Μάθετε πώς να προετοιμάζετε σωστά τη συσκευή οστεο-συνδέσμων εάν είστε αποφασισμένοι να κατακτήσετε μεγάλα βάρη στην πρέσα πάγκου, το squat και το deadlift. Η συνδετική συσκευή είναι πολύ ευαίσθητη σε τραυματισμό. Όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις υπόκεινται σε τεράστιο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη. Πολλά αθλήματα έχουν αυτό το πρόβλημα. Κατά κανόνα, τέτοια τραύματα χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν.
Σήμερα, στην παραδοσιακή ιατρική, τα κορτικοστεροειδή, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιούνται συνήθως στη θεραπεία τραυματισμών της αρθρικής-συνδέσμου συσκευής. Όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται είναι συνθετικά και έχουν αρκετά μεγάλο αριθμό παρενεργειών. Μπορούν να είναι αρκετά αποτελεσματικά στην εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών, αλλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν βλάβες στους συνδετικούς ιστούς. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη μέθοδο προετοιμασίας αρθρώσεων για προπόνηση δύναμης.
Πώς να προετοιμάσετε τις αρθρώσεις για προπόνηση δύναμης;
Σήμερα, ειδικά συμπληρώματα βασισμένα σε φυσικά συστατικά έχουν εμφανιστεί στην αγορά αθλητικής διατροφής. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να λύσετε μεγάλο αριθμό προβλημάτων με την αρθρική-συνδετική συσκευή. Παράγουν το ίδιο αποτέλεσμα στις αρθρώσεις με τα φάρμακα που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά στερούνται παρενεργειών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς παύσεις χωρίς φόβο για την υγεία.
Το σώμα συνθέτει όλες τις ουσίες που χρειάζεται για την κατασκευή και την επιδιόρθωση του συνδετικού ιστού. Ωστόσο, με την ηλικία ή υπό την επίδραση της προπόνησης δύναμης, αυτή η διαδικασία δεν είναι πλέον σε θέση να καλύψει τις ανάγκες του σώματος. Χρησιμοποιώντας ειδικά συμπληρώματα, βοηθάτε το σώμα να ενισχύσει την αρθρική-συνδετική συσκευή.
Σήμερα, υπάρχουν δύο αποτελεσματικές ενώσεις: η θειική χονδροϊτίνη και η θειική γλυκοζαμίνη. Η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί κατά τη διάρκεια πολυάριθμων επιστημονικών μελετών και σήμερα χρησιμοποιούνται με επιτυχία από επαγγελματίες αθλητές.
Θειική χονδροϊτίνη
Η χονδροϊτίνη είναι το κύριο στοιχείο του χόνδρου, το οποίο αποτελεί μέρος του συστήματος του συνδετικού ιστού. Είναι ο χόνδρος που δίνει σχήμα και υποστηρίζει επίσης τον συνδετικό ιστό. Επιπλέον, βρίσκονται μεταξύ των ραχιαίων σπονδύλων. Η κύρια λειτουργία του χόνδρου στο σώμα είναι να απαλύνει τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε κίνησης. Καθώς μεγαλώνουμε, ο ιστός του χόνδρου χάνει νερό, γεγονός που μειώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Η συνδετική συσκευή μπορεί να υποστεί σοβαρή βλάβη, όπως ρήξεις και αρθρίτιδα. Σημειώστε επίσης το γεγονός ότι η χονδροϊτίνη είναι ένα από τα στοιχεία των αιμοφόρων αγγείων και για το λόγο αυτό είναι σημαντική για τη διατήρηση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν θειική χονδροϊτίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο στη θεραπεία τραυματισμών, αλλά και ως προληπτικό μέτρο. Συμφωνείτε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί ο τραυματισμός παρά να αντιμετωπιστεί αργότερα. Με την ηλικία, ο ρυθμός παραγωγής χονδροϊτίνης μειώνεται και ειδικά συμπληρώματα μπορούν να διορθώσουν αυτήν την κατάσταση.
Θειική γλυκοζαμίνη
Η γλυκοζαμίνη δεν είναι λιγότερο σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία της συσκευής των αρθρικών συνδέσμων. Στο σώμα, αυτή η ουσία παράγεται από γλυκόζη και γλουταμίνη υπό την επίδραση ενός ειδικού ενζύμου - συνθετάσης γλυκομίνης.
Η γλυκοζαμίνη είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών και των συνδετικών ιστών. Με ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, επιταχύνεται η διαδικασία γήρανσης των κυτταρικών δομών όλων των οργάνων και οι συνδετικοί ιστοί εξασθενούν. Η γλυκόζη και η χονδροϊτίνη παράγονται σε μεγάλες ποσότητες από το σώμα κατά την εφηβεία και στη συνέχεια ο ρυθμός σύνθεσης αυτών των ουσιών αρχίζει να μειώνεται. Για περισσότερο από μια δεκαετία, οι επιστήμονες μελετούν αυτές τις ουσίες και τα αποτελέσματα αυτών των μελετών είναι πολύ εντυπωσιακά. Εκτός από αυτά τα συμπληρώματα, θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε τη λήψη βιταμίνης C, Ν-ακετυλ γλυκοζαμίνης, κερσετίνης και εκχυλίσματος φλοιού ιτιάς για να διατηρήσετε την απόδοση της συσκευής των αρθρώσεων-συνδέσμων. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων, θα μειώσει τον πόνο και θα ασκήσει αποτελεσματικά.
Σε αυτό το βίντεο, μάθετε τι πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης για να αποφύγετε τραυματισμούς στις αρθρώσεις:
