Μια απλή συνταγή για ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό για τους τεμπέληδες! Μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο - και θα πάρετε μια νέα ενσάρκωση του αγαπημένου σας χυλού, που θα σας φορτίσει ενέργεια και καλή διάθεση!
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα με φωτογραφία
- Συνταγές βίντεο
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης καρυκευμένο με φρούτα, μέλι, ξηρούς καρπούς - αυτό είναι ένα γρήγορο, νόστιμο και πολύ δυναμικό πρωινό. Η συνταγή μας θα σας βοηθήσει να ρίξετε μια νέα ματιά στο πλιγούρι βρώμης, γιατί θα το μαγειρέψουμε σε ένα βάζο! Ξαφνικά? - Ναί! Γευστικός? - Αναμφίβολα!
Το νωχελικό πλιγούρι βρώμης μαγειρεύεται χωρίς τη μέτρια συμμετοχή σας - όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Μπορεί να ληφθεί ως σνακ για δουλειά, σχολείο ή μια μεγάλη βόλτα. Για εκείνη, θα χρειαστείτε μεσαίες ή λεπτές αλεσμένες νιφάδες (όχι στιγμιαίο μαγείρεμα), κεφίρ, καρύδια και τυχόν φρούτα. Επιλέξαμε μήλα, αλλά μπορείτε να επιλέξετε φρούτα εποχής ή μούρα της αρεσκείας σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αποξηραμένο φρούτο, ξηρούς καρπούς, σπόρους. Γλυκάστε το τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με μέλι. Εάν δεν υπάρχει μέλι στο σπίτι, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μαρμελάδα ή, στη χειρότερη, ζάχαρη. Εν ολίγοις, υπάρχει άφθονος χώρος για πειραματισμούς! Προσπαθήστε να μαγειρέψετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο μήλα μαζί μας και σας εγγυάται μια έκρηξη ενέργειας!
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 86 kcal.
- Μερίδες - 1 τεμάχιο
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 5-6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- Κεφίρ - 1 ποτήρι
- Μέλι - 1-2 κουταλιές της σούπας.
- Μήλα - 1 τεμ.
- Καρύδια - 5-7 τεμ.
- Αλεσμένη κανέλα - στην άκρη ενός μαχαιριού
- Νιφάδες καρύδας - 1-2 κουτ.
Βήμα -βήμα μαγείρεμα με μια φωτογραφία τεμπέλης βρώμης σε ένα βάζο με μήλα
1. Για να ετοιμάσουμε τεμπέληδες πλιγούρι βρώμης, χρειαζόμαστε ένα μικρό βάζο, για παράδειγμα, από πάστα σοκολάτας ή παιδική τροφή - όλα εξαρτώνται από την όρεξή σας. Ρίξτε λίγο κεφίρ στο κάτω μέρος του βάζου. Πήραμε κεφίρ μεσαίας περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2,5%. Για διαιτητική επιλογή, πάρτε κεφίρ με ελάχιστο ποσοστό λίπους.
2. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης. Εάν τα δημητριακά σας είναι αρκετά μεγάλα, μπορείτε να τα αλέσετε λίγο σε ένα μπολ μπλέντερ. Σε αυτή τη μορφή, θα κορεστούν γρηγορότερα.
3. Θέλαμε λίγη τροπική γεύση, οπότε προσθέσαμε ένα κουταλάκι του γλυκού καρύδα. Αυτό ολοκληρώνει το πρώτο στρώμα.
4. Επαναλαμβάνουμε ξανά. Ρίξτε λίγο κεφίρ, ρίξτε πλιγούρι βρώμης από πάνω. Αυτή τη φορά θα αρωματίσουμε τις νιφάδες με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και υγρό μέλι. Αυτό είναι το δεύτερο στρώμα.
5. Και πάλι ρίξτε κεφίρ, προσθέστε μια κουταλιά ή δύο νιφάδες. Βάλτε ψιλοκομμένα μήλα από πάνω, πασπαλίστε με κανέλα.
6. Τελειώνουμε τα πάντα με ένα στρώμα κεφίρ.
7. Τώρα που μαζεύονται όλα τα στρώματα νωχελικού πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να το στείλετε στο ψυγείο μέχρι το πρωί ή να το αφήσετε για τουλάχιστον μερικές ώρες, έτσι ώστε τα δημητριακά να εμποτιστούν.
8. Υπέροχο πρωινό - τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με μήλα - έτοιμο! Είμαστε σίγουροι ότι η αρχική μερίδα θα αρέσει τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες και πειραματιζόμενοι με τη γέμιση, θα έχετε μια ποικιλία επιλογών για αυτό το πιάτο. Καλή όρεξη!
Δείτε επίσης συνταγές βίντεο:
1. Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο - 4 καλύτερες συνταγές
2. Ένα ιδανικό γρήγορο πρωινό για σωστή διατροφή - πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο
