Μάθετε ποιες ασκήσεις χρησιμοποιούνται στο Θιβέτ για να αναζωογονήσετε το σώμα και να τακτοποιήσετε το σώμα σας. Υπάρχει ένας πολύ όμορφος μύθος για ένα μοναστήρι που έχει χαθεί κάπου στην απεραντοσύνη του Θιβέτ. Οι μοναχοί που ζούσαν σε αυτό διέθεταν μυστικές γνώσεις που τους βοηθούσαν να παρατείνουν τα νιάτα τους. Ενώ αυτή η ιστορία μπορεί να μοιάζει με παραμύθι, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν θιβετιανές ασκήσεις νεολαίας για τις οποίες θέλουμε να μιλήσουμε σήμερα. Μπορείτε να βρείτε πολλές μαρτυρίες στο διαδίκτυο από άτομα που τα κάνουν τακτικά και όλα έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτή η γυμναστική ονομάζεται "Μάτι της Αναγέννησης" και μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την υγεία σας, αλλά και να θεραπεύσει ορισμένες ασθένειες. Ωστόσο, το κύριο πράγμα σε αυτές τις ασκήσεις είναι ότι σας επιτρέπουν να παρατείνετε τη νεότητα ενός ατόμου.
Σε τι βασίζονται οι θιβετιανές ασκήσεις νεολαίας;
Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι οι θιβετιανές ασκήσεις νεότητας είναι ένα είδος θαύματος και δεν μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμες, τότε θα δώσουμε μια λογική εξήγηση για αυτό το φαινόμενο. Σημειώστε ότι η προέλευση αυτής της εξήγησης είναι επίσης θιβετιανή. Οι μοναχοί είναι βέβαιοι ότι αυτές οι θιβετιανές ασκήσεις νεότητας βασίζονται σε ορισμένα αξιώματα, τα οποία θα αναφέρουμε τώρα:
- Μέσα σε κάθε άτομο υπάρχουν επτά κέντρα ενέργειας που ονομάζονται τσάκρα ή δίνες. Αυτά είναι τα πιο ισχυρά ενεργειακά πεδία που δεν είναι ορατά.
- Κάθε μία από αυτές τις επτά δίνες προκαθορίζει το έργο ενός από τους εσωτερικούς αδένες έκκρισης.
- Η 1η δίνη είναι υπεύθυνη για την απόδοση του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Η 2η δίνη επηρεάζει την απόδοση του παγκρέατος.
- Η 3η δίνη ελέγχει το έργο των επινεφριδίων.
- Η 4η δίνη εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του θύμου αδένα (θύμου αδένα) που βρίσκεται στην περιοχή της καρδιάς.
- Η 5η δίνη καθορίζει το έργο του θυρεοειδούς αδένα.
- Η 6η δίνη είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του επίφυτου αδένα, ο οποίος βρίσκεται στο λαιμό.
- Η 7η δίνη, η οποία είναι και η υψηλότερη, ελέγχει την απόδοση της υπόφυσης, που βρίσκεται στον πρόσθιο λοβό του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με τις δηλώσεις των θιβετιανών λάμα, εάν ένα άτομο είναι υγιές. Στη συνέχεια, όλες οι παραπάνω δίνες περιστρέφονται με μεγάλη ταχύτητα και αυτό επιτρέπει τη ζωτική ενέργεια να ανεβαίνει μέσω του ορμονικού συστήματος. Μόλις αρχίσει να πέφτει η ταχύτητα περιστροφής τουλάχιστον μίας δίνης, η ροή της ζωτικής ενέργειας εξασθενεί, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας.
Με βάση όλα τα παραπάνω, ο βέλτιστος τρόπος διατήρησης της υγείας είναι η ενεργοποίηση της μέγιστης ταχύτητας περιστροφής της δίνης. Είναι αυτός ο στόχος που επιδιώκουν οι θιβετιανές ασκήσεις νεολαίας. Σημειώστε ότι οι μοναχοί τους αποκαλούν ιεροτελεστίες ή τελετουργίες. Ακόμα και μόνο μία από τις κινήσεις που θα καλύψουμε σύντομα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας. Εάν εκτελείτε όλες τις θιβετιανές ασκήσεις νεολαίας σε τακτική βάση, τότε η αποτελεσματικότητα του συγκροτήματος θα είναι πολύ υψηλότερη.
Δεν θα μπούμε βαθιά στη θεωρία της γυμναστικής "Μάτι της Αναγέννησης", καθώς αυτό είναι ένα πολύ ευρύ θέμα. Όποιος επιθυμεί να κατανοήσει πλήρως τη φιλοσοφία αυτού του συγκροτήματος θα πρέπει να διαβάσει ένα βιβλίο - "Η αρχαία πηγή της νεότητας". Ο συγγραφέας του είναι ο P. Kelder.
Πώς να κάνετε σωστά τις θιβετιανές ασκήσεις νεολαίας;
Ας ρίξουμε μια ματιά στις θιβετιανές ασκήσεις νεότητας, ή τελετουργίες, στη γλώσσα των μοναχών.
Άσκηση νούμερο 1
Αυτή η κίνηση μπορεί να σας φαίνεται πολύ απλή και συχνά εκτελείται από παιδιά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού τους. Πάρτε όρθια θέση, σηκώνοντας τα χέρια σας στα πλάγια στο οριζόντιο σε σχέση με το έδαφος. Αρχίστε να γυρίζετε το σώμα μέχρι να αισθανθείτε ζάλη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι στροφές πρέπει να εκτελούνται αυστηρά από αριστερά προς τα δεξιά, ή, αν θα είναι ευκολότερο να το καταλάβετε, τότε προς την κατεύθυνση της κίνησης των δεικτών του ρολογιού.
Τις περισσότερες φορές, στην αρχή, ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει όχι περισσότερες από έξι στροφές, μετά τις οποίες αρχίζει η ζάλη. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε άλλο. Εάν μετά από αυτή την άσκηση θέλετε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, τότε πρέπει να το κάνετε. Σταδιακά, θα αρχίσετε να κάνετε όλο και περισσότερες στροφές. Σημειώστε ότι όταν εκτελούν στροφές, οι χορευτές συγκεντρώνουν πάντα το βλέμμα τους σε ένα σημείο μπροστά τους, το οποίο τους επιτρέπει να αποφεύγουν τη ζάλη.
Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε πολλές επαναλήψεις και να τις φέρετε στο 21. Αυτή η κίνηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοση της αιθουσαίας συσκευής και να αυξήσετε την αίσθηση ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να παραμείνετε στα πόδια σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, ας πούμε στις δημόσιες συγκοινωνίες. Αυτή είναι η πρώτη από τις πέντε θιβετιανές νεανικές ασκήσεις που σας δίνει δύναμη. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα αυξάνεται, γεγονός που βοηθά στην εξάλειψη των πονοκεφάλων. Επίσης, η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για την οστεοχονδρωσία και τους κιρσούς. Άσκηση νούμερο 2
Πάρτε μια ύπτια θέση με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Αρχίστε να σηκώνετε το κεφάλι σας, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας κάθετα. Αν μπορείτε, φέρτε τα πόδια σας μέχρι το κεφάλι σας. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να λυγίσετε τις αρθρώσεις του γόνατος.
Μετά από αυτό, αρχίστε να χαμηλώνετε αργά τα πόδια σας στο έδαφος, χωρίς να λυγίζετε τις αρθρώσεις του γόνατος. Αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, χαλαρώστε όλους τους μυς. Επαναλάβετε την άσκηση και προσέξτε την αναπνοή σας. Όταν το κεφάλι και τα πόδια ανεβαίνουν, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Η εκπνοή πραγματοποιείται τη στιγμή της επιστροφής στην αρχική θέση.
Οι Θιβετιανοί μοναχοί συνιστούν να αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά όταν κάνετε αυτήν την άσκηση. Αυτή η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των ορμονικών αδένων. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να τονώσετε το έργο της μήτρας και του προστάτη, καθώς και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Έχει επίσης θετική επίδραση στο πεπτικό, αναπνευστικό και κυκλοφορικό σύστημα. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα ή οστεοπόρωση, τότε θα είναι επίσης πολύ χρήσιμο για εσάς. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε αυτήν την άσκηση αμέσως, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με την ελαφρύτερη έκδοση. Σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας από το έδαφος όσο πιο ψηλά μπορείτε. Μετά από αυτό, κάντε μια παύση για ένα τέταρτο του λεπτού.
Άσκηση αριθμός 3
Σταθείτε στα γόνατά σας με την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Αρχίστε να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω μέχρι το πιγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να μετακινείτε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο πίσω, ενώ γέρνετε το σώμα και λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη.
Αυτή η θιβετιανή άσκηση για νέους θα αυξήσει τη ζωτικότητά σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα εκτέλεσης, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η κίνηση. Ταυτόχρονα, εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, για παράδειγμα, χρόνιους πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, συνεχή κόπωση, η άσκηση εκτελείται αργά. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων κατά μία ή δύο εβδομαδιαίως.
Άσκηση αριθμός 4
Στην αρχή, αυτή η κίνηση μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς, αλλά μετά από επτά ημέρες όλα θα αλλάξουν. Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα και απλωμένα μπροστά σας. Το σώμα είναι επίπεδο και τα χέρια χαμηλώνονται και ακουμπούν στο έδαφος. Χαμηλώστε το κεφάλι σας μέχρι το πιγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας. Στη συνέχεια, πάρτε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε το σώμα λυγίζοντας τις αρθρώσεις του γόνατός σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τους γοφούς. Κατά την εκτέλεση της κίνησης, όλοι οι μύες πρέπει να είναι τεταμένοι και αφού επιστρέψετε στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους.
Μερικές φορές οι ηλικιωμένοι υποθέτουν ότι αυτή η κίνηση μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο αν γίνει σωστά. Αυτό δεν ισχύει και μπορείτε να το κάνετε όπως μπορείτε. Με τον καιρό, θα το κατακτήσετε πλήρως.
Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση στη ροή του αίματος και την κυκλοφορία της λέμφου. Δεν θα ενισχύσει μόνο την υγεία σας και θα αναζωογονήσει το σώμα, αλλά θα βοηθήσει επίσης σε ορισμένες ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα και οι ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως. Επίσης, αυτή η κίνηση έχει θετική επίδραση στο έργο του καρδιακού μυός και ενισχύει το διάφραγμα.
Άσκηση αριθμός 5
Κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης, πρέπει να καθίσετε μπρούμυτα. Βάλτε τις παλάμες σας στο έδαφος και στηρίξτε το σώμα σας με τη βοήθειά τους. Τα πόδια και τα χέρια πρέπει να απέχουν δύο πόδια. Η πλάτη σας πρέπει να είναι χαμηλωμένη και το σώμα σας βρίσκεται σε λυγισμένη θέση.
Ξεκινήστε να μετακινείτε το κεφάλι σας προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από αυτό, λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι "V". Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να πιέσετε το πηγούνι στο στήθος. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αφού κάνετε αυτή τη θιβετιανή άσκηση για νέους για μία ή δύο εβδομάδες, θα σας φαίνεται όσο το δυνατόν πιο απλό. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε καθώς ο κορμός σας ανεβαίνει. Εκπνεύστε ενώ κινείστε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Αυτή η κίνηση έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, ενισχύει τους κοιλιακούς, τον καρδιακό μυ και το διάφραγμα. Ο ρυθμός κυκλοφορίας της λέμφου και του αίματος αυξάνεται επίσης. Εκτελέστε επίσης την άσκηση προσεκτικά εάν έχετε πεπτικό έλκος, υπανάπτυκτους κοιλιακούς και πίσω μυς.
Όλες οι θιβετιανές ασκήσεις νεότητας που περιγράφονται τώρα πρέπει να επαναληφθούν τρεις φορές. Μετά από αυτό, εβδομαδιαίως, διπλασιάστε τον αριθμό των επαναλήψεων και φέρτε τον αριθμό τους σε 21 μία. Εάν δεν μπορείτε αμέσως να εκτελέσετε οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις σε πλήρη συμφωνία με την τεχνική, τότε μην ανησυχείτε. Θα τα κατακτήσετε με την πάροδο του χρόνου. Είναι ατομικό για κάθε άτομο. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύουν.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις πέντε νεανικές ασκήσεις, δείτε αυτό το βίντεο:
