Τα μυστικά της ψυχικής επανάληψης στο bodybuilding. Μάθετε και ξεκινήστε να προοδεύετε στην ανάπτυξη μυών σαν σιδερένιος αθλητικός επαγγελματίας. Εάν έχετε προσπαθήσει να βάλετε το καλύτερο σε οποιαδήποτε άσκηση τουλάχιστον μία φορά, τότε καταλαβαίνετε τη σημασία μιας ψυχικής στάσης. Και αυτό ισχύει για όλα τα αθλήματα. Πάρτε, για παράδειγμα, το καθοριστικό πέναλτι στον τελικό του Μουντιάλ. Ο αθλητής πρώτα προσαρμόζεται ψυχικά σε αυτήν τη δράση.
Πολλοί επαγγελματίες αθλητές πιστεύουν ότι το 75 τοις εκατό της επιτυχίας εξαρτάται από τη νοητική στάση. Ταυτόχρονα, δεν είναι πολλοί bodybuilders που του δίνουν τη δέουσα σημασία. Στην τάξη, στις περισσότερες περιπτώσεις, απλώς εκτελούν ορισμένες κινήσεις και δεν σκέφτονται να συμμετάσχουν σε αυτή τη διαδικασία νοητικών δεξιοτήτων. Σήμερα θα εξετάσουμε τη σημασία της ψυχικής επανάληψης στο bodybuilding.
Τι είναι η entalυχική Επανάληψη στο Bodybuilding;
Οι περισσότεροι από τους εξαιρετικούς αθλητές πριν από την έναρξη του διαγωνισμού επαναλαμβάνουν περισσότερες από μία φορές στο μυαλό τους τις επερχόμενες δράσεις τους. Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της μελέτης. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια τέτοιων ψυχικών δοκιμών και, ειδικά στην τελευταία τους φάση, ένα άτομο μπορεί να γίνει νευρικό και να χάσει την απαραίτητη συγκέντρωση.
Αυτό είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να σας βλάψει σοβαρά. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Έτσι, μπορείτε να χαλαρώσετε, κάτι που μερικές φορές είναι πολύ σημαντικό σε κάθε τομέα της ανθρώπινης ζωής.
Για να μπορέσετε να προετοιμαστείτε ποιοτικά για το επερχόμενο σημαντικό γεγονός, πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Οποιοσδήποτε ψυχολόγος θα σας πει ότι η συνείδηση ενός ατόμου είναι ικανή να συγκεντρωθεί σε ένα πράγμα. Αυτή είναι η ουσία της σωστής αναπνοής.
Εισπνέοντας βαθιά, θα πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Όλες οι άλλες σκέψεις πρέπει να πεταχτούν από το κεφάλι σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε κάπου έχει γίνει λάθος. Αφού κατακτήσετε την τέχνη της βαθιάς χαλαρωτικής αναπνοής, μπορείτε να προχωρήσετε σε νοητικές επαναλήψεις στο bodybuilding ή σε άλλες προσπάθειες.
Είναι πολύ σημαντικό να είστε έτοιμοι να κυριαρχήσετε στην τεχνική αναπνοής. Εάν δεν είστε ενθουσιώδεις, τότε η επιτυχία δεν θα έρθει. Πρώτα απ 'όλα, όπως είπαμε παραπάνω, πρέπει να σκεφτείτε μόνο ένα πράγμα. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι στην αρχή δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά από λίγα λεπτά οι σκέψεις σας θα διασκορπιστούν. Ωστόσο, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε την προπόνηση. Όταν μπορείτε να διατηρήσετε τη συγκέντρωση για 20 λεπτά, θα είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην τεχνική της κατάκτησης της ψυχικής επανάληψης στο bodybuilding.
Bodybuilding Mental Repet Technique
Αρχικά, βρείτε ένα απομονωμένο σημείο για τον εαυτό σας όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει. Καθώς βελτιώνεστε, θα μπορείτε να επιτύχετε συγκέντρωση σε θορυβώδη μέρη, αλλά στην αρχή αυτό δεν θα είναι δυνατό. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε άνετα. Για κάποιον είναι βολικό να κάθεται στο κρεβάτι ή να κάθεται στο μαξιλάρι, εδώ πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας.
Για αποτελεσματική αναπνοή, πρέπει να κάθεστε ίσια με τα πόδια σας στο έδαφος. Μετακινήστε ελαφρώς τους ώμους σας προς τα πίσω και κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Οι παλάμες των χεριών τοποθετούνται καλύτερα στους γοφούς. Έχοντας πάρει μια άνετη θέση για εσάς, αρχίστε να καθαρίζετε τη συνείδησή σας από τα πάντα γύρω σας και συγκεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή.
Σηκώστε ελαφρώς το κεφάλι σας, εισπνεύστε αέρα μέσα από τη μύτη σας και γεμίστε αργά τους πνεύμονές σας με αυτό. Με το στήθος σας ξεδιπλωμένο, εισπνεύστε όσο αέρα χρειάζεστε. Αφού φτάσετε στο όριο, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας δέκα. Αφού ολοκληρώσετε την καταμέτρηση, εκπνεύστε αργά τον αέρα από το στόμα σας. Αφού δεν υπάρχει αέρας στους πνεύμονές σας, αρχίστε να μετράτε ξανά μέχρι το δέκα και εισπνεύστε ξανά.
Στην αρχή, μπορεί να μην μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα, αλλά σύντομα θα είστε επιτυχημένοι. Τώρα είναι σημαντικό για εσάς να κατανοήσετε και να κυριαρχήσετε στο ρυθμό της σωστής αναπνοής. Με κάθε νέα προπόνηση, θα μπορείτε να κρατάτε την αναπνοή σας για περισσότερο, και αυτό θα σημαίνει ότι είστε στο σωστό δρόμο. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη χαλάρωση που επιδιώξατε.
Χάρη σε αυτήν την τεχνική, θα είστε σε θέση να προετοιμαστείτε καλά για σημαντικά επερχόμενα γεγονότα στη ζωή σας. Ας υποθέσουμε ότι θυμάστε τα βάρη εργασίας που χρησιμοποιήσατε την τελευταία εβδομάδα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για απλή χαλάρωση μετά από μια σκληρή προπόνηση. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των νοητικών σας ικανοτήτων. Γνωρίζουμε πολύ λίγα για αυτά μέχρι στιγμής, αλλά οι διαθέσιμες πληροφορίες θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν με όφελος.
Πόσο σημαντική είναι η ψυχική πτυχή στο bodybuilding και τη ζωή, θα μάθετε από αυτό το βίντεο:
