Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη διατροφή αγγουριού για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε φόρμα και να χάσετε λίπος γρήγορα. Προκειμένου η διατροφή αγγουριού να φέρει μόνο οφέλη για το σώμα, συνιστάται να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εποχής αγγουριού, καθώς μπορούν να καταναλωθούν μόνο φυσικά λαχανικά, τα οποία δεν περιέχουν επιβλαβείς ουσίες.
Η δίαιτα με αγγούρι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και απαιτημένες μεθόδους απώλειας βάρους, καθώς καθιστά δυνατή την επίτευξη εκπληκτικών αποτελεσμάτων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Σε μόλις 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά περιττού βάρους χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Αλλά για να αποκτήσετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά την επιτρεπόμενη διατροφή και να αποκλείσετε εντελώς όλα τα επιβλαβή, λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα από το μενού σας.
Για αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκο προϊόν και κάθε συντήρηση απαγορεύεται αυστηρά. Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στον αποτελεσματικό καθαρισμό ολόκληρου του σώματος, απομακρύνοντας φυσικά όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Οι αρχές της διατροφής με αγγούρι
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στη χρήση μόνο φυτικών ινών, καθώς και στην τήρηση ενός ειδικού καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Τα φρέσκα αγγούρια θεωρούνται ένα ιδανικό και υγιεινό προϊόν για αυτό. Αυτό το λαχανικό περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και περίπου 95% νερό.
Σε περίπτωση που τρώτε περίπου 2 κιλά φρέσκα λαχανικά όλη την ημέρα, το σώμα θα λάβει περίπου 1 λίτρο υγρού. Ταυτόχρονα, το αίσθημα της πείνας δεν θα ενοχλήσει, χάρη στο οποίο αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι τόσο δημοφιλής σήμερα. Το γεγονός είναι ότι τα έντερα χωνεύουν συνεχώς τα εισερχόμενα τρόφιμα.
Η συμμόρφωση με τη διατροφή αγγουριού έχει τις ακόλουθες ενέργειες:
- αποτελεσματικός καθαρισμός του σώματος από συσσωρευμένες τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
- η λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται σταδιακά.
- το σώμα αρχίζει να ανοικοδομείται, ενώ η ισορροπία νερού-αλατιού αποκαθίσταται, η οποία διαταράχθηκε, γι 'αυτό εμφανίζονται δυσλειτουργίες στη μεταβολική διαδικασία.
Η δίαιτα αγγουριού έχει έναν αρκετά μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων, λόγω των οποίων υπάρχει ένας αποτελεσματικός και ήπιος καθαρισμός ολόκληρου του σώματος από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτή η τεχνική μπορεί να ακολουθηθεί για 3, 5 και 7 ημέρες. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι απλά δεν είναι δυνατόν να αντέξει αυτή τη φορά, αλλά δεν είναι. Αφού φαγωθούν τα αγγούρια, ένα αίσθημα κορεσμού έρχεται πολύ γρήγορα και η πείνα δεν ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πιο δύσκολο πράγμα θα είναι να κόψετε τη συνήθεια των υπαρχουσών γευστικών συνηθειών και να εγκαταλείψετε εντελώς τους γρήγορους υδατάνθρακες, που περιλαμβάνουν ζάχαρη, γλυκά, παγωτά, μάφινς, τσιπς κ.λπ.
Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με αγγούρι, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1,5 κιλό φρέσκα λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ατομική βάση, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, μπορείτε να επιλέξετε τον αριθμό των γευμάτων, αλλά θα πρέπει να συμβαίνουν περίπου μετά από ίσο χρονικό διάστημα.
Υπάρχει όμως και μια αρνητική πλευρά μιας τέτοιας δίαιτας - αυτή η τεχνική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολύ συχνά. Αυτός είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα, με αποτέλεσμα το σώμα να βρεθεί σε κατάσταση στρες. Επομένως, μετά τη χρήση της δίαιτας με αγγούρι, γίνεται ένα διάλειμμα, όχι λιγότερο από 30 ημέρες, και στη συνέχεια αφήνεται να επαναληφθεί ξανά. Για να διατηρηθεί το φυσιολογικό βάρος, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην προετοιμασία του καθημερινού μενού, καθώς το σώμα πρέπει να λαμβάνει συνεχώς πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, λίπη, αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.
Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής με αγγούρι είναι ένα ανεπαρκές μενού, το οποίο πρέπει να ακολουθείται για αρκετές ημέρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να αρχίσετε να πίνετε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων από την πρώτη μέρα. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, θα είναι δυνατό όχι μόνο να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά και να βελτιώσουν τη δική τους ευημερία.
Διατροφή αγγουριού για 7 ημέρες: χαρακτηριστικά διατροφής
Ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος θεωρείται η δίαιτα με αγγούρι για μια εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 1 κιλό φρέσκα λαχανικά την ημέρα.
Αυτή η τεχνική επιτρέπεται να χάσει τουλάχιστον 500 γραμμάρια περιττού βάρους την ημέρα, αλλά το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί άμεσα από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και τον τρόπο ζωής - τα μέτρια αθλήματα και το κολύμπι θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Φυσικά, αυτός ο αριθμός είναι σχετικά μικρός, αλλά η διατροφή επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά αποθέματα λίπους και δεν παρέχει την ευκαιρία να αποθηκεύσει νέα.
Από Δευτέρα έως Κυριακή, συνιστάται να τηρείτε αυστηρά την ακόλουθη διατροφή, η οποία θα είναι η ίδια κάθε μέρα:
- φρέσκα αγγούρια - 1 κιλό.
- κεφίρ χαμηλών λιπαρών - 1 λίτρο.
- άπαχο βραστό ψάρι - 100 g.
- καθαρισμένο νερό -1–2 λτ.
Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διαιρέσουμε ολόκληρο τον όγκο των τροφίμων σε 6 ίσες μερίδες και να τα καταναλώσουμε μετά από περίπου τον ίδιο χρόνο - περίπου, μετά από 2 ώρες. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση καφέ και πράσινου τσαγιού, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη κρέμας, γάλακτος και ζάχαρης.
Υπάρχει επίσης μια πιο περιοριστική έκδοση της εβδομαδιαίας δίαιτας αγγουριού, κατά την οποία επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό και να τρώτε αγγούρια. Δεν πρέπει να καταφύγετε αμέσως σε αυτήν την τεχνική, ειδικά αν δεν είχατε να ακολουθήσετε αυστηρά δίαιτες στο παρελθόν.
Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας με αγγούρι 7 ημερών είναι η γρήγορη απώλεια περιττών κιλών. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν σημαντικά μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν αρχίσετε να το συμμορφώνεστε - ένα περιορισμένο μενού και μια πλήρης έλλειψη μετάλλων με βιταμίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι μπορεί να συμβεί βλάβη, η οποία δεν πρέπει να επιτρέπεται. Είναι επίσης απαραίτητο να πάρετε σύμπλοκα μετάλλων και βιταμινών, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό. Η άκαμπτη έκδοση της δίαιτας πρακτικά δεν διαφέρει από την τυπική μέθοδο για 7 ημέρες. Τις περισσότερες φορές, επιλέγεται ένας ευκολότερος τρόπος, καθώς σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατόν να διαφοροποιήσετε τουλάχιστον ελαφρώς τη δική σας διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες επιλογές πρωινού:
- μια μερίδα τυρί cottage χαμηλών λιπαρών 0% - 1 συσκευασία.
- βραστά αυγά (2 τεμ.) και μισό φρέσκο αγγούρι, ένα φλιτζάνι μη γλυκό τσάι.
- ένα φλιτζάνι γάλα ή άγλυκο καφέ.
- βραστό στήθος κοτόπουλου (όχι περισσότερο από 150 g) και μια φέτα ψωμί σίκαλης.
Και κατά την υπόλοιπη ημέρα, επιτρέπονται μόνο φρέσκα αγγούρια - όχι περισσότερο από 1 κιλό την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να φτιάξετε μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού ή βότανα, αλλά απαγορεύεται αυστηρά η χρήση οποιουδήποτε ελαίου.
Αυτή η επιλογή διατροφής σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 5 κιλά περιττού βάρους σε μόλις μία εβδομάδα. Ωστόσο, η προσφυγή σε αυτήν την τεχνική απαγορεύεται πολύ συχνά, καθώς υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στη δική σας υγεία. Αυτή η δίαιτα θεωρείται ασταθής, αλλά ταυτόχρονα συχνά θα διαταραχθεί από ένα μάλλον έντονο αίσθημα πείνας. Επομένως, συνιστάται να αγοράσετε φυτικές ίνες από το φαρμακείο και να τις πάρετε σε 1 κουταλιά. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι δεν θα τρώνε λαχανικά που τα έχουν κουράσει για πρωινό, αλλά πιο χορταστικά και νόστιμα φαγητά.
Διατροφή αγγουριού για 3 ημέρες
Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δύο επιλογές για αυτήν τη δίαιτα ταυτόχρονα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μια πιο κατάλληλη για τον εαυτό σας:
- Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1, 5 φρέσκα αγγούρια, ενώ τα χόρτα επιτρέπονται (μπορείτε να προσθέσετε σαλάτα) και ελαιόλαδο (όχι περισσότερο από 1, 5 κουταλιές της σούπας. L.). Τα λαχανικά επιτρέπεται να τρώγονται στην καθαρή τους μορφή ή να παρασκευάζουν ελαφριές σαλάτες, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Συνιστάται να αφαιρέσετε τη φλούδα από τα λαχανικά και να τα κόψετε σε κύβους για σαλάτα, ψιλοκόψτε τα μυρωδικά και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Η σαλάτα που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή χωρίζεται σε 4 ίσα μέρη, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε περίπου ίσα χρονικά διαστήματα (περίπου 3-4 ώρες).
- Η δεύτερη παραλλαγή της τριήμερης δίαιτας στα αγγούρια βοηθά στην απώλεια περίπου 2-3 κιλών περιττού βάρους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, θα παρατηρηθεί ένα ελαφρώς διαφορετικό μενού - κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώτε μια μερίδα τυρί cottage 0% λιπαρά, χυμό ενός λεμονιού και 1 κιλό αγγούρια (φρέσκα). Ολόκληρη η ποσότητα τυριού χωρίζεται σε περίπου 3 μέρη - το πρώτο τρώγεται κατά τη διάρκεια του πρωινού, το δεύτερο κατά το μεσημεριανό γεύμα και το τρίτο το αργότερο στις 18:00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε μια σαλάτα αγγουριού, η οποία μπορεί να αρωματιστεί με χυμό λεμονιού.
Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα για 3 ημέρες, μπορείτε να έχετε εγγύηση ότι θα χάσετε 1 κιλό περιττού βάρους και δεν έχει σημασία ποια επιλογή απώλειας βάρους θα επιλεγεί.
Πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές, αξίζει να θυμηθείτε ότι έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα:
- Έχει καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο λόγος που απαγορεύεται πολύ συχνά να ακολουθείτε τέτοιες δίαιτες.
- Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα.
- Τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι το χαμηλό κόστος και η διαθεσιμότητά της.
- Αυτή η τεχνική συνιστάται μετά τη χρήση πρωτεϊνικής δίαιτας εάν προκύψουν προβλήματα με τη διαδικασία της φυσικής εκκένωσης του εντέρου.
- Για να νιώσετε λίγο καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα.
- Οι σοβαροί πονοκέφαλοι περιλαμβάνουν σοβαρούς πονοκεφάλους και την πιθανότητα εμφάνισης γλυκαιμικών επιθέσεων.
- Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια δίαιτα αγγουριού τα Σαββατοκύριακα, όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά και μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι.
Βγαίνοντας από τη διατροφή αγγουριού
Δεν αρκεί μόνο να αντέχετε σταθερά όλες τις ημέρες της δίαιτας, αφού για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε, πρέπει να ξέρετε πώς να το βγείτε σωστά. Η υγιεινή και υγιεινή διατροφή βοηθά στην αποφυγή διακυμάνσεων του βάρους. Μπορείτε επίσης να τηρείτε περιοδικά τις ημέρες νηστείας στα αγγούρια.
Για να διατηρήσετε το βάρος μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, συνιστάται να προετοιμάσετε τα ακόλουθα πιάτα με αγγούρι:
- Σούπα με κεφίρ - λαμβάνονται αγγούρια (2 τεμ.), κεφίρ ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά (250 g). Τα λαχανικά κόβονται σε ένα μπλέντερ, προστίθεται κεφίρ, μια μικρή ποσότητα φρέσκων βοτάνων, ραπανάκια και αλάτι, αλλά μόνο λίγο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι το αλάτι είναι ικανό να συγκρατεί υγρά στο σώμα, οπότε δεν πρέπει να το καταχραστείτε.
- Σαλάτα με άπαχο κρέας, αγγούρι, βότανα. Το κρέας πρέπει να βράσει, ελαφρώς αλατισμένο. Όλα τα συστατικά θρυμματίζονται και αναμειγνύονται. Ως σάλτσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σπιτική μαγιονέζα ή ελαιόλαδο χαμηλών θερμίδων.
- Σαλάτα δίαιτας. Για την προετοιμασία αυτού του πιάτου, τα αγγούρια (2 τεμ.) Λαμβάνονται και τεμαχίζονται σε ένα τρίφτη, στη συνέχεια σκόνη μουστάρδας (1 κουταλάκι του γλυκού) και κεφίρ (0,5 κουταλιές της σούπας), ένα κλαδάκι φρέσκο δεντρολίβανο προστίθενται.
Παρά το γεγονός ότι η διατροφή αγγουριού είναι πολύ δύσκολη και δεν την αντέχουν όλοι, είναι αρκετά δημοφιλής, καθώς βοηθά στην επίτευξη εκπληκτικών αποτελεσμάτων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους με δίαιτα αγγουριού, δείτε εδώ:
