Μάθετε πόσο καλό ή κακό είναι να έχετε μια συναισθηματική προσκόλληση στον αθλητισμό. Και πώς να μην περάσετε τα σύνορα από το ένα άκρο στο άλλο κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης. Perhapsσως δεν πιστεύουν όλοι ότι υπάρχει εθισμός στον αθλητισμό. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό το φαινόμενο συμβαίνει αρκετά συχνά. Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση και αν προηγουμένως αστέρια της show business ασχολούνταν ενεργά με τον αθλητισμό, τώρα συμμετέχουν και οι απλοί άνθρωποι. Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, γιατί ακόμη και οι καθημερινές βόλτες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία του σώματος.
Δυστυχώς, τώρα ολοένα και πιο συχνά μια απλή επιθυμία για άντληση μετατρέπεται σε εθισμό στον αθλητισμό. Αυτό οφείλεται στην επιθυμία των ανθρώπων να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό. Οι άνδρες προσπαθούν να χτίσουν μυϊκή μάζα και να δώσουν ανακούφιση στους μυς τους. Τα κορίτσια, με τη σειρά τους, προσπαθούν να χάσουν βάρος και να πλησιάσουν το πρότυπο ομορφιάς.
Πώς προκύπτει ο αθλητικός εθισμός;
Ο κύριος λόγος για την εμμονή με τον αθλητισμό είναι η αντιπάθεια για το σώμα σας. Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα είδος αλλοιωμένης αντίληψης, που οδηγεί σε δυσμορφία του σώματος - την αδυναμία αντικειμενικής εκτίμησης της κατάστασης του ίδιου του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο προσπαθεί να περάσει το μέγιστο χρονικό διάστημα στο γυμναστήριο, ξοδεύοντας το στη δημιουργία του σώματος των ονείρων του.
Στην ιατρική, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η διγορεξία. Με απλά λόγια, προϋποθέτει επώδυνες ανθρώπινες αντιδράσεις σε όλα τα θέματα που σχετίζονται με την αισθητική τελειότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έντονα συναισθήματα για την έλλειψη γρήγορου αποτελέσματος μετά την προπόνηση.
Ως αποτέλεσμα, ο αθλητής αρχίζει να περνά όλο και περισσότερο χρόνο στην προπόνηση, προσπαθώντας να δώσει στο σώμα τις επιθυμητές αναλογίες. Από αυτή την άποψη, πρέπει να σημειωθεί ότι πολύ συχνά τα άτομα που είναι εθισμένα στον αθλητισμό έχουν σημαντικά μειωμένη αυτοεκτίμηση. Ως αποτέλεσμα, η πρόοδος στην προπόνηση γίνεται για αυτούς η μόνη πολυπόθητη ανταμοιβή για όλη τη δουλειά τους στο γυμναστήριο.
Από αυτή την άποψη, η διγορεξία μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού που μπορεί να αντισταθμίσει τη χαμηλή αυτοεκτίμηση ενός ατόμου με την εμφάνιση του σώματός του, η οποία θα πρέπει να χαροποιεί τους άλλους. Εάν η ανορεξία είναι σχεδόν πάντα κρυμμένη από τους ανθρώπους, τότε με τη διγορεξία η κατάσταση είναι η αντίθετη και εμφανίζεται πάντα σε δημόσια προβολή.
Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε έναν αθλητικό εθισμό;
Μία από τις εκδηλώσεις εθισμού στον αθλητισμό είναι ο εθισμός. Για τα άτομα που πάσχουν από αυτό, η ίδια η άσκηση γίνεται αυτοσκοπός, ενώ οι περισσότεροι προτιμούν την αύξηση των φυσικών παραμέτρων ή την αρμονική ανάπτυξη του σώματος. Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι ο εθισμός στην άσκηση κατατάσσεται σήμερα μεταξύ των ψυχολογικών μη χημικών εθισμών συμπεριφορικής φύσης. Είναι συνηθισμένο να γίνεται αναφορά στην ίδια κατηγορία εθισμών, ας πούμε, στη νυμφωμανία ή στον εθισμό στο Διαδίκτυο.
Οι επιστήμονες μελετούν αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που κατέστησε δυνατή τη διάκριση αρκετών χαρακτηριστικών που παρατηρούνται ξεχωριστά μεταξύ τους ή σε ένα σύμπλεγμα:
- Με εξάρτηση από τον αθλητισμό, ένα άτομο αναπτύσσει ανοχή στη σωματική δραστηριότητα και για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η "δοσολογία".
- Ο εθισμός μπορεί να καταλάβει εντελώς τη συνείδηση ενός ατόμου και σκέφτεται συνεχώς τις επερχόμενες δραστηριότητες, ακόμη και όταν απομένει πολύς χρόνος πριν ξεκινήσουν.
- Εάν αφαιρέσετε τη σωματική δραστηριότητα, τότε υπάρχει σύμπτωμα στέρησης, συνοδευόμενο από επιδείνωση της ευημερίας.
- Είναι πιθανό ο «ασθενής» να έρθει σε σύγκρουση με τον κύκλο των ανθρώπων γύρω του.
- Ολόκληρη η καθημερινή ρουτίνα ενός εθισμένου σε σπορ άτομο είναι προσαρμοσμένη με γνώμονα το πάθος του.
Ο αθλητικός εθισμός μελετάται πολύ ενεργά από ξένους επιστήμονες και πριν από μερικά χρόνια εισήγαγαν έναν ειδικό ψυχομετρικό δείκτη - Exercise Addiction Inventory (EAI). Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αξιολογήσετε τον βαθμό εξάρτησης ενός ατόμου, καθώς και να παρακολουθήσετε τη δυναμική της πορείας της θεραπείας.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός ο τύπος εθισμού μπορεί να ξεπεραστεί, αλλά δεν έχουν καταλήξει ακόμη σε συναίνεση σχετικά με το αν αυτό είναι απαραίτητο. Αυτό το γεγονός οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την άρνηση άσκησης, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αναζητά άλλους τρόπους για να πάρει τη «δόση» ενδορφίνης.
Υπερπροπόνηση και αθλητικός εθισμός
Η υπερπροπόνηση δεν είναι ασυνήθιστη μεταξύ των αθλητών, αλλά τις περισσότερες φορές δεν πρέπει να ταυτίζεται με τον εθισμό. Πολλοί αθλητές καταλαβαίνουν ότι μερικές φορές είναι καλύτερο να προπονηθείτε παρά να το παρακάνετε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρείτε αυτό το "χρυσό" μέσο, το οποίο θα σας επιτρέψει να πραγματοποιήσετε αποτελεσματικά μαθήματα χωρίς να σας προπονήσει. Για κάθε άτομο, το όριο των φυσικών δυνατοτήτων του σώματος είναι ατομικό και πολύ συχνά, για να συνεχίσετε την αποτελεσματική προπόνηση, πρέπει να ξεκουραστείτε για μία ή δύο εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μετά την προπόνηση, τότε θα πρέπει να είστε σε εγρήγορση, καθώς είναι πολύ πιθανό να έχετε προπονηθεί. Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων αυτής της κατάστασης, πρέπει να σημειωθεί:
- Ταχεία κόπωση και πτώση της σωματικής δραστηριότητας.
- Διαταραγμένος συντονισμός των κινήσεων.
- Αυξημένος καρδιακός παλμός το πρωί.
- Πονοκέφαλο.
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
- Αποδυνάμωση της ασυλίας.
- Διαταραχές ύπνου και συχνή αϋπνία.
- Απότομη μείωση της όρεξης.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Μερικά από τα παραπάνω σημάδια είναι φυσιολογικής φύσης. Κατά τη διάρκεια των κανονικών αθλητικών δραστηριοτήτων, ένα άτομο γίνεται λιγότερο επιρρεπές σε αγχωτικές καταστάσεις και η συνολική ευημερία αυξάνεται. Αλλά με την υπερβολική εκπαίδευση, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο και οι συνέπειες μπορεί να εμφανιστούν: απάθεια, αυξημένη επιθετικότητα και πτώση της αυτοεκτίμησης.
Εάν βρείτε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω σημάδια απάθειας στον εαυτό σας, τότε πρέπει πρώτα απ 'όλα να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι το παρακάνατε με φορτία. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η αιτία εμφάνισης της κατάστασης υπερπροπόνησης. Εάν αυτό συμβεί σε έναν επαγγελματία αθλητή, τότε είναι απολύτως κατανοητό, αφού πρέπει να επιτύχει υψηλό αποτέλεσμα με κάθε μέσο. Εάν εκπαιδεύεστε για τον εαυτό σας, τότε αξίζει να το σκεφτείτε - χρειάζεστε φορτία που απειλούν την υγεία σας;
Όταν εμφανιστούν συμπτώματα υπερπροπόνησης, πρέπει να επιστρέψετε στα προηγούμενα φορτία, επειδή το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε αυτά. Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμη και οι επαγγελματίες αθλητές χρειάζονται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα. Ταυτόχρονα, πρέπει να θυμόμαστε ότι σήμερα τα αθλήματα υψηλής απόδοσης είναι αδιανόητα χωρίς την κατάλληλη φαρμακολογική υποστήριξη. Και αυτό, με τη σειρά του, δεν συνεπάγεται τη χρήση μόνο του AAS. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν μεγάλο αριθμό διαφορετικών φαρμάκων που τους επιτρέπουν να μεταφέρουν τεράστια φορτία.
Είναι προφανές ότι ένας συνηθισμένος άνθρωπος δεν μπορεί να το αντέξει αυτό, και δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη της υπερπροπόνησης μπορεί να μην είναι φυσιολογικοί, αλλά ψυχολογικής φύσης. Εάν εργάζεστε στο γυμναστήριο για ώρες σε μια πτήση, τότε το να μιλάτε για μια απλή βελτίωση και ακόμη περισσότερο να διατηρείτε τη φόρμα σας είναι απλά χωρίς νόημα. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για εξάρτηση από τον αθλητισμό.
Κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει τους λόγους για αυτό σε σχέση με τους λάτρεις του αθλητισμού. Εάν η αιτιολόγηση για τη χρήση στεροειδών σε ερασιτεχνικά αθλήματα, αν και δύσκολη, μπορεί να βρεθεί, τότε σε σχέση με τα υψηλά φορτία προπόνησης στα όρια του δυνατού, δεν λειτουργεί.
Οι αθλητές που δεν σχεδιάζουν να συμμετάσχουν σε αγώνες και να προπονηθούν μόνοι τους πρέπει να επικεντρωθούν στη βελτίωση της υγείας τους. Φυσικά, μπορεί να σας ελκύουν φωτογραφίες bodybuilders από εξειδικευμένα περιοδικά, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να γνωρίζετε πώς επιτεύχθηκε αυτό το αποτέλεσμα.
Στις μέρες μας, ο αθλητικός εθισμός είναι τόσο πραγματικό πρόβλημα όσο διάφορα είδη ασθενειών ή εθισμός στα τυχερά παιχνίδια. Απλώς ο εθισμός στον αθλητισμό είναι αρκετά δύσκολο να διαγνωστεί. Πρέπει να καταλάβετε ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι τακτικής φύσης, μπορεί μόνο να επιδεινώσει την υγεία σας.
Το μέτρο είναι απαραίτητο σε κάθε επιχείρηση, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής κατάστασης. Εάν θέλετε να είστε υγιείς και να απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας, τότε πρέπει να ασκείστε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Η εργασία στο γυμναστήριο στο όριο αυτών των δυνατοτήτων θα είναι ένα βήμα πίσω για εσάς και αυτό πρέπει να το θυμάστε.
Περισσότερα για την άσκηση και τον αθλητικό εθισμό σε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
