Το άρθρο περιγράφει τα υπέρ και τα κατά μιας ουσίας που ονομάζεται πικολινικό χρώμιο. Μάθετε πώς το χρώμιο είναι ευεργετικό για αθλητές και υγιείς ανθρώπους. Όσον αφορά την ανάπτυξη και τη μυϊκή δύναμη, αυτό το ζήτημα παραμένει αμφιλεγόμενο. Μερικοί αθλητές σημείωσαν το αναβολικό αποτέλεσμα της λήψης του συμπληρώματος, ενώ άλλοι το αρνούνται.
Το συμπλήρωμα πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτή τη στιγμή η περιεκτικότητα σε ινσουλίνη στο αίμα αυξάνεται και το χρώμιο ενισχύει τη δράση του. Κατά συνέπεια, η επίδραση της ουσίας θα είναι μεγαλύτερη όταν το επίπεδο της ινσουλίνης είναι στο αποκορύφωμά της. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα χρωμίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 mg, και στα πρόσθετα τροφίμων αυτό το στοιχείο συνήθως δεν υπερβαίνει τα 500 μg, το οποίο είναι είκοσι φορές μικρότερο από το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο. Αυτό για άλλη μια φορά δείχνει την πιθανή χρήση του φαρμάκου.
Δεν συνιστάται η λήψη πικολινικού χρωμίου για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, καθώς το χρώμιο επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της νόσου.
Πικολινικό χρώμιο για απώλεια βάρους
Η μείωση του σωματικού λίπους συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μείωσης της παραγωγής λίπους στο σώμα και της μείωσης της όρεξης. Η μείωση της όρεξης συμβαίνει λόγω της συσσώρευσης γλυκογόνου στο ήπαρ, η οποία επηρεάζει την πείνα και όχι λόγω της επίδρασης του χρωμίου στο νευρικό σύστημα, κάτι που είναι επίσης θετικό γεγονός.
Υπάρχει επίσης μια άμεση σχέση μεταξύ των επιπέδων ινσουλίνης και της συσσώρευσης λίπους. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης, τόσο περισσότερες αχρησιμοποίητες μορφές ινσουλίνης μετατρέπονται σε λίπος. Το πικολινικό χρώμιο συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της ινσουλίνης και έτσι βοηθά στη μείωση της λιπώδους μάζας.
Φυσικά, η συμπλήρωση διατροφής από μόνη της δεν μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού λίπους. Παράλληλα, θα πρέπει να τηρείτε μια δίαιτα στην οποία δεν θα υπάρχουν τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και η κατανάλωση θερμίδων θα είναι μεγαλύτερη από την κατανάλωσή τους. Το πικολινικό χρώμιο για απώλεια βάρους είναι απλώς μια ώθηση για απώλεια βάρους.
Θα είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ουσία για εκείνους που τηρούν μονοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα και στερούνται τα απαραίτητα μικροστοιχεία. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί αδυναμία και κόπωση. Κατά κανόνα, τέτοια σημάδια είναι τα πρώτα κουδούνια σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και φάρμακα με χρώμιο και ιώδιο θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των λειτουργιών του.
Πικολινικό χρώμιο: παρενέργειες
Υπάρχουν επίσης πολλές πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους των συμπληρωμάτων με βάση το χρώμιο, αλλά όλα αυτά δεν είναι επίσημα επιβεβαιωμένα γεγονότα. Υπάρχει μια άποψη ότι η ουσία είναι ικανή να προκαλέσει χρωμοσωμικές μεταλλάξεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ογκολογικές παθολογίες.
Αλλά ακόμη και αυτή η γνώμη δεν έχει επιβεβαιωθεί, αφού η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε πειραματόζωα, στα οποία δόθηκαν μεγάλες ποσότητες χρωμίου. Και δεδομένου ότι κανένας λογικός άνθρωπος δεν θα πάρει το φάρμακο σε δόσεις χιλιάδες φορές υψηλότερες από τις επιτρεπόμενες νόρμες, είναι τουλάχιστον άσκοπο να φοβάται μια τέτοια επίδραση.
Μια άλλη παρανόηση είναι η καρκινογένεση της ουσίας. Ναι, το χρώμιο μπορεί να είναι τοξικό, αλλά μόνο εξαδύναμο. Το πικολινικό χρώμιο είναι τρισθενές, κάτι που είναι μεγάλη διαφορά.
Ωστόσο, η γνώμη σχετικά με την καρκινογένεση του χρωμίου διατυπώθηκε για κάποιο λόγο. Αρχικά, η αγγλική φαρμακολογική εταιρεία Nutrition 21, που ειδικεύεται σε φάρμακα απώλειας βάρους, άρχισε να παράγει πικολινικό χρώμιο με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Οι εταιρείες-ανταγωνιστές σαφώς δεν χρειάζονταν την επιτυχή διανομή του νέου πρόσθετου και με το ελαφρύ τους χέρι, φήμες για την καρκινογένεση του φαρμάκου έγιναν δημόσιες.
Ως αποτέλεσμα, στα τέλη του 2004 πραγματοποιήθηκαν πρόσθετες δοκιμές πικολινικού χρωμίου, μετά τις οποίες βρέθηκε αποδεκτό για ανθρώπινη κατανάλωση ως πρόσθετο τροφίμων που δεν έχει τοξική επίδραση στο σώμα.
Έλλειψη χρωμίου στο σώμα
Η έλλειψη χρωμίου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
- διαταραχές του νευρικού συστήματος ·
- καθυστέρηση ανάπτυξης ·
- αύξηση της ποσότητας λίπους στο αίμα.
- επιδείνωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
- ακμή;
- αύξηση των επιπέδων γλυκόζης και συναφή συμπτώματα που μοιάζουν με σακχαρώδη διαβήτη.
Η έλλειψη χρωμίου στο σώμα προκαλείται συνήθως από τους ακόλουθους λόγους:
- έλλειψη πρωτεϊνικών τροφών.
- συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- μεταδοτικές ασθένειες;
- κατανάλωση πολλών τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - για παράδειγμα, ζαχαροπλαστική, σόδα, καραμέλες κ.λπ.
Επομένως, οι αθλητές που καταφεύγουν σε έντονη προπόνηση επωφελούνται από επιπλέον χρώμιο με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
Η περίσσεια χρωμίου μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή αλλεργικής αντίδρασης και διαταραχής της ηπατικής ή νεφρικής λειτουργίας. Αλλά οι αρνητικές πτυχές του συμπληρώματος διατροφής δεν έχουν επιβεβαιωθεί και πιθανότατα είναι μόνο μυθοπλασία. Επομένως, εάν η δοσολογία του χρωμίου δεν υπερβαίνει το επιτρεπτό και είναι σχεδόν αδύνατο να το υπερβείτε, δεν πρέπει να ανησυχείτε ότι μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής που λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες και σε συνδυασμό με άσκηση και ισορροπημένη διατροφή θα είναι μόνο ευεργετικό.
Πού βρίσκεται το χρώμιο;
Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, μπορείτε να πάρετε αρκετή από την ουσία που χρειάζεται το σώμα σας προσθέτοντας τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας:
- τόνος;
- ρέγγα;
- συκώτι βοδινού?
- σκουμπρί;
- παντζάρι;
- κριθαρι μαργαριταριου?
- ντομάτες;
- μπρόκολο;
- σταφύλι;
- φουντούκια?
- Champignon?
- ιδιαίτερα πολύ χρώμιο στα θαλασσινά (καβούρια, καλαμάρια, γαρίδες, οστρακοειδή).
Πίνακας περιεκτικότητας σε χρώμιο στα τρόφιμα:
