Θέλετε να χάσετε βάρος και να είστε σε καλή κατάσταση; Φτιάξτε τυρί cottage με δαμάσκηνα, γιαούρτι και σπόρους. Βήμα βήμα
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα προετοιμασία τυριού cottage με δαμάσκηνα, γιαούρτι και σπόρους
- Συνταγή βίντεο
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριληφθεί το τυρί cottage στη διατροφή όσων θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και να έχουν καλή φόρμα. Όποιος ενδιαφέρθηκε για το θέμα της απώλειας βάρους γνωρίζει ότι το τυρί cottage είναι η πιο υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους. Το μυστικό της χρησιμότητάς του βρίσκεται στη σύνθεσή του. Έτσι, 100 g του προϊόντος περιέχουν 12 g πρωτεΐνης και 1,5-2 g λίπους. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον μυϊκό ιστό, επομένως πρέπει να καταναλώνονται συχνότερα. Τα λίπη χρειάζονται στον οργανισμό μας σε ελάχιστη ποσότητα, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους πρέπει να μειωθεί.
Για να μην γίνει βαρετό το τυρί cottage, μπορείτε να το φάτε με διάφορα πρόσθετα που μπορείτε να επιλέξετε σύμφωνα με το γούστο σας. Επιλέξτε φυσικά και υγιεινά συμπληρώματα. Για παράδειγμα, περιποιηθείτε τα αγαπημένα σας μέλη του νοικοκυριού με μια γλυκιά, νόστιμη και το κυριότερο ακίνδυνη λιχουδιά και ετοιμάστε τυρί cottage με δαμάσκηνα, γιαούρτι και σπόρους. Αυτό το πιάτο μπορεί να γίνει από κάθε αρχάριο νοικοκυρά, ακόμη και χωρίς γαστρονομική εμπειρία. Το τυρί cottage σε μια εταιρεία με δαμάσκηνα δύο φορές βοηθά στην απώλεια βάρους. Το πιάτο θα κορεστεί γρήγορα και θα ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχονται στα δαμάσκηνα.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 144 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Τυρί Cottage - 200 g
- Δαμάσκηνα - 5 μούρα
- Seedsημένοι σπόροι - 1 κουταλιά της σούπας
- Γιαούρτι - 30 ml
Βήμα -βήμα προετοιμασία τυριού cottage με δαμάσκηνα, γιαούρτι και σπόρους, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πλύνετε τα δαμάσκηνα κάτω από τρεχούμενο νερό, στεγνώστε τα με μια χαρτοπετσέτα και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια. Εάν υπάρχουν σπόροι στα μούρα, αφαιρέστε τους πρώτα. Και αν τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πολύ ξηρά, τότε τα ρίχνετε με βραστό νερό για 3-5 λεπτά.
2. Τοποθετήστε το τυρόπηγμα στο δοχείο στο οποίο σκοπεύετε να σερβίρετε το πιάτο και προσθέστε το ψιλοκομμένο δαμάσκηνο σε αυτό. Εάν το τυρί cottage είναι πυκνό, τότε θυμηθείτε το με ένα πιρούνι και, αν θέλετε, μπορείτε να το αλέσετε με ένα μπλέντερ σε λεία υφή.
3. Προσθέστε γιαούρτι στο τυρόπηγμα. Μπορεί να είναι φυσικό ή αρωματισμένο με κομμάτια φρούτων ή μούρων.
4. Ανακατέψτε το φαγητό για να το μοιράσετε ομοιόμορφα.
7
5. Προσθέστε τηγανητούς σπόρους στο πιάτο και σερβίρετε το επιδόρπιο στο τραπέζι. Οι ηλιόσποροι θα προσθέσουν επιπλέον θρεπτική αξία και κορεσμό στο κέρασμα. Αλλά μην το παρακάνετε μαζί τους, γιατί προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε τυρί cottage με δαμάσκηνα.
