Ένα απλό, υγιεινό και νόστιμο πιάτο πρωινού είναι το νωχελικό πλιγούρι βρώμης με τα μήλα. Αυτό το ασυνήθιστο πρωινό έχει πολλά πλεονεκτήματα και είναι ευχάριστη η προετοιμασία του! Ας μάθουμε μια λεπτομερή συνταγή.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το νωχελικό πλιγούρι βρώμης έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό. Δεδομένου ότι το πλιγούρι βρώμης είναι ένα απαραίτητο προϊόν για τους λάτρεις της σωστής διατροφής και δίαιτας. Αυτό το φαγητό είναι εύκολο στο στομάχι, έχει καλή γεύση και η παρασκευή είναι πολύ απλή. Εάν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε πρωινό, τότε αυτή η συνταγή θα είναι μια εξαιρετική λύση.
Επιπλέον, αυτό το πιάτο έχει το ιδανικό μέγεθος για μία μερίδα. Μπορείτε να το πάρετε από το ψυγείο μαζί σας στη δουλειά, την προπόνηση ή να δώσετε το παιδί σας στο σχολείο. Και όσον αφορά τα οφέλη και τη θρεπτική αξία, δεν έχει ίσο. Το γεύμα περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, ασβεστίου, φυτικών ινών και το πιο σημαντικό, δεν περιέχει λίπος και ζάχαρη. Αυτό το υγιεινό πρωινό μπορεί να ετοιμαστεί όλο το χρόνο. Κατά τη ζεστή εποχή, καταναλώνεται ζεστό, το καλοκαίρι - διατηρείται σε παγωμένο.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της συνταγής είναι ότι είναι πολύ ευέλικτο. σας επιτρέπει να δημιουργήσετε νέες παραλλαγές συνδυάζοντας όλα τα είδη συστατικών για γεύση και προτίμηση. Αυτή η κριτική χρησιμοποιεί μήλα, μέλι, κανέλα και καρύδα. Αλλά αν το επιθυμείτε, αυτό το σύνολο προϊόντων μπορεί να επεκταθεί. Πάρτε ό, τι έχετε στο σπίτι. Τυχόν αποξηραμένα φρούτα, μούρα, φρούτα, νωπά ή κατεψυγμένα. Τα καρύδια, τα μπαχαρικά, οι σπόροι κλπ. Θα κάνουν.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 106 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 100 g
- Γάλα - 150 ml
- Μήλα - 1 τεμ.
- Κανέλα - 0,5 κουτ
- Νιφάδες καρύδας - 1 κουταλιά της σούπας
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
Βήμα -βήμα μαγείρεμα τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με μήλα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Βρείτε ένα βολικό γυάλινο βάζο. Οποιοδήποτε κατάλληλο δοχείο θα κάνει, όμως. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε αυτό. Προαιρετικά, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να θρυμματιστεί σε ένα αλεύρι με έναν κόφτη.
2. Προσθέστε μέλι στο βάζο. Εάν είστε αλλεργικοί στα προϊόντα μελισσών, χρησιμοποιήστε μαύρη ζάχαρη ή την αγαπημένη σας μαρμελάδα.
3. Στη συνέχεια, ρίξτε τις νιφάδες καρύδας στο βάζο.
4. Στη συνέχεια προσθέστε αλεσμένη κανέλα. Ο όγκος των προϊόντων πρέπει να καταλαμβάνει τα 2/3 του περιέκτη, επειδή το πλιγούρι βρώμης θα αυξηθεί σε όγκο κατά το μαγείρεμα.
5. Ρίξτε γάλα σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από το φαγητό.
6. Κλείστε το βάζο με το καπάκι και ανακινήστε για να μοιραστούν ομοιόμορφα τα υλικά. Αφήστε το στο ψυγείο για 3-5 ώρες. Συνήθως, το νωχελικό πλιγούρι βρώμης μαγειρεύεται το βράδυ, διατηρείται στο ψυγείο το βράδυ για να φουσκώσει το πλιγούρι βρώμης και το πρωί καταναλώνεται για πρωινό.
7. Όταν χρησιμοποιείτε το χυλό, πλένετε και στεγνώνετε τα μήλα, κόβετε σε φέτες και τα προσθέτετε στο βάζο. Ανακατέψτε και αρχίστε να τρώτε. Συνήθως καταναλώνεται παγωμένο, αλλά μπορείτε να το ξαναζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων εάν το επιθυμείτε.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης: TOP-3 συνταγές.
