Από πού προέρχονται οι κακές σκέψεις στο κεφάλι: ψυχολογικοί και θρησκευτικοί λόγοι. Ο αντίκτυπος των εμμονών στην ποιότητα ζωής και πώς να απαλλαγούμε από αυτές. Γενικές συμβουλές, ψυχολογικά κόλπα, προσευχή ενάντια στις κακές σκέψεις. Οι κακές σκέψεις είναι σκέψεις όχι της πιο θετικής κατεύθυνσης, οι οποίες μερικές φορές κολλάνε στο κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν να αντανακλούν ρητές εμπειρίες ή υποσυνείδητους φόβους, αλλά σε κάθε περίπτωση, παρεμβαίνουν σε μια φυσιολογική ζωή. Είναι δύσκολο να ελεγχθούν, παρεμβαίνουν στη χαλάρωση ακόμη και στο πιο άνετο περιβάλλον. Επομένως, πρέπει να τα ξεφορτωθείτε.
Ο αντίκτυπος των κακών σκέψεων στη ζωή
Οι εμμονικές κακές σκέψεις στο κεφάλι σας μπορούν να συγκριθούν με ένα σκουλήκι μέσα σε ένα μήλο - είναι μέσα, αλλά είναι δύσκολο να το αποκτήσετε. Μόνο ένα σκουλήκι χαλά ένα μήλο και οι αρνητικές σκέψεις χαλούν την υγεία. Και ψυχικά επίσης. Άλλωστε, έχει ήδη αποδειχθεί ότι η ζωή μας είναι αυτή που νομίζουμε. Η συνεχής κύλιση των ανησυχιών, οι εμμονές σφίγγουν ακόμα περισσότερο τον κόμπο των εμπειριών. Εάν δεν απαλλαγείτε από αυτά, μπορείτε να αισθανθείτε την πλήρη καταστροφική δύναμη της αρνητικής σκέψης. Μπορεί να εκδηλωθεί στα ακόλουθα:
- Αποκλεισμός του μέλλοντος … Οι αμφιβολίες για τις ικανότητές τους, η δυσπιστία προς τους ανθρώπους, η αδιαφορία για το τι συμβαίνει, οι προβληματισμοί σχετικά με την ορθότητα αυτής ή εκείνης της απόφασης με την πάροδο του χρόνου καταλαμβάνουν σχεδόν όλο τον ψυχικό χώρο. Έτσι, ούτε χρόνος ούτε πόροι απομένουν για συγκεκριμένες ενέργειες και σχέδια. Με τον ίδιο τρόπο όπως για τους κοντινούς ανθρώπους. Ένα άτομο κολλάει σε εμπειρίες χωρίς να προχωρήσει.
- Υλοποίηση των σκέψεων … Οι "κατσαρίδες" στο κεφάλι τις δημιουργούν στη ζωή: αν φοβάστε πολύ κάτι και το σκέφτεστε συνεχώς, υπάρχει κάθε πιθανότητα να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας στην πραγματικότητα.
- Επιδράσεις στο νευρικό σύστημα … Το νευρικό σύστημα γίνεται το πρώτο θύμα ζοφερών σκέψεων. Είναι πολύ ευαίσθητη στις διαδικασίες σκέψης με σύμβολο "-". Επιπλέον, όταν αυτές οι διαδικασίες βρίσκονται στο σύστημα ανακυκλοφορίας. Ως εκ τούτου, οι νευρικές χορδές τεντώνονται και εμφανίζεται ερεθισμός, καχυποψία, ευερεθιστότητα.
- Μετάβαση στην παθολογία … Οι παρατεταμένες κακές σκέψεις μπορούν να μεταμορφωθούν και να γίνουν εμμονικές με την πάροδο του χρόνου. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια ιδεοψυχαναγκαστική κατάσταση και δώστε ώθηση στην ανάπτυξη ψυχικών ασθενειών.
Φυσικά, το συνεχές άγχος επηρεάζει τη φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου. Γίνεται σπασμωδικός, νευρικός. Είναι δύσκολο για αυτόν να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το πρόβλημα που τον ανησυχεί. Έχει πτώση της αυτοεκτίμησης, της διάθεσης και προβλήματα με τον ύπνο και τη συγκέντρωση. Εξ ου και τα προβλήματα τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική ζωή.
Αιτίες κακών σκέψεων
Πολλοί ιδιοκτήτες της ψυχικής «τσίχλας» πιστεύουν ότι προέρχεται από το πουθενά. Στην πραγματικότητα, κάθε ανησυχητική σκέψη έχει τις ρίζες της και το γόνιμο έδαφός της.
Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι κακές σκέψεις είναι στο μυαλό:
- Προσωπικές ιδιότητες … Η τάση να ανησυχείτε για οποιονδήποτε λόγο και να περιηγείστε ασταμάτητα στις πιθανές αποτυχίες στο κεφάλι σας μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο ασχολείται με το σκάψιμο του εαυτού του και κοιτάζει προς το μέλλον με απαισιοδοξία από την παιδική του ηλικία.
- Αρνητικό παρελθόν … Μερικές φορές ένα αίσθημα ενοχής μπορεί να είναι το καύσιμο για εμμονικές σκέψεις. Μπορεί να είναι πραγματικό λάθος για κάποια πράξη ή κάποιο είδος ψυχικών μηνυμάτων. Σε μια πιο σύνθετη εκδοχή - φανταστικό, επινοημένο κρασί. Σε κάθε περίπτωση, σε κάνει να τη σκέφτεσαι, να θυμάσαι και να φοβάσαι ότι παρόμοια κατάσταση θα συμβεί ξανά.
- Αμφιβολία για τον εαυτό … Οι αμφιβολίες για τις ικανότητες και τις ικανότητές σας είναι μια άλλη ισχυρή πηγή κακών σκέψεων. Για έναν ανασφαλή άνθρωπο, κάθε βήμα, κάθε στιγμή της ζωής είναι μια δοκιμασία. Πρέπει να πάρει αποφάσεις, πράγμα που σημαίνει σκέψη. Και εδώ τα «σκουλήκια» αμφιβολιών και φόβων σέρνονται στη διαδικασία σκέψης.
- Αμφιβολία … Οτιδήποτε μπορεί να φυτέψει άγχος και άγχος σε ύποπτους ανθρώπους στο κεφάλι. Μπορεί να είναι μια ιστορία από την τηλεόραση ή το Διαδίκτυο, μια συνομιλία με γνωστούς ή ακόμα και μια ακούσια ιστορία ξένων, ένα άρθρο εφημερίδας ή μια ειδησεογραφική ροή. Και αυτό είναι: είναι τρομακτικό να πετάς - μπορεί να τρακάρεις, δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις κινητό τηλέφωνο - θα πάθεις καρκίνο στον εγκέφαλο κ.λπ.
- Εσωτερικές αντιφάσεις … Συμβαίνει ότι κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει εσωτερική ισορροπία. Η αβεβαιότητα ότι η δράση που λαμβάνεται είναι σωστή και έγκαιρα σπέρνει αμφιβολίες στο κεφάλι. Με τη σειρά τους, αναγκάζουν να τακτοποιήσουν την κατάσταση «στα ράφια». Αυτό δείχνει όλες τις πιθανές λύσεις στο πρόβλημα - θετικές και αρνητικές. Σας κάνει να σκεφτείτε ποια επιλογή να κάνετε. Και ανησυχείτε για αυτό.
- Ανικανότητα … Προβλήματα που δεν μπορούμε να λύσουμε μόνοι μας μπορούν να φυτέψουν άγχος και φόβο στην ψυχή και το κεφάλι. Δηλαδή, καταστάσεις που πρέπει απλώς να περιμένετε, ελπίζοντας στο καλύτερο. Και είναι η προσδοκία του αποτελέσματος που προκαλεί άγχος και σε κάνει να είσαι νευρικός όλο και περισσότερο, σχεδιάζοντας στο κεφάλι σου πιθανές (όχι τις πιο ρόδινες) διατάξεις.
Σπουδαίος! Η θρησκεία έχει τις δικές της εξηγήσεις για τις αιτίες των κακών σκέψεων. Σε αυτή την περίπτωση, η πηγή των εμπειριών ή των εμμονών είναι οι δαίμονες, ένα κακό πνεύμα. Είναι αυτή που βάζει φόβους, βλακείες και άσχημα πράγματα στο κεφάλι της.
Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις
Δεδομένου ότι η φύση των ανήσυχων σκέψεων είναι ποικίλη, υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να τις απαλλαγείτε. Και αυτή η ίδια φύση θα είναι το κλειδί για την επιλογή του σωστού τρόπου. Αλλά για αρχή, να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις είναι μια απαραίτητη διαδικασία για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Έπειτα έρχεται το στάδιο του προσδιορισμού της πηγής του άγχους και της μεθόδου αντιμετώπισής του.
Γενικές οδηγίες για να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις
Υπάρχουν αρκετοί καθολικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις οποιασδήποτε προέλευσης. Θα βοηθήσουν στην ανεξάρτητη εξισορρόπηση της ψυχής σε ήπιες περιπτώσεις άγχους ή θα ενισχύσουν την επίδραση άλλων μεθόδων σε πιο πολύπλοκες. Ο κύριος μηχανισμός εδώ είναι η απόσπαση της προσοχής. Για παράδειγμα:
- Αθλημα … Η άσκηση βοηθά όχι μόνο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και στην απελευθέρωση αδρεναλίνης. Οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες ανακουφίζουν καλά το νευρικό σύστημα. Και αν επιστρέψετε σε καλή φυσική κατάσταση - προσθέτει αυτοπεποίθηση. Επομένως, μια τέτοια εκφόρτωση σε συνδυασμό με την επίγνωση του εαυτού ως ελκυστικού ατόμου μειώνει τις πιθανότητες (και το χρόνο) για εμπειρίες.
- Καθεστώς κατανάλωσης και διατροφής … Το φαγητό και το ποτό είναι αυτό που μας δίνει τη δύναμη και τους πόρους για να υπάρχουμε. Η έλλειψη υγρών, η πείνα ή η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποστραγγίσει το σώμα. Αυτό οδηγεί σε κόπωση. Και δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για διανοητική μάσηση ακόμη και μικρών γεγονότων ή καταστάσεων. Επομένως, πίνετε άφθονο νερό και υγιεινά ποτά (φρέσκους χυμούς, ποτά φρούτων, κομπόστες, πράσινο τσάι), προσπαθήστε να τρώτε σωστά. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα πιο αποδεκτά, νόστιμα ποτά και πιάτα για εσάς. Και μην ξεχνάτε τα αντικαταθλιπτικά τροφίμων - σοκολάτα, μπανάνες, σταφίδες, φουντούκια. Αυτό που είναι χαρούμενο φέρνει και χαρά.
- Πλήρης ξεκούραση … Μια καλή ξεκούραση και ένας ποιοτικός ύπνος είναι οι εγγυητές που μας επιτρέπουν να είμαστε σε καλή κατάσταση. Και αυτό σημαίνει - να λύνεις προβλήματα, να απολαμβάνεις τη ζωή και να μην αφήνεις περιθώρια για φόβο και ανησυχίες.
- ΜΟΥΣΙΚΗ … Μπορείτε να πνίξετε τις κακές σκέψεις με τη βοήθεια της αγαπημένης σας μουσικής. Βρείτε το αγαπημένο σας ραδιοφωνικό κύμα, το αγαπημένο σας μουσικό κανάλι, δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια στο gadget σας. Και μόλις νιώσετε ότι τα ανήσυχα «σκουλήκια» αρχίζουν να σέρνονται στη συνείδηση - ανοίξτε τη μουσική πιο δυνατά ή βάλτε ακουστικά. Και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα θετικό.
- Χόμπι … Μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από συντριπτικές αγωνίες και φόβους με τη βοήθεια ενός χόμπι, ενός αγαπημένου πράγματος. Αυτό μπορεί να είναι χειροτεχνία, φροντίδα εσωτερικών λουλουδιών, διάβασμα κ.λπ. Κάθε δραστηριότητα που φέρνει ευχαρίστηση.
- Σημερινή εποχή … Αφήνοντας πίσω το παρελθόν και εκτιμώντας το παρόν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε το κεφάλι σας με θετικές σκέψεις και αναμνήσεις. Αυτό που έχει ήδη συμβεί δεν μπορεί να αλλάξει, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει τώρα. Επομένως, διαμορφώστε το θετικό σας παρελθόν σήμερα.
Ενδιαφέρων! Μπορείτε να προσπαθήσετε να διώξετε τις ηλίθιες σκέψεις και όχι με τον πιο ευχάριστο τρόπο - βρώμικη δουλειά. Δηλαδή, αυτό που συνήθως δεν σας αρέσει να κάνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε έναν γενικό καθαρισμό, να τακτοποιήσετε την ντουλάπα, να πλύνετε το αυτοκίνητο κ.λπ.
Η ψυχολογική πρακτική της καταστολής των κακών σκέψεων
Μπορείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας από ψυχικά συντρίμμια με τη βοήθεια ψυχολογικών πρακτικών: στάσεων, τεχνικών, προπονήσεων. Συγκεντρώσαμε μια επιλογή από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους «καθαρισμού» του εγκεφάλου που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, χωρίς ειδικό.
Psychυχολογικοί τρόποι για να διώξετε τις κακές σκέψεις από το κεφάλι σας:
- Υπολογισμός … Για να σκοτώσεις τον εχθρό σου, πρέπει να τον γνωρίσεις από την όραση. Για να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις, πρέπει να τις καταλάβετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή μπορείτε να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να το γράψετε με το δικό σας χέρι. Ο χωρισμός των φόβων σε δύο κατηγορίες, πραγματικούς και φανταστικούς, θα βοηθήσει πολύ. Στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε στοιχείο, γράψτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την υλοποίηση του άγχους. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε συνεχώς για το σίδερο που δεν έχει κλείσει ή για την εξώπορτα που δεν έχει κλείσει, ελέγξτε ξανά αυτήν τη διαδικασία πριν φύγετε από το σπίτι.
- Αγνοώντας … Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να αγνοήσετε τα ενοχλητικά ψυχικά «παράσιτα» που μπαίνουν στο κεφάλι σας και προσπαθούν να καταστρέψουν τη ζωή σας. Υπολογίστε τα, προσδιορίστε και συμπεριλάβετε στη μαύρη λίστα τις αντιλήψεις σας, σχεδιάστε μια γραμμή οριοθέτησης. Τώρα, ακόμη και όταν προσπαθούν να "καλέσουν" τη συνείδησή σας, να περάσουν τα σύνορα, ενεργοποιήστε τη λειτουργία αγνόησης.
- Υιοθεσία … Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές σκέψεις για πάντα. Επομένως, δεν πρέπει να συντονιστεί κανείς με το γεγονός ότι ακόμη και με συνεχή δουλειά στον εαυτό τους, δεν θα επιστρέψουν ποτέ. Η στάση απέναντί τους είναι σημαντική εδώ: αυτός ο φόβος (άγχος, εμμονική σκέψη) δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα, οπότε αφήστε τους να επιστρέψουν στον εαυτό τους. Αναπτύξτε μια ήρεμη στάση απέναντί τους - μην στεναχωριέστε, μην αναλύσετε, μην είστε νευρικοί. Μην προσπαθήσετε να μαλώσετε μαζί τους και αναζητήστε επιχειρήματα εναντίον τους - είναι κοινή γνώση ότι είναι δύσκολο να κερδίσετε σε μια διαμάχη με το μυαλό σας. Θα κολλήσετε ακόμα περισσότερο σε ανησυχίες και άγχος. Έτσι χαλαρώστε - εάν δεν δοθεί σημασία σε τέτοιες σκέψεις, τότε θα φύγουν με τον ίδιο τρόπο όπως ήρθαν.
- Αδιαφορία … Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι η κύρια τροφή για το φόβο και το άγχος. Είναι το συναισθηματικό συστατικό που διευρύνει τα μάτια του φόβου και φέρνει το άγχος στο αποκορύφωμά του. Επομένως, μάθετε να αντιλαμβάνεστε εμμονικά «σκουλήκια» στο κεφάλι σας αδιάφορα: αν δεν είναι - υπέροχα, εμφανίστηκαν - είναι επίσης φυσιολογικό. Αλλά να είστε προσεκτικοί στην εκτίμηση της αντίληψής σας: εάν εργάζεστε για τον εαυτό σας, μην επικεντρώνεστε στο πότε θα φύγουν αυτές οι παράλογες σκέψεις. Μην μεταφράζετε τον αγώνα κατά των εμμονών σε άλλη εμμονή.
- Μπερδεμένο … Η κακή σκέψη μπορεί να διακοπεί με θετική αντίθεση. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τη λέξη "αλλά". Και μόλις κάποια κακή σκέψη αρχίσει να ενοχλεί το μυαλό σας, απομακρύνετέ το με μια θετική επιβεβαίωση. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, ακούστε τον εαυτό σας - κάθε ελάττωμα σε χαρακτήρα ή εμφάνιση μπορεί πάντα να καλυφθεί με πλεονεκτήματα στους ίδιους τομείς. Η φωτιά στα μάτια καλύπτει τις ρυτίδες γύρω τους, τον χαρούμενο χαρακτήρα - την πληρότητα κ.λπ.
- Antivirus … Μια άλλη ψυχολογική τεχνική για να απαλλαγείτε από εμμονικές σκέψεις. Βασίζεται στη συσχέτιση του εγκεφάλου με έναν υπολογιστή και τις κακές σκέψεις με ιούς υπολογιστών. Δηλαδή, εγκαταστήστε ένα "πρόγραμμα προστασίας από ιούς" στον υπολογιστή του εγκεφάλου σας, το οποίο θα υπολογίζει τις ιογενείς σκέψεις και θα τις διαγράφει αμέσως.
- Συγχώρεση … Εάν τα ψυχικά «παράσιτα» στο κεφάλι σας είναι εκδικητικά ή σας υπενθυμίζουν συνεχώς την προσβλητική κατάσταση, η λύση στο πρόβλημα θα είναι να συγχωρήσετε τον δράστη. Or τον εαυτό σας εάν πιστεύετε ότι η συμπεριφορά ή τα λόγια σας είναι λάθος. Με συγχωρείτε από καρδιάς, όχι μόνο για επίδειξη. Διαφορετικά, η κατάσταση που τραυματίζει την ψυχή θα μετακινηθεί ατελείωτα στη μνήμη και θα βρείτε νέες επιλογές για την απάντησή σας στον δράστη ή τη συμπεριφορά σας. Δηλαδή, σπαταλάτε μάταια τις δυνάμεις και τα νεύρα σας - στο παρελθόν, σε αυτό που έχει ήδη συμβεί, έχει ήδη περάσει.
Προσευχή ενάντια στις κακές σκέψεις
Η απάντηση της θρησκείας στο ερώτημα τι πρέπει να κάνετε εάν έρχονται άσχημες σκέψεις στο κεφάλι σας είναι σαφής - να προσεύχεστε. Η ειλικρινής προσευχή αναγνωρίζεται ως το ισχυρότερο όπλο ενάντια στις κακές και εμμονικές σκέψεις. Δημιουργεί μια ενεργητική σύνδεση με τις ανώτερες θεϊκές δυνάμεις. Έτσι, έρχονται σε σύγκρουση με τους εσωτερικούς μας δαίμονες.
Για να είναι η προσευχή σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, πρέπει να κατευθύνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση των ενσταλαγμένων εμμονικών σκέψεων. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με ορισμένες περιστάσεις ή καταστάσεις, τότε η ουσία της έκκλησής σας προς τον Θεό πρέπει να είναι ακριβώς η ταπεινοφροσύνη: "Γίνεται το θέλημά σου!"
Εάν το πρόβλημά σας είναι η αποθάρρυνση ή η απελπισία, πρέπει να εξημερώσετε την υπερηφάνεια ή τη γκρίνια, που τις περισσότερες φορές οδηγούν σε τέτοιες συνθήκες. Και απευθυνθείτε στις ανώτερες δυνάμεις με ευγνωμοσύνη. Εάν η πηγή των κακών σκέψεων είναι ο θυμός ή η δυσαρέσκεια εναντίον ενός άλλου ατόμου, πρέπει να τον συγχωρήσετε εσείς και να ζητήσετε τη συγχώρεσή του ενώπιον του Θεού.
Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, το έργο των κακών πνευμάτων οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα - στο καλό. Ως εκ τούτου, γίνονται άοπλοι και η παραμονή τους μαζί σας είναι άχρηστη. Και θα σε αφήσουν. Μπορείτε να καθαρίσετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας όχι μόνο με τη βοήθεια της προσευχής. Τα διατάγματα της εκκλησίας είναι ένα ισχυρό όπλο ενάντια στα κακά πνεύματα και τους δαίμονες μέσα μας. Η εξομολόγηση και το μυστήριο καθαρίζουν την ψυχή και δίνουν δύναμη να πολεμήσουν το κακό. Για να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις με τη βοήθεια της προσευχής, δεν είναι απαραίτητο να στραφείτε στον Θεό μόνο με τα γνωστά κείμενα προσευχής και μόνο στην εκκλησία. Εάν είστε ειλικρινείς στη διεύθυνσή σας, σίγουρα θα σας ακούσει, ανεξάρτητα από το πού απευθύνεστε σε αυτόν και ανεξάρτητα από τα λόγια που προσεύχεστε. Πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις - δείτε το βίντεο:
Όταν επιλέγετε έναν τρόπο αντιμετώπισης των εσωτερικών σας φόβων, πρέπει να θυμάστε ότι η αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας απαιτεί δουλειά. Οι ψυχολογικές τεχνικές ή η προσευχή δεν είναι εφάπαξ χάπι για εμμονικές σκέψεις, αλλά ένα φάρμακο που πρέπει να λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά. Επομένως, εργαστείτε για τον εαυτό σας και τα "σκουλήκια" στο κεφάλι σας θα χάσουν την επιρροή τους στην υγεία σας και την ποιότητα της ζωής σας.
