Εκτός από την ινσουλίνη, υπάρχει μια άλλη ορμόνη που επηρεάζει επίσης τη διαδικασία συσσώρευσης λίπους - η λεπτίνη. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη διαδικασία καύσης λίπους. Πολλοί άνθρωποι κατανοούν τη σημασία της ινσουλίνης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αλλά υπάρχει μια άλλη ορμόνη στο σώμα που μπορεί να ακυρώσει όλες τις προσπάθειές σας - τη λεπτίνη. Δεν είναι περίεργο που αυτή η ουσία συχνά ονομάζεται ορμόνη παχυσαρκίας. Σήμερα, οι περισσότεροι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι το κύριο πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι ακριβώς η λεπτίνη, ή μάλλον η ανισορροπία αυτής της ορμόνης.
Για το λόγο αυτό, πολλά προγράμματα διατροφικής διατροφής και διάφορα συμπληρώματα διατροφής έχουν δημιουργηθεί τώρα για να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις της λεπτίνης. Αλλά είναι ασφαλές να πούμε ότι δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε μεγάλα αποτελέσματα από τον χειρισμό της λεπτίνης εάν συχνά τρώτε υπερβολικά ή ακολουθείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Για να χάσετε αποτελεσματικά το λίπος, το μόνο που χρειάζεστε είναι πολλή δύναμη θέλησης και αυτοπειθαρχία. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη διατροφή σας και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η λεπτίνη δεν είναι ικανή να αναστείλει ή να επιτρέψει την απώλεια λίπους. Μπορεί να απλοποιήσει το έργο σας ή, αντίθετα, να το περιπλέξει.
Λεπτίνη - τι είναι αυτό;
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που συντίθεται από τον λιπώδη ιστό. Στο σώμα, εκτελεί μεγάλο αριθμό εργασιών, για παράδειγμα, ρυθμίζει το μεταβολικό ρυθμό, το αίσθημα της πείνας, τη σεξουαλική επιθυμία, το έργο των αμυντικών μηχανισμών του σώματος κ.λπ. Αλλά όλες αυτές οι εργασίες είναι κυρίως δευτερεύουσες και ο κύριος ρόλος της λεπτίνης είναι στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Με απλά λόγια, η λεπτίνη δίνει στον εγκέφαλο ότι η παροχή ενέργειας στους λιπώδεις ιστούς είναι επαρκής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή όταν προκύψει τέτοια ανάγκη. Όπως γνωρίζετε, η ενέργεια από τα λίπη μπορεί να δαπανηθεί τόσο κατά τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος όσο και σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την απόκτηση μυϊκής μάζας. Όταν καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα θερμίδων, η συγκέντρωση της λεπτίνης μειώνεται και το σώμα καταλαβαίνει ότι τα αποθέματα ενέργειας είναι περιορισμένα και είναι απαραίτητο να το ξοδέψετε με φειδώ. Παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να συμβούν με μείωση του βασικού μεταβολισμού, πείνα ή μικρή σωματική δραστηριότητα.
Αν μιλάμε για τον μηχανισμό της λειτουργίας της λεπτίνης, τότε αυτό το σχήμα μπορεί να παρουσιαστεί με την ακόλουθη μορφή:
- Όταν τρώτε φαγητό, συσσωρεύεται μια ορισμένη ποσότητα λίπους.
- Αυτό οδηγεί σε επιταχυνόμενη σύνθεση λεπτίνης και μείωση της πείνας.
- Ένα άτομο καταναλώνει λιγότερη τροφή και σε ένα συγκεκριμένο σημείο το σώμα αρχίζει να λαμβάνει ενέργεια από τον λιπώδη ιστό.
- Ταυτόχρονα, η σύνθεση λεπτίνης μειώνεται και πρέπει πάλι να τρώτε περισσότερο φαγητό.
- Ως αποτέλεσμα, ολόκληρος ο κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά.
Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα υγείας, τότε η λεπτίνη βοηθά στη διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου λίπους. Όταν υπάρχει αίσθημα πείνας, καταναλώνουμε τροφή μέχρι ο εγκέφαλος να λάβει σήμα ότι το σώμα είναι γεμάτο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνεται ενέργεια και καίγεται λίπος. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει ξανά ένα σήμα ότι εξαντλούνται τα αποθέματα ενέργειας και καταναλώνουμε ξανά φαγητό.
Τι είναι η αντίσταση στη λεπτίνη;
Τα παχύσαρκα άτομα έχουν υψηλό ποσοστό λιπώδους μάζας και έχουν υψηλά επίπεδα λεπτίνης στο σώμα τους. Αλλά ταυτόχρονα, η όρεξή τους δεν μειώνεται και συνεχίζουν να τρώνε πολύ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν βλέπει την παρουσία λεπτίνης και δεν απενεργοποιεί το αίσθημα της πείνας. Αυτό οφείλεται στην αντίσταση στη λεπτίνη ή στην αντίσταση στη λεπτίνη.
Αυτή η κατάσταση είναι από πολλές απόψεις παρόμοια με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όταν το σώμα δεν λαμβάνει σήματα από την ορμόνη λεπτίνη και ως αποτέλεσμα, συμβαίνουν άσχημα πράγματα στο μεταβολισμό και την όρεξη. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν παρουσιάσει διάφορες θεωρίες για να εξηγήσουν την αντίσταση στη λεπτίνη. Αν τα αναλύσουμε, τότε η γενική ουσία θα είναι η εξής: η συγκέντρωση της λεπτίνης είναι υψηλή, αλλά ο εγκέφαλος είναι σίγουρος ότι υπάρχει έλλειμμα ενέργειας στο σώμα και ενεργοποιεί τον μηχανισμό που περιγράφεται παραπάνω για την αποθήκευση λίπους.
Η αντίσταση στη λεπτίνη επιταχύνει τη συσσώρευση λίπους λόγω της υψηλής πρόσληψης τροφής και της μικρής σωματικής δραστηριότητας. Η παχυσαρκία μπορεί να συγκριθεί με την κινούμενη άμμο, η οποία σφίγγει και δεν αφήνει να φύγει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει διέξοδος από αυτήν την κατάσταση. Η ευαισθησία του σώματος στη λεπτίνη αποκαθίσταται με μείωση του σωματικού βάρους.
Φυσικά, οι παχύσαρκοι που αποφασίζουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να παλέψουν με την υψηλή όρεξη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους, αλλά ως αποτέλεσμα, όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αντίσταση στη λεπτίνη;
Για να μην έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια υψηλή ευαισθησία του σώματος στη λεπτίνη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα ρυθμίσει ποιοτικά το σωματικό σας βάρος. Έχουμε ήδη πει ότι σήμερα μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό διαφορετικών συμπληρωμάτων, οι κατασκευαστές των οποίων υπόσχονται να εξομαλύνουν τη συγκέντρωση της λεπτίνης. Μην τους εμπιστεύεστε, αφού δεν θα είναι αποτελεσματικοί.
Για να καταπολεμήσετε την αντίσταση στη λεπτίνη, πρέπει να χάσετε βάρος. Όσο το σώμα σας περιέχει μεγάλη ποσότητα αποθεμάτων λίπους, δεν θα μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση στη λεπτίνη και, ως αποτέλεσμα, δεν θα χάσετε βάρος.
Πρέπει να έχετε τον πλήρη έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα, να αφαιρέσετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το πρόγραμμα διατροφής σας και επίσης να ξεπεράσετε τις κακές συνήθειες. Η απώλεια λίπους είναι αρκετά εύκολη, απλά πρέπει να θυμάστε τι πρέπει να κάνετε. Και για αυτό είναι απαραίτητο να στραφούμε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Εάν εστιάσετε στην υγεία σας, το σώμα σας θα αποκαταστήσει την απαιτούμενη ευαισθησία στη λεπτίνη από μόνο του. Όταν χρησιμοποιείτε διάφορα διατροφικά προγράμματα διατροφής, μπορείτε να παρατηρήσετε καλά αποτελέσματα κατά τους πρώτους δύο μήνες. Τότε η πρόοδος μειώνεται και κάποια στιγμή μπορεί να σταματήσει.
Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που ονομάζεται "ανανεωμένη διατροφή". Η ουσία αυτής της μεθόδου έγκειται στην περιοδική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων. Φυσικά, θα πρέπει να είναι χρήσιμο και δεν πρέπει να σκέφτεστε το γρήγορο φαγητό. Αυτό θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε τη συγκέντρωση λεπτίνης σας και, ως αποτέλεσμα, το σωματικό σας βάρος.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λεπτίνη και τον ρόλο της στο σώμα, δείτε αυτό το βίντεο:
