Μάθετε γιατί το 90% των bodybuilders φροντίζουν να περιλαμβάνουν το αμινοξύ λυσίνη στη διατροφή τους; Μόνο πρακτικές συμβουλές από τους επαγγελματίες αθλητές σιδήρου. Η λυσίνη ανήκει στην ομάδα των αλειφατικών αμινών και χρησιμοποιείται από το σώμα ως θεμέλιο στη δημιουργία όλων των πρωτεϊνικών ενώσεων. Έτσι, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, τη σύνθεση αντισωμάτων, ορμονικών ουσιών, καθώς και για την ενεργοποίηση των αναγεννητικών διαδικασιών των μυών και άλλων τύπων ιστών.
Στο τέλος του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες κατάφεραν να δημιουργήσουν μια άλλη λειτουργία της αμίνης, η οποία της επιτρέπει να καταπολεμήσει αποτελεσματικά διάφορες ιογενείς ασθένειες, για παράδειγμα, έρπητα, καθώς και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των μελετών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η χρήση λυσίνης συμβάλλει στην αύξηση του χρονικού διαστήματος μεταξύ των υποτροπών όλων των τύπων έρπητα. Σήμερα θα εξετάσουμε τις οδηγίες χρήσης της λ-λυσίνης στο bodybuilding και θα μιλήσουμε για άλλες ιδιότητες αυτής της ένωσης αμινοξέων.
Ιδιότητες λυσίνης
Ο έρπης είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια, αν και πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη σημασία σε αυτό. Μόλις ο ιός εισέλθει στο σώμα, αρχίζει να πολλαπλασιάζεται ενεργά. Για αυτό, χρειάζεται μέρος των κυτταρικών δομών των ιστών και η αργινίνη χρησιμοποιείται ενεργά ως δομικό υλικό.
Δεδομένου ότι η αργινίνη και η λυσίνη είναι δομικά σχεδόν πανομοιότυπες, σε υψηλή συγκέντρωση λυσίνης, ο ιός του έρπητα αρχίζει να χρησιμοποιεί αυτήν την αμίνη και όχι την αργινίνη. Ως αποτέλεσμα, νέοι ιοί πεθαίνουν γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε διακοπή της μόλυνσης. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια σοβαρών αγχωτικών καταστάσεων ή τραυμάτων, η λυσίνη καταναλώνεται ενεργά από το σώμα, γεγονός που προκαλεί υποτροπή του έρπητα.
Οι κύριες βιολογικές ιδιότητες της λυσίνης είναι:
- Η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης επιβραδύνεται.
- Έχει αναβολική δράση.
- Προωθεί την αύξηση της μυϊκής μάζας και την αύξηση των φυσικών παραμέτρων.
- Αυξημένη λίμπιντο στις γυναίκες.
- Η ποιότητα της γραμμής των μαλλιών βελτιώνεται.
- Η αποτελεσματικότητα της στυτικής λειτουργίας αυξάνεται.
- Αποτρέπει την επανεμφάνιση του έρπητα των γεννητικών οργάνων.
Αυτή η αμίνη έχει ερευνηθεί αρκετά για να παρέχει έναν αποτελεσματικό οδηγό για την l-λυσίνη στο bodybuilding, αλλά περισσότερα για αυτό παρακάτω. Τώρα θα ήθελα να σημειώσω την αντικαταθλιπτική επίδραση της ουσίας στο σώμα. Με τη χρήση του συμπληρώματος, ένα άτομο εμφανίζει ημικρανία, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Η λυσίνη μπορεί να εισέλθει στο σώμα μαζί με την τροφή. Η μέγιστη ποσότητα αμίνης βρίσκεται στα ψάρια, τις πατάτες, το κρέας, τα αυγά, τις φακές κ.λπ. Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο ερώτημα πώς η λυσίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τους αθλητές σε σχέση με τον αθλητισμό. Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, η κατανάλωση όλων των θρεπτικών συστατικών αυξάνεται απότομα. Η λυσίνη συμβάλλει στη διατήρηση της παραγωγής πρωτεϊνών στον μυϊκό ιστό. Εάν υπάρχει επαρκής συγκέντρωση βιταμίνης C στο σώμα, τότε η ουσία βοηθά στην ομαλοποίηση της ισορροπίας χοληστερόλης.
Μια πολύ σημαντική ιδιότητα της λυσίνης για τους κατασκευαστές είναι η συμμετοχή της ουσίας στη σύνθεση κολλαγόνου, η οποία αποτελεί τη βάση των συνδετικών ιστών. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού οι περισσότεροι τραυματισμοί των αθλητών σχετίζονται με το έργο των αρθρώσεων και τη χαμηλή δύναμη των συνδετικών ιστών.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη λυσίνη όταν χρησιμοποιείτε προγράμματα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων. Αυτό οφείλεται στην αντικαταβολική δραστηριότητα της αμίνης και σε περίπτωση έλλειψης ενέργειας βοηθά στην προστασία του μυϊκού ιστού από την καταστροφή. Ένα εξίσου σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της ουσίας αμινοξέων είναι η ικανότητά της να βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Με τη σειρά του, κατά τη δημιουργία ανεπάρκειας λυσίνης στο σώμα, τα ακόλουθα αρνητικά σημεία είναι πιθανά:
- Η παραγωγή πρωτεϊνικών ενώσεων επιβραδύνεται.
- Η κόπωση αυξάνεται.
- Ο εκνευρισμός αυξάνεται και η όρεξη μπορεί να μειωθεί.
- Ο χρόνος που απαιτείται για να αναρρώσει πλήρως το σώμα μετά την προπόνηση αυξάνεται.
- Μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες στην αναπαραγωγή.
Κανόνες για τη χρήση της λ-λυσίνης
Γνωρίζοντας πόσο χρήσιμη μπορεί να είναι η αμίνη που εξετάζουμε σήμερα, είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε τις οδηγίες για τη χρήση της λ-λυσίνης στο bodybuilding. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος, πρέπει να πάρετε 12 χιλιοστόγραμμα της ουσίας ανά κιλό σωματικού βάρους όλη την ημέρα. Αυτό γίνεται καλύτερα με τα γεύματα.
Η λυσίνη δεν έχει παρενέργειες, αλλά η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα όπως διάρροια. Αυτό είναι δυνατό μόνο όταν χρησιμοποιείται όλη την ημέρα από 20 γραμμάρια λυσίνης. Το συμπλήρωμα δεν έχει επίσης αντενδείξεις για χρήση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους αθλητές που επιθυμούν να συνεχίζουν να προοδεύουν.
Για περισσότερα σχετικά με την l-lysine, δείτε αυτό το βίντεο:
