Θέλετε να έχετε την ενέργεια για να κερδίσετε και το επίπεδο των κινήτρων όπως οι μεγάλοι bodybuilders της «χρυσής εποχής»; Στη συνέχεια, αφιερώστε 5 λεπτά και αλλάξτε τον τρόπο προπόνησής σας για πάντα. Στον ιστό σήμερα μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό διαφορετικών μεθόδων προπόνησης, προγράμματα διατροφής για αθλητές και διάφορες θεωρίες. Ταυτόχρονα, η ψυχολογική πλευρά της εκπαιδευτικής διαδικασίας θυμάται πολύ σπάνια. Αλλά η ψυχολογία έχει πολύ σοβαρή επίδραση σε πολλούς δείκτες.
Δώστε προσοχή στο πόσο λίγο μιλάτε για την ψυχική πλευρά του ζητήματος και αυτό μπορεί να εξηγηθεί μόνο ως εξής:
- Οι αθλητές δεν πιστεύουν ότι η ψυχολογία έχει μεγάλη σημασία.
- Υποθέτουμε ότι η ψυχολογία είναι σημαντική, αλλά είναι εγγενής παράγοντας και δεν μπορεί να επηρεαστεί.
- Καταλαβαίνουμε πόσο σημαντική είναι η ψυχολογία, αλλά δεν έχουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για χρήση.
Πιθανότατα, είναι η τελευταία υπόθεση που είναι η πιο σωστή. Πολλοί είναι σίγουροι ότι η ψυχολογία είναι ο αριθμός των επαγγελματιών μόνο και ότι οι απλοί αθλητές δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα.
Αλλά οι νοητικές ικανότητες ενός ατόμου μπορούν να γίνουν τόσο ένα εργαλείο για την επίτευξη των στόχων του όσο, ας πούμε, μια μπάρα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα ζητήματα μαζί και χρησιμοποιήστε αυτά τα επτά κόλπα νοητικής σωματικής διάπλασης για να αυξήσετε τα κίνητρα.
Η επιθυμία για αύξηση βάρους πρέπει να ξεπεράσει την απροθυμία
Σίγουρα πολλοί αθλητές είναι εξοικειωμένοι με το συναίσθημα όταν πλησιάζετε, ας πούμε, μια μπάρα διακόσιων κιλών και απολύτως δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Η εσωτερική φωνή αυτή τη στιγμή δεν κουράζεται να ψιθυρίζει ότι πρέπει να τα αφήσεις όλα και να πας να κάνεις κάτι άλλο. Αυτό είναι ένα μάλλον σοβαρό ερώτημα, αφού ακόμη και με την καλύτερη ψυχολογική κατάσταση, η εργασία με μεγάλα βάρη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τέτοιες στιγμές εμφανίζονται αρκετά συχνά όταν πρέπει να εργαστείτε με ένα επικίνδυνο φορτίο. Αυτή τη στιγμή, η εσωτερική σας φωνή αντιστέκεται στην επιδιωκόμενη ενέργεια. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει απλώς να μάθετε αν το θέλετε πραγματικά. Με απλά λόγια, πρέπει να βρείτε στον εαυτό σας εκείνο το μέρος της προσωπικότητας που θέλει να σηκώσει αυτά τα 200 κιλά και να την κάνει να το θέλει ακόμα περισσότερο.
Αν καταλαβαίνετε περί τίνος πρόκειται, τότε απλά πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να το πετύχετε. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τους στόχους που έχετε θέσει στον εαυτό σας και τη στιγμή που αντιμετωπίσατε το νέο βάρος και πόσο ευχάριστο θα είναι για εσάς εκείνη τη στιγμή. Προσπαθήστε να βρείτε τον δικό σας ατομικό τρόπο, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε.
Παραμείνετε ο πιο αδύναμος αθλητής στο γυμναστήριο
Δώστε προσοχή στον αθλητή στο γυμναστήριο σας που είναι σημαντικά ανώτερος από εσάς σε δύναμη. Αυτό θα σας αναγκάσει να επανεξετάσετε τις απόψεις σας σχετικά με την έννοια του "ισχυρού ατόμου". Μετά από αυτό, σίγουρα θα υπάρχει η επιθυμία να εργαστούμε ακόμη περισσότερο.
Προσπαθήστε να περιστοιχίζεστε από άτομα που είναι ανώτερα από εσάς όσον αφορά τη φυσική απόδοση. Θα προσπαθήσετε για την επιτυχία τους, ενώ θα κατακτάτε όλο και περισσότερες νέες κορυφές. Μόνο με τη σύγκριση του εαυτού σας με ένα ισχυρότερο άτομο μπορείτε να κάνετε συνεχή πρόοδο.
Προσπαθήστε να βελτιστοποιήσετε το περιβάλλον σας
Αυτή η συμβουλή είναι συνέχεια του προηγούμενου, αλλά σε μεγαλύτερη κλίμακα. Πρέπει να ειπωθεί ότι οι αθλητές υψηλού επιπέδου δεν δίνουν σημασία στο περιβάλλον και την πρόοδο σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Ωστόσο, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον γύρω σας που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.
Όταν μιλάμε για το περιβάλλον, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να γίνουν κατανοητοί. Αυτό μπορεί να είναι αθλητικός εξοπλισμός, άτομα, μουσική στην αίθουσα ή φωτισμός κλπ. Δυστυχώς, είναι φυσικό ένα άτομο να σταματήσει εκεί όταν επιτυγχάνονται ευνοϊκές συνθήκες. Αποφύγετε αυτό με όλη σας τη δύναμη και αναζητάτε συνεχώς τις καλύτερες συνθήκες.
Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια και μην δώσετε μεγάλη προσοχή στο αποτέλεσμα
Αν θέλετε να επιτύχετε μεγάλους στόχους, τότε θα νοιαστείτε για τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Αυτό είναι αρκετά προφανές και πολλοί ίσως να μην καταλάβουν αμέσως γιατί τέθηκε αυτό το θέμα.
Αλλά όλα είναι πολύ απλά: με έντονη ανησυχία για την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών κάποιου, αυτές οι προσπάθειες μπορούν να γίνουν πιο αδύναμες. Εδώ, ως παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε την ψυχολογία των μεσαιωνικών ιαπωνικών σαμουράι και την απελευθέρωσή τους από το φόβο του θανάτου. Μόνο ξεπερνώντας τον φυσικό φόβο τραυματισμού όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη, θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας.
Εάν εξακολουθείτε να μην καταλαβαίνετε ακριβώς τι εννοείται, τότε ας εξετάσουμε την ακόλουθη κατάσταση. Πρέπει να ξεπεράσεις τα 15 μέτρα, περπατώντας σε σανίδα με πλάτος 40 εκατοστά. Είναι αρκετά απλό και δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, όλα θα αλλάξουν όταν ο πίνακας βρίσκεται επίσης πάνω από τη χαράδρα χωρίς πάτο. Η εμπιστοσύνη σας για να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο θα εξαφανιστεί αμέσως.
Πρέπει να απαλλάξετε το μυαλό σας από πιθανές συνέπειες για να εκτελέσετε τη δράση με πλήρη αφοσίωση. Άλλωστε, οποιαδήποτε, η πιο δύσκολη άσκηση δεν θα γίνει τόσο επικίνδυνη για εσάς όσο μια βόλτα σε μια στενή σανίδα πάνω από μια άβυσσο. Εάν δεν καταφέρατε να σηκώσετε το βάρος την πρώτη φορά, τότε φροντίστε να το κάνετε την επόμενη.
Συγκρίνετε την απόδοσή σας με αυτήν των άλλων αθλητών
Όλα είναι γνωστά σε σύγκριση - αυτή είναι μια αληθινή δήλωση και δεν θα λειτουργήσει για να την αμφισβητήσουμε. Συγκρίνοντας τα επιτεύγματά σας με άλλα, μπορείτε να μετρήσετε τη θέση σας μεταξύ άλλων αθλητών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί σας. Μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας που δεν είναι bodybuilding. Φυσικά, θα είστε πιο δυνατοί από αυτούς, αλλά αυτό το γεγονός δεν θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας και δεν θα προσθέσει κίνητρο.
Αλλά αν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τα αστέρια του bodybuilding, τότε θα έχετε έναν στόχο στον οποίο πρέπει να επιδιώξετε. Ακόμα και στο γυμναστήριο σας, μπορείτε σίγουρα να βρείτε έναν αθλητή που εργάζεται με μεγαλύτερα βάρη ή κάνει περισσότερες επαναλήψεις, για παράδειγμα, σε καταλήψεις με το 1RM σας. Επιλέξτε παραδείγματα για σύγκριση που μπορούν να αυξήσουν το κίνητρό σας και να σας επιτρέψουν να θέσετε μεγαλύτερους στόχους.
Ελέγξτε τις καλύτερες αρχές παρακίνησης στο bodybuilding σε αυτό το βίντεο:
