Το νωχελικό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο είναι ένα πιάτο που δεν χρειάζεται ένα λεπτό για να μαγειρευτεί το πρωί και μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από επιλογές πρωινού κάθε μέρα. Σε αυτή τη συνταγή, προτείνω να φτιάξετε ένα πιάτο με φράουλες και πίτουρο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα απαραίτητο προϊόν στην κουζίνα, το οποίο χρησιμοποιείται από τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής και όλων των ειδών τις δίαιτες. Συνήθως, το πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται από αυτά το πρωί, προσθέτοντας φρούτα και μούρα. Αυτό σας δίνει εμπιστοσύνη ότι το νοικοκυριό θα αισθάνεται γεμάτο μέχρι το μεσημέρι. Ωστόσο, ένας τέτοιος χυλός μπορεί γρήγορα να βαρεθεί, οπότε για να διαφοροποιήσετε το μενού, μπορείτε να μαγειρέψετε τεμπέλης βρώμη. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτής της έκδοσης του πιάτου είναι ότι παρασκευάζεται το βράδυ και για πρωινό σερβίρεται αμέσως στο τραπέζι. Στη συνέχεια, το πρωί δεν θα αφιερωθεί ούτε ένα λεπτό στο μαγείρεμα.
Επιπλέον, ένα τέτοιο πρωινό θα είναι μια εξαιρετική επιλογή και ένας απαραίτητος βοηθός εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί μόνο να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο γάλα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή συνηθισμένο πόσιμο νερό. Η συνταγή Lazy Canned Oatmeal είναι μοναδική στο ότι μαγειρεύεται στο τέλειο μέγεθος για μία μερίδα. Εάν δεν είχατε χρόνο να πάρετε πρωινό το πρωί, τότε μπορείτε να πάρετε το κουτί από το ψυγείο μαζί σας στη δουλειά ή στην προπόνηση στο γυμναστήριο. Λοιπόν, και φυσικά, πρέπει να σημειωθεί ότι το πιάτο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ασβέστιο, και το πιο σημαντικό, πρακτικά δεν υπάρχει λίπος και ζάχαρη.
Αντί για φράουλες, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, μούρα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άλλα προϊόντα στο χυλό σύμφωνα με τα γούστα, τις προτιμήσεις και τις φαντασίες. Οι επιλογές μαγειρέματος είναι στην πραγματικότητα ατελείωτες.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 115 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά για το μαγείρεμα, συν χρόνος για έγχυση
Συστατικά:
- Πλιγούρι βρώμης - 4-5 κουταλιές της σούπας
- Πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας
- Φράουλες - 5-7 μούρα
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας ή για γεύση
Πώς να μαγειρέψετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο
1. Πάρτε ένα καθαρό γυάλινο βάζο με τον απαιτούμενο όγκο (συνήθως βάζα περίπου 300 ml) και ρίξτε μέσα βρώμη.
2. Τοποθετήστε το πίτουρο από πάνω, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους. Για παράδειγμα, σε μια εταιρεία με νιφάδες βρώμης, το πίτουρο βρώμης θα πάει καλά. Ωστόσο, μπορεί να είναι και άλλων τύπων: σιτάρι, λινάρι, φαγόπυρο, σίκαλη κ.λπ.
3. Στη συνέχεια προσθέστε μέλι στα προϊόντα. Εάν τα προϊόντα μελισσών προκαλούν αλλεργίες, τότε το μέλι μπορεί να αντικατασταθεί με ζάχαρη, κατά προτίμηση καφέ, επειδή είναι πιο χρήσιμο.
4. Ρίξτε τα προϊόντα με ζεστό βραστό νερό. Τότε το πρωινό θα είναι διαιτητικό. Αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κεφίρ, γιαούρτι, γάλα, χυμούς και οποιαδήποτε άλλα υγρά για γεύση. Για ένα πιο διαιτητικό γεύμα, χρησιμοποιήστε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.
5. Κλείστε το δοχείο με ένα καπάκι και ανακινήστε καλά για να ανακατευτεί το φαγητό. Αφήστε το μείγμα σε δροσερό μέρος όλη τη νύχτα, όπως στο ψυγείο. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να εγχυθεί, να διογκωθεί και να μετατραπεί σε μια λεπτή και αρωματική λιχουδιά.
6. Πριν από τη χρήση, πλύνετε τις φράουλες και αφαιρέστε τις ουρές. Κόψτε τα μούρα σε 2-4 κομμάτια, ανάλογα με το αρχικό μέγεθος και τοποθετήστε τα σε ένα βάζο. Κλείστε ξανά το καπάκι και ανακινήστε για να μοιραστούν οι φράουλες σε όλη τη μάζα.
7. Το πλιγούρι βρώμης είναι έτοιμο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ή να το πάρετε μαζί σας στο δρόμο.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο.
