Μάθετε τον ρόλο της αργινίνης στο σώμα του αθλητή και γιατί το 90% των bodybuilders χρησιμοποιούν ενεργά αυτό το είδος αθλητικής διατροφής. Θα καταρρίψουμε επίσης μύθους για την Αργινίνη. Όπως πιθανότατα γνωρίζουν πολλοί αθλητές, η αργινίνη είναι μια ουσιαστική ένωση αμινοξέων και χρησιμοποιείται συχνότερα στο bodybuilding ως δότης αζώτου. Με απλά λόγια, αυτό οδηγεί σε ισχυρό γέμισμα των μυών με αίμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται επίσης άντληση.
Τώρα μπορείτε συχνά να βρείτε πληροφορίες ότι η αργινίνη δεν είναι τόσο αποτελεσματική στο bodybuilding όσο πιστεύαμε προηγουμένως. Αυτό το άρθρο βασίζεται στην προσωπική εμπειρία με το συμπλήρωμα.
Αποτελεσματικότητα της αργινίνης στο Bodybuilding
Τώρα στην εγχώρια αγορά μπορείτε να βρείτε αργινίνη σε τρεις μορφές: κάψουλες, δισκία και σκόνη. Η τελευταία μορφή της ουσίας έχει το χαμηλότερο κόστος. Αλλά ταυτόχρονα, όσον αφορά τη γεύση της, η σκόνη είναι πολύ δυσάρεστη. Είναι πολύ δύσκολο να το πάρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν κάποιος παρ 'όλα αυτά αποφασίσει να ελέγξει αυτό το γεγονός με βάση την προσωπική του εμπειρία, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε χυμό πορτοκαλιού για αναπαραγωγή. Αυτό θα καλύψει κάπως τη δυσάρεστη γεύση και μυρωδιά του πρόσθετου. Η συνιστώμενη δόση σκόνης αργινίνης είναι 5 γραμμάρια.
Θα πρέπει να παραδεχτούμε ότι η αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος εκδηλώθηκε αρκετά γρήγορα και κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες γέμισαν τέλεια με αίμα. Αν μιλάμε για δισκία Αργινίνη, τότε σε αυτή την περίπτωση, η βέλτιστη δοσολογία είναι 5 γραμμάρια. Perhapsσως αυτή είναι μια ατομική αντίδραση του σώματος, αλλά αν η δόση αυτή ξεπεραστεί, τότε η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η βέλτιστη ποσότητα αργινίνης είναι πέντε γραμμάρια. Αν και οι περισσότεροι κατασκευαστές και ειδικοί συνιστούν να λαμβάνετε το συμπλήρωμά σας μιάμιση ώρα πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, είναι καλύτερο να το κάνετε 40 λεπτά νωρίτερα. Φυσικά, κάθε αθλητής πρέπει να πειραματιστεί και να βρει μια ατομική δόση της ουσίας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της αργινίνης, είναι σκόπιμο να το χρησιμοποιήσετε με άδειο στομάχι. Δεν είναι πολύ βολικό, αλλά η απόδοση θα είναι υψηλή. Εκτός από την ενίσχυση της άντλησης, η αργινίνη, θεωρητικά, θα πρέπει να αυξήσει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης τη νύχτα (πρέπει να λαμβάνεται για αυτό πριν πάτε για ύπνο), καθώς και να αυξήσει το ρυθμό παροχής κρεατίνης στον μυϊκό ιστό. Απαιτούνται κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί ή να διαψευστεί η ορθότητα αυτών των ισχυρισμών. Για προφανείς λόγους, είναι απλώς αδύνατο να το διαπιστώσετε στο σπίτι.
Η διατροφή των ιστών πρέπει να βελτιωθεί καθώς η ροή του αίματος στον μυϊκό ιστό αυξάνεται σημαντικά. Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι η χρήση της αργινίνης στο bodybuilding ενισχύει σίγουρα το αποτέλεσμα της άντλησης.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να αναφέρω ένα άλλο αποτέλεσμα της αργινίνης, δηλαδή τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της στυτικής λειτουργίας. Οι περισσότερες κατασκευαστικές εταιρείες δεν το αναφέρουν αυτό, αλλά το αποτέλεσμα είναι πολύ αισθητό. Φυσικά, το δημοφιλές Viagra θα είναι πιο δυνατό, αλλά η Αργινίνη δεν έχει παρενέργειες. Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται μετά τη χρήση του Viagra. Αυτό σίγουρα δεν θα συμβεί από τη χρήση αργινίνης.
Μάθετε περισσότερα για την αργινίνη εδώ:
