρέψετε αυτήν την ασθένεια, μετά την επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά, στηρίξτε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι, επιταχύνοντας έτσι τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα. Εάν κανένας από τους λόγους που περιγράφονται παραπάνω δεν σας ταιριάζει και ο πόνος είναι οξύς και παρατεταμένος, τότε θα πρέπει να εξεταστεί η πιθανότητα εμφάνισης παθολογίας.
Μυϊκή βλάβη
Οι μυαλγίες μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα φλεγμονωδών διεργασιών που συμβαίνουν στους μυϊκούς ιστούς, οι οποίες ονομάζονται μυοσίτιδα. Η μυοσίτιδα επηρεάζει τις ίδιες τις ίνες του μυϊκού ιστού και μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε σκελετικό μυ. Εάν η αιτία είναι η μυοσίτιδα, τότε ο πόνος είναι μακροχρόνιος και αυξάνεται με την κίνηση. Εάν η φλεγμονώδης διαδικασία προκλήθηκε από λοίμωξη, τότε η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται επίσης.
Παθολογίες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρικών-συνδέσμων συσκευών
Συχνά, ο πόνος σε μια άρθρωση θεωρείται από ένα άτομο ως πόνος στους μυς. Ανεξάρτητα σε αυτήν την κατάσταση, δεν θα μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση - γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή και να πραγματοποιήσετε διαγνωστική εξέταση.
Διάφορες παθολογικές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να γίνουν αντιληπτές ως μυϊκοί πόνοι. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να εμφανιστεί ένας από τους δύο τύπους οδυνηρών αισθήσεων:
- Χρόνιος πόνος που προκαλείται από. Πείτε, κήλη δίσκου.
- Απότομοι πόνοι στο πίσω μέρος του ποδιού, που χαρακτηρίζονται ως οσφυαλγία και μοιάζουν με ηλεκτροπληξία.
Ασθένειες του αγγειακού συστήματος
Αν μιλάμε για το γιατί πονάνε οι μύες των ποδιών, τότε δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε την πιθανότητα βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία (αρτηρίες και φλέβες). Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων, η οποία διαταράσσει τη ροή του αίματος. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος που σχετίζεται με την αγγειακή νόσο εμφανίζεται στους μυς της γάμπας. Τα συμπτώματα της αγγειακής νόσου των ποδιών μπορεί να είναι μείωση της θερμοκρασίας των ποδιών και εξασθένηση του σφυγμού σε αυτήν την περιοχή των ποδιών, μυϊκή ατροφία ή τριχόπτωση στα κάτω άκρα.
Εάν ο πόνος στα πόδια σας είναι μόνιμος και συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό που μπορεί να καθορίσει γιατί ακριβώς πονάνε οι μύες των ποδιών.
Τι να κάνετε εάν οι μύες σας πονάνε μετά από μια προπόνηση, δείτε εδώ:
