Θέλετε κάτι νόστιμο, ακόμη και χρήσιμο, και για να μην βλάψετε τη μέση; Σωστά, φτιάξτε ένα smoothie. Βήμα-βήμα συνταγή φωτογραφιών με γιαούρτι, κατεψυγμένα δαμάσκηνα και smoothies κανέλας. Συνταγή βίντεο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την κατανάλωση περισσότερων εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Το καλοκαίρι, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να γίνει και το χειμώνα πρέπει να αποκαταστήσετε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα αποθέματα. Σήμερα θα σας πω μια υγιεινή και εύκολη συνταγή με ευχάριστη γεύση - ένα smoothie φτιαγμένο από γιαούρτι, κατεψυγμένα δαμάσκηνα και κανέλα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινό πρωινό και υπέροχο επιδόρπιο. Και η προετοιμασία δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά και τα συστατικά είναι ευρέως διαθέσιμα στο εμπόριο.
Το Smoothie είναι ένα πυκνό ποτό που μπορεί να παρασκευαστεί από οποιοδήποτε φρούτο και λαχανικό κομμένο με μπλέντερ. Μερικές φορές προστίθεται μια υγρή βάση, όπως γιαούρτι, γάλα, κεφίρ, χυμός, πάγος … Τα αρωματικά πρόσθετα είναι αποδεκτά: μέλι, ξηροί καρποί, αυγά κ.λπ. Αυτό είναι πραγματικά νόστιμο! Σήμερα υπάρχουν πολλές ποικιλίες smoothies, μεταξύ των οποίων ο καθένας μπορεί να επιλέξει κάτι που του αρέσει. Ανάλογα με τον επιδιωκόμενο στόχο: να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος και να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα. Αν και μόνο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο και γρήγορο ποτό. Αυτή η συνταγή smoothie παρασκευάστηκε με βάση το φυσικό γιαούρτι και τα δαμάσκηνα, για να μην προσθέσετε επιπλέον θερμίδες. Αυτοί οι συνδυασμοί τροφίμων αλληλοσυμπληρώνονται, η κανέλα προσδίδει τρομερό άρωμα και θεραπευτικά οφέλη.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 221 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Φυσικό γιαούρτι χωρίς γεύση - 150 ml
- Δαμάσκηνα κατεψυγμένα - 4-5 μούρα (φρέσκα)
- Κανέλα αλεσμένη - 0,25 κουταλάκι του γλυκού
Βήμα-βήμα προετοιμασία γιαουρτιού, κατεψυγμένου δαμάσκηνου και smoothie κανέλας, συνταγή με φωτογραφία:
1. Τοποθετήστε κατεψυγμένα δαμάσκηνα σε ένα μπολ μπλέντερ. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα, πλύνετε τα και αφαιρέστε το κόκκαλο.
2. Για να διευκολύνει το μπλέντερ να λειτουργήσει, ξεπαγώστε λίγο τα δαμάσκηνα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τα αφαιρέσετε από την κατάψυξη 15 λεπτά πριν το μαγείρεμα ή να τα ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.
3. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τα δαμάσκηνα σε μια λεία, λεία, υγρή σύσταση.
4. Ρίξτε γιαούρτι στα δαμάσκηνα. Ανάλογα με την επιθυμητή θερμοκρασία του ποτού, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου.
5. Προσθέστε κανέλα σε σκόνη στο φαγητό στο μπολ.
6. Χτυπήστε ξανά το φαγητό με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο.
7. Ρίξτε το τελικό smoothie σε ένα όμορφο γυάλινο ποτήρι, γαρνίρετε με πίτουρο ή φουντούκια και ξεκινήστε να δοκιμάζετε.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie: τρεις συνταγές.
